Naha anjeun ogé ngarasa capé pisan sepanjang waktos? Ieu tiasa disababkeun ku Sindrom Kacapean Kronis (CFS)!

Aya sababaraha dinten, leres? Nalika anjeun hudang énjing-énjing, anjeun ngarasa capé pisan. Naon waé anu anjeun lakukeun sadinten, rasa capé éta moal leungit. Naha anjeun sering ngalaman sapertos kieu? Kadang-kadang éta henteu salami saminggu atanapi dua minggu, tapi salami sababaraha bulan, bahkan tiasa mangtaun-taun. Éta kaayaan anu bade dibahas ayeuna , Sindrom Kacapean Kronis (CFS) . Ieu rada rumit, tapi hayu urang bahas sacara saderhana.

Janten, naon ari Sindrom Kacapean Kronis (CFS)?

Sacara basajan, Sindrom Kacapean Kronis (CFS) nyaéta kaayaan jangka panjang, atanapi kronis , anu ngajantenkeun anjeun ngarasa capé pisan sareng lemah. Bayangkeun, aya jalma anu capé pisan dugi ka teu tiasa hudang tina ranjang. Salian ti kacapean ieu, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala fisik anu sanés, sapertos nyeri sirah, pusing, sareng nyeri awak. Kadang-kadang, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala méntal, sapertos amarah sareng kasedih.

Teu sadaya jalmi anu ngagaduhan CFS ngagaduhan gejala anu sami. Éta béda-béda ti jalmi ka jalmi. Ogé, bahkan jalmi anu sami tiasa ngagaduhan gejala anu béda-béda ti waktos ka waktos. Naha éta henteu luar biasa? Gejala CFS sami sareng panyakit sanés anu urang terang. Salaku conto, sababaraha jalmi tiasa ngagaduhan gejala anu sami sareng panyakit sapertos flu anu disebut "Mononukleosis", kaayaan anu disebut "panyakit Lyme", atanapi depresi.

Ieu sababna kunaon ngubaran panyakit ieu rada rumit. Hésé pikeun ngontrol sadaya gejala ieu ku hiji ubar atanapi metode pangobatan.

Ngaran séjén pikeun CFS nyaéta Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" hartina nyeri otot . "Encephalomyelitis" hartina bareuh atawa radang otak atawa tulang tonggong . Mun kecap-kecap ieu karasana rada ngabingungkeun, anjeun bisa nginget ngaran CFS.

Naon gejala utama CFS?

Jalma anu ngagaduhan CFS tiasa ngagaduhan rupa-rupa gejala. Gejala anu paling umum kalebet:

• Kacapean anu teu kaampeuh: Ieu tiasa parah pisan dugi ka anjeun ngaraos capé pisan dugi ka hésé hudang tina ranjang sareng bahkan ngalakukeun tugas sadidinten anjeun.
• Masalah sare: Ieu tiasa kalebet teu tiasa sare kalayan leres, hudang satengah jalan sare, atanapi hudang ngarasa capé sareng teu sumanget henteu paduli sabaraha lami anjeun sare.
• Gejala anu beuki parah saatos ngalakukeun kagiatan fisik atanapi méntal: Ieu disebut "malaise pasca-éksprési." Ieu ngandung harti yén gejala janten langkung parah saatos ngalakukeun sakedik padamelan atanapi mikiran hiji hal.
• Ngarasa lieur nalika nangtung atanapi hudang tina posisi ngagoler: Ieu ogé masalah anu dipiboga ku seueur jalmi.
• Kasusah konsentrasi sareng masalah ingetan:Hese nginget nanaon, hésé fokus kana hiji hal.
• Nyeri sirah sareng gangguan lambung: Ieu ogé gejala umum.

Upami anjeun parantos ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu salami waktos anu lami, langkung saé konsultasi ka dokter sareng ngobrol sareng aranjeunna.

Naha CFS tiasa kajadian? Naon sababna?

Kanyataanna, para ilmuwan parantos nalungtik CFS salami mangtaun-taun, tapi aranjeunna masih teu acan mendakan naon anu nyababkeun éta.

Nanging, seueur dokter yakin yén sababaraha jalmi langkung rentan ka CFS kusabab cara kaayaan médis anu tangtu silih berinteraksi dina awak sareng pikiran. Salaku conto, upami aya jalmi anu kaserang inféksi virus sareng ogé aya dina kaayaan setrés anu ageung, kombinasi dua faktor ieu tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun CFS.

Aya sababaraha faktor anu dianggap aya patalina sareng ningkatkeun résiko CFS:

• Infeksi: Para ahli ogé nuju nalungtik naha inféksi sapertos campak atanapi virus Epstein-Barr, anu nyababkeun mononukleosis, ningkatkeun résiko CFS. Nanging, masih teu aya bukti anu jelas sabaraha jauh virus Epstein-Barr maénkeun peran.
• Masalah sistem imun atanapi sistem saraf: Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku kalemahan dina sistem imun atanapi sistem saraf awak urang.
• Ketidakseimbangan hormon: Parobahan dina hormon awak.
• Setrés émosional: Hal-hal sapertos tekanan sareng kasedih anu kaleuleuwihi.
• Tekanan darah rendah:

CFS tiasa mangaruhan jalma-jalma tina sagala ras sareng umur. Nanging, ieu paling umum dina jalma anu umurna 40-an atanapi 50-an . Jarang dina murangkalih. Nanging, sababaraha murangkalih (rumaja) ogé tiasa ngembangkeun CFS, sareng éta langkung mangaruhan awéwé tibatan lalaki.

Kadang-kadang, sababaraha anggota kulawarga anu sami ngalaman CFS. Aya ogé pamanggih yén ieu tiasa disababkeun ku pangaruh genetik, tapi langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun ieu.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan CFS? Kumaha cara diagnosa panyakitna

Ayeuna, teu aya tés khusus anu tiasa mastikeun naha anjeun ngagaduhan CFS. Dokter bakal naroskeun seueur patarosan ka anjeun. Ieu kalebet riwayat médis anjeun, kaséhatan kulawarga anjeun, ubar anu anjeun konsumsi, alergi naon waé anu anjeun gaduh, sareng naha anjeun ngaroko atanapi nginum alkohol. Aranjeunna ogé bakal ngalakukeun pamariksaan fisik.

Ogé, dokter biasana mesen tés getih, tés cikiih, atanapi tés sanés pikeun mariksa kaayaan sanés anu nyababkeun gejala ieu. Kadang-kadang anjeun tiasa dirujuk ka spesialis sanés. Salaku conto, spesialis bobo atanapi ahli saraf.

Diagnosis CFS biasana dilakukeun saatos gejala parantos aya sahenteuna 6 bulan , sabab peryogi sababaraha lami kanggo hasil tés kaluar sareng kanggo spesialis ningali anjeun.

Nanging, anjeun teu kedah ngantosan 6 bulan kanggo ngamimitian pangobatan. Upami anjeun ngagaduhan gejala, anjeun tiasa langsung ningali dokter sareng ngamimitian pangobatan. Kadang-kadang gejalana tiasa ngaleungit dina 6 bulan éta. Upami éta kajantenan, panginten sanés CFS, tapi aya hal anu sanés.

Naon waé pangobatan pikeun CFS? Kumaha cara ngaturna?

Tacan aya ubar pikeun CFS . Nanging, gejalana tiasa dikontrol sareng diurus . Para ahli nyarios yén langkung saé fokus kana gejala anu paling ngaganggu anjeun sareng konsultasi ka dokter pikeun ngubaranana.

• Malaise saatos latihan: Pikeun jalma anu ngarasa capé sanajan parantos ngalakukeun sakedik padamelan sareng ngagaduhan gejala anu parah, para ahli mamatahan pikeun ngatur kagiatanana . Ieu hartosna ngartos wates anjeun sareng ngimbangan padamelan sareng istirahat sasuaina. Ieu tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. Sanés ide anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan CFS pikeun maksa dirina pikeun ngalakukeun langkung ti anu tiasa diatasi. Upami éta kajantenan, gejala tiasa ujug-ujug parah (disebut ogé "crash").
• Pusing: Jalma anu ngarasa lieur, linglung, atanapi lieur nalika nangtung disarankeun pikeun nginum langkung seueur cairan, nambihan sakedik uyah kana tuangeunana, atanapi nganggo kaos kaki pangrojong.
• Masalah sare: Nyobian sare tibra tiasa ngabantosan nyegah masalah sare anu aya hubunganana sareng CFS. Ieu tiasa kalebet ngalakukeun hal anu santai sateuacan bobo sareng ngajaga kamar tidur anjeun tetep sepi.
• Masalah perhatian sareng ingetan: Masalah ieu tiasa dibantuan ku cara ngadamel daptar sareng nyimpen catetan alit pikeun nginget hal-hal penting.
• Nyeri sirah sareng nyeri beuteung: Sababaraha jalmi tiasa ngirangan nyeri ku cara sapertos pijet anu lemes sareng panas.

Pikeun sababaraha gejala ieu, dokter tiasa resep obat anu dijual bébas (OTC) atanapi resép.

Terapis atanapi konselorPatepang sacara rutin ogé tiasa ngabantosan pisan dina pangobatan CFS. Saé ogé pikeun ngiringan grup dukungan dimana jalma-jalma anu ngagaduhan CFS ngahiji. Tujuan utama konseling psikologis ieu nyaéta pikeun ngabantosan anjeun hirup sareng panyakit ieu. Kusabab hirup sareng ieu kadang-kadang tiasa sesah pisan sareng stres. Nanging, éta henteu tiasa ngubaran panyakitna. Kadang-kadang, hal-hal sapertos latihan engapan jero, terapi pijet, sareng yoga tiasa ngirangan setrés méntal sareng masihan relief ka awak.

Naon deui hal penting anu anjeun kedah terang?

Penting pisan pikeun émut sababaraha hal sanés nalika hirup sareng panyakit ieu.

• Wajar mun ngarasa émosi anu kuat, mikawanoh sareng ngébréhkeunana: Wajar pisan mun ngarasa sedih, ambek, sareng frustasi ku panyakit ieu. Pahami yén parasaan ieu asalna ti jero diri anjeun. Éta sanés kalepatan anjeun. Ku cara narima yén anjeun ngarasa sapertos kieu, tibatan nyobian nyumputkeunana, anjeun tiasa ngabantosan diri anjeun ngartos alesan di balik parasaan anjeun sareng ngaturna.
• Jieun catetan harian: Ngarekam perasaan sareng tingkat énergi anjeun (kaayaan luhur sareng handap) sapanjang dinten bakal mangpaat pisan. Inpormasi ieu ogé bakal mangpaat pikeun dokter anjeun. Anjeun ogé tiasa ngaidentipikasi tren, sapertos iraha anjeun gaduh énergi anu paling seueur sareng iraha anjeun gaduh énergi anu paling saeutik. Ieu bakal ngabantosan anjeun milih waktos anu pangsaéna pikeun olahraga sareng ngalakukeun kagiatan anu sanés.
• Nyisihkeun langkung seueur waktos kanggo padamelan: Nyisihkeun langkung seueur waktos kanggo tugas-tugas anu meryogikeun fokus, khususna anu meryogikeun kagiatan fisik. Tong panik.
• Meunangkeun dukungan ti kulawarga, guru, sareng réréncangan: Anjeun teu nyalira. Aya jalma-jalma di sakitar anjeun anu ngartos kasusah anjeun sareng tiasa ngabantosan.

Anu paling penting nyaéta, ulah nyerah! Hirup sareng Sindrom Kacapean Kronis téh hésé. Nanging, pikeun seueur jalmi, gejalana paling parah dina awalna. Engkéna, éta tiasa janten kirang parah, atanapi bahkan ngaleungit sadayana. Utamana dina murangkalih (rumaja), upami aranjeunna ngalaman CFS, aranjeunna condong pulih langkung gancang sareng lengkep tibatan déwasa. Kaseueuran murangkalih ngalakukeun pamulihan lengkep atanapi parsial dina 5 taun ti mimiti gejala.

Coba boga sikep positif yén anjeun keur cageur. Ulah terus-terusan néangan alesan kawas, "Naha ieu kajadian ka kuring?" Jalma anu proaktif jeung positif bakal meunang hasil anu leuwih alus.

Janten, naon pesen anu urang hoyong bawa ka bumi tina ieu?

Muhun, urang parantos seueur ngobrol ngeunaan Sindrom Kacapean Kronis (CFS) dinten ieu. Ieu sababaraha hal anu kedah diémutan:

• CFS mangrupikeun kaayaan nyata anu nyababkeun kacapean anu teu kaampeuh sareng sajumlah gejala sanésna .
• Ieu tiasa rada rumit pikeun didiagnosis , sabab aya panyakit sanés anu gaduh gejala anu sami.
• Sanaos teu aya ubarna, ngatur gejalana tiasa ngagampangkeun kahirupan.
• Penting pisan pikeun nuturkeun naséhat médis, ngadéngékeun awak anjeun (pacing), sareng milarian dukungan psikologis .
• Anjeun teu nyalira. Aya kulawarga, babaturan, sareng kelompok dukungan anu ngadukung anjeun.
• Tetep positif, ulah nyerah. Sagalana bisa jadi leuwih hade laun-laun.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan gejala ieu, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ningali dokter sareng kéngingkeun naséhat. Tong sieun, carioskeun, sareng nyuhunkeun bantosan.

Sindrom Kacapean Kronis, CFS, Ensefalomielitis Mialgik, kacapean kronis, kacapean kaleuleuwihi, gejala, pangobatan