Naha anjeun ngagaduhan asma sareng masih hoyong olahraga? Hayu urang tingali pastina!

Nalika aya anu nyarios yén anjeunna ngagaduhan rematik, sababaraha jalmi panginten mikir, "Oh, janten aranjeunna henteu tiasa lumpat, luncat, atanapi maén, leres?" Naha anjeun ogé mikir kitu? Naha jalma anu ngagaduhan rematik leres-leres tiasa maén olahraga atanapi henteu? Naon waé anu kedah diwaspadai upami anjeun ngalakukeun éta? Upami patarosan ieu aya dina pikiran anjeun, tong sieun kana nanaon. Dinten ieu, urang bakal ngabahas sadayana ieu kalayan jelas, sapertos urang nuju ngobrol sareng réréncangan.

Pakéan jeung olahraga - naha duanana téh bener-bener cocog?

Sacara basajan, enya! Jalma anu asma pasti tiasa olahraga. Tapi aya hiji hal leutik. Nyaéta, ngontrol asma anjeun kalayan leres sareng nuturkeun pitunjuk anu dipasihkeun ku dokter anjeun sacara pasti. Coba bayangkeun, sabaraha atlit pangsaéna di dunya anu asma? Sababaraha malah parantos meunang medali emas Olimpiade! Éta hartosna asma sanés halangan pikeun olahraga, upami diurus kalayan leres. Leres, sababaraha olahraga tiasa rada nangtang pikeun jalma anu asma. Salaku conto, olahraga anu meryogikeun seueur énergi sareng dilakukeun tanpa istirahat (bayangkeun lumpat maraton) atanapi olahraga anu dilakukeun dina cuaca anu tiis pisan, anjeun kedah langkung ati-ati. Tapi éta henteu hartosna anjeun henteu tiasa ngalakukeun olahraga éta. Seueur atlit anu berbakat ayeuna parantos ngabuktikeun yén upami aranjeunna nampi latihan anu leres sareng nganggo ubar anu diresepkeun ku dokter dina dosis anu leres sareng ku cara anu leres, saha waé anu asma tiasa maénkeun olahraga naon waé anu dipikahoyong.

Naon mangpaat olahraga pikeun anjeun salaku jalmi anu ngagaduhan asma?

Sanajan anjeun teu ngimpi jadi atlit profésional, mangpaat anu anjeun kéngingkeun tina olahraga sareng maén olahraga teu kaétang jumlahna.

Pangaruh penyembuhan dina awak

• Awak anu séhat: Nalika anjeun olahraga, anjeun ngaduruk lemak anu teu perlu dina awak anjeun, ngabantosan anjeun ngajaga beurat awak anu séhat. Awak anjeun janten langkung hampang.
• Nguatkeun paru-paru : Ieu mangrupikeun salah sahiji mangpaat panggedéna pikeun anu ngagaduhan asma . Nalika anjeun olahraga sareng olahraga, otot pernapasan dina dada anjeun janten langkung kuat. Sapertos otot dina panangan sareng suku anjeun janten langkung kuat nalika anjeun olahraga. Nalika otot pernapasan anjeun dikuatkeun, paru-paru anjeun tiasa damel langkung efisien. Ieu ngandung harti yén gaduh sistem paru-paru anu kuat mangrupikeun bantosan anu ageung nalika anjeun sesah engapan kusabab asma.
• Nguatkeun jantung : Olahraga rutin ngabantosan ngajaga jantung tetep séhat.

Katengtreman pikiran

Mustahil pikeun ngaleuwihan kauntungan anu dibawa ku olahraga henteu ngan ukur pikeun awak, tapi ogé pikeun pikiran.

• BagjaHormon : Nalika anjeun olahraga, awak anjeun ngahasilkeun bahan kimia anu disebut " endorfin ". Ieu sapertos "hormon kabagjaan". Éta ngajantenkeun anjeun ngaraos bagja pisan, santai, sareng tenang.
• Sare tibra: Aya jalma anu mendakan yén olahraga ngabantosan aranjeunna sare tibra peuting.
• Kakuatan méntal: Olahraga ningkatkeun kapercayaan diri anjeun. Anjeun ngarasa yén "Kuring ogé tiasa ngalakukeun ieu." Olahraga ogé ngabantosan ngontrol kaayaan sapertos kahariwang sareng déprési. Pikirkeun kabagjaan anu anjeun rasakeun nalika anjeun meunang pertandingan atanapi ningkatkeun kamampuan anjeun nalika nganggo jas! Éta tiasa ngarobih cara anjeun ningali diri anjeun.

Kumaha carana sangkan aman nalika maén olahraga? Pastikeun pikeun nginget hal-hal ieu!

Janten, sateuacan anjeun olahraga pikeun asma, anjeun kedah mastikeun yén asma anjeun dikontrol kalayan saé. Éta hartosna anjeun henteu kedah sering kambuh asma atanapi sesek napas. Janten kumaha anjeun ngontrol asma anjeun? 1. Turutan naséhat dokter anjeun: Turutan Rencana Aksi Asma dokter anjeun kalayan tepat. 2. Inum ubar anjeun sakumaha anu diresepkeun: Inum sadaya ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun, persis sakumaha anu diresepkeun, sareng dina waktos anu diresepkeun.

Obat Kontroler anu diinum unggal dinten

Upami anjeun nginum obat anti radang (kadang disebut obat kontroler, obat pangropéa, atanapi obat kontrol jangka panjang) unggal dinten, anjeun kedah nginum unggal dinten sapertos anu diresepkeun, sanaos anjeun ngarasa saé. Upami anjeun sono nginum obat ieu sadinten, gejala asma anjeun tiasa uih deui. Obat-obatan ieu dianggo ku cara ngirangan bareuh sareng sensitivitas dina saluran pernapasan anjeun sareng ngontrol serangan asma.

Obat-obatan Penyelamat

Bawa "ubar anu gancang ngurangan nyeri" (disebut ogé "ubar penyelamat" atanapi "ubar anu gancang pangaruhna") sapanjang waktos, bahkan nalika anjeun nuju olahraga. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun nginum éta gancang upami anjeun ngagaduhan asma anu ujug-ujug kambuh.

Pikeun anu asmana parah ku olahraga (Asma anu Diinduksi ku Latihan - EIA)

Aya jalma anu ngagaduhan kaayaan dimana gejala asma ngan ukur muncul nalika aranjeunna olahraga. Ieu disebut "Asma anu Diinduksi ku Latihan (AML)". Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, dokter anjeun tiasa nyarios ka anjeun pikeun nganggo "inhaler penyelamat" anjeun sababaraha menit sateuacan anjeun olahraga. Ieu tiasa ngabantosan nyegah asma anjeun langkung parah nalika olahraga.

Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun!

Sateuacan anjeun ngamimitian program olahraga atanapi latihan naon waé, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Dokter anjeun teras tiasa nambihan sababaraha naséhat tambahan kana Rencana Aksi Asma anjeun anu disaluyukeun pikeun asma anjeun. Naséhat ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana panyabab asma anjeun. Salaku conto:

• Dina dinten-dinten anu tingkat sari atanapi kapangna luhur: Dokter anjeun tiasa nyarios ka anjeun pikeun ngawatesan olahraga di luar ruangan anjeun.
• Dina usum tiis: Anggo syal atanapi masker ski pikeun nutupan sungut sareng irung anjeun nalika olahraga di luar. Ieu bakal nyegah hawa tiis sareng garing asup kana saluran pernapasan anjeun .
• Ngarénghap: Ngarénghap ngaliwatan irung tibatan sungut nalika olahraga langkung saé pikeun jalma anu asma. Ieu kusabab nalika anjeun ngarénghap ngaliwatan irung, hawa dipanaskeun, dilembabkeun, sareng dibersihkeun dugi ka tingkat anu tangtu sateuacan dugi ka paru-paru anjeun. Ieu nyegah saluran pernapasan anjeun garing sareng gancang tiis.
• Pemanasan sareng Pendinginan: Penting pisan pikeun ngalakukeun 'latihan pemanasan' 5-10 menit sateuacan ngamimitian latihan naon waé sareng 5-10 menit 'latihan pendinginan' saatos réngsé . Ieu ngamungkinkeun saluran pernapasan anjeun laun-laun biasakeun kana latihan sareng normal deui. Olahraga teuing sakaligus tiasa ngajantenkeun asma langkung parah.

Inget: Dokter anjeun nyaéta jalma anu pangsaéna pikeun mamatahan anjeun. Janten tong ngan saukur ngadangukeun naon anu dicarioskeun ku batur teras mimitian nginum ubar anjeun nyalira atanapi olahraga.

Bejakeun ka palatih sareng réréncangan satim anjeun.

Penting pisan pikeun ngabéjaan palatih sareng réréncangan satim anjeun yén anjeun ngagaduhan asma. Ku cara kitu, upami anjeun ujug-ujug sesek napas atanapi kedah istirahat, aranjeunna bakal terang naon anu nyababkeun éta. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun.

Dengékeun awak anjeun.

Nalika anjeun olahraga sakedap, anjeun bakal diajar naon anu diwartoskeun ku awak anjeun. Nalika anjeun ngaraos gejala asma mimiti muncul, atanapi nalika anjeun ngaraos sesek napas, anjeun kedah latihan ngeureunkeun olahraga anjeun sakedap, nganggo "inhaler penyelamat" upami diperyogikeun, sareng istirahat heula. Anu paling penting nyaéta terang wates anjeun nyalira.

Janten, hal terakhir anu kedah kuring carioskeun nyaéta ieu!

Asma teu kudu mungkas impian olahraga anjeun. Kalayan perencanaan anu leres, naséhat médis sareng tindakan pencegahan, anjeun ogé tiasa maénkeun olahraga anu anjeun resep sareng hirup séhat sareng bagja. Anu paling penting nyaéta:

• Kadalikeun asma anjeun kalawan hade.
• Tetep ngahubungan dokter anjeun sacara rutin sareng turutan naséhatna.
• Salawasna bawa ubar anu diperyogikeun.
• Turutan pancegahan kaamanan nalika maén olahraga.
• Dengékeun awak anjeun.

Janten, mimitian kagiatan olahraga anjeun tanpa rasa sieun, ku kawani, sareng ku kasadaran! Anjeun meunang!

---

asma, olahraga, olahraga, manajemen asma, asma budak leutik, kasusah engapan