Sigana rada ngerakeun ngobrolkeun ngeunaan kembung jeung flatulensi, sanés? Bari barudak leutik seuri nalika ngadangu kecap-kecap ieu, déwasa sapertos urang nyobian pura-pura éta henteu kajantenan. Tapi sakapeung, aya kalana urang teu tiasa ngontrol ieu sareng kéngingkeun masalah. Urang sadayana ngahasilkeun gas dina awak urang, tapi seueur jalmi anu henteu terang ngeunaan éta. Janten ayeuna, hayu urang singkirkeun rasa éra ieu sareng ngobrol sacara rinci ngeunaan naon anu disebut kembung.
Anu naék jeung anu turun... Kumaha dua ieu bisa ngahiji?
Sacara sederhana, aya dua cara utama gas dihasilkeun dina awak urang.
Anu kahiji nyaéta hawa anu urang telan . Urang sacara teu sadar ngelek hawa nalika urang ngarénghap, nalika urang ngelek dahareun bari buru-buru, nalika urang nginum inuman karbonat (sapertos soda), atanapi nalika urang ngunyah permen karet. Gas-gas dina hawa ieu, sapertos oksigén, nitrogén, sareng karbon dioksida, asup ka awak.
"Urang ngaluarkeun kalolobaan hawa anu asup ka awak ku cara kieu salaku gas," dokter ngajelaskeun. "Upami henteu dikaluarkeun ku cara kieu, hawa éta tiasa ngarambat ka saluran pencernaan urang sareng nyababkeun rasa teu nyaman sapertos kembung atanapi kembung."
Prosés kadua lumangsung di jero peujit urang. Saatos urang tuang, awak urang nyerep nutrisi anu diperyogikeun. Teras sésana dahareun, bagian anu teu tiasa dicerna, diuraikeun ku baktéri anu saé dina peujit ageung urang. Prosés ieu ngahasilkeun gas. Gas ieu anu biasana urang sebut kentut.
Biasana, napas jenis ieu teu bau. Nanging, ngahakan kadaharan-kadaharan tertentu, khususna kadaharan anu ngandung walirang (contona, endog, daging, kol, jsb.), tiasa nambihan bau anu nyeureud kana napas. Ogé, sababaraha baktéri tiasa ngahasilkeun gas sapertos metana atanapi hidrogén sulfida, anu tiasa nyababkeun bau.
Kadaharan naon anu nyababkeun gas dina lambung?
Inget teu sajak-sajak anu biasa dibaca nalika sakola? Sajak-sajak ngeunaan kacang-kacangan téh sabenerna leres. Aya sababaraha kadaharan anu rada hésé dicerna ku awak urang, janten nyababkeun langkung seueur gas. Hayu urang tingali naon waé kadaharan ieu.
| Jenis kadaharan | Pedaran |
|---|---|
| Kacang-kacangan sapertos lentil, kacang buncis, sareng kacang arab | Karbohidrat kompléks dina katuangan ieu hésé dicerna, sahingga ngahasilkeun langkung seueur gas. |
| Sababaraha sayuran | Sayuran sapertos brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kol, sareng bawang. |
| Gandum utuh | Hal-hal sapertos roti gandum utuh sareng sereal dedak. |
| Jenis-jenis gula | Gula dina buah-buahan sareng inuman buah, ogé sirop jagong fruktosa tinggi dina katuangan anu didamel sacara jieunan. |
| Pemanis jieunan | Pemanis jieunan anu aya dina inuman diet sareng katuangan bébas gula, khususna sorbitol, dipikanyaho nyababkeun gas. |
Salian ti éta, aya ogé jalma anu teu tiasa nyerna laktosa, gula anu aya dina susu sareng produk susu. Kaayaan ieu disebut "Intoleransi laktosa". Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun tiasa ngalaman gas sareng kembung saatos nginum susu atanapi tuang yogurt.
Tapi inget, ulah eureun dahar buah, sayuran, jeung sisikian ngan kusabab bisa nyababkeun gas. Éta téh alus pisan pikeun kaséhatan urang. Anjeun ngan saukur kudu ati-ati kana kadaharan mana anu paling nyababkeun rasa teu nyaman.
Naha anjeun pikir ieu bakal 'kaleuleuwihi'?
Jalmi anu séhat biasana ngaluarkeun gas 10 dugi ka 20 kali sadinten. Kaseueuran jalmi anu sumping ka dokter bari nyarios, "Abdi seueur gas," saleresna henteu ngagaduhan akumulasi gas anu teu normal dina awakna.
Aya jalma anu rada sénsitip tibatan anu sanés. Nyaéta, sanaos aranjeunna ngagaduhan jumlah gas anu normal dina beuteungna, éta karasana teu nyaman pisan. Sanaos nganggo sinar-X, aranjeunna henteu ningali jumlah gas anu teu normal dina peujitna. Éta hartosna masalahna sanés jumlah gas, tapi kumaha anu anjeun rasakeun.
Nahan hawa teu nyababkeun masalah kaséhatan anu utama, tapi tiasa nyababkeun nyeri beuteung atanapi teu ngarareunah.
Nanging, upami anjeun ngaluarkeun gas langkung ti 50 kali sadinten, sareng ogé ngalaman gejala sanés sapertos nyeri beuteung anu parah, kembung, atanapi ngaluarkeun getih atanapi bahan berminyak dina tai anjeun , penting pisan pikeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
Cara basajan pikeun ngurangan gas
Upami anjeun ngaraos teu nyaman sacara fisik atanapi sosial kusabab masalah gas ieu, aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngiranganana.
- Dahar lalaunan sareng kunyah tuangeun anjeun kalayan saé. Nalika urang tuang buru-buru, urang ngelek hawa tanpa sadar.
- Kurangi ngunyah permen karet.
- Ulah nginum inuman berkarbonasi sapertos soda.
- Watesan katuangan sareng inuman anu ngandung pemanis jieunan.
- Dahar katuangan anu dipikanyaho nyababkeun gas (contona kacang, kol, miju-miju) sacara sedeng.
- Upami anjeun gaduh intoleransi laktosa , watesan susu sareng produk susu.
- Olahraga tiasa ngabantosan pencernaan.
Aya ubar kanggo ieu?
Sanaos teu aya ubar tunggal pikeun ieu, sababaraha ubar anu dijual bébas tiasa masihan sababaraha kanyamanan. Tapi émut, éta salawasna paling aman sareng pangsaéna pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nganggo ubar naon waé.
- Simetikon: (Ngaran mérekna kalebet Gas-X, Mytab, Phazyme). Ieu dianggo ku cara ngarecah gelembung gas anu kabentuk dina peujit, sahingga langkung gampang kaluar.
- Alfa-galaktosidase: (Conto: Beano). Ieu mangrupikeun énzim. Ieu ngabantosan ngarecah gula anu hésé dicerna anu aya dina sayuran sareng séréal.
- Laktase: (Contona: Lactaid, Surelac). Énzim ieu ngabantosan jalma anu teu toleran laktosa. Nalika diinum sateuacan tuang susu, éta ngabantosan nyerna laktosa.
Sanaos ieu tiasa masihan sababaraha relief, upami masalah anjeun teras-terasan atanapi gejala sanésna muncul, pastikeun milarian naséhat médis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngarasa nyeri beuteung jeung ngaluarkeun angin teu kudu era, eta mangrupa prosés normal anu lumangsung dina awak unggal jalma.
- Jenis-jenis katuangan anu urang tuang sareng cara urang ngadaharna sacara langsung mangaruhan pembentukan gas dina lambung.
- Kaayaan ieu tiasa dikontrol sacara ageung ku parobahan gaya hirup anu saderhana, sapertos tuang laun, ngawatesan katuangan anu tangtu, sareng olahraga.
- Normal mun ngaluarkeun gas nepi ka 20 kali sapoé. Nanging, upami anjeun ngagaduhan gejala sanés, sapertos nyeri beuteung anu parah atanapi getih dina tai anjeun , langsung tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun