Naha kadar gula getih anjeun aya di wates wates? Hayu urang ngobrol ngeunaan prediabetes!

Dina laporan tés getih anu nembe anjeun laksanakeun, naha dokter nyarios ka anjeun yén " gula anjeun rada luhur, tacan diabetes , tapi parantos aya dina tingkat wates"? Atawa anjeun kantos nguping hal sapertos kitu? Sabenerna, kaayaan 'wates' ieu sacara médis disebut ' Pradiabetes '. Ieu sapertos tanda peringatan alit anu sumping sateuacan masalah ageung diabetes. Janten, hayu urang bahas sadayana sacara saderhana ayeuna.

Naon ari pradiabetes téh?

Sacara basajan, 'Prediabetes' nyaéta tahapan panengah dimana kadar gula getih anjeun langkung luhur tibatan normal, tapi teu cekap luhur pikeun disebut diabetes. Éta sapertos lampu konéng dina lampu lalu lintas. Éta sanés lampu beureum pikeun eureun, sareng sanés lampu héjo pikeun leumpang. Tapi éta mangrupikeun peringatan yén éta badé janten beureum.

Ampir sadaya jalmi anu kaserang Diabetes Tipe 2 ngalaman tahapan anu disebut 'Prediabetes'. Tapi anu pikasieuneun nyaéta langkung ti 80% jalmi anu kaserang kaayaan ieu henteu terang yén aranjeunna ngagaduhan éta. Éta kusabab seringna henteu nyababkeun gejala naon waé.

Tapi warta anu saéna nyaéta upami anjeun mikawanoh sareng ngalakukeun tindakan nalika anjeun ngagaduhan prediabetes, anjeun tiasa nyegah atanapi ngalambatkeun perkembangan diabetes tipe 2. Anjeun ogé tiasa nyingkahan komplikasi serius sapertos panyakit jantung, masalah pembuluh darah , sareng karusakan kana panon sareng ginjal anjeun. Dokter anjeun ogé tiasa nyebat kaayaan ieu Impaired Glucose Tolerance (IGT) atanapi Impaired Fasting Glucose (IFG).

Naha prediabetes ogé ngagaduhan gejala?

Sanaos kalolobaan jalmi teu ngalaman gejala naon waé, sakapeung anjeun tiasa ngalaman hal-hal sapertos:

• Ngarasa leuwih haus ti biasana.
• Perlu sering ngompol .
• Paningal kuring karasa rada burem .
• Ngarasa leuwih capé ti biasana.
• Kulit dina kelek atawa beuheung robah jadi poék jeung kandel .
• Tanda kulit anu alit pisan parantos kabentuk di daérah anu sami.

Ciri-ciri khusus pikeun awéwé

Kadang-kadang awéwé tiasa ngalaman gejala sanés sasarengan sareng kaayaan ieu. Salaku conto:

• Infeksi jamur anu sering atanapi inféksi saluran kemih (ISK).
• Haid anu teu teratur atanapi perdarahan anu seueur.
• Ngurangan minat kana prosés séksual.
• Kasusah kakandungan.

Naha urang tiasa ngalaman prediabetes?

Alesan utama ieu nyaéta kaayaan anu disebut 'Résistansi Insulin.' Ayeuna hayu urang tingali naon éta.

Kadaharan anu urang tuang, khususna karbohidrat ( aci ), nambihan gula (glukosa) kana getih urang. Supados gula ieu tiasa dianggo salaku énergi ku sél awak urang, hormon anu disebut 'Insulin' diperyogikeun. 'Insulin' sapertos konci anu muka panto sél sareng ngantepkeun gula lebet.

'Résistansi Insulin' hartina sanajan awak urang ngahasilkeun 'Insulin', sél urang teu ngaréspon kalawan bener kana 'Insulin' éta. Siga konci teu bisa muka panto. Naon anu bakal kajadian? Gula teu bisa asup ka sél sarta ngumpul dina getih. Kieu carana 'Prediabetes' lumangsung nalika kadar gula getih naék.

Aya sababaraha hal anu tiasa nyababkeun kaayaan 'Résistansi Insulin' ieu:

• Pangaruh genetik ti generasi ka generasi .
• Kaleuwihan beurat awak , utamana akumulasi lemak di daérah beuteung.
• Setrés jangka panjang.
• Kurang sare.
• Teu olahraga .
• Konsumsi katuangan olahan, inuman amis, sareng kadaharan berlemak anu kaleuleuwihi.
• Sababaraha kaayaan anu aya patalina jeung hormon sapertos PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik).

Kumaha anjeun terang sacara pasti upami anjeun ngagaduhan prediabetes?

Pikeun mastikeun ieu, dokter anjeun sigana bakal nyarankeun sababaraha tés getih. Tabél ieu bakal ngabantosan anjeun ngartos tés ieu sareng hasilna.

Naon anu kedah urang laksanakeun pikeun kaluar tina kaayaan ieu?

Warta anu saéna nyaéta prediabetes mangrupikeun kaayaan anu tiasa dibalikkeun deui. Ngadamel parobihan alit kana gaya hirup anjeun tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.

1. Diét séhat

Teu aya "diet" khusus pikeun ieu. Tapi cobian ngasupkeun parobahan saderhana ieu kana kahirupan anjeun:

• Gantina ngadahar katuangan anu didamel tina tipung bodas sapertos roti, sangu, sareng mi, cobian ngadahar katuangan anu didamel tina séréal sapertos béas coklat, soba, havermut, sareng béas coklat .
• Ngaleueut cai, téh, sareng kopi (tanpa gula) tinimbang inuman amis sareng jus buah .
• Gantina daging beureum (sapi, babi) sareng daging olahan sapertos sosis , langkung sae tuang lauk, hayam, kacang-kacangan, sareng kacang-kacangan .
• Gantina ngagoréng , mending dipanggang/dipanggang atawa dikulub katuangan.
• Kurangi porsi saeutik sareng tambahkeun langkung seueur sayuran sareng buah .

2. Olahraga sacara rutin

Nalika anjeun olahraga, otot anjeun peryogi énergi. Aranjeunna nganggo gula dina getih anjeun pikeun ngalakukeun éta. Janten olahraga nurunkeun kadar gula getih anjeun. Sahenteuna 150 menit samingguLakukeun hal sapertos leumpang gancang, ngagowés sapédah, atanapi ngojay (contona, 30 menit sadinten, 5 dinten saminggu).

3. Ngontrol beurat awak

Upami anjeun kaleuwihan beurat awak, kaleungitan ngan ukur 5% - 10% tina beurat awak anjeun tiasa ngirangan résiko anjeun ngalaman diabetes langkung ti 50%.

4. Ulah ngaroko sareng ngendalikeun konsumsi alkohol

Ngarokok ngarusak résistansi insulin. Janten upami anjeun ngaroko, milarian bantosan pikeun eureun. Penting ogé pikeun ngawatesan asupan alkohol anjeun.

5. Nuturkeun saran médis

Pikeun sababaraha jalmi, sajaba ti parobahan gaya hirup, dokter anjeun tiasa nyarankeun pikeun ngamimitian nginum obat sapertos Metformin (Glucophage). Entong ngamimitian atanapi eureun nginum obat nyalira. Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nyandak kaputusan naon waé.

Pradiabetes, Diabetes, Kadar Gula, Résistansi Insulin, Gula Darah, HbA1c, Tanda-tanda Diabetes