Pas anjeun mimiti damel, pikiran anjeun sok ngalayang... atanapi leungeun anjeun ngaléngkah ka telepon sélulér anjeun. Anjeun ogé terang ieu? Sabenerna, urang sadayana kadang-kadang sesah fokus kana hiji hal. Éta hal anu normal. Tapi upami kaayaan ieu sering kajadian ka anjeun, anjeun panginten heran, "Naha kuring teu tiasa teras-terasan ngalakukeun hiji hal?" Ieu tiasa mangaruhan kabiasaan urang sadidinten ogé sababaraha masalah kaséhatan . Hayu urang tingali ieu langkung caket.
Naha aya panyakit anu nyababkeun gangguan defisit perhatian?
Muhun, sakapeung kaayaan kaséhatan tiasa nyababkeun perhatian anjeun kaganggu, janten penting pikeun waspada kana hal-hal ieu.
| Alesan médis | Kumaha perhatian kapangaruhan sareng ciri-cirina |
|---|---|
| ADHD (Gangguan Hiperaktivitas Defisit Perhatian) | Ieu sanés ngan ukur mangaruhan murangkalih, tapi ogé déwasa. Gejala utama nyaéta hésé konsentrasi, impulsif, sering ambek, sareng teu mampuh ngatur waktos. |
| Kahariwang | Terus-terusan hariwang ngeunaan hal-hal anu teu perlu nyéépkeun seueur énergi otak urang. Ieu nyegah urang fokus kana tugas anu sanés. Sieun, kahariwang, sareng teu mampuh nyandak kaputusan anu terus-terusan tiasa janten gejala ieu. |
| Depresi | Ieu sanés ngan ukur kasedih. Depresi sacara langsung mangaruhan fungsi bagian otak urang anu ngontrol perhatian, ingetan, sareng pangambilan kaputusan. Ieu ngajantenkeun hésé fokus kana padamelan. |
| Sababaraha ubar | Sababaraha ubar anu anjeun konsumsi tiasa ngarobih cara kerja bahan kimia dina uteuk. Salaku conto, obat sare, ubar alergi, ubar inkontinensia, sareng sababaraha ubar pikeun depresi sareng kejang otot tiasa mangaruhan ingetan sareng perhatian. |
| Masalah Tiroid | Hormon anu dihasilkeun ku kelenjar ieu dina beuheung urang penting pisan pikeun seueur prosés dina awak, kalebet mikir. Hormon ieu kaleuleuwihi atanapi kaleuleuwihi tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun fokus. |
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami anjeun teu tiasa konsentrasi mangaruhan kahirupan sadidinten, padamelan, atanapi prestasi akademik anjeun, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun. Salaku conto, anjeun telat damel, atanapi anjeun bolos kagiatan sakola atanapi kampus. Langkung saé milarian naséhat médis dina waktos sapertos kieu.
Teu ngan éta, tapi upami anjeun ngagaduhan gejala-gejala di handap ieu salian ti ngirangan perhatian , anjeun kedah konsultasi ka dokter.
- Kasedih anu terus-terusan, perasaan putus asa, atanapi rasa salah ka diri sorangan.
- Parobahan dina pola sare. Contona, insomnia atanapi sare kaleuleuwihi.
- Kahariwang atawa sieun anu geus aya salami sababaraha bulan, atawa anu geus ngajadikeun teu mungkin pikeun ngalakukeun tugas sapopoe .
- Ngarasa capé pisan tanpa alesan.
- Kulit garing, kabebeng, beungeut bareuh, jeung sora serak.
- Leungitna beurat awak anu teu dihaja, insomnia , sareng teu tahan kana panas.
Hal-hal séjén anu mangaruhan perhatian sajaba ti panyakit
Kadang-kadang kabiasaan gaya hirup urang anu teu dipikirkeun ku urang tiasa nyababkeun kurangna fokus.
Setrés
Sacara basajan, nalika urang keur dina kaayaan setrés anu parah, uteuk urang mikir yén urang aya dina bahaya. Tuluy uteuk ngagunakeun leuwih loba énergi kana bagian-bagian uteuk anu diperlukeun pikeun "salamet" tibatan hal-hal sapertos perhatian sareng pamikiran. Hasilna, uteuk miboga énergi anu leuwih saeutik pikeun fokus kana tugas-tugas séjénna.
Kalaparan
Sapertos bénsin pikeun mobil, uteuk urang peryogi bahan bakar pikeun fungsina . Nalika kadar gula getih anjeun turun, uteuk henteu kéngingkeun énergi anu diperyogikeun. Teras pikiran macét dina hiji tempat.Hese pisan dijaga.
Multitasking
Anjeun panginten mikir yén ngawaler email sareng nampi telepon konperénsi nalika nyerat laporan bakal ngahémat waktos anjeun. Tapi uteuk urang sabenerna dirancang pikeun ngalakukeun hiji hal dina hiji waktos. Nalika urang teras-terasan ngalih tina tugas ka tugas, efisiensi urang turun sareng urang langkung condong ngalakukeun kasalahan.
Kurang sare
Hésé tetep fokus nalika capé. Éta kusabab sél otak urang ngecas deui sareng ngalereskeun dirina nalika urang bobo. Tanpa sare anu cekap , sél-sél ieu moal tiasa fungsina kalayan leres. Panilitian malah nunjukkeun yén upami anjeun teu bobo sapeuting ogé, anjeun bakal hésé fokus sareng eureun kaganggu ku hal-hal éksternal.
Diét anu salah
Nalika urang tuang katuangan anu seueur gula, kadar gula getih urang ujug-ujug ningkat, nyababkeun turunna énergi anu ujug-ujug. Ogé, katuangan anu seueur lemak jenuh anu teu séhat tiasa nyababkeun peradangan dina uteuk. Ieu ogé tiasa mangaruhan kamampuan urang pikeun mikir.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep fokus sareng ningkatkeun perhatian anjeun?
Nambahkeun parobahan saderhana ieu kana gaya hirup anjeun bakal ngabantosan pisan ningkatkeun fokus anjeun.
- Waktos blok: Naha anjeun gaduh seueur padamelan anu kedah dilakukeun? Teras sisihkan waktos anu khusus pikeun unggal tugas. Salaku conto, sisihkan 30 menit énjing sareng sonten kanggo mariksa email atanapi ngajawab telepon. Ieu bakal nyegah anjeun ngagentos tugas.
- Olahraga: Olahraga rutin tiasa ngabantosan ngirangan setrés, ngabantosan anjeun bobo langkung saé, sareng ngabantosan anjeun rileks. Éta ogé ngarangsang kamekaran sél otak énggal. Dina jangka panjang, ieu tiasa ngasah kamampuan mikir anjeun.
- Dahar kadaharan anu séhat: Dahar kadaharan anu beunghar serat, lemak teu jenuh, sareng protéin tanpa lemak pikeun ngontrol rasa lapar sareng ngajaga kadar gula getih tetep stabil. Eusian piring anjeun ku rupa-rupa buah sareng sayuran. Éta nyayogikeun nutrisi sapertos vitamin B, C, E, sareng magnesium, anu penting pikeun fungsi otak.
- Kurangi gangguan: Nalika anjeun kedah fokus, cobian milarian tempat anu sepi . Cabut gangguan. Pareuman TV, radio, sareng bewara jempé dina telepon anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Wajar mun sok ngarasa lieur ti waktu ka waktu. Tapi lamun ieu terus kajadian, meureun aya alesanana.
- Kaayaan médis sapertos ADHD, kahariwang, sareng depresi tiasa nyababkeun ieu.
- Faktor gaya hirup sapertos setrés, kurang sare, lapar, sareng kabiasaan tuang anu goréng ogé gaduh dampak anu ageung kana perhatian.
- Hal-hal saderhana sapertos olahraga, tuang séhat, sareng ngirangan gangguan tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
- Upami masalah ieu mangaruhan kahirupan sadidinten, padamelan, atanapi diajar anjeun, tong sieun atanapi ragu-ragu pikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Éta hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun