Tycker du att du är fet? Låt oss lära oss mer om fetma!

Idag ska vi prata om ett ämne som många har, men ibland inte pratar om ordentligt. Det är fetma . Kanske funderar du också på det, eller kanske någon du känner har detta tillstånd. Det är faktiskt lite komplicerat, och det är ett långvarigt hälsotillstånd. Men oroa dig inte, vi kommer att prata om det här enkelt, på ett sätt som du kan förstå.

Vad är detta för fetma?

Enkelt uttryckt är fetma att ha mer fett än din kropp behöver. Det handlar inte bara om att vara "överviktig". Läkare anser att det är en kronisk och komplex sjukdom . Eftersom det kan ha stor inverkan på din allmänna hälsa och livskvalitet. Ibland kan det också påverka din självkänsla och mentala hälsa.

Men kom ihåg en sak, om du är överviktig är du inte ensam. Det finns många människor med detta tillstånd över hela världen, inklusive i vårt land. Det viktigaste är att en läkare kan hjälpa dig att hitta nödvändig behandling och hanteringsmetoder för detta.

Vilka är symtomen på fetma?

Det finns faktiskt inga specifika symtom på fetma. Det vill säga, det är svårt att omedelbart säga: "Jag är fet eftersom jag har dessa och dessa saker." En läkare kommer dock att avgöra om du är fet eller inte genom att titta på två huvudsakliga saker:

1. Body Mass Index (BMI): Detta mäter om du har en normal vikt för din längd. Läkare använder detta "(BMI)"-värde för att klassificera fetma.

2. Kroppsform: Det viktigaste att titta på här är ditt midjeomfång .

Klassificering av kroppsmasseindex (BMI)

Läkare klassificerar fetma i tre huvudklasser baserat på ditt BMI-värde. Denna klassificering avgör vilka steg du behöver vidta för att gå ner i vikt.

• Klass I-fetma: BMI (kroppsmasseindex) mellan 30 och 35 kg/m².
• Klass II-fetma: BMI (kroppsmasseindex) mellan 35 och 40 kg/m².
• Klass III-fetma: BMI på 40 kg/m² eller mer.

Men kom ihåg en sak, ditt BMI ensamt kan inte säga exakt vilka hälsorisker du har. Det är bara en indikator.

Midjeomkrets

Var du lagrar överflödigt fett på kroppen kan också påverka de hälsoproblem som fetma kan orsaka. Enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan ett midjeomfång på mer än 89 cm för en kvinna och mer än 102 cm för en man vara ett tecken på ökad risk för tillstånd som hjärt-kärlsjukdom eller typ 2-diabetes.

Vilka är orsakerna till fetma?

Enkelt uttryckt orsakas fetma av att man äter mer än kroppen behöver.Kalorier är vad du äter. Men varför äter vi så mycket? Det finns inte en enda anledning till detta, det kan finnas många anledningar. Tänk på det...

• Vissa läkemedel: Vissa läkemedel du tar mot andra tillstånd kan orsaka viktökning. Till exempel antidepressiva medel, steroider, epilepsimediciner, vissa diabetesmediciner och betablockerare.
• Funktionsnedsättningar: Vuxna och barn med fysiska eller inlärningssvårigheter löper högre risk att bli överviktiga. Detta kan bero på fysiska begränsningar, specialundervisning och brist på resurser.
• Dåliga matvanor: Att konsumera fler kalorier än kroppen behöver, ultraprocessad mat, söt mat och dryck samt mättat fett är de främsta orsakerna till fetma. Tänk dig hur mycket socker du skulle konsumera om du drack en flaska söt dryck varje dag!
• Genetik: Forskning har visat att det finns specifika gener (gener för fetmakänslighet) som påverkar aptiten hos överviktiga personer. Det är dock ännu inte klart om denna genetiska uppsättning är densamma hos alla överviktiga personer.
• Brist på fysisk aktivitet: Att titta på TV, spela tv-spel och spendera för mycket tid på din telefon eller bärbara dator minskar tiden som finns tillgänglig för träning.
• Sömnbrist: Att inte få minst sju timmars sömn per dag kan påverka hormonerna som styr vår hunger.
• Stress: När du är stressad producerar din hjärna och kropp mer hormoner som kortisol, vilket kontrollerar hunger. Detta kan göra att du längtar efter "tröstmat" som innehåller mycket fett och socker. Denna mat lagras som överskottsfett i kroppen.
• Underliggande hälsoproblem: Viktökning kan också vara en biverkning av tillstånd som metabolt syndrom och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Psykiska problem som ångest och depression kan också leda till sug efter kaloririka livsmedel som stimulerar hjärnans njutningscentra.

Vilka komplikationer orsakas av fetma?

Fetma påverkar din kropp på många sätt. Till exempel orsakar det metaboliska förändringar som ökar risken för många allvarliga sjukdomar. Fetma kan också ha direkta och indirekta effekter på din allmänna hälsa.

Metaboliska förändringar

Din ämnesomsättning är den process genom vilken kalorierna du äter omvandlas till energi och används som bränsle för din kropp. När din kropp konsumerar fler kalorier än den kan använda, omvandlas de extra kalorierna till fett och lagras i kroppens fettceller. När det inte finns mer vävnad att lagra dessa fetter blir fettcellerna själva större. Så här...Förstorade fettceller utsöndrar hormoner och andra kemikalier som orsakar inflammation i kroppen.

Denna inflammation kan leda till insulinresistens . Din kropp kan inte använda insulin för att sänka blodsocker- och fettnivåerna. Höga blodsocker- och fettnivåer kan också orsaka högt blodtryck. När alla dessa tillstånd uppstår tillsammans kallas det metabolt syndrom . Detta syndrom är vanligt bland överviktiga personer. Det ökar också risken för följande sjukdomar:

• Hjärt- och kärlsjukdomar: Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar, särskilt kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, hjärtsvikt och stroke.
• Fettleversjukdom: Överskott av fett i blodet transporteras till levern, som filtrerar blodet. När levern börjar ansamla för mycket fett kan det leda till kronisk leverinflammation (hepatit) och långvarig leverskada (cirros).
• Gallsten: På grund av förhöjda kolesterolnivåer i blodet deponeras kolesterol i gallblåsan, vilket ökar risken för att utveckla kolesterolstenar och gallblåsesjukdom.
• Njursjukdom: Högt blodtryck, diabetes och leversjukdom är bland de främsta orsakerna till kronisk njursjukdom.
• Typ 2-diabetes: Fetma ökar i synnerhet risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Statistiskt sett ökar fetma risken för förtida död oavsett orsak. Forskning har dock visat att även en liten viktminskning (mellan 5 % och 10 %) kan minska denna risk.

Direkta effekter

Överskott av kroppsfett kan belasta andningsorganen och belasta rörelseapparaten. Detta kan leda till tillstånd som:

• Artrit
• Astma
• Ryggont
• Fetmahypoventilationssyndrom
• Sömnapné

Dessutom ökar fetma risken för följande sjukdomar och tillstånd:

• Vissa typer av cancer: Till exempel matstrups-, bukspottkörtel-, tjocktarms-, bröst-, livmoder- och äggstockscancer.
• Depression och humörstörningar.
• Infertilitet hos kvinnor och komplikationer under graviditeten.
• Minnes- och kognitiva problem: inklusive en ökad risk för sjukdomar som Alzheimers sjukdom och demens.

Hur känner man igen fetma?

När du träffar en läkare kommer hen att mäta din vikt, längd och midjemått. Du kan också bli ombedd att göra ett kroppssammansättningstest, såsom ett bentäthetstest eller en bioelektrisk impedansanalys. Detta test mäter din kroppssammansättning genom att skicka en elektrisk ström genom din kropp och mäta hastigheten med vilken den färdas.

Men ännu viktigare är att du känner till din allmänna hälsa. Läkaren kommer att ställa dig följande frågor:

• Din sjukdomshistoria och behandlingar: Du kommer också att bli tillfrågad om de mediciner du tar. Du kan också bli tillfrågad om eventuella medicinska tillstånd som din familj har.
• Din vikthistorik: Du kommer också att bli tillfrågad om du har försökt gå ner i vikt tidigare och hur din upplevelse var.
• Din livsstil: Saker som dina nuvarande matvanor, hur du sover och hur aktiv du är under dagen.
• Din mentala hälsa: Du kan bli tillfrågad om saker som påverkar din mentala hälsa, såsom stress, eftersom saker som stress också kan leda till överätning.

Läkaren kommer också att kontrollera dina vitala tecken och kan beställa några blodprover. Denna fullständiga information används för att diagnostisera fetma och andra relaterade tillstånd (om några).

Hur behandlas fetma?

Din läkare kommer att arbeta med dig för att skapa en viktminskningsplan som passar dig. Eftersom alla är olika kan det krävas lite trial and error för att hitta den behandling som fungerar bäst för dig.

Förändringar i kosten

Du är en unik individ. Så alla förändringar du gör i din kost bör anpassas efter dig. Det finns sätt att skapa hälsosamma måltider som är fulla av hälsosam mat. Din läkare kan rekommendera vetenskapligt bevisade matplaner, såsom medelhavsdieten eller DASH-dieten . Dessa är inte restriktiva, negativa dieter som andra dieter. De är mer som en uppsättning positiva riktlinjer som hjälper dig att nå dina näringsmål.

Ökad daglig aktivitet

Aktivitet bränner kalorier. Det finns många sätt att öka din dagliga aktivitet. Försök att lägga till lite motion i din dag.

Stöd för psykisk hälsa

Rådgivning, stödgrupper och kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att göra positiva förändringar. De kan också hjälpa dig att hantera stress och hantera emotionella och psykologiska faktorer som arbetar emot dig.

Viktminskningsmediciner

Din läkare kan rekommendera att du lägger till medicinering i din viktminskningsplan. Mediciner är inte den fullständiga lösningen på viktminskning, men de kan hjälpa dig att hantera den på andra sätt. Till exempel,Aptitdämpande medel kan blockera några av de signaler i hjärnan som påverkar din hunger. Följande läkemedel är godkända av U.S. Food and Drug Administration (FDA) som behandlingar mot fetma:

• Bupropion-naltrexon (Contrave®): Kan minska suget och mängden mat du äter.
• GLP-1-agonister: Kontrollerar aptiten, gör att du känner dig mätt snabbare och kan även sänka blodsockernivåerna. Ozempic® är ett exempel på en GLP-1-agonist.
• Semaglutid (Wegovy®) och/eller Tirzepatide (Zepbound®): Minskar aptiten. Läkare kan också kombinera detta läkemedel med en GLP-1-agonist.
• Liraglutid (Saxenda®): Minskar aptiten och saktar ner matsmältningen.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Minskar fettupptaget från tarmarna.
• Fentermin-topiramat (Qsymia®): Minskar din hunger.
• Fentermin (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Minskar aptiten. Det är godkänt för användning i tre månader åt gången.

Viktminskningskirurgi (Bariatrisk kirurgi)

Om du har klass III-fetma kan bariatrisk kirurgi vara ett alternativ för dig. Dessa operationer fungerar genom att förändra ditt matsmältningssystem – vanligtvis magsäcken och ibland tunntarmen – för att kontrollera mängden kalorier du kan äta och absorbera. De kan också minska hungersignalerna som går från ditt matsmältningssystem till din hjärna. Det finns flera typer av viktminskningskirurgi:

• Duodenal switch
• Magband (Lap Band) `(Gastriskt band - LAP band)`
• Gastrisk bypass (Roux-en-Y)
• Gastrisk hylsa (hylsa gastrektomi)

Kan fetma förebyggas?

Fetma är lättare att förebygga än att behandla när den väl har uppstått. Det beror på att din kropp hanterar din kroppsvikt på ett sätt som växlar mellan dina hungersignaler och den mängd energi du förbrukar genom dagliga aktiviteter. När din kropp har etablerat en ny, högre "börvärde" är det vad den anser vara din nya basvikt. Den nya börvärdespunkten kan göra att din vikt hamnar högre på vågen eller i BMI-diagrammet.

Att vara uppmärksam på dina vanor och göra några förnuftiga förändringar nu kan bidra till att förebygga fetma i framtiden. Här är några exempel:

• Gör små förändringar:Har du en kaloririk vana, som ett dagligt mellanmål eller en söt dryck som du "plockar upp"? Överväg att ändra den. 150 extra kalorier om dagen kan ge upp till cirka 4,5 kg under ett år. Det motsvarar ett litet paket chips eller två dubbelfyllda smörgåskakor.
• Lägg till fysisk aktivitet: Alternativt kan du hitta en aktivitet som passar dig och din konditionsnivå och fundera på vad du kan göra för att förbränna ytterligare 150 kalorier per dag.
• Köp saker medvetet: Ta med hälsosam mat hem och spara den. När du går ut, begränsa sötsaker och godsaker till speciella tillfällen.
• Förbättra ditt allmänna välbefinnande: Minska skärmtiden, gå ut och få lite frisk luft. Hantera din stress, reglera dina hormonnivåer och försök att få tillräckligt med sömn. Fokusera på positiva förändringar och hälsosamma aktiviteter, snarare än att bara tänka på hur dina ansträngningar påverkar vikten.

Vad händer om man är överviktig?

Fetma ökar risken att utveckla vissa allvarliga hälsoproblem. Att vara fet betyder dock inte att du kommer att få dessa tillstånd eller att du inte kan göra något för att förebygga dem. Kom ihåg att bara 5–10 % av din viktminskning kan minska dina hälsorisker avsevärt. Att arbeta med en långsiktig behandlingsplan kan hjälpa dig att bibehålla den vikt du förlorar.

Hur gör du för att undvika att vikten du tappat kommer tillbaka?

Du kanske tror att när du väl når en viss vikt är din viktminskningsresa över. Men fetma är en långvarig sjukdom. Det betyder att du måste fortsätta de steg du tog för att gå ner i vikt, som att göra medvetna inköp och vara aktiv några dagar i veckan.

Om du är överviktig kan du känna att det inte finns något du kan göra för att hantera ditt tillstånd. Dessa känslor är förståeliga och de är mycket vanliga. Om du tror att du är överviktig, prata med en läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att hitta en vikthanteringsplan som fungerar för dig.

Det viktigaste att ta med sig hem från den här artikeln

Okej, så, utifrån det vi har pratat om, är det här de viktigaste sakerna du behöver komma ihåg:

• Fetma är inte en enkel sak. Det är ett allvarligt, långvarigt tillstånd som kan påverka din hälsa.
• Det kan finnas många orsaker till detta. Många faktorer som gener, miljö, livsstil och psykisk hälsa kan påverka detta.
• Många komplikationer kan uppstå. Det finns en ökad risk för saker som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
• Det kan dock hanteras. Enligt läkares rekommendationer kan detta tillstånd kontrolleras med kostförändringar, motion och, om nödvändigt, medicinering eller kirurgi.
• Även en liten förändring har stor inverkan.Även en liten viktminskning kan minska hälsoriskerna.
• Du är inte ensam. Var inte rädd för att prata om detta och be om hjälp. Få hjälp från en läkare, en näringsexpert och kanske en kurator.
• Det viktigaste är att ta hand om sig själv och vara positiv.

Om du har ytterligare frågor om detta, kontakta en läkare. De kommer att vägleda dig genom denna resa på ett sätt som passar dig.

` Fetma, Viktminskning, Hälsa, BMI, Diabetes, Hjärtsjukdom