Händer konstiga saker i din sömn? Låt oss prata om parasomnier!

Upplever du ibland konstiga saker i sömnen? Kanske pratar du i sömnen, går i sömnen eller vaknar upp från en mardröm. Även om det är normalt att dessa saker händer en eller två gånger, kan det om du upplever dem regelbundet vara ett symptom på en sömnstörning som kallas parasomni . Så låt oss prata om detta lite mer i detalj idag, eftersom det är viktigt att vara medveten om det.

Vad är parasomnier?

Enkelt uttryckt är parasomnier alla ovanliga beteenden eller upplevelser som uppstår under sömnen. Dessa kan inträffa när du somnar, medan du sover eller när du ska vakna.

Om du har parasomni kan du uppleva följande:

• Pratar i sömnen.
• Sömngång.
• Har mardrömmar.
• Känner mig väldigt förvirrad när man vaknar.
• Att inte komma ihåg vad man gjorde i sömnen på morgonen.

Tänk bara, när du gör dessa saker kanske andra tror att du är vaken. Men du sover faktiskt. När du vaknar på morgonen kanske du inte ens kommer ihåg vad du gjorde medan du sov.

Vilka typer av parasomnier finns det?

Parasomnier kan delas in i tre huvudkategorier, beroende på i vilket sömnstadium de uppstår.

1. Parasomnier som uppstår under icke-REM-sömn (icke-rapid eye movement): När vi somnar går vi igenom olika sömnstadier. Icke-REM-sömn hänvisar till de tre sömnstadierna som inträffar från det ögonblick vi somnar för första gången till ungefär första halvan av natten. Det är då några av de fysiska och verbala parasomnierna uppstår.

2. Parasomnier som uppstår under REM-sömn (Rapid Eye Movement): REM-sömn är det sömnstadium som kommer efter de tre icke-REM-stadierna. I detta stadium rör sig våra ögon snabbt under ögonlocken, och vår puls, andning och blodtryck ökar. Det är då vi upplever mycket livfulla, livfulla drömmar. Parasomnier under REM-sömn uppstår vanligtvis sent på natten.

3. Andra parasomnier: Vissa parasomnier faller in i denna kategori eftersom de inte exakt tillhör något av sömnstadierna, vare sig icke-REM- eller REM-sömnstadierna.

Parasomnier som uppstår under icke-REM-sömn

Det finns flera typer av parasomnier:

• Sömnskräck: Det här är när du plötsligt vaknar av skräck. Du kan skrika eller gråta av rädsla. Skräcken är vanligtvis kortvarig (cirka 30 sekunder), men kan ibland vara i flera minuter. Du kan också uppleva saker som ökad hjärtfrekvens, vidgade pupiller , snabb andning och svettningar.
• Sömngång (Somnambulism):I detta fall går du upp ur sängen, öppnar ögonen och rör på dig, men du sover fortfarande. Du kanske kan utföra komplexa aktiviteter – som att köra bil eller spela ett musikinstrument – ​​eller till och med göra saker du normalt inte skulle göra, som att urinera på en plats där det inte finns någon toalett.
• Förvirrad upphetsning: Som namnet antyder kan du känna dig mycket förvirrad och desorienterad när du vaknar. Du kan sitta upp i sängen, hålla ögonen öppna eller gråta. Du kan också tala långsamt eller ha svårt att förstå vad andra säger. Detta tillstånd kan vara från några minuter till några timmar. Det är vanligare hos små barn och tenderar att minska med åldern.

Parasomnier som uppstår under REM-sömn

Här är några av dessa typer av parasomnier:

• Mardrömssyndrom: Mardrömmar är livfulla drömmar som orsakar rädsla, terror och/eller ångest. Om du vaknar under en mardröm kan du beskriva drömmen i detalj. Det kan ibland vara svårt att somna om efter att ha vaknat.
• Återkommande isolerad sömnförlamning: Det här är när du vaknar och inte kan röra kroppen. Detta händer vanligtvis när dina muskler redan är avslappnade, som innan du somnar eller när du vaknar. Det kan vara från några sekunder till några minuter. Det kan vara mycket plågsamt och kan vara skrämmande och obehagligt. Du kan komma ur detta tillstånd om någon pratar med dig eller rör vid dig.
• REM-sömnbeteendestörning (RSBD): Vid denna sömnstörning agerar man, talar (skriker, skrattar, skriker) eller gör aggressiva rörelser (slår, sparkar, griper tag) som svar på en störande dröm. Denna sömnstörning är vanligare hos äldre vuxna och hos personer med neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom , Lewybody-demens eller multipel systematrofi .

Andra typer av parasomnier

Det finns också typer av parasomnier som inte exakt passar in i kategorierna icke-REM- och REM-sömn:

• Sömnvätning/sängvätning: Detta är ofrivillig urinering under sömnen. Sängvätning, vilket är en parasomni, inträffar vanligtvis efter 5 års ålder. Det måste också inträffa minst två gånger i veckan i tre månader.
• Sömnrelaterat stönande / katatreni: Vid detta tillstånd gör du ifrån dig kontinuerliga stönande ljud (långa stönanden följt av suckar eller snarkning) under sömnen.
• Exploderande huvudsyndrom:Denna sömnstörning gör att du hör ett högt, poppande eller knäppande ljud inuti huvudet när du somnar eller vaknar. Du kan se ljusblixtar eller uppleva plötsliga ryckningar i kroppen.
• Sömnrelaterade hallucinationer: Det här är när du upplever saker som egentligen inte finns där, antingen när du somnar eller vaknar.
• Sömnrelaterad ätstörning: Denna sömnstörning gör att du äter och dricker medan du sover. Du kan äta mat som du aldrig skulle äta medan du är vaken (t.ex. rå kyckling, en bit smör). Farorna här inkluderar att äta ohälsosam eller giftig mat, kvävning eller skador (skärsår, brännskador) när du förbereder eller lagar mat.
• Sexsomni: Du kan ha sexuella beteenden medan du sover . Detta kan inkludera samlag, onani, sexuella övergrepp, att röra vid personen i sängen eller att göra sexuella ljud.

Hur vanliga är parasomnier?

Faktum är att vissa typer av parasomnier är vanligare än andra. Eftersom det finns så många olika typer fann en studie att mellan 4 % och 67 % av vuxna världen över har upplevt en parasomni minst en gång i livet. Så det är inte så ovanligt.

Vilka är symtomen på parasomnier?

Symtom på parasomni varierar beroende på typ, men några vanliga symtom inkluderar:

• Svårigheter att sova kontinuerligt hela natten.
• Att göra saker medan man sover som man normalt inte skulle göra när man är vaken.
• Känna starka känslor (rädsla, stress, ångest) vid uppvaknandet.
• Känner mig trött under dagen.
• Mardrömmar.
• Göra rörelser under sömnen som om man är vaken (gripa tag i saker, gå).
• Att göra ljud som att prata och skrika i sömnen.
• Känsla av förvirring eller desorientering vid uppvaknande.

Vilka är orsakerna till parasomni?

Det finns flera möjliga orsaker till parasomnier. Dina symtom kan vara resultatet av något som stör din sömn under natten. Till exempel:

• Ett oregelbundet sömn- och vakenhetsmönster (t.ex. på grund av jetlag eller skiftarbete ).
• Din kropp har svårt att gå från att vakna till att somna.
• Din genetiska predisposition.
• Omognad i sömn-vakenhetscykeln (detta drabbar små barn).

Vissa läkemedel som orsakar parasomnier

Nu ska vi se, det finns vissa läkemedel som kan orsaka sömnproblem, eller parasomnier, när de används. Om du tar något av dessa läkemedel är det en bra idé att prata med din läkare om det. Men sluta aldrig ta dem eller ändra dosen utan läkares inrådan, eller hur?

• Antibiotika (såsom fluorokinoloner )
• Antidepressiva läkemedel (Amitriptylin , bupropion , paroxetin , mirtazapin )
• Antiepileptiska läkemedel (såsom topiramat )
• Antipsykotiska läkemedel (såsom quetiapin , olanzapin )
• Astma-/allergimediciner (såsom Montelukast )
• Läkemedel mot högt blodtryck (såsom propranolol , metoprolol )
• Sömnmediciner (såsom bensodiazepiner , zolpidem )

Andra hälsotillstånd som orsakar parasomnier

Det finns flera andra hälsotillstånd som kan orsaka parasomni-symtom. Vanliga tillstånd inkluderar:

• Kronisk smärta
• dygnsrytmrubbningar
• Narkolepsi ( sömnstörning)
• Obstruktiv sömnapné
• Periodisk rörelsestörning i extremiteterna
• Restless legs syndrome

Andra vanliga situationer eller händelser:

• Alkohol- eller drogmissbruk.
• Inflammatoriska sjukdomar (såsom encefalit - inflammation i hjärnan).
• Psykiska hälsotillstånd (såsom depression , ångest , posttraumatiskt stressyndrom - PTSD ).
• Sjukdomar i nervsystemet ( såsom Parkinsons sjukdom , Lewybody-demens , stroke , multipel systematrofi , multipel skleros , hjärntumörer, migrän och spinocerebellär ataxi typ 3 ).
• Graviditet.
• Allvarliga huvudskador ( traumatisk hjärnskada - TBI ).

Vad utlöser parasomnier?

De saker som förvärrar detta tillstånd, eller utlöser det, kan variera från person till person. Men generellt sett kan saker som dessa vara inblandade:

• Vissa mediciner.
• Dricker alkohol innan man går och lägger sig.
• Feber.
• Hör vissa ljud.
• Får inte tillräckligt med sömn ( sömnbrist ).
• Fysisk beröring.
• Stress.

Vilka är riskfaktorerna för parasomnier?

Parasomnier kan drabba vem som helst i alla åldrar. Barn och unga vuxna mellan 5 och 25 år är mest benägna att uppleva icke-REM-parasomnier. Parasomnier hos barn är vanligtvis förknippade med neurologiska eller psykiatriska hälsotillstånd såsom epilepsi , ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller utvecklingsstörningar.

REM-parasomnier är vanligast i vuxen ålder. De uppstår vanligtvis med ett underliggande neurologiskt eller hjärndegenerativt tillstånd.

Om någon i din familj har non-REM-parasomni kan du också vara i riskzonen för det.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av parasomnier?

Parasomnier kan orsaka komplikationer som:

• Depression.
• Fysisk skada på dig själv och andra.
• Dåliga prestationer på jobbet eller i skolan.
• Sömnångest.
• Stress.

Parasomnier orsakar sällan dödliga fysiska skador, men det är viktigt att vara medveten om andra komplikationer.

Hur diagnostiseras parasomni?

En läkare, vanligtvis en sömnspecialist ( somnolog ), diagnostiserar parasomnier genom att genomföra en fysisk undersökning, en neurologisk undersökning och andra tester.

Under undersökningen kommer din läkare att lära sig mer om dina symtom. De kan fråga någon som sover med dig eller någon som har observerat ditt beteende medan du sover om vad de har sett. De kommer också att fråga om din fullständiga sjukdomshistoria, familjens sjukdomshistoria, eventuella mediciner och kosttillskott du tar för närvarande. De kommer också att fråga om din användning av alkohol eller andra droger, eftersom dessa också kan påverka din sömn.

Din läkare kommer förmodligen att be dig att föra en sömndagbok i minst en vecka. Detta hjälper dig att registrera när du går och lägger dig, när du somnar, när du vaknar och eventuella händelser eller symtom du upplever. Detta kommer att hjälpa din läkare att få en bättre förståelse för dina sömnmönster.

Tester för att diagnostisera parasomnier

Tester kan hjälpa din läkare att utesluta andra tillstånd med liknande symtom och fastställa orsaken. Tester för parasomnier kan inkludera:

• Sömnstudie (polysomnogram): I detta observerar läkare dig medan du sover. De registrerar dina hjärnvågor, puls, ögonrörelser och andning.
• Videoelektroencefalogram (EEG) eller sömn-EEG: Dessa tester gör det möjligt för din läkare att observera och registrera din hjärnaktivitet medan du sover.
• Bilddiagnostiska tester: Tester som datortomografi eller magnetresonanstomografi kan hjälpa till att avgöra om det finns hjärndegeneration eller andra orsaker.

Finns det ett fullständigt botemedel mot parasomnier?

Det finns inget enda botemedel mot alla typer av parasomnier. Det finns dock behandlingar som kan hjälpa till att kontrollera symtomen och hantera dem under hela livet. Många barn upplever att deras parasomnier minskar eller försvinner helt när de blir äldre.

Hur behandlas parasomnier?

Behandlingsalternativen kan variera beroende på typen av parasomni. Alla parasomnier kan dock dra nytta av följande:

• Följ goda sömnhygienvanor (t.ex. att sova 7–9 timmar om dagen, släcka lampor och elektronik, hålla rumstemperaturen sval, undvika koffein och överdriven motion nära sänggåendet).
• Upprätthåll en regelbunden sömn- och vakenhetscykel med en konsekvent läggdags- och väckningstid.
• Begränsa alkoholkonsumtionen och undvik att använda droger eller andra substanser utan recept.
• Ta alla läkemedel som läkaren ordinerat exakt.
• Deltagande i kognitiv beteendeterapi (KBT) .

Din läkare kommer att prata med dig om de bästa behandlingsalternativen baserat på din specifika typ av parasomni, din hälsohistoria och eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Läkemedel mot parasomnier

Några av de läkemedel som används för att behandla parasomnier är:

• Bensodiazepiner
• Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
• Tricykliska antidepressiva medel
• Klonazepam
• Melatonin

Din läkare kan ordinera medicin för REM-parasomnier, men de kommer förmodligen inte att ordinera medicin för icke-REM-parasomnier om de inte är långvariga eller potentiellt skadliga. Medicinering är inte förstahandsvalet för parasomnier, men medicinering kan vara till hjälp om regelbundna sömnvanor och läggdagsrutiner inte hjälper dina symtom.

Hur behandlas parasomnier hos barn?

Vissa parasomnier i barndomen kräver ingen behandling, eftersom de försvinner av sig själva när barnet blir äldre.

Barn som upplever parasomnier kan vakna upp och känna sig rädda, förvirrade eller oroliga. Trygghet och bekräftelse på att allt är okej kan hjälpa till att hantera tillfälliga parasomnier. Men om parasomnier förekommer ofta och påverkar ditt barns dagtidsaktiviteter, prata med din barnläkare.

Läkemedel behövs sällan. Även när de behövs, förskrivs de vanligtvis under korta perioder, vanligtvis tre till sex veckor. De vanligaste läkemedlen är bensodiazepiner , eller ångestdämpande läkemedel.

Kan parasomnier förebyggas?

Inte alla orsaker till parasomnier, såsom neurologiska sjukdomar, psykiska tillstånd eller genetik, kan förebyggas. Det bästa sättet att minska risken för parasomnier är att utöva god sömnhygien.Följ upp. Fråga även din läkare om eventuella mediciner du tar för närvarande. Många mediciner kan störa sömnen. Om så är fallet kan din läkare föreslå en annan medicin för att undvika biverkningar.

Hur kan man förebygga andra faror orsakade av parasomnier?

Om du har en parasomni som utsätter dig för risk för skador under sömnen, såsom sömngång eller REM-sömnstörning, kan din läkare ge dig råd för att skydda dig själv. Dessa råd kan inkludera:

• Sov på första våningen.
• Sov inte i våningssängar eller våningssängar; håll madrassen nära golvet.
• Minska samsovandet så mycket som möjligt.
• Ta bort möbler eller lampor nära sängen, eller lägg till vaddering i potentiellt farliga områden i ditt sovrum.
• Om du vill ha ett glas vatten i ditt rum, använd plastmuggar istället för glas.
• Använd barnsäkra dörrhandtag.
• Ta bort eller lås in alla vapen eller farliga föremål i ditt hem.
• Installera larm på fönster och dörrar.

Vad händer om det finns parasomni?

Det är normalt att uppleva parasomnier, såsom mardrömmar, ibland i livet. Men ibland, om sömnstörningar uppstår ofta, kan det störa din förmåga att hålla dig vaken under dagen och fungera som förväntat.

Varje person upplever parasomnier olika. Ett litet barn kan växa ifrån vissa nattliga beteenden när de blir äldre, eller så kan de utveckla fler sömnstörningar när de åldras naturligt. Oavsett din situation, om du inte får den vila du behöver för att må bra under dagen, kan en läkare hjälpa dig.

Det finns behandlingsalternativ, som kan variera från att ändra dina sömnvanor till att ta regelbundna mediciner. Om parasomnier är en biverkning kan din läkare också ändra de mediciner du tar.

När ska man träffa en läkare?

Uppsök läkare i dessa fall:

• Om du inte får tillräckligt med sömn.
• Om din sömnkvalitet är dålig.
• Om du ofta har svårt att sova.
• Om du känner dig förvirrad när du vaknar.
• Om du vaknar och känner att du inte kan röra dig.
• Om du har använt urinalkontroll men fortfarande kissar i sängen ofta.

Om du är orolig över något i ditt sömnmönster, prata med en läkare. De kan hjälpa dig att få den sömn din kropp behöver.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

Du kan ställa frågor till din läkare som dessa:

• Vilken typ av parasomni har jag?
• Hur kan jag förbättra min sömnhygien?
• Vilken typ av behandling rekommenderar du?
• Finns det några biverkningar av behandlingen?
• Hur kan jag förbättra min sömnsäkerhet?
• Hur lång tid efter att behandlingen påbörjats kommer mina symtom att avta?

Du kanske inte kommer ihåg vad du gjorde eller vad du drömde medan du sov. Ofta är någon du bor med den första som märker parasomnier. Dessa händelser kan inträffa flera gånger under din livstid. De kan dock också inträffa varje natt eller flera gånger i veckan. Att inte kunna få den vila du behöver varje natt kan vara mycket stressigt och mentalt utmattande. Om dina beteenden stör din funktion under dagen och din förmåga att hålla dig vaken är det dags att prata med en läkare. Det finns behandlingar för parasomnier som kan hjälpa dig att somna och vakna utvilad utan avbrott.

Slutligen, saker att komma ihåg

Så jag hoppas att du nu har en bättre förståelse för de parasomnier vi pratade om idag. Kom ihåg att inte få panik om något konstigt händer under sömnen. För det mesta är dessa inte allvarliga.

Men om dessa saker händer ofta, om de fortsätter att påverka ditt dagliga liv, din sömn och ditt mentala välbefinnande, sök då definitivt läkarhjälp. Detta är inget att skämmas för eller dölja. För orsakerna kan hittas och i de flesta fall kan bra behandling ges. Detta kommer inte bara att gynna dig, utan även din familj. Glöm inte att god sömn är avgörande för ett hälsosamt liv!

` Sömn, parasomni, sömnstörningar, sömngång, mardrömmar, sömnprat, sömnproblem