Känner du dig yr eller illamående när du reser? Låt oss prata om åksjuka!

Har du någonsin känt dig yr, illamående eller sjuk när du reste buss, bil eller båt? Många har upplevt detta. För vissa kan det vara så försvagande att de till och med bävar inför resan. Så idag ska vi prata om åksjuka , ett tillstånd som drabbar många människor men som kan hanteras om det förstås på rätt sätt.

Vad är åksjuka?

Enkelt uttryckt är åksjuka det obehag du känner när det finns en konflikt eller motsägelse mellan de signaler dina ögon, innerörat och andra delar av din kropp skickar till din hjärna. Tänk dig att när du åker bil är din kropp på ett ställe, men eftersom bilen rör sig känns det som att du rör dig. Det är då detta problem uppstår.

Numera upplever vissa människor detta obehag när de spelar videospel eller till och med VR-spel ( virtual reality ). Vi kallar det virtuell åksjuka (VMS) . Detta kan också orsaka symtom som illamående, kallsvettningar och huvudvärk . Men den goda nyheten är att det finns sätt att förebygga denna åksjuka och minska symtomen om den uppstår.

Hur uppstår åksjuka? Vad händer med hjärnan?

Låt mig förklara detta lite. Det finns flera huvuddelar som hjälper oss att känna rörelse i våra kroppar. Dessa är ögonen, innerörat och våra muskler och leder . Åksjuka uppstår när det inte finns en överensstämmelse mellan de signaler som skickas från dessa delar till hjärnan.

Tänk dig att du reser i en bil:

• Dina ögon ser saker som träd, stolpar och butiker längs vägen som rör sig bakåt. Sedan säger dina ögon till din hjärna: "Vi rör oss nu framåt i en snabbare takt."
• Men samtidigt känner ditt vestibulära system, den del av ditt innerörat som styr balansen, och dina muskler och leder, att du sitter på ett ställe. Så de säger till din hjärna: "Nej, vi är fortfarande på ett ställe."

Vad händer nu? Hjärnan får två motstridiga meddelanden. Det ena säger ”kör” och det andra säger ”stopp”. När hjärnan inte kan förstå dessa två motstridiga meddelanden samtidigt börjar du känna dig illamående, svettig och obekväm. Det är som om din hjärna blir lite förvirrad.

Vilka är symtomen på åksjuka?

Symtom på åksjuka kan utvecklas gradvis eller plötsligt. De vanligaste symtomen är:

• Känner mig yr .
• Känner mig trött .
• Huvudvärk .
• Känner mig irritabel eller irriterad .
• Illamående och kräkningar . Detta är det vanligaste symptomet som de flesta upplever.
• Snabb andning eller en känsla av att du behöver ta ett par klunkar luft .
• Dreglar mer än vanligt.
• Svettningar, särskilt kallsvett .

Du kan uppleva ett eller flera av dessa symtom.

Vilka är de möjliga situationerna där åksjuka kan uppstå?

Åksjuka kan uppstå närhelst det finns en konflikt mellan signaler som går från dina sinnen till din hjärna. Här är några exempel:

• När man åker åkattraktioner som berg-och-dalbanor i nöjesparker.
• När du spelar videospel eller VR-spel (virtual reality) .
• När man reser i fordon som bilar, bussar, tåg, flygplan och båtar .

Vem är mer benägen att utveckla åksjuka? (Riskfaktorer)

Även om vem som helst kan utveckla åksjuka, är vissa personer mer benägna att utveckla det.

• Barn mellan 2 och 12 år löper större risk att utveckla åksjuka än vuxna.
• Om någon i din familj har åksjuka (i familjehistoria) är det mer sannolikt att du också utvecklar det.
• För de med vissa sjukdomar i innerörat, till exempel tillstånd som benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV) .
• Kvinnor under sina menstruationer .
• För dig som har migrän .
• För personer med Parkinsons sjukdom .
• Under graviditeten : Detta kan kombineras med den illamående som många gravida mödrar upplever.

Kan åksjuka orsaka komplikationer?

Åksjuka är vanligtvis inte ett allvarligt hälsoproblem. Vissa personer kan dock uppleva ihållande illamående och kräkningar, även när de inte färdas i fordon.

Viktigt: Kraftig kräkning kan leda till uttorkning och hypotoni . Därför är det viktigt att söka läkarvård om kräkningar inte kan kontrolleras.

Hur diagnostiserar en läkare åksjuka?

Det finns inga specifika tester för att diagnostisera åksjuka. En läkare kommer att undersöka dig.En fysisk undersökning kan innefatta att du undersöker dina öron. De kommer också att fråga dig om dina symtom, hur de började och när de uppstår oftast. En läkare kommer att använda informationen du lämnar för att avgöra om du har åksjuka.

Vad kan du göra för att minska symtomen på åksjuka?

Åksjuka kanske inte helt elimineras när den väl uppstår, men dessa saker kan bidra till att minska symtomen och ge lindring:

• Få lite frisk luft: Om du åker bil, öppna fönstret lite om möjligt. Om du åker flygplan, vrid luftventilen mot dig för att släppa in lite sval luft.
• Ändra ditt utseende: Om du läser en bok, tittar på din telefon eller använder en surfplatta, lägg den åt sidan en stund och titta på något i fjärran eller vid horisonten . Detta kan bidra till att minska obehag genom att ge dina ögon ett konsekvent meddelande om rörelse.
• Luta dig lite bakåt om möjligt: ​​Om möjligt, luta stolen lite bakåt och slut ögonen.
• Drick något: Ingefärste eller ingefärsöl kan ge lite lindring vid magbesvär.
• Sug på något sött: Vissa människor finner lindring när de stoppar en pepparmint- eller ingefära-toffee i munnen.
• Överväg glasögon eller armband mot åksjuka: Även om dessa inte har bevisats fungera i storskaliga medicinska studier, säger vissa att dessa speciella glasögon och armband har minskat deras symtom. Du kan prova dem.
• Ta en paus: Om du spelar videospel eller virtual reality (VR), ta en paus från spelet så fort du känner dig illamående eller upplever andra symtom på virtuell åksjuka (VMS) .

Kan åksjuka förebyggas?

Åksjuka kanske inte är helt förebyggbar, men lite planering kan avsevärt minska förekomsten av allvarliga symtom.

Till exempel, när du reser, välj en plats som låter dig se framåt . Oavsett hur du reser är var du sitter viktigt.

Hur ska man sitta när man reser?

• På en båt: Sitt mitt i båten, på översta däck.
• På bussen: Välj en plats vid ett fönster. Om möjligt, längst fram.
• I en bil: Sitt i passagerarsätet fram.
• På ett kryssningsfartyg: Välj en hytt nära fartygets främre eller mittre del. Om möjligt, välj en på en lägre nivå, närmare vattnet.
• På ett flygplan: Välj en plats i vingsektionen.
• På ett tåg: Välj en plats vid ett fönster som vetter framåt.

När du sitter på det här sättet kan kontrasten mellan den rörelse dina ögon ser och den rörelse du känner i kroppen minskas.

Vilka läkemedel finns tillgängliga för att förebygga åksjuka?

Det finns flera receptfria läkemedel som du kan köpa på apoteket för att förebygga symtom på åksjuka:

• Antihistaminer: Även om dessa vanligtvis tas mot allergier kan de också hjälpa till att förebygga åksjuka och minska symtom. Dramamine® (dimenhydrinat) är ett exempel på ett sådant läkemedel. Men kom ihåg att du bör använda ett dåsig antihistamin för detta. Icke-dåsig typ hjälper inte. Dessa bör tas ungefär en halvtimme innan du reser.
• Plåster: Skopolaminplåster (t.ex. Transderm Scop®) eller piller kan hjälpa till att förebygga illamående och kräkningar. Detta plåster bör appliceras bakom örat minst fyra timmar före resa. Det bör tas bort efter tre dagar och ersättas med ett nytt. Detta läkemedel kan orsaka muntorrhet och är endast för vuxna.

Viktigt: Det är bäst att rådfråga en läkare eller apotekspersonal innan du tar något av dessa läkemedel. Särskilt om du tar medicin för ett annat tillstånd, eller om du är gravid eller ammar ett litet barn, bör du alltid söka läkarvård.

Är det bra att ha tom mage innan man reser?

Förmodligen inte. Illamående kan uppstå även om du inte har mycket i magen. Att göra dessa saker innan du reser kan hjälpa:

• Drick mycket vatten.
• Ät en lätt måltid före din resa. Välj mat som är fettsnål, stärkelserik och skonsam mot magen. Till exempel saker som bröd, ris och grönsaker.
• Undvik att röka och dricka alkoholhaltiga drycker, eftersom dessa kan öka magbesvären.

Vad kan man förvänta sig om man har åksjuka?

För de flesta försvinner symtomen på åksjuka efter en kort tid efter att man stigit av ett flygplan, en båt eller en bil. Detta är normalt.

Behöver du träffa en läkare?

Åksjuka är inte ett allvarligt medicinskt problem. Det är dock en bra idé att uppsöka läkare i följande fall:

• Om du har ihållande, oavbruten illamående eller kräkningar .
• Om du upplever symtom på åksjuka även när du inte är fysiskt aktiv.
• Om du upplever symtom på uttorkning (t.ex. muntorrhet, minskad urinering, mörk urin, extrem trötthet).

Åksjuka kan göra det tråkigt att resa och förstöra nöjet med att spela tv-spel. Det finns dock saker du kan göra för att förebygga det och minska symtomen när de uppstår. Om du är någon som ofta drabbas av åksjuka är det värt att prata med en läkare för att lära sig om sätt att förebygga det och vad man ska göra när det uppstår.

Meddelande att ta med sig hem

• Åksjuka är ett tillstånd som orsakas av en konflikt mellan ögonen, innerörat och signaler från kroppen till hjärnan.
• Illamående, kräkningar, yrsel och svettningar är de viktigaste symptomen.
• Enkla saker som att sitta ordentligt, titta bort och få frisk luft när man reser kan ge lindring.
• Saker som ingefära och mynta kan hjälpa.
• Det finns läkemedel tillgängliga för att förebygga och minska symtom (på läkares inrådan).
• Sök läkarhjälp om symtomen är allvarliga eller kvarstår.

Vi hoppas att den här informationen är till hjälp för dig. Berätta om dina erfarenheter och frågor. Håll dig frisk!