Låt oss lära oss om din lillas sömn under sitt första år? (Barnets förstaårssömn)

En av de största frågorna som dyker upp när man blir nybliven mamma eller pappa är sitt barns sömn . Du kanske undrar saker som: "Får mitt barn tillräckligt med sömn?", "Varför sover han så mycket?" eller "Varför sover han inte hela natten?" Så idag ska vi prata om hur det här med sömn fungerar under ditt barns första år, och vad vi behöver vara medvetna om.

Varför sover bebisar så länge?

Enkelt uttryckt, bebisar växer upp så fort. Så mycket händer inuti deras små kroppar och hjärnor! För allt detta, det vill säga för en sund fysisk och mental utveckling, behöver ett barn god sömn. Precis som när vi planterar ett träd, vattnar och gödslar det, är sömn avgörande för ett barns tillväxt.

Men ibland kanske du undrar: "Sover mitt barn för mycket?" Om du har sådana farhågor eller tvivel är det bästa du kan göra att träffa din barnläkare . Då kommer läkaren/madamen att berätta vad som är normalt för ditt barn och om det finns ett tillstånd som behöver uppmärksammas. Om ditt barn till exempel är väldigt sömnigt kan det vara något i stil med en förkylning eller feber. Mycket sällan kan överdriven sömnighet vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd som kräver behandling (t.ex. medfödd hjärtsjukdom ). Så läkaren kommer att undersöka allt detta och göra det som krävs.

Spädbarns sömnmönster är inte direkt huggna i sten. Det som fungerar för ett barn kanske inte fungerar för ett annat. Men generellt sett har spädbarn ett visst sömnmönster eftersom de behöver matas ofta (ja, väldigt ofta!).

En annan sak är att nyfödda barn inte känner till skillnaden mellan dag och natt. Deras inre 24-timmarsklocka, som vi vuxna kallar vår " dygnsrytm " , tar ett tag att utvecklas. Det är det som talar om för dem när de ska vara vakna och när de ska sova. Så du och ditt barn behöver vara väldigt tålmodiga under den här tiden.

Så hur länge ska bebisar sova?

Spädbarn mellan 4 och 12 månader bör sova mellan 12 och 16 timmar per dag. Detta inkluderar tupplurar under dagen. Att sova så länge är viktigt för ett barns hälsa och utveckling.

Det finns dock ingen specifik rekommendation för hur mycket sömn spädbarn under 4 månader bör få. Anledningen är att det finns specifika hälsofördelar förknippade med en viss mängd sömn.Forskning har ännu inte funnit något samband. Experter säger att "normal" sömn från födseln till cirka 4 månader varierar från barn till barn. Det som fungerar för ditt barn kanske inte fungerar för din väns barn. Därför är det viktigt att prata med din läkare under dessa första månader (och framåt).

Hur ser ett nyfött barns sömnschema ut?

Under de första två månaderna av ditt barns liv kommer sömnen i små periodar mellan matningarna. Ditt barn sover i ungefär tre timmar åt gången, i 30 minuter. Sedan vaknar det i ungefär två timmar och somnar sedan om. Nyfödda vaknar ofta eftersom deras små magar fylls snabbt och de är hungriga igen strax efter matningen. Denna korta sömn- och uppvakningsperiod är normal och mycket viktig för ditt barns utveckling.

Hur snart ska ett nyfött barn ammas?

Om du ammar ditt barn bör du mata det varannan till var tredje timme. Om du ammar ditt barn med modersmjölksersättning kan det gå lite längre mellan matningarna, vanligtvis cirka tre till fyra timmar.

Måste man väcka barnet för att mata det?

Vissa experter säger att om ditt barn vill gå upp i vikt under de första två veckorna efter förlossningen bör du väcka det för att mata det. I så fall bör du väcka det var tredje till fjärde timme för att mata det. Andra säger att om ditt barn sover mer än fem timmar i sträck bör du väcka det för att mata det inom de första fem till sex veckorna.

Spädbarn under 6 månader vaknar vanligtvis var tredje till fjärde timme för att de är hungriga. Så frågan om huruvida du ska väcka dem (och förlora din dyrbara sömn) kanske inte är någon stor sak. Prata med din läkare om vad som är bäst för ditt barn och om du ska väcka det för att äta. Din läkare kommer sedan att ge dig råd baserat på ditt barns vikt, tillväxt, hur ofta det ammar, kissar och bajsar .

När börjar bebisar sova hela natten?

De flesta bebisar börjar sova hela natten runt 6 månaders ålder. Det betyder att de kan sova fem till sex timmar i sträck utan att ammas. Vissa bebisar börjar sova hela natten ännu tidigare, runt 4 månaders ålder.

Det är dock mycket vanligt att spädbarn vaknar mer än en gång under natten. Ditt barn kan vakna en, två eller så många som sex gånger. Dessa mönster kan förändras under ditt barns första år. Experter kallar detta en "sömnregression". Du kommer att förstå detta när ditt barn, som sov gott förra veckan, gråter varje timme den här veckan. Det är allt.

När ditt barn vaknar på natten kan du behöva vagga eller lyfta upp det för att få det att somna om. Spädbarn under 3 månader kommer att förlita sig på dig för detta eftersom de inte kan kontrollera sina känslor än.

Men efter att ditt barn är ungefär 3 månader gammalt kan du börja lära det att lugna sig själv. Ett barn som kan lugna sig själv kan somna om utan din hjälp, eller med väldigt lite hjälp. Detta kommer att ta lite tid, men i längden kommer det att vara mycket fördelaktigt för både dig och ditt barn. Men om ditt barn vaknar och börjar gråta är det viktigt att kontrollera om deras grundläggande behov (som hunger, sjukdom eller en blöt blöja) har tillgodoses. Denna självlugnande metod fungerar inte för ett hungrigt, sjukt eller smutsigt barn.

Vad kan jag göra för att hjälpa mitt barn att sova bättre?

Ditt barn behöver god och kvalitativ sömn för sitt eget och ditt bästa. Om ditt barn inte sover, kommer inte du heller att sova (du behöver inte påminna honom om det igen!). Så, älskling... som ordspråket säger, "sov som en bebis", här är några tips som hjälper dig att få den typen av sömn:

• Upprätta en läggdagsrutin på 20–30 minuter. Detta hjälper ditt barn att lugna ner sig och förstå att det är dags att gå och lägga sig. Du kan göra saker som att bada ditt barn, sjunga en vaggvisa eller läsa en bok. Det är en bra idé att börja denna läggdagsrutin genom att amma ditt barn. På så sätt behöver barnet inte vänta tills det ammas innan det somnar.
• Gör tupplurar till en del av ditt barns rutin. Håll inte ditt barn vaket för länge i hopp om att hen sover gott på natten. Du kanske tror att om ditt barn är övertrött kommer hen att somna snabbt och sova hela natten. Faktum är att det motsatta är sant. När ditt barn är övertrött kan det vara svårt för hen att somna och sova vidare.
• Hjälp ditt barn att etablera sin inre klocka ("dygnsrytm"). Du kan göra detta genom att hålla barnet på en ljus och solig plats under dagen och genom att släcka starka lampor på natten. När ditt barn vaknar för att äta på natten, minimera prat och lek. Håll miljön lugn och tyst så att ditt barn förstår att natten är en tid för att sova, inte för att arbeta.
• Var uppmärksam på rumstemperaturen . Se till att ditt barns sovplats har en behaglig temperatur, vanligtvis mellan 20–22 grader Celsius (68–72 grader Fahrenheit).
• Prova olika metoder för sömnträning. Det här är processen att lära ditt barn att somna själv. Sömnträningsmetoder som fungerar för ett barn kanske inte fungerar för ett annat. Dessutom kanske den metod som fungerade för ditt barn för några månader sedan inte fungerar för dig nu. Det är okej att experimentera, ändra metoder och använda en kombination av metoder efter behov för att hjälpa ditt barn.
• Ge ditt barn mycket uppmärksamhet medan det är vaket. Speciellt under de första månaderna kan det att hålla barnet ofta hjälpa det att känna sig lugnt och tryggt (vilket också kan hjälpa det att sova bättre). Detta är också ett utmärkt tillfälle för familj och vänner att komma över och erbjuda lite hjälp.

Spädbarn med vissa medicinska tillstånd kan behöva andra sätt att få tillräckligt med vila. Det är viktigt att prata med din läkare om vad de behöver under dessa speciella omständigheter.

Var ska mitt barn sova?

Ditt barn bör sova i en vagga eller spjälsäng , antingen i ditt rum eller i ett separat rum. Oavsett hur mycket du älskar att gosa med ditt barn är det aldrig säkert att låta det sova i din säng. Att dela säng ökar risken för kvävning, strypning och plötslig spädbarnsdöd (SIDS) .

Spädbarnsdöd (SIDS) är den plötsliga och oförklarliga döden av ett friskt barn. Du kan hjälpa ditt barn att sova tryggt genom att alltid låta det sova på rygg och vidta andra säkerhetsåtgärder. Om du har frågor om säker sömn i olika stadier av ditt barns utveckling, tveka inte att fråga din läkare.

När bör jag söka läkarhjälp?

Tala med din läkare om ditt barn har något av dessa symtom :

• Om ditt barn är ständigt kinkigt och det inte fungerar att försöka lugna det, kan det ha ett tillstånd som reflux eller ett annat problem som gör att det gråter konstant (t.ex. kolik ).
• Om det är väldigt svårt att vakna.
• Om det verkar som att det inte har något intresse av att dricka mjölk.

Speciellt om du är förstagångsmamma kanske du undrar vad som är normalt och vad som behöver uppmärksammas . Om du är osäker är det bästa du kan göra att ringa din läkare och prata om vad som händer. Det finns ingen liten eller "dum" fråga när det gäller ditt barns vård och välbefinnande.

Så, vad är det vi behöver komma ihåg från allt detta?

När dagar och nätter verkar vara likadana kan det vara svårt att komma ihåg exakt hur många timmar ditt barn sover och när. Det är okej. Ditt barns sömn under det första året behöver inte följa en strikt formel . Varje barn är olika. Men i allmänhet sover de minst hälften av varje dag under sitt första år. Håll kontakten med din läkare. Han eller hon kan berätta vad som är normalt för ditt barn och hur han eller hon utvecklas.

Glöm inte att ta hand om dig själv under den här tiden. Detta kan göras på många sätt. Ta emot hjälp från andra. Lägg hushållssysslor på paus (be inte om ursäkt för det!). Om du verkligen behöver sova länge, hoppa över en utekväll med vänner. Det här första året är en mycket viktig tid för dig och din familj att etablera en rutin och komma in i en rytm. Njut av de små stunderna med din bebis, gör allt du kan för att tillgodose hans behov. Lita på att alla andra små saker kommer att ordna sig.

` Babysömn, nyfött barn, spädbarnssömn, sömnmönster, nattsömn, dagsömn, plötslig spädbarnsdöd