Har du också svårt att kontrollera din urinering under graviditeten? (Urininkontinens)

Läcker du ibland lite urin av misstag när du skrattar högt, hostar eller nyser? Rusar du ibland till toaletten men kissar lite för tidigt? Detta är faktiskt en vanlig upplevelse som många mödrar upplever under graviditeten. Så det finns ingen anledning att skämmas eller vara rädd för detta. För det mesta är detta tillstånd tillfälligt. Allt återgår till det normala inom några månader efter att barnet är fött. Så låt oss prata om detta i detalj idag.

Vad är inkontinens?

Enkelt uttryckt är urininkontinens förlust av kontroll över blåsan. Detta kan orsakas av en plötslig, stark urinträngning eller av ofrivillig urinläckage när du går på toaletten. Ibland är behovet av att gå på toaletten oftare ett symptom på detta tillstånd. Graviditet och förlossning är två av de främsta orsakerna till detta tillstånd.

Den goda nyheten är att detta obehag under graviditeten ofta är tillfälligt . Det försvinner oftast inom några månader efter att barnet är fött.

Vilka är de vanligaste typerna av svampinfektion under graviditeten?

Det finns två huvudtyper av detta tillstånd som vi kan se under graviditeten. Det är mycket viktigt att du är medveten om dessa två.

Hur vanligt är detta egentligen?

Detta är vanligare än man kan tro. Mellan 40 % och 50 % av kvinnorna upplever detta under graviditeten. Särskilt under graviditetens tredje trimester ökar barnets vikt, vilket sätter mer tryck på blåsan. Därför är detta tillstånd vanligast under denna period. Det kan dock uppstå när som helst under graviditeten.

Detta problem kan också uppstå eller förvärras efter förlossningen. Denna risk är särskilt hög vid vaginal förlossning.

Varför händer detta under graviditet och efter förlossning?

Under graviditeten förändras din kropp för att anpassa sig till ditt växande barn. Men dessa förändringar kan vara skadliga för din blåskontroll. Låt oss ta en titt på orsakerna till detta.

• Livmoderförstoring: Din livmoder sitter bakom urinblåsan. Allt eftersom ditt barn växer blir din livmoder större. Detta sätter tryck på urinblåsan. Detta minskar mängden urin som din urinblåsa kan hålla.
• Hormonella förändringar: Under graviditeten orsakar hormoner som progesteron att dina bäckenbottenmuskler slappnar av och försvagas. Dessa muskler hjälper till att hålla blåsan på plats. Dessa muskler behöver slappna av för att ge plats åt ditt barn och förbereda sig för förlossningen. Men när dessa muskler försvagas kan det vara svårt att "hålla inne" när du känner behov av att urinera.
• Förlossning: Bäckennerverna kan skadas, särskilt vid vaginal förlossning. Ibland kan även förlossning med tång skada dessa muskler. Dessutom ökar långvarig tryckning under förlossningen risken för nervskador.
• Bäckenbottenframfall (POP): Ibland under graviditet eller förlossning blir bäckenbottenmusklerna så svaga att de inte kan hålla organen på plats. Till exempel kan urinblåsan sjunka ner. Detta tillstånd kallas också "cystocele". Detta kan också orsaka problem med urinkontrollen.

Vilka andra riskfaktorer påverkar detta tillstånd?

Förutom graviditet och förlossning kan flera andra faktorer öka risken för detta tillstånd.

• Kroppsvikt: Om ditt BMI (body mass index) är över 25 (övervikt) eller över 30 (fetma) kan denna risk fördubblas. Att gå ner i vikt kan ibland hjälpa till att kontrollera detta tillstånd.
• Ålder: De som är över 30 år vid tidpunkten för första förlossningen löper större risk att utveckla stressinkontinens (SUI) än de under 30.
• Vaginal förlossning: Vaginal förlossning är mer benägen att orsaka urininkontinens efter förlossningen än kejsarsnitt.
• Episiotomi: Detta är ett litet snitt nära slidöppningen för att underlätta förlossningen. Tidigare trodde man att det minskade risker som problem med urinvägskontrollen, men nu har man funnit att det försvagar bäckenbottenmusklerna.
• Barnets vikt: Om barnet väger mer än 4 kilogram (9 pund) vid födseln kan risken för nervskador under förlossningen öka.
• Kost och livsstil: Vissa livsmedel och drycker kan stimulera blåsan. Koffeinhaltiga drycker (särskilt kaffe), alkohol och kolsyrade drycker kan få blåsan att dra ihop sig och öka behovet av att urinera brådskande. Det kan även kryddstark och sur mat. Vissa studier har visat att rökning också ökar denna risk.

Vad kan vi göra åt detta?

Det finns flera saker du kan göra för att förbättra din blåskontroll under graviditeten. Att prova dessa kan vara en stor lättnad.

1. Göra Kegelövningar

Detta är den viktigaste och mest effektiva metoden. Kegelövningar stärker bäckenbottenmusklerna som håller blåsan på plats. När dessa muskler är starka hjälper de dig att kontrollera din urinering.

Hur gör man egentligen Kegelövningar?

Tänk dig att du plötsligt försöker sluta urinera medan du kissar. Eller att du försöker täppa till en gasläcka. Det är vad du behöver göra när du spänner musklerna.

1. Identifiera rätt muskler: Först, hitta dessa muskler.

2. Spänn och håll: Spänn nu musklerna och håll dem i 10 sekunder. Var försiktig så att du inte spänner benen, rumpan eller magmusklerna under tiden.

3. Slappna av: Slappna sedan av musklerna helt.

4. Upprepa: Gör detta 15 gånger. Det är en runda. Försök att göra ungefär 5 rundor av detta om dagen.

2. Livsstilsförändringar

Förutom Kegelövningar kan det också göra stor skillnad att ändra några av dina dagliga vanor.

• Undvik koffein och kryddstark mat: Byt till koffeinfria drycker eller vatten. Minska kryddstark och sur mat så mycket som möjligt.
• Begränsa vätskeintaget på natten: Att minska vätskeintaget efter middagen kan bidra till att minska antalet gånger du måste vakna på natten för att gå på toaletten.
• Ät fiberrik mat: Förstoppning kan förebyggas genom att äta fiberrik mat. Att sila under tarmtömningen kan också sätta press på blåsan och orsaka urinläckage.
• Bibehåll en hälsosam vikt: Att bibehålla en hälsosam vikt kan minska trycket på urinblåsan.
• Blåsträning: För dagbok över när du känner behov av att urinera och när du urinerar. Planera sedan att gå på toaletten innan du känner behov av att urinera. Försök gradvis att öka tiden mellan toalettbesöken. Detta kommer att träna dina bäckenmuskler att hålla inne urinen.

Medan du gör dessa saker kan du använda bindor eller speciella underkläder (inkontinensunderkläder). Detta är inget att skämmas över, tusentals andra mammor går igenom denna upplevelse precis som du.

Kommer det ut urin? Eller är det något annat?

Det är viktigt att vara uppmärksam på vad som kommer ut ur slidan under graviditeten. Hur vet man säkert om det är urin, flytningar eller fostervatten?

När ska jag träffa en läkare?

Det är alltid en bra idé att informera din läkare om problem med urinvägskontrollen under graviditeten, men det är särskilt viktigt att söka läkarvård i dessa fall.

• Om problemet kvarstår även efter sex veckor eller mer efter förlossningen.
• Om detta obehag stör ditt dagliga liv . Till exempel om du undviker sociala evenemang av rädsla för urinläckage, eller om du är ovillig att gå ut.
• Om du är osäker på vilken vätska som kommer ut.

Din läkare kan utföra en fysisk undersökning och, vid behov, remittera dig till tester såsom urinprov (urinanalys), ultraljudsundersökning, cystoskopi eller urodynamisk testning.

De flesta återfår blåskontrollen inom 3 till 6 månader efter att ha förlossat barn. Men för vissa kan det ta lite längre tid. Det beror på många saker, såsom förlossningens art och barnets vikt.