Vet du dessa saker om dina armmuskler?

Vi gör alla mycket arbete med våra händer varje dag, eller hur? Från att hålla små föremål till att lyfta tunga vikter, våra händer hjälper oss. Så, vet du verkligen om armmusklerna som hjälper dessa händer att göra så många saker och ger dem styrka? Dessa muskler gör mycket mer än du kanske tror. Låt oss prata om dem lite mer i detalj idag.

Vad är armmuskler? Varför är de viktiga för oss?

Enkelt uttryckt finns det mer än tjugo muskler i din överarm (från axeln till armbågen) och din underarm (från armbågen till handleden). Visst är det fantastiskt? Dessa muskler hjälper oss att utföra mycket finmotoriska rörelser . Tänk på saker som att vifta med fingertopparna eller knäppa en skjorta. De är också viktiga för större rörelser som att sträcka ut armbågen, höja armarna över huvudet och göra armhävningar.

Vissa muskler sitter djupt inne i armen. Andra sitter närmare huden, så du kan se deras form när du böjer dem. Dessa muskler är fästa vid benen i armen och axeln med mjukvävnader som kallas senor .

Vi hör ofta talas om muskelsträckningar i armen . Dessa uppstår när en muskel är översträckt eller slits sönder. Detta händer ofta på grund av överansträngning eller att man lyfter en för tung vikt. Därför är det mycket viktigt att värma upp innan man tränar och sluta så fort man känner smärta.

Vad händer egentligen med musklerna i armen?

Musklerna i våra över- och underarmar hjälper oss att röra våra händer, handflator, fingrar och tummar. Vissa muskler hjälper till med mycket fina uppgifter, som att trä en nål. Andra hjälper till med stora rörelser, som att kasta en boll.

Vad händer med musklerna i underarmen?

Musklerna på både övre och nedre sidan av underarmen (från armbågen till handleden) ansvarar för:

• Det hjälper att böja och sträcka handleder och fingrar.
• Det hjälper dig att flytta armen åt sidan och bort från kroppen.
• Hjälper till att vrida handen under handflatan.

Musklerna djupt inne i underarmen har också en speciell funktion:

• Du kontrollerar lederna på dina fingrar.
• Tumleden rör sig.
• Hjälper till att vrida handflatan uppåt eller nedåt.

Vad händer med musklerna i överarmen?

Musklerna i överarmen (från axeln till armbågen) hjälper dig att röra hela armen. Vad de gör beror på var de sitter. Dessa muskler gör följande:

• Hjälper till att dra armen åt sidan.
• Armbågen hjälper till att sträcka ut underarmen.
• Det hjälper att böja armen vid armbågen (som att röra vid örat).
• Överarmens övre del flyttas från axeln till armbågen.
• Hjälper till att lyfta armen över huvudet.
• Hjälper till att vrida handflatan uppåt.

Var exakt sitter underarmens muskler?

Som vi nämnde tidigare finns det många muskler i underarmen (från armbågen till handleden). Vissa sitter på toppen, vissa på botten. Låt oss se vad de är.

Ytliga underarmsmuskler

Det finns flera muskler på undersidan av din underarm, nära huden. De flesta av dem börjar nedanför armbågen och sträcker sig hela vägen ner till handleden. De är:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Denna muskel saknas endast 25 % hos människor)
• `Flexor carpi radialis`
• "Flexor digitorum superficialis"
• Pronator teres

Dessa är de ytliga musklerna på underarmens övre sida:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` och `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Djupa underarmsmuskler

Dessa muskler är belägna på undersidan av underarmen, strax under de ytliga muskler som nämnts tidigare. De är:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• Pronator kvadratus

Dessa är musklerna som ligger djupt under huden på underarmens ovansida:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• Supinator

Nu förstår du förmodligen hur mycket muskelmassa vi har i våra underarmar!

Var sitter överarmens muskler?

Det finns fyra huvudmuskler i överarmen, det vill säga i området mellan axeln och armbågen. De är:

• `Biceps brachii` : Detta är den mest kända muskeln i mitten av överarmen. Vi kallar den "biceps". Detta är en ytlig muskel som sitter nära huden.
• `Brachialis` : Denna sitter djupt under `biceps`-muskeln.
• `Coracobrachialis` : Detta är också en muskel som sitter under `biceps`. Den är ansluten till skulderbenet `scapula`.
• `Triceps brachii` : Denna muskel sitter på baksidan av armen, strax ovanför armbågen. Den kallas "triceps". Liksom `biceps` är den också en muskel som sitter under huden.

Hur ser armmuskler ut egentligen?

Musklerna i din hand är en del av ditt rörelseapparat . De tillhör en typ av muskel som kallas skelettmuskulatur . Dessa skelettmuskler består av många mycket fina fibrer. Dessa fibrer är buntade ihop, vilket ger dem ett strimmigt utseende.

Vilka sjukdomar och tillstånd påverkar handens muskler?

Det finns flera tillstånd som kan påverka handens muskler:

• MuskelbristningDetta tillstånd uppstår när muskelfibrerna är översträckta. I vissa allvarliga fall kan musklerna till och med brista. Du kan dra ut en muskel i handen när du lyfter ett tungt föremål eller utför ansträngande aktivitet. Dessa är mycket vanliga. De kan också orsakas av överansträngning.
• Rabdomyolys : Detta är ett sällsynt men potentiellt livshotande tillstånd. Det är en nedbrytning av muskelfibrer. Rabdomyolys (även känd som rabdo) orsakas vanligtvis av överansträngning och ansträngande träning. Det är vanligast hos personer som långdistanslöpare.

Vilka är de vanliga symtomen på dessa tillstånd?

Om du har problem med dina handmuskler kan du uppleva symtom som:

• Muskelvärk , stelhet och styvhet. Smärtan kan vara skarp eller dov. Den kan börja liten och gradvis öka.
• Muskelsvaghet eller minskat rörelseomfång.
• Muskelspasmer eller kramper.
• En blåmärkeskänsla i handen eller en smärtkänsla vid tryck.

Hur upptäcker en läkare dessa?

Läkare kan vanligtvis diagnostisera muskelsträckningar genom en fysisk undersökning. Din läkare kommer att leta efter svullnad och ömhet. De kan också röra din hand och dina fingrar.

För att se exakt om det finns skador på muskler, senor eller andra mjukvävnader kan läkaren beställa en bilddiagnostisk undersökning, såsom ultraljud eller MR- undersökning. Dessa kan hjälpa till att ställa en korrekt diagnos.

Vilka behandlingar finns det för handmuskelsjukdomar?

Beroende på skadans plats och svårighetsgrad kan din läkare föreslå behandlingar som:

• Akupunktur : Torrnålning och akupunktur kan hjälpa till att minska både akut och kronisk smärta orsakad av muskelskador. Dessa behandlingar kan också påskynda läkningsprocessen.
• Massagebehandling : Massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningar. Det kan också minska smärta och öka flexibilitet och rörelseomfång.
• Läkemedel : Läkaren kan ordinera receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) , för att lindra smärta och minska svullnad.
• RICE-metoden : För mindre muskelbristningar och stukningar kan RICE-metoden, som står för "Rest, Ice, Compression, and Elevation", hjälpa. Att applicera is eller något kallt i cirka 20 minuter kan bidra till att minska smärtan. Fråga din läkare om detta och gör det på rätt sätt.
• Sjukgymnastik (PT)Oavsett om det är efter en muskelbristning eller vrickning kan ett sjukgymnastikprogram hjälpa till att stärka musklerna i din hand. Din läkare kommer att tala om för dig när du ska börja med sjukgymnastik efter en skada.
• Stretching : Mjuka stretchövningar kan hjälpa till att minska smärtan och stelheten som uppstår vid en sträckt muskel. Fråga din läkare vilka typer av stretchövningar du bör göra.
• Kirurgi : Om en muskel är allvarligt skadad kan läkaren rekommendera operation.

Kom ihåg att det är bäst att rådgöra med din läkare för att avgöra om dessa behandlingar är rätt för ditt tillstånd.

Hur håller man armmusklerna friska?

För att förhindra problem med armmusklerna är det viktigt att stretcha och värma upp innan du använder dem. När du väl har värmt upp kommer dina muskler inte lika lätt att dras eller slitas sönder. Öka intensiteten gradvis när du tränar snarare än att börja för hårt. Lyft inte vikter som du inte klarar av, och sluta om du känner smärta.

När behöver du träffa en läkare?

Kontakta läkare om du märker en plötslig förändring i handens utseende, eller om du har muskelsmärta eller svaghet som inte försvinner efter några dagar. Kontakta också omedelbart läkare om du har något av följande utöver din muskelsmärta:

• Om din hand känns domnad eller stickande.
• Om du har svår muskelsvaghet.
• Om musklerna är svullna.
• Om din urin är mycket mörk, röd eller brun.

Kom ihåg detta som en sammanfattning.

Musklerna i våra händer hjälper oss att röra våra armar, händer, fingrar och tummar. Det finns många muskler i över- och underarmarna. De hjälper oss att göra stora rörelser, som att svinga ett basebollträ, och kontrollera fina, precisa rörelser, som att skriva ditt namn. För att förhindra skador, värm upp innan du tränar. Lyft inte vikter som du inte kan lyfta. Kontakta en läkare om du har muskelsvullnad, svår smärta, domningar eller stickningar.

Handmuskler , Armmuskler, Muskelsträckning, Handvärk, Träning, Sjukgymnastik, Rabdomyolys