Gör din fotled ont på insidan? Nu ska vi lära oss om deltamuskelligamentet!

Medan vi utför våra dagliga aktiviteter, som att gå, springa eller hoppa, rullar våra vrister ibland plötsligt över, eller hur? Smärtan vi känner när det händer är obeskrivlig. Vid sådana tillfällen kan de ömtåliga, men mycket viktiga delarna av våra vrister skadas. Idag ska vi prata om en speciell del av insidan av vristen som är mycket viktig, men som vi kanske inte har hört så mycket om. Det är deltamuskelligamentet , eller mediala ligamentet .

Vad är detta deltaligament? Var sitter det?

Enkelt uttryckt är deltamuskelligamentet ett starkt band av bindväv på insidan av din fotled. Det är en av de viktigaste delarna som hjälper till att hålla din fotled stabil. Tänk på det som en stark stödskorsett på insidan av din fotled.

Faktum är att detta deltoideusligament inte är ett enda band. Det är en samling av fyra ligament . Dessa fyra sammanfogas för att bilda denna starka struktur. Ordet "medial" betyder "inuti". "Deltoideus" betyder "triangulär i formen". Så formen på detta ligament är också som en triangel.

Vad är ligament? Låt oss förklara lite!

Okej, nu undrar du säkert vad det här "ligamentet" är för sorts återvändsgränd. Ligament är väldigt starka, repliknande fiberband som bildas i våra kroppar. För det mesta förbinder dessa ligament två ben i en led. Tänk på din armbåge, ditt knä eller den här fotleden vi pratar om. I dessa leder fungerar ligamenten som ett nät som binder samman benen och hjälper till att hålla leden stabil. Det vill säga, de förhindrar att leden rör sig eller glider i onödan.

Men ligament förbinder inte alltid två ben. Till exempel fungerar vissa ligament i vårt bäcken också som stöd för våra inre organ. Visst är det fantastiskt?

Vilken roll spelar deltamuskelligamentet? Varför är det så viktigt?

Deltamuskelligamentet är en mycket viktig del av vår fotleds struktur. Det är det som förbinder och håller ihop flera ben i vår fot och fotled.

En av huvudfunktionerna hos detta ligament är att förhindra att foten roterar för mycket inåt , eller att fotleden rullar inåt. Tänk dig om du gick och foten plötsligt rullar inåt? I en sådan situation är det deltamusligamentet som hjälper till att skydda fotleden från allvarliga skador. Det fungerar som en motvikt till de laterala ligamenten på utsidan av fotleden.

Hur sitter detta deltoidligament?

Deltamuskelligamentet är det huvudsakliga ligamentet på insidan av din fotled. Det är anslutet till flera ben i ditt ben, din fot och din fotled. Låt oss ta en titt på vad det är:

• Mediala malleolus: Du kan känna det där lilla benet på insidan av fotleden när du rör vid det, eller hur? Det är allt.
• Tibia : Det tjocka benet i benet som sträcker sig från knät till fotleden.
• Benet på fotens ovansida, insida (navicularebenet) .
• Calcaneus-benet : Benet i det vi vanligtvis kallar hälen.
• Benet mellan talus och hälbenet (Talusben) .

Detta ligament består faktiskt av två lager .

1. Det ena är det djupa lagret, som ligger djupt inne i fotleden.

2. Den andra är lite mer ytlig, det vill säga det ytliga lagret som är närmast huden .

Dessa två lager samverkar för att ge fotleden den nödvändiga styrkan och stabiliteten, som om de håller ihop den från båda sidor.

Vad är en fotledsstukning?

"Fotledsstukning" är något vi alla har hört och kanske till och med upplevt, eller hur? En fotledsstukning är en mycket vanlig skada . Det uppstår när ligamenten som stöder fotleden är översträckta, slits sönder eller ibland slits sönder .

De flesta fotledsstukningar orsakas av supination . Till exempel, när du kliver på en ojämn yta eller tappar balansen, böjer du benet utåt. Det är då de laterala ligamenten på utsidan av fotleden skadas. Dessa är de vanligaste typerna av fotledsstukningar.

Vilka är orsakerna till en deltoidligamentstukning?

En deltoidligamentsstukning är ett mindre vanligt tillstånd jämfört med andra fotledsstukningar eftersom, som vi nämnde tidigare, deltaligamentet är mycket starkare än de andra ligamenten.

För att detta ligament ska sträckas eller slitas sönder måste din fotled rulla inåt (pronera) . Tänk dig att du springer, går nerför trappor eller utövar en sport och plötsligt böjer ditt ben sig inåt. Det är så det ska vara.

Deltabandet är involverat i cirka 15 % av fotledsstukningar, vilket innebär att det är mindre sannolikt att det skadas än andra ligament.

Oftast skadas detta deltaligament av en direkt stöt mot fotleden eller en fotledsfraktur.Det betyder att ibland när ett ben på utsidan av fotleden går sönder, kan stöten också skada detta deltaligament.

Vem är mer benägen att få deltoidligamentsstukningar?

Dessa typer av deltoidligamentsstukningar är vanligast bland vissa idrottare, särskilt:

• Fotbollsspelare
• Fotbollsspelare
• Gymnaster

I dessa sporter finns det många situationer där fotleden plötsligt utsätts för mycket tryck och snabbt ändrar riktning, eller hur? Det är då den här typen av skador är mest sannolikt att inträffa.

Hur håller man detta deltaligament friskt?

Det finns flera saker vi kan göra för att hålla vårt deltaligament friskt, det vill säga för att förhindra potentiella skador på det.

1. Stärk musklerna runt fotleden: Detta är det viktigaste. När musklerna runt fotleden stärks minskar trycket på ligamenten.

• Balansövningar är utmärkta för detta. Tänk dig att du lyfter ett ben och balanserar på det andra i 30 sekunder till en minut. Det kan vara svårt i början, men med övning kommer din fotledsstabilitet att förbättras avsevärt. Då kommer ditt ben inte att rulla lika lätt.
• Även saker som yoga har positioner som denna som ökar balansen och stärker vristerna.

2. Lämpliga skor och skyddsutrustning: Om du utövar sport, särskilt fotboll, är det viktigt att bära skor som är lämpliga för din sport och har bra stöd . Du kan också använda saker som fotledsstöd vid behov.

3. Uppvärmning och nedvarvning före träning: Uppvärmning innan träningspass och nedvarvning efter träning kan minska risken för muskel- och ligamentskador.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har något av följande symtom är det bäst att söka råd hos en läkare. Det är inte en bra idé att ignorera dessa symtom, eftersom de kan leda till fler problem senare om de inte behandlas på rätt sätt.

• Om du har ont i fotleden efter att den har rullat inåt.
• Om det finns svullnad eller blåmärken på insidan av fotleden.
• Om du har svårt att gå, lägg vikt på det skadade benet och stå upp.

Symtom som dessa kan betyda att du har ett avslitet deltaligament eller en annan del av din fotled. En läkare kan undersöka dig för att avgöra exakt vad som är fel och ordinera rätt behandling.

Meddelande att ta med sig hem

Okej, så jag tror att du nu har en bättre uppfattning om deltaligamentet vi pratade om.

Deltamuskelligamentet är ett mycket starkt vävnadsband på insidan av fotleden som förbinder flera ben. Det hjälper till att hålla fotleden stabil och förhindra att den rullar inåt.

Även om detta ligament kan stukas, är det mycket mindre sannolikt att det stukas än ligamentet på utsidan av fotleden eftersom det är mycket starkt.

Dessa skador kan till stor del förebyggas genom att stärka dina fotledsmuskler och följa lämpliga säkerhetsåtgärder när du utövar sport. Om du upplever smärta eller svullnad på insidan av din fotled är det också viktigt att söka läkarvård utan att slösa tid . Varje del av vår kropp är ju trots allt värdefull för oss, eller hur?

` Fotled, Deltamuskelligament, Medialligament, Fotledsstukning, Ledsjukdomar, Sportskador, Benhälsa