Hjärnans lilla hjälte som styr dina känslor: Allt om Amygdala!

Hej! Hur mår du? Idag ska vi prata om en mycket viktig och liten del av vår hjärna. Den kallas amygdala . Den är formad som en cashewnöt eller mandel. Så även om den är liten gör den mycket arbete. Låt oss se vad denna amygdala är, vad den gör med oss ​​och vad vi behöver göra för att hålla den frisk?

Vad är amygdalan?

Enkelt uttryckt är din amygdala en liten struktur inuti din hjärna, formad som en mandel. Den är en del av ett större nätverk i hjärnan som kallas det limbiska systemet . Amygdalan och det limbiska systemet är avgörande för din överlevnad, för att leva. Tänk på det så här, det här är de delar av din hjärna som automatiskt upptäcker fara. De är också involverade i saker som vårt beteende, känsloreglering och inlärning.

Vad händer med amygdalan?

När vi pratar om amygdala är den viktigaste känslan som dyker upp i tankarna rädsla . Det är den huvudsakliga känslan som amygdala kontrollerar. Det är därför den är så viktig för att skydda ditt liv. Den bearbetar vad du ser och hör, och använder den informationen för att lära sig vad som är farligt. Om du stöter på något liknande igen senare, är det amygdala som gör att du känner dig rädd eller får samma känsla.

Tänk dig att du går nerför gatan och plötsligt skäller en hund högt. Du hoppar till och blir rädd, eller hur? Det är då din amygdala griper in. Den säger till dig: "Fara! Var försiktig!"

Vad gör du mer än att vara rädd?

Forskning har dock visat att amygdalan inte bara är involverad i saker som rädsla och ångest. Den har också en stark koppling till följande:

• Aggression: Detta är relaterat till känslor som ilska och raseri.
• Lärande genom belöningar och straff: Saker som nöjet att göra något rätt och ångern att göra något fel hjälper oss att lära oss.
• Användning av implicit minne: Vi kan göra vissa saker utan att komma ihåg hur vi lärde oss dem, eller hur? Som att cykla eller knyta skosnören. Detta hjälper också till att kontrollera sådana minnen.
• Social kommunikation och förståelse: Sättet någon talar och beter sig på hjälper oss att förstå vad de menar.
• Känslor relaterade till föräldraomsorg: Känslor som kärlek och tillgivenhet som en mor eller far känner för ett barn.
• Känslor förknippade med minnen: När man hör vissa dofter eller sånger dyker det upp olika känslor i gamla minnen, eller hur? Det här är också relaterat till det.
• Inlärda beteenden relaterade till missbruk: Detta kan också påverka hur vissa missbruk fungerar.

Var finns amygdalan?

Din amygdala finns i tinningloben i din hjärna. Det är en parad struktur, vilket innebär att du har en på varje sida av hjärnan. Experter refererar till båda som samma sak. Din amygdala finns nära flera strukturer som tar emot information från dina sinnen, särskilt ditt luktsinne . Det är därför vissa dofter är så starkt förknippade med våra känslor och minnen. Amygdalan är också kopplad till delar av hjärnan som är involverade i syn och hörsel.

Tänk bara på det, om du placerar ett av dina fingrar på sidan av din kind, precis ovanför käkleden, och pekar det rakt över ditt huvud mot den andra kinden, så pekar du med fingret mot eller mycket nära var din amygdala är.

Hur ser amygdalan ut?

Amygdala har fått sitt namn från sin form. Ordet "amygdala" kommer från det grekiska ordet för "mandel". Mycket av hjärnvävnaden har en rosa-beige färg när blod cirkulerar (den ser grå ut utan blod). Amygdala är något mörkare än den omgivande hjärnvävnaden.

Amygdalan är liten, men dess storlek kan variera något beroende på hjärnans totala storlek och andra faktorer. I genomsnitt är en amygdala ungefär lika stor som en skalad jordnöt .

Vad är amygdalan gjord av?

Din hjärnvävnad, inklusive amygdala, består huvudsakligen av:

• Nervceller: Dessa är cellerna som skickar och tar emot elektriska och kemiska signaler i hela hjärnan och nervsystemet. Tänk på dem som små budbärare.
• Gliaceller: Det här är flera typer av celler. De fungerar som tjänare som hjälper och tar hand om nervceller. Dessa celler utför underhållsarbetet runt nervceller och ger viktigt stöd.

Neuroner sammanfogas för att bilda fibrer. Dessa fibrer sammanfogas för att bilda saker som kallas kärnor. Din amygdala har 13 kärnor, eller huvuddelar, så här.

Vilka är de vanligaste tillstånden som påverkar amygdalan?

Många sjukdomar som kan påverka amygdalan är antingen psykiatriska eller neurologiska. Faktum är att många av dem faller inom båda kategorierna, eftersom förändringar i hjärnans funktion direkt påverkar vår mentala hälsa.

Psykiska problem

Detta kan inkludera (men är inte begränsat till):

• Ångeststörningar
• Intermittent explosiv störning
• Klüver-Bucys syndrom
• Humörstörningar
• Panikångest
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Ovanliga rädslor (fobier)
• Personlighetsstörningar

Hjärnrelaterade sjukdomar

Hjärnsjukdomar som kan påverka amygdalan inkluderar (men är inte begränsade till):

• Alzheimers sjukdom
• Autismspektrumstörning
• Hjärncancer
• Epilepsi (särskilt temporallobsepilepsi)
• Stroke

Vilka symtom påverkar amygdalan?

Symtom på sjukdomar som påverkar amygdalan kan variera kraftigt beroende på det underliggande tillståndet. Symtom kan inkludera förändringar i känslor eller förändringar i kroppens automatiska processer orsakade av dessa känslor. Några exempel på förändringar i dessa processer inkluderar:

• Ökad aktivitet i det sympatiska nervsystemet: Detta är vad vi vanligtvis kallar "kamp-eller-flykt"-reaktionen . Det är hur våra kroppar förbereder sig för att slåss eller fly i händelse av ett hot.
• Ökad puls och hjärtfrekvens.
• Svettning.
• Ökad andningsfrekvens (medicinskt känd som takypné).

Det kan finnas andra symtom utöver dessa. Om du vet att du har ett tillstånd som påverkar amygdalan kan du prata med din läkare om de problem du har eller hur du mår. De kan vägleda dig om vilka symtom du ska vara uppmärksam på och vad du kan göra åt dem.

Om du inte vet om du har ett tillstånd som påverkar amygdalan, men tror att du kanske har det, bör du definitivt uppsöka en läkare. De kan göra tester och ta reda på om det finns ett problem. De kan också vägleda dig om den behandling du behöver och hur du hanterar dina symtom.

Vilka metoder finns det för att testa amygdalan?

Det finns flera olika bilddiagnostiska tester som kan användas för att kontrollera problem med amygdalan. Några exempel inkluderar:

• Magnetisk resonanstomografi (MRT)-skanning.
• Positronemissionstomografi (PET)-skanning.
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalogram (MEG).

Andra tester kan göras baserat på dina symtom eller vad din läkare misstänker. Din läkare kan berätta vilka tester du kan göra, vilka tester de rekommenderar och varför.

Vilka behandlingar finns det för amygdala?

Faktum är att det inte finns några behandlingar som är specifika för själva amygdalan. Istället är behandlingarna riktade mot specifika symtom eller tillstånd som är förknippade med den.

Behandlingsalternativen kan variera kraftigt, inklusive:

• Psykisk terapi (psykoterapi).
• Mediciner.
• Hjärnkirurgi.

En behandling som hjälper mot ett tillstånd kanske inte hjälper mot ett annat (och kan till och med förvärra vissa tillstånd). Därför är din läkare den bästa informationskällan om rätt behandling för dig.

Hur håller jag min amygdala frisk?

Det finns flera saker du kan göra för att ta väl hand om din hjärna, inklusive amygdalan. Dessa inkluderar:

• Håll en hälsosam vikt som passar dig. Detta är ett viktigt sätt att förebygga (eller åtminstone fördröja eller begränsa svårighetsgraden av) sjukdomar som stroke. Du kan be din läkare om råd om hur du gör detta.
• Ät en balanserad kost. Brist på vitaminer och mineraler kan ha allvarliga negativa effekter på din hjärna. En balanserad kost kan hjälpa till att förebygga dessa problem.
• Skydda dig mot skador. Att bära säkerhetsutrustning som hjälm och säkerhetsbälten kan bidra till att förhindra skador på huvud och hjärna.
• Hantera kroniska tillstånd. Om du behandlas för ett kroniskt tillstånd, följ din läkares instruktioner. Detta gäller särskilt epilepsi. Det gäller även tillstånd som ökar risken för stroke, såsom högt blodtryck (hypertoni), typ 2-diabetes (typ 2-diabetes) eller högt kolesterol (hyperlipidemi).

Vad är Amygdala-kapning?

En av amygdalas unika förmågor är dess förmåga att kringgå dina sinnens bearbetningssteg och agera snabbt. Om du till exempel hör ett bekant, skrämmande ljud, innan resten av din hjärna har tid att lista ut vad det är, skickar amygdala omedelbart ut nödsignaler för att få dig att reagera. Det är därför vi skrämmer till när vi hör ett högt ljud (detta kallas "akustisk skrämselreflex").

Denna effekt kan vara ännu allvarligare: den kallas en "amygdala-kapning" eller "känslomässig kapning". Precis som i filmerna när en polis med våld tar över någons bil i en nödsituation, är en amygdala-kapning när din amygdala tar kontroll över din kropp för att rädda dig från en olycka.

Detta är mycket användbart i farofyllda situationer. Det hjälper till att skydda dig genom att aktivera din "kamp- eller flyktreaktion". Det kan dock också bidra till ett psykiskt tillstånd som kallas posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), särskilt om du felaktigt uppfattar saker runt omkring dig som farliga.

Hur vet man om ens amygdala är skadad?

Om amygdalan är skadad, stör det din förmåga att känna rädsla och lära av den . Även om det kan låta bra, är rädsla faktiskt väldigt viktig. Det är så vi lär oss att känna igen fara och skydda oss själva.

Om du misstänker att du har en skadad amygdala eller ett problem med den, bör du definitivt uppsöka en läkare. De kan avgöra om det finns ett problem, göra tester för att se om din amygdala är skadad eller hänvisa dig till en specialist som kan hjälpa dig vidare.

Hur lugnar man amygdalan?

Liksom de flesta funktioner i din hjärna är amygdalan inte något du direkt kan kontrollera. Vi behöver den av många anledningar, inte bara rädsla. Men om den orsakar överdriven rädsla eller ångest, eller om du upplever dessa känslor hela tiden, kan den störa ditt liv.

Här är några saker du kan göra för att bekämpa effekterna av ångest, rädsla och panikattacker:

• Ignorera inte din mentala hälsa. Om du upplever ihållande rädsla, ångest eller panikattacker, kontakta en läkare. Deras jobb är att hjälpa dig, inte att döma dig. De kan ge resurser och vägledning för att hjälpa dig hantera kortsiktiga och långsiktiga emotionella och mentala hälsoproblem.
• Lär dig hur du hanterar panikattacker. Om du får en panikattack finns det några saker du kan göra för att återfå kontrollen över ditt sinne. Andningsövningar och jordningstekniker kan vara till stor hjälp.
• Hitta sätt att hantera stress och ångest. Människor använder en mängd olika metoder för att hantera ångest och rädsla, inklusive psykisk hälsoterapi, hobbyer, meditation och fysisk aktivitet. Hitta vad som fungerar för dig och använd det när du behöver det. Om du har svårt att hitta något som fungerar för dig kan din läkare ge dig förslag eller vägledning.

Slutligen, det viktigaste! (Meddelande att ta med sig hem)

Din amygdala är en av de första delarna av din hjärna som reagerar på fara. Som sådan är den en viktig del av överlevnad och för att skydda dig själv från skada. Den bidrar också till goda känslor, inlärning, minne och mycket mer. Att förstå hur din amygdala fungerar kan hjälpa dig att identifiera om det finns ett problem med din hjärna eller mentala hälsa. Då kan du leva ditt liv utan att oroa dig för att rädsla ska ta över ditt liv och hindra dig från att göra de saker du älskar.

Om du har ytterligare frågor om detta, tveka inte att prata med en läkare. Håll dig frisk!

` Amygdala, hjärna, känslor, rädsla, psykisk hälsa, nervsystem, hjärnfunktion