Vad är probiotika? (Probiotika) Låt oss ta reda på exakt vad de är!

När du går till mataffären har du säkert sett yoghurt, mjölkpåsar och ibland till och med vitaminflaskor med texten "Innehåller probiotika" tryckt på dem, eller hur? Då tänker du också: "Vad är det här för probiotika? Är de verkligen bra för våra kroppar?" Det är en fråga som många ställer sig. Så idag ska vi prata om dessa probiotika, lika enkelt som om du pratade med en vän.

Enkelt uttryckt, vad är probiotika?

Probiotika är en typ av bakterier som är nyttiga för våra kroppar, det vill säga "goda" bakterier . Tänk på våra tarmar som en vacker blomsterträdgård. I den här trädgården finns det, förutom goda blommor, också oönskade mossor och ogräs. Probiotika är som de där goda blommorna. De lever naturligt i vårt matsmältningssystem.

Det finns både goda och dåliga bakterier i våra magar. En frisk persons kropp har en balans mellan dessa två. Men ibland, på grund av de mediciner vi tar (särskilt antibiotika ), våra dåliga matvanor och stress, kan dessa goda bakterier förstöras och antalet dåliga bakterier kan öka. Det är då magproblem (som uppblåsthet, diarré) uppstår. Det probiotika gör är att öka antalet goda bakterier i vår kropp och återställa den balansen.

Vilka är fördelarna med probiotika för vår kropp?

Forskning har visat att olika typer av probiotika ger olika hälsofördelar. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte alla probiotika ger samma fördelar . Varje bakteriestam har olika fördelar.

Här är några av de viktigaste fördelarna:

• Lättare matsmältning: Vissa människor får magbesvär efter att ha druckit mjölk, eller hur? Probiotika kan också hjälpa mot saker som uppblåsthet och gaser.
• Förebyggande av diarré orsakad av antibiotika: Kommer du ihåg när en läkare ordinerade en antibiotikakur, och du ibland fick diarré? Anledningen är att antibiotika inte bara dödar de dåliga bakterierna som orsakade sjukdomen, utan även de goda bakterierna i magen. Att ta probiotika kan hjälpa till att kontrollera detta tillstånd.
• Stärka immunförsvaret: Ungefär 70 % av vår kropps immunitet beror på vårt matsmältningssystems hälsa. Så när de goda bakterierna i magen ökar, ökar även vårt immunförsvar. Detta hjälper till att skydda oss mot saker som täta förkylningar.
• Lindring av vissa tarmproblem: Vissa probiotika har visat sig hjälpa till att kontrollera symtom på tillstånd som irritabel tarm (IBS).

Vilken typ av probiotika ska jag välja?

Detta är det största problemet för många. Som tidigare nämnts är inte allt likadant. Om du köper en yoghurt eller ett kosttillskott, ta en titt på bakteriestammen som anges på etiketten.

Du kan få en bra uppfattning om detta från tabellen nedan.

Behöver jag rådfråga en läkare innan jag använder dessa?

Ja. Även om probiotika i allmänhet är säkra är det klokt att prata med din läkare innan du använder något nytt kosttillskott .

Särskilt,

• Om du har ett försvagat immunförsvar (t.ex. genomgår cancerbehandling, är HIV-infekterad)
• Om du är gravid eller ammar
• Om du lider av en allvarlig sjukdom

Sök alltid läkarhjälp, eftersom det i vissa fall inte är lämpligt att ta probiotika. Dessutom kan endast en läkare rekommendera vilken typ och dosering av probiotika som passar bäst för ditt tillstånd.

Mer att veta om probiotika

• Vad är CFU?: Om du tittar på en flaska probiotika ser du ett nummer märkt "CFU" (koloniformande enheter). Enkelt uttryckt betyder det hur många levande bakterier som finns i en enda dos. Generellt sett anses mellan 1 miljard och 10 miljarder vara bra. Detta varierar dock också beroende på tillståndet.
• Förvaring: Vissa probiotika behöver förvaras i kylskåp eftersom de innehåller levande organismer. Läs etiketten noggrant och förvara dem enligt anvisningarna. Annars kan de goda bakterierna i dem dö.
• Utgångsdatum: Detta är mycket viktigt. En utgången probiotika kommer att ha mycket låga nivåer av levande bakterier, så den kommer inte att ge de förväntade fördelarna.

Probiotika är något som kan hjälpa vår hälsa mycket. Men de är inte ett "magiskt piller". En välbalanserad kost, tillräckligt med motion, god sömn och medvetenhet om dessa saker är också mycket viktiga för ett hälsosamt liv.