Knäsmärta är något vi alla har hört talas om, och kanske till och med upplevt. En av de främsta orsakerna till denna smärta i knät, oavsett om det är att gå i trappor, springa eller bara sitta upp, är skador på en del som kallas "menisken". Många har hört talas om detta namn, men de vet inte exakt vad det är, var det sitter eller vad som händer. Så låt oss prata om det på ett enkelt sätt idag, på ett sätt som du kan förstå.
Vad är det här för menisk?
Enkelt uttryckt är menisken en C-formad, gummiaktig bit brosk inuti knäleden. Tänk på det som en stötdämpare i en bil. Vårt knä består av lårbenet (femur) ovanpå och skenbenet (tibia) undertill. Meniskens huvudsakliga funktion är att förhindra att dessa två ben skaver mot varandra och fungera som en kudde mellan dem.
Det finns två sådana menisker i varje knä.
- Mediala menisken: Den på insidan av knät.
- Lateral menisk: Den som sitter på utsidan av knät.
Dessa består mestadels av vatten och en speciell typ av protein som kallas kollagen . Det är detta kollagen som ger menisken dess styrka och flexibilitet.
Men det viktigaste och delvis farligaste här är att merparten av menisken inte har direkt blodförsörjning. Det vill säga, den får nödvändig näring genom synovialvätskan inuti leden. Därför, om menisken är skadad, det vill säga om den är sönderriven, har den en mycket låg chans att läka av sig själv.
Vilka är meniskens huvudfunktioner?
Utan menisken skulle vi inte kunna använda våra knän ordentligt. Så viktig är den. Se vad som händer med den.
| Fungera | Enkel förklaring |
|---|---|
| Lastbärande och fördelning | När vi står och går hjälper våra knän till att bära upp hela kroppens vikt. Och de fördelar vikten jämnt i hela leden, snarare än att koncentrera den på ett ställe. |
| Stötdämpning | De absorberar stöten som träffar knät när vi springer, hoppar eller går i trappor, och skyddar därmed benen. Precis som stötdämparna i en bil. |
| Ledstabilitet | Lårbenet och skenbenet hjälper till att hålla bäckenet stabilt och stabilt. |
| Ledsmörjning | Detta förhindrar att de två benen skaver mot varandra, vilket gör att knäet kan böjas och sträckas ut lätt och utan smärta. |
På grund av dessa funktioner spelar menisken också en viktig roll i att skydda våra knäleder från slitage ( artros ) över tid.
Hur vet jag om det är problem med menisken i mitt knä?
När en menisk går sönder kanske du inte känner någon smärta direkt. Men symtomen börjar dyka upp efter ett tag eller nästa dag. Dessa är de viktigaste varningstecknen.
- Att höra ett "klick"- eller "popp"-ljud: Denna typ av ljud kan höras inifrån knäet vid tidpunkten för skadan.
- Smärta och svullnad: Knäet börjar vanligtvis göra ont och svullna inom några timmar efter skadan .
- Knälåsning: Knäet är låst i ett läge, oförmöget att böjas eller rätas ut. Som en låst dörr.
- Oförmåga att helt sträcka ut knäet: Stelhet och smärta känns när man försöker räta ut knäet.
- Knäsvaghet: Knäet känns som att det "släpper" och oförmöget att stå med vikten på det.
- Droppfot: Smärtan gör det omöjligt att sätta ner foten ordentligt.
Om du har något av dessa symtom, ignorera dem inte. Som jag sa tidigare läker inte meniskskador av sig själva.Det är mycket viktigt att absolut uppsöka läkare och få råd.
Vilka tillstånd påverkar menisken?
Låt oss prata om två tillstånd som främst påverkar menisken.
Meniskruptur
Detta är ett vanligt problem. Menisken kan gå sönder på grund av plötslig vridning av knät, fall eller ett direkt slag mot knät vid sport som cricket eller fotboll. Dessutom minskar meniskens styrka med åldern. Därför kan ibland något så litet som att resa sig från en stol riva sönder menisken hos en äldre person.
Discoidmenisk
Detta är ett medfött tillstånd. Istället för den normala C-formen är menisken formad som en oval eller platta. Denna onormala form kan orsaka knäsmärta, klickande ljud och stelhet från tidig ålder. Det drabbar oftast menisken på utsidan av knäet.
Vad kan man göra för att hålla menisken frisk?
Att förebygga en meniskruptur är alltid bättre än att behandla en. Så gör dessa saker till en vana för att ta hand om dina knän.
- Stärk musklerna runt knät: Det är särskilt viktigt att träna musklerna på lårets framsida (Quadriceps) och musklerna på baksidan (Hamstrings) . När dessa muskler är starka minskar trycket på knäleden.
- Behåll flexibiliteten: Gör det till en vana att värma upp och stretcha musklerna före och efter träning.
- Använd skor som är lämpliga för den sport eller det arbete du utför: Detta kan minska onödigt tryck och belastning på knäna.
- Kontrollera din vikt: Ju mer vikt du bär, desto mer tryck kommer dina knän att bära. Därför är det mycket viktigt att bibehålla en hälsosam vikt.
- Var försiktig för olyckor: Följ korrekt hållning och säkerhetstekniker för att skydda dina knän, oavsett om du idrottar eller utför annat arbete.
Meddelande att ta med sig hem
- Menisken är en viktig stötdämpande kudde mellan de två benen i ditt knä.
- Om du upplever smärta, svullnad, stelhet eller ett "knakande" ljud i knät kan det vara ett tecken på en meniskskada.
- Ignorera inte dessa symtom. Meniskskador läker inte av sig själva, så se till att söka läkarhjälp .
- Att stärka musklerna runt knät, bära rätt skor och kontrollera din kroppsvikt kan bidra till att skydda menisken.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar