Vattenrädsla - Allt om vattenfobi i enkla ordalag! Har du också detta problem?

När det gäller vatten älskar vissa det, eller hur? Att simma i havet, titta på ett vattenfall, bli blöt i regnet... Men visste du att för andra är vatten en fobi, det vill säga en stor rädsla? Det finns de bland oss ​​som känner sig så rädda att bara synen av en liten vattenmassa får deras hjärtan att fladdra och deras kroppar att frysa. Kanske har du upplevt något liknande, eller så känner du någon som har. Den där extrema, onormala rädslan för vatten, medicinskt sett , är vad vi ska prata om idag. Om du förstår detta rätt är det lättare att möta den och hjälpa den.

Vad exakt är akvafobi?

Enkelt uttryckt är akvafobi en extrem och onormal vattenrädsla. "Aqua" är latin för "vatten" och "phobos" är grekiska för "rädsla". Så när dessa två kommer samman bildas akvafobi.

En person med denna rädsla kan uppleva intensiv rädsla eller ångest när de tänker på eller ser vatten. Detta kan leda till att de undviker platser med vatten, såsom simbassänger, sjöar och stränder. I vissa extrema fall kan denna rädsla vara så svår att de slutar duscha, tvätta kroppen, eller till och med tvätta ansiktet med kranvatten, eller borsta tänderna. Tänk dig hur svårt vardagen skulle vara om det hände!

Vad är en fobi?

"Fobi" är en ovanlig, okontrollerbar rädsla för något, en händelse eller en plats som egentligen inte är särskilt farlig. Detta faller under kategorin "ångestsyndrom". "Akvafobi" är en "specifik fobi" som är specifik för ett specifikt objekt (t.ex. vatten).

Vad är en person med vattenfobi rädd för?

Denna rädsla kan variera från person till person. Vissa människor kan känna sig rädda redan vid synen av ett litet glas vatten, medan andra bara känner sig rädda vid synen av ett stort hav. Tänk på dessa exempel:

• För badet eller duschen: Vissa personer kan känna en outhärdlig rädsla även när de får vatten på kroppen.
• Att plaska vatten, att plaska vatten: Även om någon plaskar vatten som ett skämt kan det orsaka stort uppståndelse.
• För dricksvatten: Vissa människor kan till och med vara rädda för att dricka vatten, men det är lite mindre vanligt.
• Stora vattendrag som sjöar, hav och floder: Det finns människor som är så rädda för dessa att de har svårt att andas.
• Kranvatten: Du kan känna dig rädd för att öppna kranen och tvätta händerna.

Tänk dig att du har en vän som, när han ska ta ett bad, känner sig yr och kvävd även när vattnet träffar hans kropp från duschen. Eller, även när han går till stranden med sin familj, är han väldigt långt ifrån vattnet och är väldigt nervös. Det är vad personer med "Akvafobi" upplever.

Vem löper högre risk att utveckla akvafobi?

Om du har dessa saker är det mer sannolikt att du utvecklar "Akvafobi" eller någon annan "specifik fobi":

• Om du har en annan `(fobi)`.
• Om du har en ångestsyndrom.
• Om du har panikattacker (panikstörning).
• Om du har ett substansbruksproblem.

Dessa kan vara relaterade till varandra. Till exempel är någon som generellt är orolig mer benägen att utveckla en specifik rädsla.

Vilka andra fobier är relaterade till akvafobi?

Det finns andra specifika fobier relaterade till "vattenfobi" som är värda att veta lite om:

• Ablutofobi: Rädsla för att bada eller vara ren.
• Cymofobi: Rädsla för vågor.
• (Megalohydrothalassofobi): Rädsla för stora undervattensdjur eller föremål.
• Thalassofobi: Rädsla för stora, djupa vattendrag (såsom hav, oceaner).

Vad är skillnaden mellan akvafobi och hydrofobi?

Detta är något som många förväxlar. Hydrofobi är rädsla för vatten, men det orsakas av ett allvarligt fall av rabies . En person med rabies upplever allvarliga symtom som muskelryckningar vid syn, ljud eller smak av vatten.

Aquafobi orsakas dock inte av en fysisk sjukdom. Det är helt och hållet psykologiskt, en extrem rädsla.

Hur långt kan vi se den här situationen?

I Amerika sägs det att mellan 2 % och 3 % av befolkningen har "Akvafobi". Detta tillstånd är vanligare bland barn än bland vuxna. Det kan finnas många sådana personer i Sri Lanka också, men det kanske inte finns korrekt statistik om det. Men detta är inte något att ta lätt på.

Varför uppstår denna vattenfobi? Vilka är orsakerna?

Det är svårt att ange en enda orsak till detta. Det kan finnas flera faktorer som spelar in:

• Tidigare erfarenheter av vatten: Om du nätt och jämnt undkom att drunkna som barn, eller om du bevittnade någon drunkna, kan denna rädsla ha utlösts av en sådan händelse. Kanske höll du på att lära dig simma och var livrädd för att drunkna.
• Skräckhistorier om vatten: Historier som "djävlar i vattnet", "krokodiler i floden" eller skräckfilmer som "Hajen" om hajar som man hörde som barn, eller att se skepp sjunka, kan ingjuta en vattenrädsla i sinnet. Några av våra gamla berättelser innehåller också skrämmande saker om vatten.
• Familjehistoria: Om dina föräldrar eller en nära släkting har haft en fobi eller ångestsyndrom är det mer sannolikt att du har det. Vissa personer kan också vara mer benägna att drabbas av ångest på grund av vissa genetiska mutationer.
• Modellering: Om din bästa vän är extremt rädd för vatten kan du utveckla samma rädsla genom att titta på och höra hur hen beter sig och pratar om det. Speciellt när du ser saker som små barn och vuxna är rädda för kan du bli rädd för dem.

Vilka är symtomen på akvafobi? Hur känner man igen det?

Dessa symtom kan vara milda för vissa, men kan vara mycket allvarliga för andra. Det viktigaste är den intensiva ångest som uppstår när man är nära vatten eller när man tänker på det.

Andra symtom kan inkludera:

• Känner sig yr eller svimfärdig.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Illamående, kräkningskänsla.
• Blek hud.
• Panikattacker.
• Snabb andning och ökad hjärtfrekvens.
• Intensiv rädsla, en känsla av att dö.
• Tremor, skakningar eller muskelstelhet.
• Sömnlöshet.

Tänk dig att du ska duscha, och så fort du vrider på vattenkranen börjar bröstet bulta, du känner att du har svårt att andas, du svettas, hela kroppen skakar... Det är vad som händer i den här situationen.

Vilka är utlösande faktorer för akvafobi?

Allt som har med vatten att göra kan utlösa denna rädsla. Exempel:

• Badrumshandfatet, duschen, kranen.
• Ett vattendrag som en sjö, ett hav eller en flod.
• Saker att dricka, som ett glas vatten.
• En fontän i en trädgård eller park.
• En scen i en film eller TV-serie som visar vatten.
• En simbassäng.

Rädsla kan uppstå när man ser något sådant här eller ens tänker på det.

Hur avgör man korrekt om man har akvafobi?

Om denna rädsla stör ditt dagliga liv och arbete är det bäst att träffa en psykolog .

Du kan säga att du har en "specifik fobisk störning", det vill säga "akvafobi", om du har dessa symtom:

• Rädslan för vatten orsakar svår ångest .
• Den här rädslan har funnits där i mer än sex månader .
• Undvik platser med vatten (som parker, simbassänger, stränder).
• Denna rädsla orsakar en stor störning i ditt dagliga liv .
• Rädslan eller oron som uppstår är mycket större än den faktiska faran.
• Denna överväldigande rädsla uppstår nästan varje gång jag kommer i kontakt med vatten.

Vilka behandlingar finns det för detta? Kan vattenfobi botas?

Ja, det finns definitivt effektiva behandlingar för detta tillstånd! Det finns ingen anledning till panik. En av de viktigaste och mest effektiva behandlingarna är exponeringsterapi.

I detta fall exponerar din psykiatriska vårdgivare dig gradvis för de saker du är rädd för (t.ex. vatten) på ett kontrollerat sätt. De hjälper dig att hantera din reaktion medan du gör det. Det sägs att nio av tio personer som får denna behandling upplever en minskning av symtom.

"Exponeringsterapi är som att gradvis eliminera rädslan för vatten och bli vän med den."

Exponeringsterapi innebär följande steg:

1. Lär dig andningsövningar och sätt att lugna ditt sinne som du kan använda före och under exponering.

2. Titta på bilder och videor av vatten.

3. Gradvis kommer du att nå den punkt där du kan se vatten i ett badkar, ett glas vatten eller ett handfat.

4. Fånga vatten från kranen.

5. Gå och titta på ett stort vattenområde eller en simbassäng, och gå runt.

6. Slutligen kommer du in i en plats med vatten (som en simbassäng).

Allt detta görs i en takt som är bekväm för dig, under ledning av din läkare.

Andra behandlingar

Det finns andra behandlingar som kan hjälpa mot vattenfobi:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att förändra dina tanke- och beteendemönster, vilket förändrar hur du ser på och reagerar på saker som orsakar dig rädsla. KBT utförs ofta i samband med exponeringsterapi.
• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Detta är en variant av KBT. Den lär dig att leva i nuet, hantera stress, relatera till andra och hantera dina känslor. Den kan göras i grupp eller individuellt.
• Hypnoterapi: I denna behandling kommer din läkare att använda guidade avslappningstekniker och fokuserad uppmärksamhet för att hjälpa dig att förändra din vattenrädsla. Det kan också hjälpa dig att identifiera en tidigare händelse som kan ha utlöst din rädsla.
• Läkemedel: Ibland kan ångestdämpande läkemedel och antidepressiva medel hjälpa till att kontrollera symtomen. Dessa ges dock vanligtvis i samband med andra behandlingar, såsom KBT. Om du har svårt att sova på natten kan din läkare också ordinera sömnmedel.
• Yoga, mindfulness och meditation: Regelbunden yogapraktik kan hjälpa dig att slappna av och minska stress. Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) kan hjälpa till att minska ångest i stunden. Meditation kan hjälpa dig att fokusera på din andning och förebygga panikattacker.

Vilka är de möjliga komplikationerna av akvafobi?

Svår vattenfobi kan ha en betydande inverkan på din livskvalitet. Du kanske inte vill duscha eller tvätta dig. Det kan påverka din renlighet och självkänsla. Bristande renlighet kan också öka risken för att utveckla sjukdomar.

Även tanken på att gå till stranden eller simbassängen med vänner kan orsaka extrem ångest. Du kan sluta med att inte ens lämna huset och utveckla agorafobi (rädsla för att vara utomhus eller på trånga platser).

Vissa personer med "Akvafobi" kan uppleva panikattacker . Dessa attacker kan orsaka saker som:

• Yrsel, känsla av att man ska tappa medvetandet.
• En känsla av att något hemskt kommer att hända snart.
• Illamående.
• Icke-kardiell bröstsmärta.
• Hjärtklappning.
• Andningssvårigheter (Dyspné).
• Svettning.

Att ständigt oroa sig för dessa "panikattacker" kan leda till ett tillstånd som kallas "panikångest". Då kan du behöva använda ångestdämpande läkemedel på lång sikt.

Hur tar jag hand om mig själv som någon med vattenfobi?

Det viktigaste är att fortsätta med den behandling som fungerar för dig och hjälper till att kontrollera dina symtom. Det är mycket viktigt att följa din läkares instruktioner noggrant. Kom ihåg att du inte är ensam, och det finns människor som kan hjälpa dig igenom detta.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har dessa saker, kontakta definitivt en läkare:

• Om du har panikattacker.
• Om din vattenrädsla fortsätter att göra det svårt för dig att utföra dagliga sysslor eller sova på natten.

Var inte sen att be om hjälp i sådana här situationer.

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så, vattenfobi är en extrem, onormal vattenrädsla. Den kan ha stor inverkan på ditt liv och dina dagliga aktiviteter. Du kanske inte förstår varför du är så rädd.

Men det viktigaste är att detta inte är en sjukdom, det är ett hanterbart och behandlingsbart tillstånd. Det finns behandlingar som exponeringsterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och hypnoterapi. Ibland kan medicinering hjälpa. Dessa saker kan hjälpa dig att leva med denna rädsla, minska den och så småningom kunna möta vatten normalt.

Var inte rädd, skäms inte. Du är inte ensam. Be om hjälp. Prata med en kvalificerad läkare eller psykolog . De kommer att hjälpa dig!

` Vattenfobi, vattenrädsla, fobi, ångest, psykisk hälsa, behandling, fobi