Hur man lever lyckligt med ankyloserande spondylit?

Börjar du också dagen med en stel, värkande rygg när du vaknar på morgonen? Minskar denna smärta gradvis efter att du gått lite och gjort något nyttigt? Om du har sådana symtom kan det vara ett tidigt tecken på ett tillstånd som kallas ankyloserande spondylit. Var inte rädd när du hör detta namn. Detta är inte en dödsdom. Du kan leva framgångsrikt och lyckligt med detta tillstånd. Idag ska vi prata om allt i enkla termer.

Enkelt uttryckt, vad är ankyloserande spondylit (AS)?

Ankyloserande spondylit, eller AS förkortat, är egentligen en typ av artrit. Den drabbar främst lederna i ryggraden . Vid denna sjukdom finns det svår inflammation runt lederna i ryggraden och höfterna. När inflammationen varar under en längre tid försöker kroppen läka den. Men i denna process bildas nya benfragment och kotorna smälter samman. Liksom ett bambuträd kan ryggraden bli rak och oförmögen att böjas eller sträckas ut. Detta kallas spinal fusion . Det är detta som orsakar ryggsmärta och stelhet.

Vilken behandling finns för denna sjukdom?

Det finns nu många avancerade behandlingar tillgängliga för att hantera AS. Din läkare kommer att undersöka ditt tillstånd och ordinera den behandling som är bäst för dig. Låt oss titta på några av de vanligaste medicinerna.

Viktigt: Fatta aldrig beslut om dessa läkemedel eller ändra doseringen på egen hand . Följ alltid din läkares instruktioner.

Gör träning till en del av ditt liv.

Träning är som medicin för någon med AS. Utan träning kan ryggstelheten öka och rörelseomfånget begränsas. Så det är viktigt att hålla sig så aktiv som möjligt.

Vilken typ av träning är bra?

• Rörelseomfångsövningar: Det här är övningar som ökar rörligheten i dina leder. Enkelt uttryckt, saker som att rotera nacken och vrida höfterna från sida till sida. Dessa är utmärkta för att minska ryggstelhet.
• Styrkeövningar: Övningar som bygger upp styrka. Dessa stärker musklerna och ger bra stöd för lederna. Men du bör göra dessa inom dina gränser. Om du till exempel gör armhävningar kan du göra dem med knäna i golvet. Om du lyfter vikter bör du göra dem försiktigt så att du inte anstränger ryggen.
• Aeroba träningsövningar: Övningar som ökar pulsen. Saker som promenader, cykling etc. Simning är en av de bästa träningsformerna för AS-patienter. Eftersom kroppen inte känns tung i vattnet finns det inget tryck på lederna.

Se till att tänka på den psykiska hälsan också.

Att leva med en långvarig sjukdom kan vara stressigt, inte bara fysiskt utan även mentalt. Det är vanligt att känna sig ledsen, arg och frustrerad när man inte kan göra de saker man brukade tycka om (att bestiga berg, springa, hoppa).

Vad gör du åt detta?

1. Prata: Håll inte dina känslor inneslutna. Prata med din familj eller en betrodd vän om det. Att säga "Min rygg gör väldigt ont idag, så det är jobbigt för mitt sinne" kan också vara en stor lättnad.

2. Sök rådgivning: Vid behov är det mycket viktigt att söka hjälp av en terapeut. Det är inget att skämmas för. De kan hjälpa dig att hantera situationen mentalt och känslomässigt.

3. Skapa en rutin: Skapa en rutin där du vaknar, arbetar och tränar vid samma tid varje dag. Detta kommer att ge disciplin och mening åt ditt liv. Det är mycket bättre mentalt att engagera sig i även en liten uppgift än att bara stanna hemma och titta på TV.

4. Att ha ett husdjur: Den psykologiska lättnaden som kommer av att ha ett husdjur, särskilt en hund, är enorm. Kärleken och stödet de ger är ovärderligt.

I slutändan är ditt liv inte värt någonting på grund av den här sjukdomen. Du är fortfarande värdefull för din familj, dina vänner och det arbete du gör. Du kanske måste göra vissa förändringar, du kanske måste ge upp vissa saker. Men det är inte slutet på ditt liv. Få ut det mesta av varje dag du har.