Har du någonsin sett någon bli så rädd när de får en injektion? Eller någon med lätt ryggvärk är så rädd för att ens lämna huset? Ingen av oss gillar smärta. Det är normalt. Men ibland går denna rädsla för smärta bortom det normala. Det vill säga, själva tanken på smärta orsakar stor ångest, oro eller mental stress. Det är vad vi kallar algofobi inom medicinen.
Enkelt uttryckt, vad är algofobi?
Enkelt uttryckt är algofobi en extrem, onormal rädsla för fysisk smärta. Det är inte bara en enkel tanke, "Åh, det kommer att göra ont." Det är mycket djupare än så. Denna rädsla kan vara så intensiv att blotta tanken på smärta kan få dig att känna panik, ångest eller depression.
Tänk på det, det är normalt att bli rädd om du plötsligt ser en orm när du går på gatan, eller hur? Den rädslan hjälper dig att undvika fara. Men om du lever i rädsla utan anledning och tror att ormar finns överallt, är det ett problem. Algofobi är ett sådant tillstånd. Detta tillstånd uppstår när den försvarsmekanism som vår hjärna skapar för att skydda oss från smärta börjar arbeta lite för hårt.
Överraskande nog kan detta tillstånd av algofobi också öka din känslighet för smärta. Detta tillstånd är vanligast bland personer som lider av långvariga, kroniska smärtsyndrom. Vissa kallar det även "smärtrelaterad rädsla" eller "smärtångest".
Hur vanligt är detta tillstånd?
Det är vanligare än man kan tro, särskilt bland personer som lever med kronisk smärta. En studie visade att nästan hälften av personer med kronisk ryggsmärta har en hög rädsla för sin smärta. Det är ungefär fem av tio personer med ryggsmärta som har en hög rädsla för denna smärta.
Världen över lider mellan 20 % och 50 % av människorna av någon form av kronisk smärta. Och av de med kronisk smärta har 67 %, eller ungefär två av tre, också ett psykiskt problem som ångest eller depression. Så det är tydligt att det finns ett stort samband mellan de två.
Varför händer detta? Vilka är orsakerna?
Det är svårt att peka ut bara en orsak till detta, men det finns några huvudfaktorer.
Våra hjärnor är utformade för att skydda oss från fara. Plötslig rädsla och ångest är en del av det försvarssystemet. Men när människor lever med kronisk smärta under lång tid blir detta försvarssystem överaktivt. De börjar undvika vissa aktiviteter och situationer i tron att smärtan kommer att öka och tillståndet förvärras.
Till exempel kan någon med artros i knät stanna hemma för att de är rädda för att promenader ska förvärra smärtan. Men i verkligheten kommer att undvika det att försvaga knämusklerna och förvärra tillståndet.
En annan viktig punkt är att det finns ett starkt samband mellan de kemikalier i våra hjärnor (neurotransmittorer) som kontrollerar rädsla och ångest och de kemikalier som kontrollerar uppfattningen av smärta. Så om det finns en obalans i dessa kemikalier kan båda dessa problem uppstå samtidigt.
Vem är mest utsatt?
Även om vem som helst kan utveckla algofobi är det särskilt vanligt bland äldre personer som lever med kroniska smärttillstånd. Här är några vanliga typer av kronisk smärta:
- Cancerrelaterad smärta: Smärta orsakad av cancer eller dess behandling.
- Huvudvärk: Långvariga huvudvärkstillstånd såsom migrän.
- Inflammatorisk smärta: Smärta orsakad av infektioner eller autoimmuna sjukdomar som artrit.
- Muskuloskeletal smärta: Ryggsmärta , knäsmärta och nacksmärta är vanliga problem för många människor i vårt land.
- Neurogen smärta: Smärta orsakad av nervskador på grund av diabetes eller andra neurologiska sjukdomar.
- Nociceptiv smärta: Smärta orsakad av en skada, såsom en stukning, brännskada eller blåmärke.
- Psykogen smärta: Smärta som orsakas eller förvärras av saker som psykisk stress snarare än en fysisk orsak.
Vilka är symtomen på algofobi?
En person med algofobi kan fastna i en cykel av smärta och rädsla. Denna cykel har tre huvudstadier.
| Etapp | Enkelt förklarat |
|---|---|
| 1. Katastrofförande | Det är då du tänker på det värsta som kan hända i alla situationer. Du ser smärtan som ett stort hot. Tänk dig att du har lite ont i ryggen. Du behöver gå till affären. Du tänker: "Tänk om jag halkar och ramlar i affären? Min rygg kommer att bli värre. Jag kommer att ramla i sängen. Jag kommer att förlora mitt jobb. Hur ska jag kunna mata barnen?"... Det är så du övertänker något litet och föreställer dig det värsta möjliga resultatet. |
| 2. Hypervaksamhet | Du reagerar på hotet om smärta genom att vara hypermedveten om det. Din rädsla kommer från att förvänta dig att smärtan ska "komma" snarare än att uppleva den. Du ser potentialen för smärta i allt. Du förknippar även den minsta värk eller en lätt värk med en stor smärta. Du är ständigt på utkik och undrar: "Åh, kommer den smärtan att komma igen?" |
| 3. Undvikande av rädsla | Du undviker medvetet aktiviteter och rörelser som du tror kommer att orsaka smärta. Vissa personer utvecklar en rädsla för rörelse (kinesofobi). Detta undvikande kan fördröja läkning, försvaga kroppen och öka smärtan. Detta kan ha en betydande inverkan på dina dagliga aktiviteter, arbete, skola och sociala relationer. |
Panikattacker
Ibland kan personer med algofobi få panikattacker bara av att tänka på smärta. Vid den tidpunkten kan de uppleva symtom som:
- Känns som att kroppen börjar bli kall.
- Yrsel och känsla av ostadighet.
- Överdriven svettning (hyperhidros).
- Magbesvär eller inflammation (dyspepsi).
- Känsla av att ditt hjärta slår snabbt (hjärtklappning).
- Illamående.
- Känsla av att det är svårt att andas (dyspné).
- Känns som att kroppen skakar.
Hur känner man igen detta tillstånd?
Algofobi är faktiskt lite komplicerat att diagnostisera, särskilt hos någon med kronisk smärta. Din läkare kommer att försöka skilja mellan din rädsla för smärta och den faktiska fysiska smärtan du upplever.
Därför är det mycket viktigt att du berättar så mycket detaljer som möjligt om din smärta när du pratar med din läkare.
- Hur ont gör det?
- Hur länge har smärtan funnits?
- Hur ofta uppstår smärtan?
Du bör också berätta för läkaren om dina känslor (rädsla, ångest) kring smärtan.
Din läkare kan använda ett test som kallas Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) för att mäta svårighetsgraden av din algofobi. Det ber dig att bedöma din grad av överensstämmelse med påståenden som "Jag kan inte tänka klart när jag har ont" eller "Jag känner mig illamående när jag har ont" på en skala från 0 (aldrig) till 5 (alltid).
Om följande gäller dig kan din läkare dra slutsatsen att du har algofobi:
- Om du undviker vissa aktiviteter eller situationer eftersom du tror att de kommer att orsaka smärta.
- Om du känner extrem rädsla eller ångest bara vid tanken på smärta.
- Om du har haft denna rädsla för smärta i mer än 6 månader.
- Om din livskvalitet har minskat på grund av denna rädsla.
Hur behandlas och hanteras det?
Det finns behandlingar för denna smärtrelaterade rädsla. Vanligtvis kan din läkare rekommendera en eller flera av följande behandlingar:
| Behandlingsmetod | Vad händer? |
|---|---|
| Kognitiv beteendeterapi (KBT) | Detta är, enkelt uttryckt , en terapi för att förändra tankesättet . En expert kommer att lära dig om smärta, hur den uppstår och hur våra hjärnor bearbetar den. Denna terapi kommer att hjälpa dig att förändra ditt tänkande så att smärta inte är något du inte kan kontrollera eller orsaka, utan något du kan hantera. |
| Exponeringsterapi | Det här handlar om att "möta rädslan lite i taget".Du utsätts gradvis, mycket försiktigt och kontrollerat för aktiviteter som du har undvikit av rädsla för smärta. Om någon till exempel är rädd för att skada sitt ben får de en mycket försiktig benlyftsövning. Då lär sig din hjärna: "Åh, det här är inte så läskigt." |
| Fysisk träning och aktiviteter | Att gradvis öka din fysiska aktivitetsnivå och träning kan bidra mycket till att minska din rädsla för smärta. När du tränar producerar din hjärna mer må-bra-kemikalier . Dessa kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att hantera smärta mer effektivt. |
Kan denna situation förebyggas?
Det finns inget sätt att helt förhindra algofobi. Men det finns några saker du kan göra för att minska risken för smärtångest och kronisk smärta:
- Undvik saker som ökar ångest: Saker som koffein (kaffe, te), droger och alkohol kan öka din ångest.
- Håll en hälsosam livsstil: undvik rökning, sov ordentligt, motionera och ät en balanserad kost.
- Dela dina rädslor och bekymmer: Prata om dina känslor med din familj, vänner eller någon du litar på. Håll det inte i skymundan.
- Prata med din läkare: Det är mycket viktigt att informera din läkare om dina bekymmer och farhågor.
När ska jag träffa en läkare?
Om du upplever sådana här saker, uppsök definitivt en läkare.
- Om du har svårt att utföra dagliga sysslor på grund av rädsla för smärta.
- Om du upplever symtom på en panikattack .
Kom ihåg att smärta är en signal från kroppen. Men låt inte rädslan för den signalen styra ditt liv. Att söka hjälp är inte en svaghet, det är en styrka.
Meddelande att ta med sig hem
- Algofobi är en extrem och ovanlig rädsla som går långt utöver den normala aversionen mot smärta.
- Detta tillstånd är särskilt vanligt bland personer som lider av kronisk smärta.
- Att undvika aktiviteter på grund av rädsla för smärta kommer bara att förvärra situationen, inte förbättra.
- Detta är ett tillstånd som kan hanteras väl med behandling. KBT-terapi, träning och andra metoder kan vara mycket effektiva.
- Om du har dessa symtom, lid inte ensam, och prata definitivt med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar