Har du också ADHD? Låt oss prata om ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hos vuxna!

Har du ibland svårt att fokusera på jobbet? Eller känner du dig så rastlös att du inte kan sitta kvar på ett ställe, som om du bara vore en enda röra? Kanske har du haft dessa saker sedan barndomen. Idag ska vi prata om ett tillstånd som också ses hos vuxna, men som många inte känner till. Det är ADHD , eller uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning .

Vad är detta för ADHD som också förekommer hos vuxna?

Enkelt uttryckt är ADHD ett tillstånd som påverkar hjärnans utveckling. Det börjar faktiskt redan i barndomen. Medan vissa växer ifrån tillståndet när de blir äldre, försvinner det aldrig för många.

Som barn kan ADHD påverka skolarbete och relationer med vänner. Det kan också påverka dig som vuxen. Det kan påverka ditt arbete, dina vänskaper, dina familjerelationer och till och med din psykiska hälsa.

Hur påverkar detta tillstånd min kropp, särskilt min hjärna?

Personer med ADHD kallas "neurodivergenta ". Det betyder att deras hjärnor har utvecklats på ett något annorlunda sätt. När dessa skillnader är tillräckligt stora kan tillstånd som ADHD uppstå. Andra personer, det vill säga personer som inte har dessa hjärnskillnader, kallas "neurotypiska ". Det betyder att deras hjärnor har utvecklats normalt.

Forskning har visat att vissa delar av hjärnan hos personer med ADHD är mindre aktiva än förväntat. Det är dessa drabbade delar som styr kommunikationen mellan andra delar av hjärnan. Vi kallar de förmågor vi får genom detta för "exekutiva funktioner". Dessa inkluderar saker som din förmåga att planera, tänka logiskt, fatta beslut samt fokusera och kontrollera din uppmärksamhet. ADHD försämrar dessa förmågor. Detta symptom kallas "exekutiv dysfunktion".

Vilka är dessa symtom på ADHD?

Symtom på ADHD hos vuxna är mycket lika de som ses hos barn. Men eftersom vi gör saker annorlunda i vuxenlivet kan sättet dessa symtom manifestera sig på vara något annorlunda. Till exempel kan du istället för att ha problem med skolarbetet ha problem med arbetet.

Det finns tre huvudtyper av ADHD. Symtomen kan variera beroende på vilken subtyp du har. Din läkare kommer att avgöra om du har subtypen ouppmärksamhet , subtypen hyperaktivitet/impulsivitet eller den kombinerade subtypen baserat på dina symtom. Din läkare kommer också att avgöra svårighetsgraden av ditt ADHD-tillstånd. De tre nivåerna är:

• Mild:På denna nivå har du de minimala symtomen som krävs för diagnos, men inga allvarligare symtom ses.
• Måttlig: Dina symtom stör ditt arbete eller dina sociala relationer avsevärt.
• Svår: På denna nivå påverkar symtomen allvarligt ditt arbete och/eller sociala liv. Personer med svåra symtom kan ha svårt att behålla ett jobb eller upprätthålla relationer.

Symtom på ouppmärksamhet

Symtom på ouppmärksamhet kan påverka dina sociala relationer, arbete och akademiska prestationer negativt. För att få diagnosen ouppmärksamhet, subtypen av ADHD, måste du ha minst sex av följande symtom i mer än sex månader:

• Misstag på grund av bristande uppmärksamhet: Detta leder till slarviga misstag, saknade detaljer och problem med noggrannhet. Detta kan påverka ditt arbete och, om du är student, dina utbildningsaktiviteter. Tänk dig att du missade flera viktiga punkter i en rapport du fick, och det blev ett stort problem.
• Svårigheter att hålla uppmärksamheten: Detta gör det svårt att hålla sinnet fokuserat under en konversation, ett möte, en föreläsning eller när man läser eller studerar under en längre tid.
• Svårigheter att lyssna och vara uppmärksam när andra pratar med dig: Det kan kännas som att du är i en annan värld, förlorad i en dröm, eller att ditt huvud är någon annanstans (även kallat en "tusenmetersblick").
• Svårigheter att avsluta en uppgift: Det betyder att du börjar nya uppgifter eller projekt väldigt snabbt. Men efter ett tag blir det svårt att avsluta dem, som om batteriet "håller på att ta slut".
• Svårigheter att organisera och prioritera: Detta gör det svårt för dig att planera och arbeta mot mål, särskilt de med många steg. Detta kan få dig att verka oorganiserad, eller göra det svårt för dig att vara punktlig och slutföra uppgifter i tid.
• Ogillar eller undviker tråkiga uppgifter: Detta gör det svårt för dig att fokusera på tråkiga, monotona uppgifter, såsom hushållsarbete eller rutinarbete på kontoret.
• Att vara mer benägen att tappa bort, tappa bort eller glömma saker: Detta kan få dig att verka som en slarvig och oförsiktig person. Du kan tappa bort saker som din plånbok, telefon eller nycklar. Du kan också ibland lämna saker på konstiga platser – till exempel kan du av misstag lämna dina nycklar i kylskåpet och sedan ha svårt att hitta dem.
• Att vara lättdistraherad: Det kan bero på vad som händer runt omkring dig, eller för att dina tankar bara vandrar iväg.
• Glömska eller bristande koncentration i dagliga sysslor:Du kan glömma att hålla möten, hämta matvaror, betala räkningar och köpa hushållsartiklar.

Symtom på hyperaktivitet/impulsivitet

Hyperaktivitet och impulsivitet är mycket vanligt med ADHD. Impulsivitet kan orsaka problem med sociala färdigheter och interaktioner. För att få diagnosen hyperaktivitet/impulsivitet av ADHD måste du ha minst sex av följande symtom i mer än sex månader:

• Konstant nervositet och rastlöshet: Detta kan ses i saker som att knacka med fötterna, snurra med en penna eller stirra på telefonen.
• Svårigheter att sitta ner hela tiden: Detta gör att du vill gå upp och gå runt ofta.
• Rastlöshet: Hos små barn kan detta manifestera sig som att de springer runt och hoppar runt, eller klättrar i träd vid olämpliga tidpunkter. Hos vuxna kan detta manifestera sig som en oförmåga att sitta still.
• Svårigheter att njuta av tystnad: Detta kan särskilt märkas på fritiden, när man ägnar sig åt en hobby eller under en rolig, avkopplande aktivitet. Man kan prata med sig själv eller säga meningslösa ord eller fraser högt.
• En ovanligt hög aktivitetsnivå: Detta kan få dig att verka som om du alltid är upptagen och har bråttom. Det kan vara svårt för andra att samarbeta med dig.
• Pratar för mycket: Detta är att prata som om du inte har något filter, ger för mycket information om dig själv eller pratar långt om ett ämne du brinner för (även kallat "info dumping").
• Svårigheter att kontrollera sig själv i samtal: Det betyder att du har problem i samtal eftersom du talar snabbt utan att tänka. Du avbryter ofta andra, avslutar deras meningar eller talar utan att tänka på vad andra kan tänkas tycka.
• Svårigheter att vänta på sin tur: Till exempel att ha svårt att stå i kö, eller att ha svårt att vänta på något man vill ha.
• Svårigheter att förstå lämpliga sociala gränser: Detta kan leda till att du ständigt lägger dig i andras aktiviteter och samtal i onödan. Du kan lägga dig i samtal, aktiviteter och lekar utan att inse att det stör andra.

Kombinerade symtom

Det betyder att en person har minst sex symtom på hyperaktivitet/impulsivitet och minst sex symtom på ouppmärksamhet.

Vilka är orsakerna till detta?

Experter vet fortfarande inte exakt varför eller hur ADHD uppstår. Men det finns bevis för att förändringar i hjärnstrukturen, förändringar i hjärnkemikalier, eller båda, kan spela en roll. Och dettaDet är också känt att det kan vara genetiskt. Det betyder att man kan ärva ADHD från en eller båda föräldrarna. Vissa personer kan dock utveckla det utan att någon i familjen har det.

Förändringar i hjärnstrukturen

Att ha ADHD innebär att du kan ha subtila men viktiga förändringar i din hjärnstruktur. En viktig del av hur din hjärna fungerar är hur den skapar kopplingar mellan olika delar av den. Vissa delar av hjärnan hos personer med ADHD kan verka ha färre kopplingar, eller så kan de verka vara något mindre eller mindre täta än hjärnan hos personer utan ADHD. Dessa drabbade delar är de som kontrollerar exekutiva funktioner .

Förändringar i hjärnkemikalier

Din hjärna är beroende av ett nätverk av specialiserade celler som kallas "neuroner" . Det är dessa som skickar och tar emot signaler i hela hjärnan. Det är dessa signaler som orsakar saker som de saker du tänker och de saker som får dina muskler att röra sig. Din hjärna behöver speciella kemikalier som kallas "neurotransmittorer" för att skicka signaler från en nervcell till en annan.

Forskning tyder på att ADHD kan orsakas av en obalans eller brist på vissa signalsubstanser, särskilt dopamin och noradrenalin (även kallat noradrenalin i vissa länder). Utan rätt mängd eller blandning av signalsubstanser kan din hjärna inte fungera korrekt.

Hur känner man igen ADHD hos vuxna?

En läkare, vanligtvis en psykolog eller psykiater, kommer att diagnostisera ADHD baserat på din sjukdomshistoria och aktuella symtom. Som en del av ADHD-diagnosen kommer din läkare att fråga dig om dina nuvarande symtom och eventuella symtom du hade som barn. Detta görs vanligtvis med hjälp av ett frågeformulär som är specifikt utformat för att diagnostisera ADHD. För närvarande finns det inga laboratorietester eller medicinska undersökningar som kan hjälpa till att diagnostisera ADHD.

Hur behandlas ADHD hos vuxna?

Det finns inget fullständigt botemedel mot ADHD, men det är ett mycket behandlingsbart tillstånd.

Mediciner

Det vanligaste och mest effektiva sättet att behandla ADHD är med medicinering. Det finns flera typer av läkemedel som kan användas för att behandla det. Exempel inkluderar stimulantia, icke-stimulantia och antidepressiva medel.

Du kan behöva prova olika läkemedel och doser för att hitta den som fungerar bäst för dig. Din läkare kan informera dig om eventuella komplikationer och biverkningar av dessa läkemedel.

Psykoterapi och anpassningsstrategier

Psykoterapi för många vuxna med ADHD(en teknisk term för psykisk hälsovård) kan hjälpa. De kan också använda hanteringsstrategier, som att skapa en konsekvent rutin, föra en planerare eller anteckningsbok och använda smartphone-appar. Din läkare kan berätta mer om behandlingar och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig.

Behandling för relaterade tillstånd

Vuxna med ADHD har ofta andra hälsoproblem, särskilt vissa psykiska problem eller hjärnutvecklingsproblem. Exempel på dessa inkluderar:

• Ångest , särskilt social ångest.
• Depression .
• Specifika inlärningssvårigheter , såsom dyslexi eller dyskalkyli .
• Stress och relaterade hälsoproblem.
• Substansbruksstörningar .

Arbetsplatsanpassningar

Anpassningar är verktyg eller förändringar i din arbetsmiljö som hjälper dig att hantera en situation. De är som trappor för någon som är kortare än genomsnittet; en trappa gör det möjligt för en kortare person att nå högre platser, lika lång som någon som är längre. På samma sätt gör anpassningar det möjligt för dig att uppnå och lyckas lika mycket som någon som är mindre lyckligt lottad.

Även om det inte finns någon specifik rättslig ram för detta i Sri Lanka, till skillnad från Americans with Disabilities Act (ADA) i USA, kan du försöka få nödvändigt stöd genom att prata med din organisations personalavdelning eller genom att ha en vänskaplig diskussion med din chef. Här är några exempel som kan hjälpa dig att hantera ADHD på arbetsplatsen:

• Pauser är när du kan ta dig tid att gå upp och gå runt.
• Brusreducerande hörlurar för att minska störningar från buller.
• Arbeta hemifrån om möjligt.
• Stöd från en mentor eller jobbcoach.

Vad kan jag förvänta mig om jag har ADHD i vuxen ålder?

Om du har ADHD i vuxen ålder beror de effekter du upplever på vilken subtyp du har och hur allvarliga dina symtom är. Medicinering, terapi och andra traditionella metoder räcker för att hantera tillståndet för många. Dessa behandlingar gör det möjligt för många med ADHD att ha framgångsrika karriärer, relationer och familjeliv.

ADHD har också sina fördelar!

Hjärnorna hos personer med ADHD utvecklas olika, och dessa skillnader är inte alltid negativa. Forskning visar att de ofta kan vara fördelar eller styrkor. Här är några av dem:

• Kreativitet:Personer med ADHD är ofta bra på kreativa karriärer. Skillnaderna i hur din hjärna fungerar kan göra det lättare att hitta okonventionella, innovativa lösningar.
• Energi och motivation: Hyperaktivitet kan vara en kraftfull kraft som driver dig att uppnå mål.
• Hyperfokus: Du kan "hyperfokusera" på en uppgift som intresserar dig eller är rolig. Istället för att bli distraherad glömmer du allt annat och fokuserar helt på det du gör. Experter kopplar denna förmåga till högre produktivitet och prestation.
• Tillmötesgående: Personer med ADHD är ofta mer tillmötesgående och sympatiska mot sin omgivning. Du kanske är en bra "lagspelare" och alltid vill hjälpa andra.

Även företag och organisationer är medvetna om dessa positiva aspekter av ADHD. Många företag försöker anställa "neurodivergenta" personer (inklusive de med ADHD) till positioner där deras hjärnskillnader kan vara en fördel.

Hur länge varar ADHD hos vuxna?

ADHD är ett livslångt tillstånd. Det försvinner inte och det finns inget botemedel. Forskning visar dock att symtomens svårighetsgrad minskar med åldern, särskilt efter 60 års ålder.

Hur ser utsikterna ut i den här situationen?

ADHD i sig är inte ett farligt tillstånd. Men om ADHD hos vuxna lämnas obehandlad – särskilt om den är allvarlig – kan den påverka ditt liv negativt på många sätt. Dessa inkluderar:

• Ökad risk för skador: Impulsivitet, hyperaktivitet och ouppmärksamhet som är de viktigaste symptomen på ADHD kan alla bidra till skador. Detta kan också öka risken för psykiska tillstånd som ångest och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) .
• Substansberoende: Personer med ADHD är mer benägna att "självmedicinera" med alkohol eller receptfria läkemedel, vilket ökar risken för substansberoende.
• Juridiska problem och fängelsestraff: Att ha ADHD ökar risken för tillstånd som antisocial personlighetsstörning och beteendestörning, vilka är starkt kopplade till kriminellt beteende. Experter tror att detta är en anledning till att ADHD-frekvensen är högre än genomsnittet bland personer med brottsdomar.

Hur tar jag hand om mig själv?

Om du har ADHD kan din läkare ordinera mediciner, samt rekommendera behandlingar och förändringar i din livsstil som kan hjälpa till med tillståndet. Några av de bästa sakerna du kan göra är:

• Ta mediciner exakt enligt ordination:Det är mycket viktigt att ta ADHD-mediciner exakt enligt ordination. Det är enda sättet att få full nytta av dem. Om du tar stimulantia kan det bidra till att förebygga beroende eller missbruk.
• Hitta sätt att anpassa dig och övervinna dina svagheter: ADHD kan se väldigt olika ut från person till person, så de strategier som hjälper dig kan också variera kraftigt. Hitta vad som fungerar för dig och införliva dessa strategier i ditt liv. De kommer att göra det lättare att leva med effekterna av ADHD, övervinna dem och fungera.
• Dra nytta av teknik: Smartphone-appar och annan teknik kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd. Det finns också onlinegrupper där personer med ADHD kan dela information och prata om sina erfarenheter. Dessa kan också vara resurser som kan hjälpa dig att bättre förstå tillståndet och hantera det.

När ska jag träffa en läkare?

Du bör träffa din läkare enligt läkarens rekommendationer, särskilt om du tar andra mediciner eller får någon annan behandling. Om du tar stimulerande läkemedel kan din statliga eller nationella lag kräva att du träffar din läkare regelbundet för att din läkare ska kunna fortsätta förskriva medicinen. Din läkare kan berätta mer om detta och rekommendera ett schema för dessa möten.

Vem drabbas av detta? Hur vanligt är det?

ADHD kan drabba vem som helst, men män är mer benägna att få diagnosen. Det finns dock bevis för att ADHD ofta är underdiagnostiserat eller feldiagnostiserat hos kvinnor. Det finns inte heller någon konsensus om huruvida tillståndet drabbar människor olika baserat på ras eller etnicitet. Mer forskning behövs för att avgöra om dessa faktorer kan bidra till skillnader i hur tillståndet påverkar människor.

ADHD är ett relativt vanligt tillstånd bland vuxna. Experter uppskattar att det drabbar mellan 2,5 % och 6,76 % av vuxna världen över. Det betyder att tillståndet drabbar mellan 139 miljoner och 360 miljoner människor världen över.

Experter uppskattar att mellan 15 % och 20 % av vuxna som diagnostiserats som barn fortfarande uppfyller alla kriterier för tillståndet, och ytterligare 40 % till 60 % fortsätter att ha åtminstone vissa symtom.

Vad är skillnaden mellan ADD hos vuxna och ADHD hos vuxna?

ADD är ett gammalt namn för den typ av ADHD som kallas ouppmärksamhet. År 1987 ändrade American Psychiatric Association namnet på tillståndet till dess nuvarande namn, "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder". Den senaste revideringen av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan (DSM-5-TR™) delar in tillståndet i ouppmärksamhet, hyperaktivitet/impulsivitet och blandade subtyper.

Viktigt: ADHD är ett tillstånd som påverkar hjärnans utveckling och orsakar hyperaktivitet, impulsivt beteende eller ouppmärksamhet. Det börjar i tidig barndom, och många barn – men inte alla – växer ifrån det när de blir äldre. ADHD hos vuxna kan påverka dina prestationer på jobbet, i sociala relationer med mera.

Slutligen, några saker att komma ihåg

Även om ADHD kan utmana dig i livet, kom ihåg att det är ett mycket hanterbart tillstånd. Du kan leva med det framgångsrikt genom medicinering, psykoterapi och enkla livsstilsförändringar. Ibland kan de olika förmågor som följer med ADHD till och med vara en fördel på arbetsplatsen och i ditt privatliv.

Om du tror att du har ADHD är det bäst att träffa en läkare och prata om det. Med en korrekt diagnos och lämplig behandling kan du kontrollera tillståndets effekter och använda dem till verktyg för din framgång. Du är inte ensam, och det finns många sätt att få hjälp.

ADHD , ADHD hos vuxna, uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD), psykisk hälsa, ADHD-symtom, ADHD-behandling