Är din vikt lämplig för din längd? Låt oss ta reda på exakt vad BMI (Body Mass Index) är!

Undrar du någonsin över din vikt? "Är jag för tjock?", "Är jag för smal?", "Är den här vikten rätt för min längd?" Sådana frågor dyker upp hos oss alla. Så det finns ett enkelt sätt att veta om vår vikt är på en hälsosam nivå. Denna metod, som även läkare använder först, kallas BMI.

Enkelt uttryckt, vad är BMI?

Det fullständiga namnet på BMI är Body Mass Index . Enkelt uttryckt är detta ett enkelt sätt att mäta om du har en lämplig vikt för din längd. Detta kan ge dig en ungefärlig uppfattning om mängden fett i din kropp. När en läkare kontrollerar din hälsa används detta BMI-värde också som ett mått.

BMI beräknas genom att ta din vikt (i kilogram) och dividera den med kvadraten av din längd (i meter). Det vill säga (vikt i kg) / (längd i m). Om detta verkar lite komplicerat, oroa dig inte. Det finns många BMI-kalkylatorer online som hjälper dig att enkelt hitta ditt värde genom att ange din längd och vikt.

Men det viktigaste vi behöver förstå här är att BMI ensamt inte kan säga 100 % om du är frisk eller inte . Detta är bara ett test. Även om detta värde är relaterat till mängden fett i de flesta människors kroppar, kan det ibland vara fel. Läkaren bedömer din hälsostatus genom att kombinera BMI med många andra tester och information.

Vad betyder BMI-värden?

Vanligtvis klassificeras en vuxen i olika viktkategorier baserat på sitt BMI. Detta kan ge dig en uppfattning om var din vikt ligger.

Viktigt: Denna klassificering gäller inte spädbarn och små barn. Fråga din läkare om det hälsosamma viktintervallet för deras ålder och längd.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Vilka är hälsoriskerna med att ha ett lågt eller högt BMI?

Det är mycket viktigt att ha rätt mängd fett i kroppen. Fett hjälper kroppen att absorbera vitaminer och mineraler, ge energi, reglera kroppstemperaturen och skydda organ. För mycket eller för lite fett kan dock orsaka ett antal hälsoproblem.

Om ditt BMI är lägre än 18,5 (undervikt)

Om ditt BMI är lägre än 18,5 betyder det att du är underviktig. Detta kan öka risken för att utveckla vissa hälsoproblem.

• Undernäring: Otillräckligt intag av näringsämnen som kroppen behöver.
• Anemi: Brist på blod i kroppen, frekvent trötthet, blekhet.
• Försvagat immunförsvar: Ökad risk för att snabbt utveckla sjukdomar.
• Osteoporos: Ett tillstånd där benen blir svaga och lätt går sönder.
• Infertilitet: Svårigheter att få barn.

Om din läkare bedömer att du är underviktig kan hen rekommendera saker som blodprover för att kontrollera din allmänna hälsa.

Om ditt BMI är högre än 25 (övervikt eller fetma)

I allmänhet, när BMI ökar, det vill säga när kroppsfettet ökar, ökar risken att utveckla följande sjukdomar.

• Hjärtsjukdom
• Högt blodtryck (hypertoni)
• Typ 2-diabetes
• Gallsten
• Artros: Inflammation i lederna , särskilt knän och höfter.
• Sömnapné
• Vissa typer av cancer: tjocktarms-, bröst-, livmoder- och gallblåsecancer.
• Depression och andra psykiska problem.

Men kom ihåg att ett högt BMI inte nödvändigtvis betyder att alla dessa sjukdomar kommer att utvecklas. Även om ditt BMI är normalt kan du fortfarande utveckla dessa sjukdomar. Andra faktorer, såsom våra gener, rökning och alkoholkonsumtion, spelar också en stor roll i detta.

Vilka är begränsningarna med BMI? Varför är det inte 100 % korrekt?

Även om BMI är ett mycket användbart och snabbt mått, har det också några stora begränsningar. Så oroa dig inte för mycket för ditt BMI.

Tänk dig en idrottare som har tränat hårt och byggt muskler. Hans viktökning kanske inte beror på fett, utan på muskler. Men om du tittar på hans BMI är det möjligt att han hamnar i kategorin "Överviktig". Men i verkligheten har han väldigt lite kroppsfett. Är inte det fel?

Av dessa skäl är BMI inte detsamma för alla.

• Skillnaden mellan muskelmassa och fett: BMI kan inte skilja mellan muskelmassa och fettmassa.
• Kön: Kvinnor har generellt mer kroppsfett än män, men samma BMI-diagram används för båda.
• Var kroppsfett lagras: BMI kan inte avgöra var fett lagras. Till exempel utgör fett lagrat i magområdet (magfett) en större hälsorisk än fett lagrat i lårområdet.

BMI är inte rätt mått för dessa personer!

Det är inte lämpligt att använda standard BMI-diagrammet för att mäta kroppsfett för personer i följande kategorier:

• Idrottare och kroppsbyggare
• Barn och tonåringar
• Gravida kvinnor
• Personer över 65 år
• Personer som har muskelatrofi på grund av ett medicinskt tillstånd

Så, som du kan se, är BMI bara en del av bilden, inte hela bilden. För att få bästa möjliga förståelse för din vikt och hälsa är det viktigt att prata med din läkare. Han eller hon kommer att ta hänsyn till allt från ditt BMI, midjemått, livsstil och familjens sjukdomshistoria för att ge dig de råd du behöver.