Hur blir man starkare efter en hjärtattack? Låt oss prata om hjärtrehabilitering

Har du precis kommit hem från sjukhuset efter en hjärtattack eller hjärtoperation? Du kanske känner dig lite rädd, ensam och orolig för att du inte kommer att kunna leva som du brukade. Det är väldigt normalt. Men oroa dig inte. Du är inte ensam. Idag pratar vi om ett speciellt program som kan hjälpa dig att börja ditt liv starkt och friskt igen. Detta kallas hjärtrehabilitering, eller hjärtrehabilitering.

Vad är hjärtrehabilitering?

Enkelt uttryckt är hjärtrehabilitering ett komplett program som hjälper dig att bli fysiskt och mentalt stark igen efter en hjärtinfarkt eller hjärtoperation. Det handlar inte bara om träning. Det är mycket mer än så.

Tänk dig att ett team av läkare, träningsexperter och näringsexperter går samman för att skapa en plan som är skräddarsydd för just ditt tillstånd. Programmet tar vanligtvis cirka tre månader. Oavsett din ålder, kön eller svårighetsgraden av din hjärtsjukdom kommer det här programmet att vara mycket fördelaktigt för dig.

Vilka är de viktigaste funktionerna i det här programmet?

Ett hjärtrehabiliteringsprogram är en samling av flera delar. Det är som ett pussel. När alla bitar faller på plats framträder en komplett och vacker bild. Låt oss titta på vilka dessa nyckelelement är.

Vem är denna hjärtrehabilitering viktig för?

Detta program är särskilt viktigt för dem som har haft hjärt- eller kärlproblem. Till exempel:

• För någon som har haft en hjärtattack .
• För någon med hjärtsvikt .
• För någon som har genomgått en bypassoperation (kranskärlsbypasstransplantation - CABG) .
• Någon som har fått en stent placerad i hjärtat eller genomgått angioplastik .
• För någon som har fått en hjärtklaff reparerad eller utbytt.
• Någon med bröstsmärtor (stabil angina) som uppstår under träning.
• För någon som har genomgått en hjärttransplantation .
• För någon med perifer artärsjukdom .

Om du har detta tillstånd kan du prata med din läkare och få en remiss till ett hjärtrehabiliteringsprogram.

Vad händer före och under programmet?

När du börjar i programmet kommer läkarteamet där först att undersöka dig. De kommer att prata om din sjukdomshistoria och ditt nuvarande tillstånd. Sedan kommer de förmodligen att be dig att göra några tester som detta.

• EKG-test (elektrokardiogram) .
• Blodprov för att kontrollera blodsocker- och kolesterolnivåer.
• Ett träningsbelastningstest för att se hur mycket du kan träna.

De använder all denna information för att skapa en säker, personlig träningsplan för dig.

Under programmet tränar du under överinseende av experter. Det betyder att du inte är ensam. De mäter ständigt din puls och ditt blodtryck medan du tränar. Så det finns ingen anledning att vara rädd. Du börjar väldigt långsamt. Gradvis, allt eftersom din styrka och ditt självförtroende ökar, ökar du träningens varaktighet och intensitet.

Vad mer lärs ut i detta förutom övningar?

Träning är bara en del av detta. Dessutom kan du lära dig många saker som kommer att vara viktiga för hela ditt liv.

• Hur man lagar hjärtvänliga måltider.
• Sätt att kontrollera stress.
• Hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt.
• Om du röker, stöd i att sluta.
• Hur du hanterar din medicinering korrekt och i tid.
• Hur man övervakar och kontrollerar blodtryck, kolesterol och sockernivåer hemma.

Vilka är de verkliga fördelarna med hjärtrehabilitering?

Detta är den viktigaste delen. Fördelarna med att genomföra ett hjärtrehabiliteringsprogram är mycket större än du kanske tror.

Andra fördelar med detta är:

• Det hjälper dig att återhämta dig snabbt och bli starkare efter en hjärtattack.
• Din kropp kommer att få styrka för att göra dina dagliga uppgifter enklare .
• Livskvaliteten ökar.
• Risken att få en ny hjärtinfarkt minskar avsevärt .
• Det minskar risken att bli allvarligt sjuk eller dö av hjärtsjukdom under de kommande åren.
• Det ger stor lindring i hanteringen av stress, depression och ångest som följer med hjärtsjukdomar.
• Jag försöker införliva hälsosamma livsstilsvanor (bra mat, motion och att undvika rökning) i mitt liv.
• Det hjälper till att minska symtom som bröstsmärtor och andningssvårigheter.

Vad händer efter att programmet är slut?

Efter det tre månader långa programmet kommer du att vara en "examensutexaminerad". Men resan slutar inte där. Du har nu kunskapen och styrkan att träna på egen hand, med självförtroende. Det du lär dig under hjärtrehabiliteringen – bra kost, stresshantering, hälsosamma vanor – kommer att skydda dig resten av ditt liv.

Om du har haft en hjärtinfarkt eller annan hjärtsjukdom, se till att prata med din läkare om ett hjärtrehabiliteringsprogram. Det kommer att vara den bästa gåvan du kan ge ditt hjärta.