Upplever du ofta smärta i övre delen av din arm eller ditt ben? Det kan vara extensor tendinit!

Ibland kan du ha känt en lätt smärta, som en stickande känsla, som kommer från toppen av din arm eller ditt ben. Ibland kan du känna att smärtan ökar när du sträcker ut fingrarna eller lyfter benet. Detta är inte bara en muskelryckning, utan det kan bero på ett tillstånd som kallas "extensor tendinit" som vi pratar om idag.

Vad är extensor tendinit?

Enkelt uttryckt är extensor tendinit en typ av tendinit som drabbar senorna på baksidan av dina armar (inte på andra sidan, utan på andra sidan) och ovansidan av dina ben. Okej, nu undrar du säkert vad en sena är och vad tendinit är, eller hur?

Senor är som starka, flexibla strängar. De förbinder våra muskler med våra ben . Så när vi rör våra armar eller ben hjälper dessa senor till att överföra musklernas kraft till benen och få dem att röra sig. Extensorsenor är en speciell typ av sena. I händerna hjälper dessa dig att sära på fingrarna och räta ut dem. I benen hjälper de dig att höja tårna och böja vristerna.

"Tendinit" syftar på inflammation, eller helt enkelt svullnad, i denna senvävnad. Precis som när du får en liten skada blir den svullen och röd. Så "extensorsenit" syftar på svullnad, eller inflammation, i denna extensorsena på ovansidan av din arm eller ditt ben.

Detta tillstånd orsakas vanligtvis av repetitiva rörelser som belastar senorna för mycket, vilket gör att de skadas med tiden. Detta kan orsakas av hur du arbetar, leker eller utför vissa aktiviteter ofta.

Vem är mer benägen att utveckla extensor tendinit?

Detta tillstånd kan faktiskt drabba vem som helst. Vissa personer är dock mer benägna att utveckla det. Detta gäller särskilt om du använder dina armar eller ben på samma sätt hela tiden, oavsett om det är på grund av ditt jobb eller en hobby du utövar.

Till exempel kan någon som skriver på en dator hela dagen utveckla detta tillstånd i senorna som sträcker ut handens fingrar. Eller någon som arbetar stående hela dagen, till exempel någon som arbetar i en butik, en lärare, kan få detta tillstånd som påverkar senorna på ovansidan av benet. Personer som snickrar, målar, trädgårdsarbetar (när de hackar, drar ogräs) och personer som tvättar kläder för hand med en pinne är också i riskzonen.

Dessutom är personer med vissa hälsotillstånd mer benägna att utveckla extensor tendinit:

• Personer med sjukdomar i immunsystemet , till exempel tillstånd som (reumatoid artrit)).
• Personer med vissa typer av artrit , till exempel gikt.
• Personer med benproblem, som artros.
• Personer med platta fötter eller höga fotvalv.

Personer över 40 år och de med generellt stela senor (brist på flexibilitet) löper större risk att utveckla detta tillstånd. Det har också visat sig att rökare löper högre risk att utveckla tendinit .

Hur vanligt är detta tillstånd?

Tillståndet "tendinit" är faktiskt mycket vanligt. Bland dem är "extensor tendinit" särskilt vanligt bland dem som arbetar eller idrottar och använder sina armar och ben ofta, som tidigare nämnts.

Hur kommer detta att påverka min kropp?

När dina senor är svullna och smärtsamma kan det vara smärtsamt och svårt att utföra vardagliga sysslor när du använder den lemmen. Tänk dig, om du har svårt att sträcka ut fingrarna, hur svårt är det att skriva eller hålla något? Om toppen av benet gör ont, hur svårt är det att gå eller gå i trappor?

Som vi nämnde tidigare är senor det som förbinder muskler med ben. Så när dessa "extensorsenor" blir inflammerade rör sig de inte så smidigt som de borde. Det är därför smärtan uppstår och det blir svårt att röra lemmen. Smärtan kan särskilt öka när man utför den aktivitet som orsakade tendiniten.

Vad är skillnaden mellan extensor tendinit och stressfrakturer?

Symtomen på båda kan ibland vara likartade. Du kan uppleva smärta i antingen armen eller benet. Båda kan orsakas av repetitiva rörelser (överansträngning). Den faktiska skadan på båda sker dock på olika delar av kroppen.

Om du har extensorsenainflammation har du skadat en extensorsena, vilket är den sladdliknande vävnaden som löper under huden på toppen av ditt ben eller baksidan av din hand.

En "stressfraktur" är dock en liten spricka eller brott i ett ben . Mer specifikt, i handens fall, i de ben som kallas "metakarpalben" som ger handen form, och i fotens fall, i "metatarsalenbenen" som bildar fotvalvet och förbinder fotens baksida med tårna. Detta händer inte på en gång, men när du fortsätter att göra samma rörelser, eller när du utövar sport intensivt, svullnar benet inifrån och med tiden uppstår denna lilla spricka.

Därför, oavsett orsak, om du upplever symtom som smärta eller svullnad i armen eller benet, är det bäst att omedelbart uppsöka läkare för en undersökning.

Vilka är symtomen på extensor tendinit?

I den här situationen kan du uppleva symtom som:

• Smärta: Du kan känna smärta längs senan eller i det omgivande området.
• Smärtan ökar vid användning av arm eller ben: Denna smärta kan öka när man gör något eller går.
• Styvhet:Du kan känna dig lite stel när du vaknar på morgonen eller när du försöker använda din arm/ben efter att ha stått stilla ett tag.
• Svullnad: Området där smärtan uppstår kan vara svullet.
• Färgförändring eller värme: Området där senan sitter kan bli rött eller kännas varmare vid beröring än andra områden.

Låt oss också lära oss om extensorsenzonerna.

Läkare kan ibland tala om "zoner" på din arm eller ditt ben. Dessa är som gränserna på en karta. De delar in din arm eller ditt ben i olika delar och använder dessa zoner för att hjälpa dig att identifiera och förklara exakt var du har ett problem. Det finns vanligtvis nio zoner på armarna och fyra zoner på benen. Detta hjälper läkare att planera behandlingen.

Vilka är orsakerna till extensor tendinit?

Den främsta anledningen till detta är att du fortsätter att använda samma rörelser med dina armar eller ben . Med tiden ökar den normala belastningen på dessa sträcksenor, och de börjar skadas. Denna skada gör att senorna svullnar (blir inflammerade). Denna svullnad orsakar smärta, och senorna kan inte röra sig smidigt.

Här är några aktiviteter som kan orsaka extensor tendinit:

• Jobb som kräver att man står hela dagen: som butiksanställda och säkerhetsvakter.
• Trädgårdsskötsel eller landskapsarkitektur: Saker som hackning, ogräsrensning etc.
• Högljutt gnidande arbete: som att skrubba golvet, skrubba disk.
• Snickeri, måleri.
• Sportskador: Särskilt vid användning av felaktiga tekniker.
• Om du har händer kan du skriva kontinuerligt på ett tangentbord.
• När det gäller fötter kan trånga skor, skor som inte passar ordentligt och ibland att skosnörena är för hårt knutna också vara en orsak.
• Detta kan även hända nyblivna mödrar . Detta beror på att de ständigt lyfter sitt barn och stannar i samma position medan de ammar, vilket kan orsaka att vissa av senorna i handledsområdet blir spända.

Utöver dessa, om du plötsligt vrider en arm eller ett ben – tänk på när du halkar och faller och fastnar i handen, eller när du snubblar och vrider benet – kan extensor tendinit också uppstå. Men det är lite mindre vanligt.

Hur diagnostiseras extensor tendinit?

När du träffar en läkare är det första hen gör att fråga dig om dina symtom och undersöka din arm eller ditt ben (fysisk undersökning).

De kan palpera din arm eller ditt ben för att se om det finns några svullna eller smärtsamma områden. De kan också be dig utföra vissa rörelser för att kontrollera din arms/bens rörelseomfång, styrka och smärtintensitet.

Ibland, om läkaren misstänker en trasig sena eller annan skada på insidan av armen/benet, kan de också beställa bilddiagnostiska undersökningar som dessa:

• Röntgenstrålar: För att se om det finns problem med benen.
• Muskuloskeletalt ultraljud (MSK-US): Detta är mycket bra för att undersöka mjukvävnader som senor och muskler.
• CT-skanning eller MR-skanning: Dessa används om en tydligare och mer detaljerad bild behövs.

Hur behandlas extensor tendinit?

I de flesta fall kan detta tillstånd lindras med huskurer och receptfria smärtstillande medel.

I grund och botten behöver du följa "RICE"-metoden :

• R - Vila: Undvik aktiviteter som har skadat senorna. Belasta inte armen/benet för mycket förrän det läker.
• I - Is: Applicera en ispåse på det smärtsamma området ungefär fyra gånger om dagen, i 15 minuter åt gången. Applicera inte isen direkt på huden, linda in den i en trasa och applicera den.
• C - Kompression: För att minska svullnad kan du linda in det smärtsamma området tätt med ett elastiskt bandage. Men linda det inte så tätt att det avbryter blodflödet.
• E - Höjd: Håll armen eller benet upplyft över hjärtat när det är möjligt. Detta hjälper till att minska svullnaden.

"Kom ihåg att den här RICE-metoden är som första hjälpen. Om smärtan inte avtar, kontakta en läkare."

Du kan ta smärtstillande medel som kallas "NSAID" , såsom aspirin eller ibuprofen, för att minska smärta och svullnad. Det är dock bäst att rådfråga en läkare innan du tar dessa läkemedel kontinuerligt i mer än 10 dagar.

Om dina symtom inte förbättras efter några veckor kan din läkare börja med ytterligare behandlingar, till exempel:

• Kortikosteroidinjektioner: Dessa är injektioner som injiceras direkt i den smärtsamma senan. De minskar svullnad och ger snabb smärtlindring. Detta är dock inte en bra idé att göra regelbundet.
• Sjukgymnastik: En sjukgymnast kommer att lära dig övningar och stretchövningar för att stärka musklerna runt senan och öka flexibiliteten. Detta kan bidra till att minska symtomen och förhindra att tillståndet återkommer.

Kirurgi är sällan nödvändigt för extensor tendinit. Läkare överväger endast operation om alla andra behandlingar har misslyckats.

Hur lång tid tar det att återhämta sig från detta tillstånd?

Hur snabbt du återhämtar dig beror på hur mycket skada dina senor gör och hur väl du vilar dem. Många börjar känna lindring så fort de vilar armen/benet och undviker de aktiviteter som skadade deras senor.

Det kan ta allt från några veckor till några månader för senan att läka helt. Prata med din läkare om återhämtningstiden baserat på ditt tillstånd.

Kan extensor tendinit förebyggas?

Ja, detta kan till stor del förhindras. Här är några saker att tänka på:

När du utövar sport eller andra fysiska aktiviteter:

• Använd lämplig säkerhetsutrustning.
• Om du har ont i armen eller benet, gör inte saker som att "leka dig igenom smärtan".
• Efter ett bra träningspass, ge din kropp tid att vila och återhämta sig.
• Innan du utövar sport eller tränar, värm upp kroppen ordentligt, gör övningar och stretchövningar.
• Gör nedvarvningsövningar och stretchövningar efter att du har spelat sport eller tränat.
• Om du känner smärta i dina senor i slutet av dagen, se om du kan bära handleds- eller fotledsskydd när du arbetar eller tränar.

Följ dessa allmänna säkerhetstips för att undvika olyckor:

• Håll ditt hem och din arbetsplats snyggt genom att ta bort skräp och bråte som kan få dig att snubbla.
• När du sträcker dig efter något högt, använd alltid ett lämpligt verktyg, till exempel en stege. Klättra aldrig på stolar, bord eller bänkskivor.
• Om du har svårt att gå eller är mer benägen att falla, använd din käpp eller rullator.
• När du väljer skor, välj bekväma skor som inte stramar åt fötterna. Knyt inte snörena för hårt.

Vad kan jag förvänta mig om jag har extensor tendinit?

Du kan förvänta dig en fullständig återhämtning från detta tillstånd. Detta är ett tillfälligt tillstånd. Med rätt behandling och vila kommer det inte att ha någon långsiktig inverkan på din hälsa, ditt arbete eller de aktiviteter du tycker om.

Måste jag ta ledigt från jobbet eller skolan om jag har extensor tendinit?

Om du kan göra ditt jobb eller skolarbete utan att belasta din arm eller ditt ben för mycket, behöver du inte ta ledigt förrän senan läker.

Men om din extensor tendinit orsakas av ditt jobb eller en hobby, måste du hålla dig borta från dessa aktiviteter ett tag tills du återhämtar dig.

Kan jag gå eller springa med extensor tendinit?

Många människor kan gå och röra sig även med extensor tendinit i benen. Men se till att ge din kropp tid att läka efter att ha gått och rört på sig.

Rådfråga alltid en läkare innan du återupptar fysiska aktiviteter som löpning eller träning. Att göra samma aktivitet som skadade din sena – särskilt om den orsakade din tendinit – kan förvärra dina symtom. Det kan också orsaka ytterligare skador på senan, vilket leder till ett allvarligare tillstånd som en trasig sena.

När ska jag träffa en läkare?

Om dina symtom, såsom smärta och svullnad, inte avtar inom några dagar, om de förvärras eller om du inte kan röra din arm/ben normalt, kontakta en läkare.

När ska jag åka till en akutmottagning (ETU) ?

Om du har något av dessa symtom, uppsök omedelbart akutmottagningen:

• Mycket svår smärta.
• Om svullnaden blir värre.
• Om det finns missfärgningar (som blå eller lila).
• Om du inte kan röra din arm/ben alls.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

När du träffar din läkare kan du ställa frågor som dessa:

• Har jag extensor tendinit eller någon annan sjukdom?
• Vilka senor är skadade?
• Hur lång tid tar det att läka?
• Vilka aktiviteter bör jag undvika och hur länge?
• Vilka övningar kan jag göra hemma?

Extensor tendinit är ett smärtsamt tillstånd som kan göra det svårt att fungera normalt under dagen. Men om du ger din kropp den tid den behöver för att läka kan du förhindra att ett allvarligare problem utvecklas.

Om detta beror på en skada du ådragit dig på jobbet, prata med din läkare om vilken hjälp och vilka resurser du kan få tills du är återställd.

Meddelande att ta med sig hem

Okej, nu har du en bra förståelse för det vi pratade om idag, kallat "Extensor Tendinit". Det viktigaste är att om du har ihållande smärta eller svullnad i armen eller överbenet, ignorera det inte bara. Det kan vara tendinit.

Vila är den bästa medicinen mot detta! Att följa RICE-metoden (vila, is, kompression, höjdjustering) kan också ge stor lindring.

Viktigast av allt, om symtomen kvarstår eller förvärras, se till att söka läkarvård.Först då kan du veta exakt vad som har hänt och snabbt påbörja nödvändig behandling. Kom ihåg att ju tidigare du påbörjar behandlingen, desto snabbare kan du återhämta dig och återgå till dina normala aktiviteter. Ta hand om dig!