Kan skratt få oss att må bättre? - Låt oss lära oss om skrattterapi

Känner du dig ibland som att du inte har någon energi, som att du är väldigt trött? När det händer, försök att skratta högt. Vissa forskare tror att skratt kan vara den bästa medicinen. De säger att det inte bara kan få dig att må bra, utan att det också kan återställa den vitalitet som har gått förlorad i kroppen.

"Jag tror att om människor kunde lägga till lite mer skratt i sina liv, skulle de må mycket bättre", säger psykologen och skrattterapeuten Steve Wilson. "De kanske till och med blir friskare", tillägger han. Forskarna är dock fortfarande inte 100 % säkra på om det är själva skrattet som får människor att må bättre. Att ha en god humor, en positiv attityd och stöd från vänner och familj kan också vara faktorer. Det är dock tydligt att skratt gör oss gott, inte ont.

Vad händer i våra kroppar när vi skrattar?

När vi skrattar genomgår våra kroppar en stor fysiologisk förändring. Musklerna i vårt ansikte och kropp spänns , vår puls och vårt blodtryck ökar och vi andas snabbare. Detta ökar mängden syre som når våra vävnader.

De som tror på fördelarna med skratt säger att det är som att få ett lätt träningspass. Så en del av fördelarna med träning kan uppnås genom att skratta. "Effekterna av att skratta och träna är väldigt lika", säger Wilson. "Att göra rörelser som att vifta med armarna medan man skrattar är ett bra sätt att få upp pulsen."

Enligt William Fry, en tidig pionjär inom skrattforskning, kan man nå en viss pulsnivå på kortare tid än det tar att träna i tio minuter på en roddmaskin, det vill säga på en minut av att skratta högt .

Forskning har också visat att skratt förbränner kalorier. I en liten studie utförd av Maciej Buchowski, en forskare vid Vanderbilt University, mätte han antalet förbrända kalorier medan man skrattade. Han fann att skratt i 10–15 minuter förbränner cirka 50 kalorier .

Även om dessa resultat är mycket intressanta, var inte för snabb med att lägga undan löpbandet. En liten bit choklad innehåller cirka 50 kalorier. Det betyder att du i den här takten skulle behöva skratta i ungefär 12 timmar i sträck för att gå ner ett halvt kilo!

Andra sätt som skratt påverkar vår kropp

Skratt är just det.Det är inte bara en muskelprocess . Det påverkar olika system i vår kropp. Låt oss titta på några av forskningsresultaten.

Så är skratt verkligen den bästa medicinen?

Det blir dock lite mer komplicerat när forskare försöker lista ut den fulla inverkan som skratt har på våra sinnen och kroppar. Alla håller inte med.

”Jag säger inte detta som något dåligt, men bevisen för hälsofördelarna med skratt är lite svaga”, säger psykologiprofessorn Robert Provine. Han säger att många av studierna om skratt är små och inte särskilt systematiska. Han säger också att många forskare börjar sin forskning med partiskheten att vilja bevisa att ”skratt har fördelar”.

Till exempel, när man studerade effekterna av skratt, beaktades inte effekterna av liknande handlingar, som att skrika. "Det är inte klart om effekterna av skratt skiljer sig från effekterna av att skrika", säger Provine.

Men det finns ett problem här också. Det är inte klart om det är bättre att titta på en komedi än att distrahera sig med något annat. "Kanske kan en hjärtskärande tragedi ha samma effekt", säger han.

Svårigheter att skilja orsak och verkan

Det största problemet med skrattforskning är att det är svårt att säga exakt vad orsak och verkan är. Tänk dig, en studie visar att människor som skrattar mer blir sjuka mer sällan. Kan det vara så att friska människor har fler saker att skratta åt? Eller, bland personer med samma sjukdom, har personer som skrattar mer mer energi. Men det kan också vara så att personligheten hos personer som skrattar mer är bättre på att hantera problem.

Så det är väldigt svårt att säga om skratt verkligen är en förändringsfaktor , eller ett tecken på ett underliggande gott sinnestillstånd.

Låt oss skratta för en god livskvalitet

Provine anser att skratt bara är en del av en större bild. "Skratt är en social sak. Så hälsofördelarna kanske inte egentligen kommer från att skratta, utan från att vara nära vänner och familj."

Hans egen forskning har visat att vi är trettio gånger mer benägna att skratta när vi är med andra än när vi är ensamma. Människor som skrattar mycket kan ha starkare band med sin omgivning. Detta kan också ha hälsofördelar.

Till och med Wilson medger att det finns gränser för vad vi vet om fördelarna med skratt. "Att skratta mycket kan göra dig friskare, men vi vet inte säkert", säger han. "Jag skulle aldrig vilja att folk skrattar bara för att hålla sig friska . För om de gör det kommer de att bli besvikna en dag."

Men vi vet alla att skratta, umgås med vänner och familj, och att vara glad får oss att må bra och må bättre. Även om vetenskapliga studier inte exakt visar varför, så är upplevelsen sann.

Så i slutändan är både Wilson och Provine överens om att oavsett om skratt faktiskt förbättrar din hälsa eller ökar din energi, kan det inte förnekas att det förbättrar din livskvalitet .

Som Provine frågar: ”Jag är inte emot skratt. Jag säger att om vi vill skratta, då är det allt vi behöver göra? Kräver det ett recept från en läkare?”