Känner du samma sorg när din bästa vän är ledsen? Eller känner du samma lycka när någon i din familj är glad? Känner du dig ibland trött och utmattad i slutet av dagen efter att ha lyssnat på andra människors problem och hjälpt dem? I så fall kan du vara en 'empat', vilket vi ska prata om. Detta är inte en sjukdom eller ett psykiskt problem. Det är ett personlighetsdrag. Låt oss prata om detta i detalj.
Vem är egentligen en "empat"?
Ordet "empat" kommer från det engelska ordet "Empathy". Även om det inte officiellt är känt som ett psykologiskt tillstånd , är en empat, enkelt uttryckt, någon som är mycket känslig för andras känslor och emotioner, och känner dessa känslor som om de vore sina egna.
Nu kanske du tror att "empati" och "sympati" är samma sak. Men det finns en liten skillnad.
- Sympati : Detta innebär att tycka synd om någon när de är ledsna. Vi ser på deras sorg utifrån och tycker synd om dem.
- Empati: Detta är djupare än så. Det är som talesättet säger: "Att sätta sig in i någon annans skor." Empati är när vi försöker sätta oss in i den andra personens skor och försöker förstå vad de känner just då.
En empat är någon som har utvecklat denna förmåga som kallas empati till fullo. De förstår inte bara andras känslor, utan de börjar också känna dessa känslor i sin egen kropp och sinne.
Vilka är de viktigaste typerna av empatiska personer?
Enligt psykologer kan EMPA delas in i flera huvudtyper. Man kan ha mer än en av dessa egenskaper.
| Empattyp | Beskrivning |
|---|---|
| Emotionell empati | Det här är de vanligaste människorna. Om någon omkring dig är glad, är du också glad, om någon är ledsen, är du också ledsen. Det är som en våg av andra människors känslor som kommer till ditt sinne. |
| Intuitiv empat | Dessa människor är intuitiva och kan känna av andras tankar och känslor. De har förmågan att avgöra vad någon tänker bara genom att titta på deras ansikte. |
| Fysisk empat (känslig för fysisk smärta) | Det här är lite förvånande. Dessa personer kan känna andras fysiska smärta. Om du till exempel säger till någon att hen har huvudvärk, kan hen också börja känna huvudvärk. |
| Mörk empat (använder till sin fördel) | Dessa personer använder sin förmåga att förstå andra människors känslor till sin fördel. De använder denna förmåga för att kontrollera andra och få vad de vill ha. |
Är du en empat? Se om du också har dessa egenskaper
Det finns flera vanliga drag som kan ses i en empats personlighet. Se om dessa passar dig.
- Hög känslighet: Även de minsta saker andra säger kan såra dig djupt. Eftersom dina känslor inte är väl skyddade är det mer sannolikt att du blir sårad.
- Att vara en god lyssnare: Eftersom du kan sätta dig in i andras situation kan du lyssna noga och förstå vad de säger. Det är därför många människor kommer till dig med sina problem.
- Behov av att vara ensam: Du blir trött på att lyssna på andra människors frågor och hantera deras känslor hela dagen. Då vill du bara vara ensam, tyst och ladda batterierna .
- God intuition: Du kan förstå vad någon tänker inte bara utifrån vad de säger, utan även utifrån små saker som ansiktsuttryck och kroppsrörelser (icke-verbala signaler).
- Gillar ärlighet: Du gillar inte människor som ljuger eller är oärliga. Det är lätt att komma på någon med att ljuga.
- Svårigheter att sätta gränser: Du kan inte låta bli att hjälpa andra när de har ont. Men på grund av detta tar du ofta på dig deras smärta och problem och blir själv deprimerad.
Även om det är bra att hjälpa andra som empat, är det ännu viktigare att känna till sina begränsningar och ta hand om sig själv.
För- och nackdelar med att vara en empat
Precis som med allt annat har det både bra och dåliga sidor att vara en empat. Att känna till båda kommer att hjälpa dig att hantera dig själv.
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Djupa och meningsfulla mänskliga kontakter kan byggas. | De undviker gräl eftersom de lätt blir sårade av andras ord. |
| Det finns en särskild förmåga att hjälpa och ta hand om andra. | De tänker bara på andras behov och glömmer bort sina egna behov. |
| Andra ser dig som en god lyssnare. | Att hjälpa andra kan orsaka mental utmattning (utbrändhet). |
| Du kan fatta bra beslut genom att lyssna på din magkänsla. | Press orsakad av andras känslor kan leda till tillstånd som depression och ångest. |
Hur hanterar du den här situationen som empat?
Om du känner att du tappar bort dig själv på grund av att du är fast i andras känslor , finns det några saker du kan göra för att balansera den här situationen. Dessa är mycket viktiga för din mentala hälsa.
Sätt gränser
Begränsa den tid du lägger på att hjälpa andra med deras problem. Öva på att säga "nej" artigt när du behöver. Detta kommer inte bara att hindra dig från att bli trött, utan det kommer också att ge andra styrkan att lösa sina egna problem.
Håll dig borta från relationer som tömmer dig på energi.
Som empat strävar du alltid efter att ge till andra. Men det är viktigt att ha vänner och familj i ditt liv som ger dig något tillbaka, som förstår dig. Identifiera de som suger din energi (energivampyrer) och begränsa den tid du spenderar med dem.
Hör av dig själv dagligen.
Ta några minuter om dagen för att fråga dig själv: "Hur mår jag idag?" Identifiera de känslor du känner (ledsen, glad, arg, trött). Försök att lista ut vad som orsakar dessa känslor. Förstå om dessa känslor kommer från andra eller är dina egna.
Öva egenvård
Glöm inte grunderna som att träna, äta näringsrik mat och få tillräckligt med sömn. Se också till att avsätta tid för saker som gör dig glad och avslappnad. Det kan vara att göra yoga, titta på en film eller läsa en bok.
Tillbringa tid med naturen.
Naturen kan läka en empats själ. När du känner dig nere, gå till stranden, ett berg eller åtminstone till närmaste park och ta en promenad.
Sök professionell hjälp om det behövs.
Om du tycker det är svårt att hantera dessa känslor på egen hand, tveka inte att kontakta en specialist (läkare) eller kurator . De kan lära dig hur du sätter sunda gränser och förespråkar din egen sak.
Meddelande att ta med sig hem
- En 'empat' är en person som, även om det inte är ett officiellt medicinskt tillstånd, är mycket känslig för andras känslor och själv känner dessa känslor.
- Denna förmåga kan leda till djupa mänskliga relationer, men den kan också leda till utbrändhet.
- Om du är en empat är det viktigt för ditt mentala välbefinnande att sätta sunda gränser och öva på egenvård.
- Om detta tillstånd stör ditt dagliga liv, tveka inte att kontakta en läkare eller kurator för råd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar