Är hamstringsmuskeln på baksidan av låret trasig? Låt oss prata om den här hamstringsskadan!

Är du sportfantast? Kanske spelar du cricket, fotboll, eller kanske älskar du att springa och hoppa. Har du någonsin drabbats av en plötslig skarp smärta i baksidan av låret när du utövar en sport? Eller har detta hänt dig när du utfört dina dagliga aktiviteter? Många har upplevt detta. Vi brukar kalla detta för en "ryckt hamstring". Det medicinska namnet för detta tillstånd är "(hamstringskada)". Detta är en vanlig skada för idrottare. Så idag ska vi prata om allt som har med det att göra.

Enkelt uttryckt, vad är en hamstringskada?

Okej, låt oss först titta på vad dessa "hamstrings" är. Vi kallar "hamstrings"-musklerna för tre stora muskelgrupper på baksidan av låret. Dessa muskler hjälper till med många av de saker du gör med dina ben, till exempel att gå, springa, hoppa och böja sig. Dessa muskler absorberar mycket av den kraft som genereras när vi springer och hoppar, och de ger också vår kropp fart.

Så om en kraft eller dragning som är för stor för dessa muskler att bära plötsligt uppstår, kan de ömtåliga fibrerna i dessa muskler sträckas ut och slitas sönder. Det är vad vi kallar en "(hamstringsskada)" eller "(hamstringsträckning). Det är som ett gummiband som går sönder när det dras för hårt.

Hur mäts svårighetsgraden av denna sjukdom?

Alla stukningar är inte likadana. Vissa är mycket lindriga och läker inom några dagar. Vissa är mycket allvarliga och kan ta månader att läka. Det är därför läkare delar in tillståndet i tre huvudkategorier, eller grader, baserat på tillståndets svårighetsgrad.

Vilka är de viktigaste symptomen på detta?

Om du misstänker att du har en hamstringsskada, var uppmärksam på dessa symtom. Alla kommer inte att ha alla dessa symtom. Det beror på skadans svårighetsgrad.

• Smärta i baksidan av låret: Detta är huvudsymptomet. Smärtan ökar när du rör benet, försöker springa eller böjer dig framåt.
• Svullnad: Det skadade området börjar svullna snabbt.
• Blåmärken: Efter några timmar eller nästa dag kan huden runt skadan bli blå eller lila. Detta beror på inre blödningar.
• Känna eller höra ett "klick"-ljud: Vid allvarliga skador (grad 2 och 3) kan ett "klick"-ljud höras inifrån när senan slits sönder.
• Muskelspasmer: Musklerna kan plötsligt kännas spända och rycka.
• Bensvaghet: Förmågan att bära vikt på benet, springa eller hoppa minskar.
• Känns som en knut: Ibland kan det sönderrivna köttet kännas som en knut som fastnar i handen.
• Smärta vid sittande: Vissa personer kan uppleva smärta i området där rumpan och låren möts, särskilt när de sitter.

Varför har vi den här typen av störning?

Enkelt uttryckt kan denna skada uppstå närhelst hamstringsmusklerna är under överbelastning eller spänning. Tänk dig att du plötsligt börjar springa snabbt, eller att du plötsligt sträcker ut benet för att sparka en boll. Det är då det händer oftast.

Det finns flera andra riskfaktorer som påverkar detta:

• Börja träning utan ordentlig uppvärmning: Om musklerna inte är ordentligt förberedda före träning, det vill säga om de inte är uppvärmda, är det mer sannolikt att de drar ut.
• Brist på muskelflexibilitet: Vissa personer har spända muskler som lätt kan dras åt.
• Plötslig ökning av träning: Denna risk är högre om du inte har tränat på ett tag och sedan plötsligt börjar träna med hög intensitet.
• Muskelobalans: Ibland, när musklerna på lårets framsida (Quadriceps) är för starka och hamstringsmusklerna på baksidan är för svaga, kan obalansen mellan dessa muskler leda till hamstringsskador.
• Fall och halkning: Om du halkar på is eller i vatten och plötsligt sönder benen kan du slita sönder dina hamstrings helt.

Hur upptäcker en läkare detta?

När du går till en läkare är det första hen frågar dig hur det hände, vilken typ av smärta du har, är den svullen, är den blå osv. Det är mycket viktigt att berätta exakt vad du gjorde när du fick skadan.

Sedan kommer läkaren att undersöka ditt ben.

• Kontrollera om det finns svullnad och blå områden.
• De rör vid och känner exakt var smärtan sitter.
• Du kommer att bli ombedd att böja och sträcka ut benet i olika riktningar. Detta ger dig en uppfattning om styrkan och rörelseomfånget i dina hamstrings.

För det mesta kan denna fysiska undersökning ensam ge dig en god uppfattning om skadan. Men om skadan verkar allvarlig, eller om det finns misstanke om en fraktur, kan din läkare remittera dig till ytterligare tester.

• Ultraljudsundersökning: Detta kan tydligt se hur mycket köttet har slitits sönder och om det finns någon blodansamling.
• MR-skanning: Detta är det enda sättet att tydligt och exakt se skadorna på musklerna.
• Röntgen: När köttet dras loss kan en liten bit av benet som det sitter fast i lossna. Om det finns misstanke om en sådan fraktur kan en röntgenundersökning beställas.

Hur behandlas det?

Behandlingsmetoden beror på skadans svårighetsgrad (grad). Mindre skador (grad 1) kan behandlas hemma. Allvarliga skador (grad 2 och 3) kräver dock definitivt medicinsk behandling.

Saker du kan göra hemma - RICE-metoden

Det är mycket viktigt att göra dessa saker inom de första 48–72 timmarna efter skadan. Vi kallar även detta för "RICE"-metoden.

• R - Vila: Detta är det viktigaste. Ge ditt ben vila. Gör ingenting som orsakar smärta. Spring inte, hoppa inte eller lyft inte vikter.
• I - Is: För att minska smärta och svullnad, linda in en ispåse i en duk och applicera den på det skadade området i 15–20 minuter. Gör detta flera gånger om dagen, varannan–var tredje timme. Applicera aldrig is direkt på huden.
• C - Kompression: För att kontrollera svullnad, applicera ett fast elastiskt bandage. Men dra inte åt det så hårt att det avbryter blodflödet. Om ditt ben domnar bort eller ändrar färg, lossa bandaget lite.
• E - Höjd: Håll benet högt över hjärtat när det är möjligt. Lyft benet på en stol när du sitter, eller på en kudde när du ligger ner. Detta hjälper till att minska svullnad.

Dessutom kan du ta smärtstillande medel enligt läkarens ordination.

Läkarvård

• Sjukgymnastik (PT): Detta är mycket viktigt vid allvarliga skador. En sjukgymnast kommer att lära dig rätt övningar. Dessa övningar kan gradvis återuppbygga muskelstyrka och flexibilitet.
• MEAT-metoden: Ibland efter RICE-metoden kan läkaren säga att du ska följa metoden "MEAT (Movement, Exercise, Analgesia, Therapy). Det vill säga att du kontrollerar smärtan och gradvis börjar röra på dig och träna. Men detta bör endast göras enligt läkarens instruktioner.
• Kirurgi: Detta är sällan nödvändigt. Vid en skada av "grad 3", vilket innebär att senan är helt sliten eller lossnad från benet, kan operation krävas för att fästa den igen.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Om det bara är en enkel stukning bör smärtan avta inom några dagar. Men i ett sådant här fall bör du definitivt uppsöka läkare.

• Om du har så svår smärta att du inte kan gå.
• Om det skadade området är mycket svullet och har blivit mörkblått.
• Om det sticks i benet eller det saknas känsel.
• Om du hörde ett "tock"-ljud.
• Om smärtan inte avtar efter några dagars behandling i hemmet.

Hur lång tid tar det för detta att läka helt?

Den tid det tar för detta att ske beror helt på sjukdomens svårighetsgrad.

• Grad 1: Kan bli bättre inom ungefär en vecka eller två.
• Grad 2: Kan vara från några veckor till en månad eller två.
• Grad 3: Det kan ta flera månader att läka helt. Om operation krävs kan det ta ännu längre tid.

Det viktigaste är att ta sig tid och ge kroppen tid att läka. Gå inte tillbaka till löpning eller sport förrän din läkare eller sjukgymnast säger: "Okej, du klarar det nu." Om du rusar är det mer sannolikt att du skadar dig igen. Om du gör det kan det vara värre än den ursprungliga skadan.

Under läkningsperioden bör du gradvis börja träna. Du kan börja med att gå först, sedan jogga. Allt bör göras på en nivå som inte är smärtsam.