Har du också problem med extrem trötthet efter behandling? Låt oss prata om det.

Du kanske precis har avslutat behandling för en allvarlig sjukdom. Men känner du att du inte har någon energi, bara mycket trötthet och utmattning? Känner du att du inte har energi att göra något du vill? Oroa dig inte. Detta är ett tillstånd som många upplever efter behandling. Ibland kan det också vara en biverkning av den behandling du har fått. Så idag ska vi prata om vad denna trötthet är, vad som orsakar den och vad vi kan göra för att övervinna detta tillstånd.

Vilken är tröttheten som uppstår efter dessa behandlingar?

Enkelt uttryckt är detta väldigt annorlunda från normal trötthet. Det här är inte den trötthet du känner på natten efter att ha arbetat hårt hela dagen. Det här är en djupare, mer djupgående trötthet, en trötthet som kommer inifrån. För vissa känns det bara som en känsla av att vara dränerad. Men för det mesta är det mer komplext än så.

Tänk på det som om din kropp vilar efter en stor kamp. Efter behandlingen använder kroppen mycket energi för att återhämta sig. Det är därför du känner dig så trött. För vissa personer förbättras detta tillstånd gradvis efter att behandlingen avslutats. Men för andra kan denna trötthet vara i månader, till och med år. Det varierar från person till person.

Vilka är symtomen på denna trötthet?

Personer som upplever detta tillstånd beskriver det på olika sätt. Vissa säger "Jag känner att jag håller på att bli galen." Andra säger "Jag känner mig tung", "Jag känner mig väldigt trött" och "Jag känner att hela kroppen gör ont." För att hjälpa dig identifiera detta, låt oss titta på några av symtomen.

Hur ska jag egentligen berätta för läkaren om denna trötthet?

Detta är en mycket viktig punkt, eftersom det inte finns något laboratorietest eller röntgen som kan mäta din trötthetsnivå. Så det bästa sättet att ta reda på det är att beskriva exakt vad du känner för din läkare .

Du kan prova detta:

• Använd en skala: Tänk dig en skala från noll (0) till fem (5). '0' betyder ingen trötthet alls. '5' betyder outhärdlig trötthet. Berätta för din läkare var din trötthet ligger på denna skala.
• Jämför: Du kan jämföra hur du mår med hur du var innan du blev sjuk. Du kan till exempel säga något i stil med: "Doktor, jag kan inte gå i trappor som jag brukade, jag ramlar hela tiden."
• Beskriv hur denna trötthet påverkar din dag: Beskriv också hur denna trötthet påverkar din dag. Till exempel: "Jag mår lite bättre på morgonen, men vid middagstid är jag för trött för att göra någonting."

Vad kan vi göra för att hantera denna trötthet?

Den goda nyheten är att det finns flera saker vi kan göra för att hantera denna trötthet, vilket kan bidra mycket till att hjälpa dig att få ditt liv tillbaka på rätt spår.

1. Var försiktig med mat och dryck.

Bra kost är avgörande för att din kropp ska kunna återuppbyggas. Prata med din läkare om dina kalori- och näringsbehov. Han eller hon kan hänvisa dig till en dietist. De kan också rekommendera att ta vitaminer eller kosttillskott som innehåller viktiga elektrolyter såsom natrium, kalium, kalcium och järn.

2. Planering av dagen och vila

Detta är det bästa sättet att hantera energi.

• Ta en tupplur: Istället för att ta en lång tupplur under dagen, ta en tupplur på mindre än 30 minuter . Detta kommer också att minska risken att störa din sömn på natten.
• Få en god natts sömn: Försök att få minst 7 eller 8 timmars sömn varje natt. En god natts sömn är det bästa sättet att få den energi du behöver för dagen.
• Spara energi:Du måste göra det du vill göra, spara din energi till det du älskar. Försök inte att göra dagens arbete på en gång, sprida ut det över hela dagen.
• Minska koffeinhaltiga drycker: Undvik att dricka saker som te och kaffe på kvällen.

3. Träning.

Det här kanske förvånar dig, men faktum är att enkel, måttlig träning som promenader kan öka dina energinivåer. Men kom ihåg att innan du påbörjar något träningsprogram, se till att prata med din läkare och utarbeta en träningsplan som passar dig.

4. Var inte rädd för att be om hjälp.

Under den här tiden kan det vara svårt att göra allt själv. Det är normalt. Var aldrig rädd eller generad för att be din familj och dina vänner om hjälp med hushållssysslor, inköp etc.

Vad gör du om du går till jobbet?

Om du är en arbetande person kan det vara en utmaning att arbeta med denna trötthet.

• Informera din arbetsplats: Informera berörda tjänstemän på din arbetsplats (HR eller din chef) om din situation.
• Ändra ditt arbetsschema: Om möjligt, be om tillstånd att arbeta hemifrån. På så sätt kan du vila och arbeta i din egen takt.
• Prioritera uppgifter: När du har som mest energi, slutför uppgifter som kräver mest uppmärksamhet.
• Ta en paus: Om du är riktigt trött, tveka inte att sjukskriva dig. Din produktivitet minskar när du är övertrött, så det ligger i din arbetsgivares bästa intresse att ge dig en paus. När du väl är frisk kan du gradvis återgå till arbetet.