Du känner säkert till den stress och ångest som följer med att försöka bli gravid. Det är svårt att sätta ord på den sorg och ångest som dyker upp när man väntar i månader och ansträngningarna misslyckas. Under tiden, när någon kommer och säger: "Åh, tänk inte så mycket, slappna bara av", blir man förmodligen arg, eller hur? Men finns det någon sanning i den här historien? Påverkar stress verkligen förmågan att bli gravid? Idag ska vi prata mer om detta på djupet.
Ett bra exempel på detta är en kvinna som heter Yurit. Hon hade försökt få barn i två år. Under den här tiden hade hon blivit gravid fyra gånger, men varje gång grusades hennes förhoppningar mitt i graviditeten. Hon hade provat både naturliga metoder och IVF-metoder. ”Det finns inget mer frustrerande än att inte veta varför det här händer”, säger Yurit. ”Jag ville ha barn så gärna att om någon hade sagt till mig att jag kunde få barn genom att stå på huvudet eller dricka litervis med grön juice, skulle jag ha gjort det.”
En dag, medan hon genomgick behandling, såg hon en affisch för ett program som skulle hjälpa kvinnor som försökte bli gravida, och hon anmälde sig till det. Programmet varade i 10 veckor och inkluderade yoga, meditation och andra övningar som lärde henne att övervinna negativa tankar. Några månader efter att programmet avslutades blev Yurit gravid igen. År 2018 blev hon mamma till en frisk dotter. ”Jag brukade bli arg när någon sa åt mig att slappna av, men i mitt fall hjälpte det verkligen”, säger hon. ”Jag slutade känna att min kropp var min fiende.”
Vad är det vetenskapliga sambandet mellan stress och fertilitet?
Det finns många anledningar till varför vissa får barn snabbt och andra har svårt. Men ny forskning visar att det finns ett direkt samband mellan en kvinnas dagliga stress och hennes minskade förmåga att bli gravid.
Enkelt uttryckt, när vi är under hög stress, tror vår kropp att det är en farlig, osäker och stressig tid.
Din kropp är väldigt smart. Den vet att en tid med hög stress inte är en bra tid att få barn. Så kroppen skjuter naturligtvis upp reproduktionsprocessen lite.
I en studie testades kvinnors salivprover och fann att kvinnor med höga nivåer av ett enzym som kallas alfa-amylas, vilket är en markör för stress , tog 29 % längre tid att bli gravida än de med låga nivåer av enzymet.
På samma sätt, när vi är stressade, frigör vi stresshormoner som kortisol, vilket stör signalsystemet mellan vår hjärna och äggstockarna. Detta kan orsaka att ägglossningen, processen att frigöra ett ägg, blir oregelbunden eller upphör helt.
Utöver detta finns det andra praktiska skäl.
- Ett stressat par kan ha mindre sex.
- Vissa människor börjar röka, dricker för mycket alkohol eller dricker kaffe på grund av stress. Dessa vanor är inte bra för barnet.
I början accepterade inte ens läkare att sinnet kunde styra kroppen. Men idag har läkarkåren allmänt accepterat att det finns ett samband mellan stress och fertilitet.
Så vad gör vi åt den här stressen?
Vi upplever alla stress någon gång i livet. Att vara stressad i några veckor över ett jobbproblem eller stressen av att flytta har inte någon större inverkan på din förmåga att få barn.
Men om denna stress varar länge , eller om du står inför en större chock, som att förlora ett jobb eller en familjemedlems död, kan din ägglossningsprocess störas helt.
Ungefär en av tio kvinnor i fertil ålder har svårt att bli gravida eller genomföra en graviditet till fullgången tid. Ofta beror detta på en fysisk orsak, såsom blockerade äggledare.
Men när man försöker i månader och misslyckas med att bli gravid blir det en enorm stressfaktor.
Forskning har visat att nivån av stress och depression som upplevs av kvinnor som lider av infertilitet liknar den hos en kvinna som diagnostiserats med cancer eller hiv.
Det här är som en ond cirkel. Att inte få barn skapar stress. Den stressen gör att man får barn ännu senare.
Kognitiv beteendeterapi, yoga och meditation kan hjälpa till att bryta den här cykeln. De hjälper dig att identifiera, utmana och förändra negativa tankar som "Jag kommer aldrig att kunna få barn", "Det är helt mitt fel" och hjälper dig att förändra dem.
Vad mer kan du göra?
Om du har försökt att få barn ett tag, eller bara vill öka dina chanser, visar forskning att dessa saker kan hjälpa. Låt oss titta på dem i en tabell.
| Vad man ska göra | Varför är det viktigt? |
|---|---|
| Övning "räkna" | Fysisk aktivitet minskar stress och ökar fertiliteten. Men det är viktigt att göra det "med måtta". Måttlig träning , som att gå 1–5 timmar i veckan, kan öka dina chanser att bli gravid. Men överdriven, ansträngande träning kan ibland ha ännu mer negativa effekter. |
| Kontrollera din kroppsvikt | När stressnivåerna stiger vänder sig vissa till mat för att trösta sig. Men fetma är ett stort hinder för att bli gravid och upprätthålla en hälsosam graviditet. Enligt viss forskning har överviktiga kvinnor tre gånger större risk att ha svårt att bli gravida än andra. |
| Ät en hälsosam kost. | Det är normalt att längta efter söt, processad mat när man känner sig nere. Men forskning visar att kvinnor som äter en medelhavskost, som inkluderar fullkorn, fisk rik på omega-3-fettsyror och soja, har större risk att bli gravida än de som äter en raffinerad, fettrik kost. |
| Prata med din partner och läkare. | Detta är inte ett problem du står inför ensam. Din partner är också en del av denna resa. Att lyssna på varandra och dela era känslor kan bidra till att minska stress. Prata också öppet med din läkare om detta. Tveka inte att söka rådgivning om det behövs. |
I slutändan är det en känslig och utmanande resa att vänta barn. Det är viktigt att ta väl hand om din kropp och ditt sinne under denna resa.
Meddelande att ta med sig hem
- Stress är en faktor som verkligen påverkar fertiliteten. Det kan störa hormonfunktionen och ägglossningen.
- Det är viktigt att inte fastna i den onda cirkeln av stress över att inte ha barn, och att den stressen leder till ytterligare förseningar i att få barn.
- Att hantera stress genom metoder som yoga, meditation och psykoterapi kan öka dina chanser att bli gravid.
- Måttlig träning, en hälsosam vikt och en näringsrik kost håller dig stark både fysiskt och mentalt.
- Du är inte ensam i den här resan. Prata öppet om detta med din partner, familj och särskilt din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar