Är du stressad ? Eller är du pressad? Du är inte den enda som känner så. Vi måste alla möta den här situationen någon gång i våra liv. Vi blir stressade på grund av tusen saker, som problem på jobbet, problem hemma, prov, relationsproblem etc. Men visste du att denna stress inte alltid är en dålig sak?
Är stress alltid en dålig sak?
Nej. Ibland kan detta vara bra. Tänk dig att du börjar ett nytt jobb eller planerar en stor händelse som ett bröllop. Den lilla pressen du känner vid sådana här tillfällen, det vill säga kortsiktig press , kan hjälpa dig att hålla fokus, motivera dig att göra ditt jobb bra och även hjälpa dig att förbättra dina färdigheter.
Anledningen till att stress är bra i tider som dessa är att det bara är tillfälligt och hjälper dig att övervinna en utmaning som du känner att du kan kontrollera.
Men problemet är om denna stress varar länge. Kronisk stress kan orsaka stor skada på både kropp och själ. Forskning har visat att kronisk stress är kopplad till ett antal kroniska sjukdomar som högt blodtryck , fetma och depression.
Vad är denna "kamp-eller-flykt"-reaktion?
Stress spelar en väldigt viktig roll. Det kan till och med hjälpa till att rädda ditt liv. Tänk på våra forntida förfäder. För dem var stress något som hjälpte till att rädda deras liv. Det hjälpte dem att undvika ett verkligt fysiskt hot, som en djurattack. Anledningen till detta är att när du är stressad tror din kropp att du är i fara. Då går din kropp in i överlevnadsläge. Det är detta vi kallar "kamp-eller-flykt" -reaktionen.
Enkelt uttryckt är "kamp eller flykt" en serie kemiska förändringar som sker i din kropp för att förbereda dig för fysisk handling. Denna reaktion kan ibland få dig att frysa.
Även om denna stressreaktion fortfarande hjälper oss att överleva farliga situationer, är det inte alltid rätt reaktion. För det mesta utlöses den av något som egentligen inte är livshotande. Anledningen är att våra hjärnor inte exakt kan skilja mellan ett verkligt hot och något vi uppfattar som ett hot.
Vad händer inne i hjärnan när man är stressad?
När du stöter på en stressfaktor, oavsett om det är en arg björn eller en orättvis deadline på jobbet, börjar en kedja av händelser i din hjärna.
1. Den första signalen: Först tar amygdalan , den del av hjärnan som styr dina känslor, emot information om denna stress genom dina fem sinnen. Om den tolkar informationen som farlig eller hotfull skickar den en signal direkt till hjärnans kontrollcenter, hypotalamus .
2. Systemaktivering: Hypotalamus är kopplat till resten av kroppen via det autonoma nervsystemet . Det är detta som styr ofrivilliga funktioner som hjärtfrekvens och andning. Även detta har två delar: det sympatiska och parasympatiska systemet.
- Det sympatiska nervsystemet aktiverar den tidigare nämnda "kamp-eller-flykt"-reaktionen. Det ger dig den styrka du behöver för att reagera på ett hot.
- Det parasympatiska nervsystemet gör tvärtom. Det vill säga, det lugnar ner kroppen och försätter den i ett "vila och smälta"-tillstånd när det inte finns någon fara.
3. Hormonell aktivitet: När amygdalan signalerar till hypotalamus att du är i fara, skickar den signaler till binjurarna, vilket aktiverar det sympatiska nervsystemet. Binjurarna pumpar sedan ut hormonet adrenalin . Detta får ditt hjärta att slå snabbare, vilket pumpar mer blod till dina muskler och organ. Din andning kan öka och dina sinnen kan bli känsligare. Kroppen frigör också glukos i blodet, vilket skickar energi överallt.
Därefter aktiveras HPA-axeln, ett nätverk som består av hypotalamus, hypofysen och binjurarna. Detta orsakar frisättning av andra stresshormoner, såsom kortisol , vilket tvingar din kropp att förbli alert och vaken.
Hur stress påverkar olika system i kroppen
De kortsiktiga och långsiktiga effekterna av var och en av dessa kemiska förändringar påverkar nästan alla system i din kropp. Låt oss se hur.
| Kroppssystem | Kortsiktig påverkan | Långsiktig påverkan |
|---|---|---|
| muskuloskeletala systemet | Musklerna drar plötsligt ihop sig och återgår till det normala när trycket släpps. | Om dina muskler är konstant spända kan du uppleva spänningshuvudvärk, migrän och annan kronisk smärta. |
| Andningssystemet | Andningen blir djup och snabb. Vissa personer kan känna att de kvävs (hyperventilerar). Detta kan också leda till panikattacker. | Om du har ett tillstånd som astma kan snabb andning göra det svårt att få i sig den nödvändiga mängden syre. |
| Hjärt-kärlsystemet | Hjärtat slår snabbare och hårdare. Blodkärlen vidgas, vilket leder mer blod till de stora musklerna och ökar blodtrycket. | Konstant hög puls, högt blodtryck och höga nivåer av stresshormoner ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck. De kan också påverka kolesterolnivåerna. |
| Endokrina systemet | Hormoner som adrenalin och kortisol ger kroppen energi att kämpa eller fly. Levern producerar mer socker. | Vissa människors kroppar kan inte absorbera detta extra socker, vilket ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes. Långvarig exponering för kortisol kan leda till sköldkörtelproblem, bukfett och försämrat tänkande. |
| Reproduktionssystemet | Sexuell lust kan minska tillfälligt. | Hos män: Kronisk stress kan påverka testosteron- och spermieproduktionen. Erektil dysfunktion kan förekomma. Hos kvinnor: Menstruationscykeln kan bli oregelbunden, upphöra eller förvärra premenstruella symtom (PMS). Sexuell lust kan också minska. |
| Matsmältningssystemet (mag-tarmkanalen) | Du kan uppleva fjärilar i magen, magont, illamående och kräkningar. Du kan också uppleva aptitförändringar, diarré eller förstoppning. | Svår kronisk smärta och förändringar i matvanor kan uppstå, vilket leder till tillstånd som sura uppstötningar. |
Vad vill du göra?
Efter att ha läst detta förstår du förmodligen hur allvarligt stress påverkar vår kropp. Därför är det mycket viktigt att kontrollera den. Om du också upplever okontrollerbar stress under en längre tid är det bästa du kan göra att prata med en läkare om det. Var inte rädd för att prata med din husläkare om detta . Han eller hon kommer att ge dig nödvändiga råd för att hantera detta tillstånd och, om nödvändigt, behandling.
Meddelande att ta med sig hem
- Stress är inte alltid en dålig sak. Kortvarig stress kan hjälpa oss att övervinna utmaningar.
- Problemet är långvarig, kronisk stress. Detta kan allvarligt skada din fysiska och psykiska hälsa.
- När hjärnan är stressad aktiverar den "kamp-eller-flykt"-reaktionen, vilket frigör hormoner i kroppen och förbereder dig för fara.
- Om denna reaktion fortsätter kan det leda till ett antal sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och depression.
- Om du har okontrollerbar stress, lid inte ensam, utan kontakta definitivt din läkare för råd.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar