Döljer du dina ADHD-symtom från andra? Låt oss prata om "maskering" (ADHD-maskering)

Har du någonsin försökt dölja din sanna natur för att vara "som alla andra" eller "normal" i samhället? Vi har alla gjort det minst en gång i våra liv. Men om du har ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ) kallas detta för "maskering". Enkelt uttryckt handlar det om att dölja din sanna natur och försöka presentera ett annat ansikte för samhället.

Vad exakt är ADHD-"maskering"?

ADHD gör att vissa personer är hyperaktiva eller impulsiva. Andra har svårt att vara uppmärksamma. Vissa vuxna kan ha båda.

Så "maskering" innebär att du försöker dölja dessa symtom hemma, på jobbet eller när du är med vänner. Även om detta kan ha vissa fördelar, säger experter att det också har allvarligare nackdelar än du kanske tror. Låt oss titta närmare på det.

Finns det några fördelar med att dölja symtom på det här sättet?

Ja, ibland hjälper den här "maskeringen" dig att hitta dina egna unika strategier som hjälper dig att leva med ADHD . Det är som att bygga din egen "verktygslåda". Sådana här saker är verkligen positiva.

Tänk på det så här...

• Eftersom du har svårt att komma ihåg saker får du för vana att skriva ner allt i en bok . Det är bra.
• Eftersom du pratar mycket och avbryter andra försöker du kontrollera det genom att prata mindre och lyssna mer . Och du försöker upprepa vad den andra personen sa i ditt huvud.
• Eftersom det är svårt att hålla ordning på sitt hem och på kontoret börjar du leta efter organisationstips som hjälper dig att göra det och börjar följa dem.

Det här är verkligen användbara saker. Men "maskering" kan ibland vara både hjälpsamt och skadligt. Det beror helt på vad du gör.

Men det finns också en farlig nackdel med detta.

"Ma Skin g" betyder att prioritera din sociala image. Det vill säga hur andra ser dig. Men att göra detta kommer på bekostnad av att offra andra värdefulla saker i ditt liv. Och för detta måste du betala ett högt pris.

Tänk på dessa exempel. Kanske känner du också till dem.

• På jobbet: Du kan inte få jobbet gjort lika snabbt som andra på kontoret, så du är uppe sent och tar ibland med dig jobbet hem. Men du får inte betalt för dessa extra timmar. Och det här är värdefull tid som du kan spendera med din familj, träna eller bara koppla av.
• I det sociala livet: Du bjuder aldrig in en vän eftersom det är svårt att hålla huset snyggt. Efter ett tag kanske dina vänner blir arga på dig. Om du plötsligt bjuder in någon kommer du att vara uppe till klockan 3 nästa morgon, städa upp huset och ta hem dem på ett "presentabelt" sätt.

När man gör sådana här saker under en längre tid har det stor inverkan på ens liv.

Om du fortsätter så här kommer du att få " utbrändhet ".Annars kan du bli helt mentalt och fysiskt utmattad. Samtidigt kan du börja försumma andra viktiga saker som att betala skatt, gå till läkaren och göra hushållssysslor.

Det farligaste med detta är att denna överdrivna stress ökar risken för att utveckla andra psykiska tillstånd, såsom ångest och depression .

Så vad gör man åt den här "maskeringen"?

Om du känner att denna "maskering" har en stor inverkan på ditt liv är det bästa du kan göra att träffa en psykolog som kan hjälpa dig att hantera ditt ADHD-tillstånd.

Välj rätt person

Det är viktigt att välja någon som har kunskap om ADHD. Du kan fråga läkaren: "Hur mycket erfarenhet har du av att behandla vuxna med ADHD?" Du kan också fråga hur behandling av ADHD skiljer sig från behandling av depression.

Var medveten om detta själv.

Lär dig om andra sätt att hantera din ADHD utan att förlita dig på "maskering". Nedan följer några tips som kan hjälpa dig med detta.

• Var medveten om när du "maskerar": Detta har blivit så vanemässigt att du kanske inte ens inser att du gör det. Men försök att vara medveten om det. Fråga dig själv: "Varför gör jag detta? Försöker jag undvika att känna mig förlägen? Eller försöker jag fly från det faktum att jag har ADHD?"
• Ta kontroll över detta: Du kanske har burit masken av vana så länge. Från och med nu, bestäm medvetet när du ska ta på dig den och när du ska ta av den.
• Ge andra tid att vänja sig vid ditt "riktiga jag": Om du plötsligt tar av dig din "mask" överallt kan vissa människor bli överraskade av ditt beteende. Du kan till och med bli avvisad. Så bestäm dig för vem och hur långsamt du ska visa din sanna natur.
• Omge dig med människor som accepterar dig: Att umgås med vänner, familj och andra som accepterar dig för den du är kommer att vara en stor källa till styrka.

Kan "maskering" börja innan en läkare säger att det är ADHD?

Ja, det kan hända. Vissa människor inser, redan innan de får en diagnos, att de är "annorlunda" än andra och börjar dölja dessa skillnader för att passa in i samhället.

Andra "maskerar" sig omedvetet. Det vill säga, de vet inte att de är annorlunda, utan de kopierar helt enkelt andras beteende. I tider som dessa imiterar du vad du tror är hur människor borde vara.

Om du känner att du har de symtom som nämns i den här artikeln är det därför mycket viktigt att veta hur man korrekt diagnostiserar ADHD hos vuxna och att uppsöka läkare för att få den hjälp du behöver.