Hur känner du inför din kropp? (Kroppsuppfattning) Låt oss prata om det här!

När du tittar i spegeln, tänker du då: "Åh, om bara min kropp kunde ändra på det här..."? Det är faktiskt normalt att känna så. Vi känner alla så ibland. Men det viktigaste är att oavsett vilka vi är, oavsett hur våra kroppar är, så mår vi bra med oss ​​själva.

Kroppsförändringar och du

Du vet, när vi blir äldre, särskilt under puberteten , förändras våra kroppar på olika sätt. Det är som en larv som förändras innan den blir en fjäril. Men dessa förändringar sker inte för alla samtidigt, på samma sätt. Det är helt enkelt så naturen fungerar.

Tänk på det, några av dina vänner kommer att börja bli längre och större före dig. De kanske till och med har muskler och ser lite annorlunda ut. Vissa människor kanske känner sig lite obekväma eftersom det här är något nytt, men vissa kanske också känner sig stolta över det. På samma sätt finns det andra vänner som är lite sena med att möta dessa förändringar. Då kanske de tänker: "Åh, om jag bara kunde ha gjort det här tidigare..."

Det viktigaste är att vi inte kan påskynda eller fördröja dessa förändringar i våra kroppar. De sker på grund av kemikalier som kallas hormoner i våra kroppar. Det är en naturlig process. Så ibland kan det vara lite svårt att ha tålamod med detta. Men för vissa kanske detta inte är ett så stort problem.

Vad jag känner inför dessa förändringar

Du kanske inte kan föreställa dig hur du kommer att känna inför dessa förändringar i din kropp när du går igenom puberteten. Det är normalt att känna så. Om du har några farhågor, tvivel eller funderingar kring något, se till att prata med dina föräldrar, din läkare eller en vuxen du litar på . Det kommer att ge dig mycket tröst. Kom ihåg att du inte är ensam om dessa saker.

Allt eftersom din kropp förändras, kan även ditt sätt att tänka på den förändras. Det är en del av resan.

Hur kan vi må bra i våra kroppar?

Okej, så hur kan vi må bra och vara glada över våra kroppar? Här är några enkla saker som kan hjälpa:

Uppskatta vad din kropp är kapabel till.

Tänk bara på vilka fantastiska saker din kropp kan göra.

• Springer du snabbt?
• Har du bra styrka?
• Kan du "dribbla" en boll?
• Kan jag cykla eller åka skateboard?
• Kan du dansa till din favoritlåt?
• Kan du klättra upp i ett berg eller ett träd?
• Kan man krama en vän och visa kärlek?

Ta en stund som denna och var glad över allt din kropp kan göra. Våra kroppar handlar inte bara om utseende, de kan göra så många, så många saker!

Vad gillar du med din kropp?

Tänk nu på vilka delar av din kropp du gillar mest. Kanske har du långa, vackra ben. Eller kanske har du starka axlar, ett vackert leende, ett vänligt ansikte... Försök att se de goda saker som andra människor ser när de tittar på dig. Vi har alla vackra, unika saker med våra kroppar. Det är viktigt att känna igen de sakerna och vara glad över dem.

Hälsosamma matvanor

Detta är mycket viktigt. Att ge din kropp bra och näringsrik mat är som att ta hand om en värdefull juvel.

Enkelt uttryckt är en hälsosam kost något som ger din kropp den energi den behöver, skyddar dig mot sjukdomar och hjälper dig att se bra ut.

• Ät mycket färsk frukt och grönsaker . Vitaminerna och näringsämnena de innehåller är mycket bra för din kropp.
• Inkludera livsmedel som spannmål, baljväxter, kött, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter i din kost. Dessa förser kroppen med nödvändigt protein och kalcium.
• Minska sockrade drycker, kola, choklad och mat med artificiella sötningsmedel så mycket som möjligt. Om du konsumerar dessa regelbundet kommer din kropp att ackumulera onödigt socker och fett, vilket ökar risken för att utveckla sjukdomar som diabetes mellitus.
• Drick tillräckligt med vatten varje dag. Vatten är viktigt för alla processer i vår kropp.

Goda matvanor handlar inte bara om att stilla hunger, de är en investering i hela din kropp.

Tillräckligt med sömn

Visste du att när du sover "laddar" din kropp upp sig och reparerar sig själv efter dagens hårda arbete? Att få tillräckligt med sömn är viktigt för både din kropp och ditt sinne.

• När du sover bra har du mer energi nästa dag för att studera, leka och göra andra saker.
• God sömn hjälper till att hålla din hud vacker och förebygga mörka ringar under ögonen.
• Sömn är också viktigt för att hålla humöret på topp.

Så, ta för vana att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll.

Var aktiv varje dag.

Våra kroppar är skapade för att röra sig. När du rör din kropp för att arbeta, leka eller träna, blir dina muskler starka. En kropp med starka muskler är frisk och vacker.

• Du kan utöva en sport du gillar, dansa, springa, hoppa eller hjälpa till med hushållssysslor. Att städa upp i rummet är också bra motion!
• Försök att göra något som ger dig minst en timmes motion om dagen.
• Saker som att leka med vänner, cykla och gå en promenad är roligt och bra för kroppen.

Att leva ett aktivt liv håller inte bara din kropp i god form, utan det hjälper också till att hålla ditt sinne glad.

Håll dig ren och snygg.

Detta är också en väldigt enkel, men väldigt viktig sak. Genom att hålla din kropp ren och snygg,Du mår bra med dig själv.

• Tvätta och bada varje dag.
• Tvätta håret och ansiktet noggrant. Borsta tänderna.
• Bär rena kläder. Välj en stil som passar dig och som du gillar.
• Stå rak och stolt. Se dig själv i spegeln och tänk: "Jag är en ren och prydlig person." Var glad.

Dessa små saker kommer att öka ditt självförtroende avsevärt.

Sociala medier och den verkliga världen

Numera använder vi alla sociala medier som Facebook, Instagram och TikTok mycket på internet. När vi ser foton och videor på några av de människor vi ser på dem kanske vi tänker: "Åh, vad vackra de är, vad vältränade deras kroppar är, varför kan inte min kropp vara så här?"

Men det finns något viktigt vi behöver förstå här. Ofta är allt vi ser på sociala medier den bästa, vackraste och kanske till och med "redigerade" sidan av människors liv. Det är inte hela sanningen.

I verkligheten är människor väldigt olika varandra. Allas kroppar är inte likadana. Vissa är långa, vissa är korta. Vissa är smala, vissa är lite feta. Det är just denna mångfald som är det som är verkligt vackert.

Så jämför dig inte med vad du ser på sociala medier och skada dig själv. Var dig själv. Uppskatta din unikhet.

Hälsosamma vanor är det viktigaste.

Kom ihåg att människor finns i alla former och storlekar. Det viktigaste är att du är frisk och mår bra med din kropp.

Det du behöver göra är:

• Äter mycket frukt och grönsaker.
• Begränsa söta livsmedel och drycker.
• Tränar minst en timme om dagen.
• Kontrollera "skärmtid" (dvs. tid som spenderas på telefoner, surfplattor och TV).
• Få tillräckligt med sömn.

Om du är orolig över din vikt, prata med en läkare om det och få råd om hur du kan hantera din vikt på ett hälsosamt sätt.

När du behöver hjälp... prata med dina föräldrar.

Om du inte är nöjd med din kropp, eller om du har svårt att må bra med din kropp, berätta det definitivt för din mamma eller pappa. Prata med dem om vad du funderar på. Tillsammans kan ni komma fram till hur du kan bli lyckligare och mer bekväm med din kropp.

Ibland kan det vara en bra lösning på den här typen av problem att söka hjälp från en karriärvägledare. Var inte rädd för att prata med dina föräldrar om det också.

Det viktigaste att tänka på

Det viktigaste budskapet du bör ta med dig från allt vi har pratat om är detta:

Din kropp är som din vän. Behandla den med kärlek och vänlighet. Håll den frisk. Var glad över de fantastiska saker din kropp kan göra. Var stolt över vem du är!

Oavsett vad andra säger, oavsett vilken press som kommer från samhället, bestäms ditt värde inte av ditt fysiska utseende. Din karaktär, vänligheten i ditt hjärta, dina talanger – det är allt detta som gör dig verkligt värdefull.

Så, må bra med din kropp och försök att leva ett lyckligt och hälsosamt liv. Du klarar det!

Kroppsuppfattning , tonåren, puberteten, självkänsla, hälsosam livsstil, kost, motion