Du har säkert hört namnet L-Arginin. Kanske har en vän som går till gymmet berättat om det för dig, eller så har du sett det på en flaska i en vitaminbutik. Många använder det, men de vet inte riktigt vad det är, hur det påverkar våra kroppar och vad du behöver veta innan du använder det. Så idag ska vi prata om L-Arginin på ett enkelt och begripligt sätt.
Låt oss först se vad L-arginin är.
Enkelt uttryckt är L-arginin en aminosyra . Nu kanske du tänker: "Vad är en aminosyra?" Tänk på vår kropp som en byggnad. De tegelstenar som används för att bygga den byggnaden är proteiner . Så de små byggstenarna som används för att bygga dessa proteiner kallas aminosyror. När dessa aminosyror länkas samman som en kedja bildas ett protein.
L-arginin är en "semi-essentiell" aminosyra. Det betyder att våra kroppar kan producera en del L-arginin, men vi måste också få det från maten vi äter för att hålla oss friska.
Varför har det här namnet ett "L" framför sig?
Detta är lite av en vetenskaplig fråga, men enkelt uttryckt används bokstaven "L" för att klassificera aminosyror efter deras natur. Bokstaven "L" betyder att denna aminosyra är mycket lik aminosyrorna i vår kropp, så den kan absorberas mycket lätt av kroppen.
Vilka tillstånd används L-arginin för?
L-arginin är inte bara ett kosttillskott. Läkare rekommenderar det också som behandling för vissa medicinska tillstånd. Anledningen till detta är att L-arginin omvandlas till en kemikalie som kallas kväveoxid i våra kroppar. Denna kväveoxid vidgar våra blodkärl och förbättrar blodflödet.
Se tabellen nedan för exempel på när L-arginin är fördelaktigt.
| Medicinskt tillstånd | En enkel förklaring |
|---|---|
| Bröstsmärta eller tryck över bröstet (Angina) | Hjälper till att minska bröstsmärtor orsakade av blockering av blodkärl som försörjer hjärtat. |
| Erektil dysfunktion | Det hjälper till att undvika detta tillstånd genom att förbättra blodtillförseln till könsorganen. |
| Hjärtsvikt | Det kan bidra till att förbättra hjärtfunktionen i viss mån. |
| Högt blodtryck (hypertoni) | Det hjälper till att vidga blodkärlen och kontrollera blodtrycket. |
| Migrän | För vissa personer kan det bidra till att minska smärtan och frekvensen av migrän. |
Viktigast av allt: Även om L-arginin är fördelaktigt för dessa tillstånd, använd inte L-arginin som behandling för något av dessa tillstånd utan att rådfråga din läkare .
Vilka naturliga livsmedel innehåller L-arginin?
Det är bäst att få dessa näringsämnen från naturliga livsmedel snarare än att ta kosttillskott. L-arginin är ett näringsämne som finns i proteinrika livsmedel.
- Kött: Nötkött, kyckling, kalkon
- Fisksorter: Fisk som lax, makrill
- Nötter och frön: mandlar, cashewnötter, pumpafrön
- Baljväxter: sojabönor, kikärter
- Spannmål: Brunt ris med kli, havre
- Mejeriprodukter: mjölk, yoghurt, ost
Hur kan jag få L-Arginin och vad är doseringen?
L-arginin kan huvudsakligen erhållas i två former.
1. Kapslar eller tabletter: Dessa kan köpas på apotek och ställen som säljer kosttillskott.
2. Intravenös (IV) vätska: Detta ges endast på sjukhus eller klinik under överinseende av en läkare.
Var försiktig med doseringen!
Den rekommenderade dagliga dosen ligger vanligtvis mellan 6 gram (6 g) och 30 gram (30 g). Detta varierar dock från person till person och beroende på tillståndet.Justera aldrig din dos utan läkares inrådan. Följ alltid anvisningarna på etiketten till det kosttillskott du tar och de instruktioner som din läkare har gett.
Biverkningar och saker att vara medveten om
Även om L-arginin generellt sett är säkert kan vissa personer uppleva biverkningar. Det är viktigt att vara medveten om vissa allvarliga biverkningar.
| Typ av biverkning | Egenskaper |
|---|---|
| Vanliga biverkningar (vanligtvis inte allvarliga) | |
| Problem med matsmältningssystemet | Uppblåsthet, magont, diarré, illamående eller kräkningar. |
| Andra | Ryggmärg ( ryggmärg ). |
| Allvarliga biverkningar som kräver omedelbar läkarvård | |
| Allergisk reaktion | Hudirritation, klåda, hudrodnad. |
| Andningssvårigheter | Andningssvårigheter, känsla av att bröstet spänner sig. |
| Hjärtproblem | Oregelbunden hjärtrytm, symtom på hjärtinfarkt. |
En så allvarlig biverkningOm detta händer, kontakta din läkare omedelbart eller åk till närmaste sjukhus akutmottagning .
Kontraindikationer och läkemedelsinteraktioner av L-arginin
L-arginin är inte lämpligt för alla. Följande personer bör särskilt inte använda L-arginin utan läkares godkännande.
- Personer som nyligen har haft en hjärtinfarkt: L-arginin kan förvärra tillståndet.
- Personer med en sällsynt genetisk sjukdom som kallas guanidinoacetatmetyltransferasbrist.
- Barn under 16 år, gravida och ammande mödrar.
- Personer över 65 år bör undvika att använda det utan läkares inrådan.
L-arginin kan också interagera med vissa läkemedel. Särskilt om du tar läkemedel mot blodtryck, diabetes eller blodkoagulering, var noga med att informera din läkare innan du använder L-arginin.
Meddelande att ta med sig hem
- L-arginin är en aminosyra som hjälper vår kropp att tillverka viktiga proteiner.
- Vi kan få detta från naturliga livsmedel som kött, fisk och nötter.
- Om du använder L-arginin som ett kosttillskott, rådfråga din läkare. Fatta aldrig beslut på egen hand.
- Berätta för din läkare om andra läkemedel eller vitaminer du tar.
- Om en allvarlig biverkning uppstår, sök omedelbart läkarvård eller uppsök närmaste akutmottagning.
- När du fattar beslut om din hälsa, följ alltid råd från en kvalificerad läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar