Låt oss lära oss mer om leptin, som i hemlighet hjälper dig att kontrollera din vikt.

Vi oroar oss alla för vår vikt ibland, eller hur? Vissa vill gå ner i vikt, medan andra vill bibehålla en hälsosam vikt. Har du någonsin tänkt på att det finns en liten mekanism i våra kroppar som hjälper oss att kontrollera vår vikt? Leptin är en sådan hemlig kontrollenhet. Idag ska vi prata om leptin på ett enkelt sätt som du kan förstå.

Vad är leptin?

Enkelt uttryckt är leptin ett hormon som produceras av kroppens fettceller, eller fettvävnad . Det är som ett litet signalsystem som hjälper dig att kontrollera din vikt på lång sikt. Hur gör det det? Leptin kontrollerar din hunger och hjälper dig också att känna dig mätt .

Tänk på det så här: leptin är som en budbärare som talar om för din hjärna hur mycket fett du har i kroppen. Forskare upptäckte leptin så sent som 1994. Så det pågår fortfarande mycket forskning för att förstå exakt hur det fungerar. Leptin undersöks redan för sin roll i vikthantering, Alzheimers sjukdom , reproduktiv hälsa och infertilitet .

När du hör att leptin kontrollerar vikten kanske du tänker: "Åh... så jag antar att jag borde hitta ett sätt att kontrollera leptin." Men ärligt talat är det inte så lätt att manipulera detta hormon som du tror.

Vad händer egentligen med leptin?

Leptins huvudsakliga funktion är att hjälpa dig att bibehålla din kroppsvikt. Det vill säga att det hjälper till att skapa en långsiktig balans mellan mängden mat du äter och mängden energi din kropp förbrukar. Leptin hindrar dig från att känna dig hungrig hela tiden. Det kontrollerar också hungersignalerna som kommer när kroppen inte behöver energi, eller kalorier .

Leptin verkar främst genom att påverka en del av hjärnan som kallas hypotalamus . Hypotalamus är ett viktigt centrum för att kontrollera hunger och energianvändning. Det finns dock leptinreceptorer i andra delar av kroppen också.

Det viktiga är att leptin inte bara kontrollerar din hungernivå från en måltid till nästa. Istället hjälper det till att förändra dina matvanor på lång sikt, kontrollera din energiförbrukning och hjälpa dig att bibehålla din vikt.

När du försöker gå ner i vikt ökar leptinnivåerna. Hur fungerar det? När din kropp förlorar fett minskar leptinnivåerna. Detta skickar en signal till din kropp som säger: "Åh, jag äter inte tillräckligt, jag är hungrig." Detta gör att du känner dig väldigt hungrig och får sug. Detta kan leda till att du äter mer än du borde. Det är därför det ibland kan vara svårt att bibehålla viktminskningen.

Forskare studerar fortfarande leptin. De tror att det också påverkar:

• Din ämnesomsättning
• Det endokrina systemet, det vill säga hormonsystemet
• Immunförsvaret

Hur kontrolleras leptinnivåerna?

Leptin produceras och frisätts av kroppens vita fettvävnad, eller vita fettceller. Dessa vita fettceller är den huvudsakliga typen av fett i våra kroppar.

Eftersom leptin kommer från fettceller är mängden leptin i ditt blod direkt relaterad till mängden fett i din kropp. Enkelt uttryckt, om du har mindre kroppsfett har du mindre leptin. Om du har mer kroppsfett har du mer leptin.

Om din kroppsfettmassa ökar med tiden, ökar leptinnivåerna. Omvänt, om din kroppsfettmassa minskar, minskar leptinnivåerna.

Vad händer om leptinnivåerna ökar?

En person med fetma kan ha mycket höga nivåer av leptin i kroppen. Detta kallas hyperleptinemi . När leptin ökar på detta sätt kan ett tillstånd uppstå där kroppen inte svarar på leptin. Detta kallas leptinresistens .

Andra tillstånd som kan vara associerade med hyperleptinemi inkluderar:

• Depression
• Matberoende
• Neurodegenerativa sjukdomar
• Alkoholfri fettleversjukdom ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhalls syndrom

Vad är leptinresistens?

Om du har leptinresistens reagerar din hjärna inte normalt på leptin. Även om leptin fortsätter att skicka signaler till din hjärna får du inte den "mätta" känslan. Som ett resultat fortsätter du att äta, trots att du har gott om fettdepåer i kroppen.

På grund av denna uppenbara brist på leptin tror din kropp att du "svälter". För att spara energi sänker din hjärna dina energinivåer och minskar antalet kalorier du förbränner medan du vilar. Detta innebär att din basalmetabolism (BMR) minskar.

Så leptinresistens gör att du känner dig hungrig hela tiden, och din basalmetabolism (BMR) minskar också. Detta förvärrar viktuppgången.

Forskare försöker för närvarande utveckla läkemedel som kan behandla leptinresistens.

Symtom på leptinresistens

De viktigaste symtomen på leptinresistens är konstant hunger, eller hyperfagi , och ökat matintag. Dessa symtom uppstår när du har överskott av kroppsfett, eventuellt till och med överskott av fett.

Dessa symtom kan dock orsakas av många andra faktorer, inte bara leptinresistens. Eftersom forskare fortfarande lär sig om leptin är det möjligt att fler symtom på leptinresistens kommer att upptäckas i framtiden.

Vad händer om man har leptinbrist?

Leptinbrist, även känt som hypoleptinemi, är ett mycket sällsynt tillstånd. Det vanligaste tillståndet som är förknippat med detta är medfödd leptinbrist . Detta är ett genetiskt tillstånd som man föds med. Det innebär att din fettvävnad inte kan producera leptin.

När leptin går förlorat tror kroppen att det inte finns något fett i kroppen. Detta resulterar i okontrollerbar hunger och sug. Av denna anledning utvecklar små barn med medfödd leptinbrist klass III-fetma och försenad pubertet.

Detta tillstånd är också förknippat med flera andra sjukdomar:

• Dyslipidemi (en obalans i fetter, såsom kolesterol och triglycerider)
• Fettleversjukdom
• Frekventa bakterieinfektioner
• Hyperinsulinemi (överdriven insulinproduktion)
• Hypogonadotropisk hypogonadism (låga nivåer av könshormoner)

Hur kontrollerar man leptinnivåer?

Ett blodprov kan kontrollera dina leptinnivåer. Läkare brukar dock inte kontrollera allas leptinnivåer. De överväger bara att göra ett leptintest i dessa situationer:

• Om ditt barn har fetma grad 3
• Om du är överviktig och ständigt känner dig hungrig

Vilka är normala leptinnivåer?

Vanligtvis kan leptinnivåerna variera från:

• För kvinnor: 0,5 till 15,2 nanogram per milliliter ( 0,5 till 15,2 ng/ml )
• För män: 0,5 till 12,5 nanogram per milliliter ( 0,5 till 12,5 ng/ml )

Dessa normalvärden kan dock variera något från laboratorium till laboratorium. Så se till att kontrollera normalintervallet i ditt testrapport, eller fråga din läkare om du har några frågor om dina resultat.

Hur kan jag öka mina leptinnivåer?

Faktum är att det inte finns mycket du kan göra för att öka dina leptinnivåer för att minska hunger eller aptit. Det beror på att dina leptinnivåer är direkt relaterade till mängden fettvävnad du har i kroppen.

En studie visade att personer som inte får tillräckligt med sömn har högre nivåer av ghrelin (hungerhormonet) och lägre nivåer av leptin. Så att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att hålla dina hormoner i balans.

Forskare har kopplat leptin och triglycerider(Detta är också en typ av fett som kallas lipider). Vissa studier har visat att när triglyceridnivåerna är höga påverkar det hur leptin fungerar. Men det finns olika åsikter om dessa studier. Vissa forskare tror att en kost utformad för att sänka triglycerider kan bidra till att öka leptinnivåerna, men andra håller inte med.

Vilka livsmedel innehåller mycket leptin?

Leptin är ett hormon som din kropp producerar, inte ett näringsämne som C-vitamin eller protein. Därför innehåller ingen mat leptin.

Eftersom leptin är en relativt ny upptäckt lär sig forskare fortfarande mer om det, särskilt hur det påverkar fetma och viktminskning. När din kroppsfetthalt är låg kan det vara svårt att gå ner i vikt på grund av leptins roll i att aktivera kroppens "hunger"-signal.

Meddelande att ta med sig hem

Okej, så utifrån det vi har pratat om leptin, kan du komma ihåg detta:

• Leptin är ett hormon som produceras av dina fettceller .
• Det viktigaste med detta är att det hjälper dig att kontrollera din vikt på lång sikt och ger dig en känsla av "mättnad".
• När din kroppsfettmängd ökar ökar leptinnivåerna , och när din kroppsfettmängd minskar minskar leptinnivåerna.
• Leptinresistens är när kroppen har leptin men hjärnan inte reagerar ordentligt på det. Detta kan leda till viktökning.
• Leptinbrist är mycket sällsynt .
• Ingen mat innehåller leptin, eftersom det produceras i kroppen.
• En hälsosam livsstil, särskilt att få bra sömn , kan hjälpa till att balansera hormonerna.

Om du är orolig över din vikt eller behöver råd om hur du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, prata med din läkare. Du kan också träffa en läkare som specialiserar sig på hormoner, en endokrinolog, för att diskutera vikthanteringsprogram. Det viktigaste är att ta hand om din hälsa först.

` Leptin, viktkontroll, hormoner, fetma, leptinresistens, hunger, mättnadskänsla