Låt oss lära oss om adrenalinkicken – den kick som kommer till kroppen när hjärtat rusar!

Tänk dig att du går nerför gatan och plötsligt hoppar en hund ut, eller en fortkörande buss bromsar plötsligt. Kanske tittar du ner från en hög plats, före en tenta, eller tittar på en riktigt läskig skräckfilm... Plötsligt börjar ditt hjärta slå snabbare, din kropp domnar av, du svettas och du känner en konstig rusning, eller hur? Det är vad vi kallar en "adrenalinrusning" på svenska. Detta är faktiskt en del av vår kropps försvarsmekanism. Så, låt oss prata om detta enkelt idag.

Vad exakt är en adrenalinkick?

Enkelt uttryckt är adrenalin ett hormon som produceras i vår kropp. Dess andra namn är adrenalin. Dessa produceras huvudsakligen i binjurarna som sitter ovanför våra njurar. Så snart du känner stress, rädsla eller en farlig situation tillsätts detta adrenalinhormon till vårt blod inom några minuter med en signal från din hjärna. Detta utlöser kroppens "kamp-eller-flykt"-reaktion. Det vill säga att det förbereder kroppen för att möta utmaningen vid den tidpunkten, antingen slåss eller springa iväg. Vi känner denna upplevelse mycket väl när vi gör saker som bungyjump, fallskärmshoppning eller i sporttävlingar. Detta ger stor glädje och spänning för vissa. För andra orsakar detta rädsla och ångest.

Skillnaden mellan adrenalin och kortisol

Båda dessa hormoner är relaterade till stress. Precis som adrenalin är kortisol ett hormon som produceras av våra binjurar. De frisätts dock från kroppen vid två olika tidpunkter.

• Adrenalin : Detta är den "första svararen". Adrenalin är det första som frigörs när rädsla eller stress uppstår. Det ökar snabbt hjärtfrekvens , andningsfrekvens och blodtryck, vilket förbereder kroppen för omedelbar åtgärd.
• Kortisol : Detta frigörs efter adrenalin. Det betyder att även om den omedelbara utmaningen är över, hjälper kortisol om du fortfarande behöver energi för att hantera situationen. Det frigör socker (energi) som lagrats i vår lever till blodet.

Vanliga symtom på en adrenalinkick

Du kan uppleva ett eller flera av dessa symtom när du får en adrenalinkick. Dessa symtom varar vanligtvis i upp till en timme efter den skrämmande händelsen.

Hur sker denna adrenalinkick i kroppen?

Den här processen är fantastisk. När du känner något i din omgivning som gör att du känner dig rädd, stressad eller i fara, skickar den del av din hjärna som kallas amygdala (som hjälper till att kontrollera känslor som rädsla och stress) en signal till en annan del av din hjärna som kallas hypotalamus.Den skickar en signal. Hypotalamus fungerar som kroppens hormonkontrollcenter. Sedan skickar hypotalamus en hormonell signal till våra binjurar . Dessa två körtlar är placerade ovanför våra njurar. När de tar emot denna signal frisätter de hormonet adrenalin i blodomloppet. Detta hormon färdas genom kroppen genom blodomloppet och orsakar de tidigare nämnda symtomen.

Adrenalins positiva effekter på kroppen

Adrenalin drar ihop våra blodkärl och leder blod till viktiga områden som muskler, hjärta och hjärna. Detta förbereder dig för utmaningen.

Negativa effekter av ökat adrenalin

Även om detta är en naturlig reaktion är det inte en bra idé att frigöra adrenalin ofta eller i överdrivet hög grad, särskilt utan någon uppenbar anledning. Det kan vara skadligt för din kropp och ditt hjärta.

• Rastlöshet och irritabilitet
• Ångest och rastlöshet
• Huvudvärk
• Yrsel och svimning
• Bröstsmärta
• Förändringar i hjärtfrekvens (oregelbunden hjärtrytm, snabb hjärtrytm)
• Högt blodtryck
• Ökade blodsockernivåer
• Kroppsskakningar
• Sömnlöshet

Ibland kan överdriven känslomässig stress orsaka ett tillstånd som kallas "brustet hjärta-syndrom" som minskar blodflödet till hjärtat. Detta är lite ovanligt, men det är bra att vara medveten om. Om du upplever dessa symtom regelbundet är det definitivt värt att prata med din läkare.

Hur lugnar man ner sig när man har en adrenalinkick?

När en adrenalinkick har lagt sig finns det några enkla saker du kan göra för att lugna ditt sinne och din kropp. Dessa inkluderar att stimulera vårt parasympatiska nervsystem (vilket saktar ner hjärtfrekvensen och lugnar sinnet).

1. Djupa andningsövningar

Sitt med rak rygg. Andas nu långsamt och djupt. Du kan till exempel göra "Boxandning". Andas in medan du räknar till fyra. Håll andan in medan du räknar till fyra. Andas sedan ut medan du räknar till fyra. Gör detta i några minuter.

2. Lyssna på lugnande musik

Lyssna på musik som du gillar och som är lugnande. Instrumentalmusik, klassisk musik och till och med naturens ljud (ljudet av ett vattenfall, regn) kan vara väldigt lugnande.

3. Gå en promenad.

Ta en promenad utomhus i 10–15 minuter, särskilt på en plats med träd. Detta kommer att distrahera dig och lugna din kropp.

4. Prata med någon du litar på.

Prata med en vän eller familjemedlem om hur du känner. Att dela dina känslor kan vara en stor källa till tröst.

Vanliga frågor (FAQ)

Varför får jag en adrenalinkick på natten?

Om du vaknar på natten med bultande hjärta och är rädd kan det bero på att du har haft en läskig dröm. Eller så kan det bero på att stressen du har burit på under dagen kommer ut när du går och lägger dig och är ledig. I sådana här stunder är det bra att göra andningsövningar, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.

Varför gillar vissa människor adrenalinkickar så mycket?

För vissa människor, när en adrenalinkick kommer, frigör hjärnan signalsubstanser som kallas dopamin och serotonin . Dessa får oss att känna oss glada och nöjda. Därför är denna upplevelse mycket njutbar för vissa. De blir av med stress genom det och kontrollerar sina känslor. Det är de som vänder sig till äventyrssporter. adrenalinkick singalesiska, adrenalin, hjärtfrekvens, kamp- eller flyktreaktion singalesiska, stresshormoner, vad händer när man är rädd, hur man kontrollerar adrenalin singalesiska