Hur återhämtar man sig och kommer på fötter igen efter en skilsmässa? (Återhämtning efter skilsmässa)

Ibland kan livet vända upp och ner på sätt vi aldrig trodde var möjliga, eller hur? Det är svårt att sätta ord på den smärta , ensamhet och ilska man känner, särskilt när ett äktenskap går sönder eller en skilsmässa inträffar. Hela din värld kan kännas som att den kollapsar, och du kan känna dig hjälplös och osäker på vad du ska göra härnäst. Men kom ihåg att det finns ljus i slutet av denna mörka tunnel. Du kan ta dig igenom denna svåra tid. Låt oss prata om det.

Först och främst är det viktigaste att acceptera vad du känner.

Resan till återhämtning efter en skilsmässa är inte en rak linje. Det är som att åka berg-och-dalbana. Vissa dagar känns det lite bättre, och andra dagar känns det mycket svårare. Det är bara så det är.

Tillåt dig själv att känna dina känslor: Att försöka undertrycka din sorg, ilska eller smärta är som att hålla en boll under vatten. När du släpper taget kommer den tillbaka snabbare än du tror. Så tillåt dig själv att känna vad du känner. Om du behöver gråta, gråt. Om du är arg, släpp ut den på ett säkert sätt (som att slå på en kudde). Att släppa ut dessa känslor är det första steget i läkningsprocessen.

Prata om det: Försök inte bära den här bördan ensam. Prata om det med en betrodd vän eller familjemedlem. Eller så är det värt att prata med en professionell terapeut som är väl insatt i dessa saker. Inte bara kommer bördan för ditt sinne att bli lättare, utan du kommer också att få praktiska råd om hur du tar dig ur den här situationen.

Sätt att bidra till att upprätthålla ett hälsosamt sinne

Efter ett sådant här sammanbrott är det väldigt viktigt att ge sig själv kärlek och att ta hand om sig själv.

• Ta hand om din kropp: Försök att äta näringsrika måltider så ofta som möjligt. Promenera minst 15–20 minuter om dagen och rör på dig. Det kommer också att ge ditt sinne mycket lindring. Undvik även saker som alkohol och droger under denna tid. De ger bara tillfällig lindring, men i längden orsakar de stor skada.

• Återupptäck de saker du älskar: Med äktenskapets stress och stress kan det finnas saker du har saknat som du brukade tycka om. Kanske är det att rita, läsa en bok, plantera något i trädgården eller gå en dansklass. Avsätt lite tid för något som ger dig glädje.

• Skynda dig inte att fatta stora beslut:Ditt sinne är inte stabilt just nu. Därför är det inte rätt tid att fatta stora beslut som kommer att påverka ditt liv, som att byta jobb eller flytta. Ge det lite tid och tänk på det när du är lugn.

Var försiktig när du hanterar en gammal relation.

Att hantera ett ex efter en skilsmässa kan vara som att gå nerför ett minfält, särskilt om det finns barn inblandade.

Om man har barn, hur får man dem att förstå detta?

Denna förändring i ditt liv kommer att ha en enorm inverkan på dina barn. Deras värld kommer också att raseras. Så du måste vara väldigt tålmodig och intelligent när du hanterar dem.

Lyssna på barn och förstå dem.

Låt dina barn uttrycka sina känslor. Lyssna noga på vad de säger. Påminn dem alltid: "Det är inte ditt fel, mamma och pappa kommer alltid att älska dig." Svara på deras frågor på ett enkelt, åldersanpassat sätt, utan att ljuga.

Ge stabilitet i deras liv.

Det är viktigt att barn känner sig stabila med dessa förändringar. Så håll deras rutiner (t.ex. skoltider, lektider, måltider) så konsekventa som möjligt. Detta kommer att hjälpa dem att känna sig trygga.

Båda föräldrarna följer samma regler.

Eftersom barn kommer att tillbringa tid i två hem bör du och din ex-partner diskutera och komma överens om hushållsregler och disciplin. Om ni har en regel i det ena hemmet och en annan i det andra kommer era barn att bli förvirrade.

Håll barn borta från dessa problem.

Detta är det viktigaste. Bråka aldrig framför era barn. Säg aldrig illa om andra till dem. Använd aldrig era barn som spioner eller budbärare. Det är en börda som deras små hjärnor inte kan bära.