Vi dagdrömmer alla ibland, eller hur? Det är normalt att vandra iväg till en annan värld en stund, för att tänka på något. Men märker du också att du dagdrömmer i timmar i sträck och missar dina dagliga uppgifter, skolarbete och mer? I så fall kan detta vara något väldigt viktigt för dig. Vi kallar detta "Maladaptiv dagdrömmande".
Vad är maladaptiv dagdrömmande?
Enkelt uttryckt är "maladaptiv dagdrömmande" ett psykiskt problem. Det innebär att en person dagdrömmer överdrivet mycket, ibland i timmar i sträck. Ordet "maladaptiv" betyder att dagdrömmande på detta sätt är ett ohälsosamt, felaktigt sätt att hantera eller anpassa sig till ett problem .
Dessa människor blir helt "förlorade" i sina dagdrömmar. Det vill säga, de ser drömmarna mycket tydligt, livfullt och med varje liten detalj . Forskning har visat att denna typ av dagdrömmande kan vara " tvångsmässigt" . Det vill säga, det är mycket svårt, ibland omöjligt, att kontrollera sig själv från att göra det.
Detta problem är delvis relaterat till andra psykiska problem och neurologiska tillstånd. Det finns dock nu bevis för att "maladaptiv dagdrömmande" är ett separat tillstånd från dessa andra tillstånd och bör erkännas som en separat sjukdom .
Vem är mest drabbad av den här situationen?
Detta tillstånd, kallat "Maladaptiv dagdrömning", ses oftast hos personer med vissa psykiska hälsotillstånd. Eller hos personer med tillstånd som påverkar vissa hjärnfunktioner. Andra tillstånd som ofta ses vid "Maladaptiv dagdrömning" är:
- Uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet (ADHD)
- Ångeststörningar
- Vissa depressionstillstånd
- Dissociativa störningar - Detta innebär en förlust av verklighetsuppfattning om vem du är och var du befinner dig.
- Tvångssyndrom (OCD)
Ålder kan också vara en faktor. Viss forskning tyder på att tillståndet är vanligare bland yngre personer, särskilt unga vuxna och tonåringar . Det kan också förekomma hos små barn. Mer forskning behövs dock för att säga exakt hur vanligt det är beroende på ålder.
Slutligen är det viktigt att notera att många personer som upplever "maladaptiv dagdrömning " har upplevt någon form av övergrepp eller allvarligt trauma i sina liv, särskilt under barndomen . Detta är dock inte vanligt för alla. Det betyder att tillståndet även kan förekomma hos personer som inte har haft sådana upplevelser.
Hur vanligt är detta tillstånd?
Faktum är att termen "maladaptiv dagdrömmande" är relativt ny. Den myntades första gången 2002 av Eli Somer, PhD, en professor i klinisk psykologi i Israel.
Forskning om hur vanligt detta tillstånd är är begränsad, delvis för att det ännu inte är ett officiellt erkänt medicinskt tillstånd. En tidig studie visade dock att 2,5 % av vuxna i Israel har tillståndet, och en något högre andel på 4,3 % bland unga vuxna, såsom studenter.
En annan studie uppskattade att cirka 20 % av vuxna med ADHD också lider av maladaptiv dagdrömning. Det betyder att mer än 2,2 miljoner vuxna enbart i USA är drabbade av tillståndet. Denna uppskattning inkluderar inte personer som har maladaptiv dagdrömning utan ADHD. Så den verkliga siffran är sannolikt mycket högre.
Hur påverkar detta tillstånd din kropp/sinne?
"Maladaptiv dagdrömning" är ett problem som påverkar ditt sinne . Ditt sinne är en samling minnen, upplevelser, tankar, övertygelser och känslor som är unika för dig. Ditt sinne och din hjärna är inte två separata saker . Din hjärna är den fysiska delen som genererar allt som utgör ditt sinne.
Men experter misstänker att det kan finnas vissa skillnader i hjärnan hos personer med "maladaptiv dagdrömmande" som andra inte har. Till exempel har personer med "ADHD" små men signifikanta skillnader i storleken på vissa delar av hjärnan. Det är de delar som vanligtvis styr exekutiva funktioner som beslutsfattande, planering och självmotivation.
Personer med "(Maladaptiv dagdrömning)" verkar också ha svagheter i dessa exekutiva funktioner. Det är därför det finns ett så starkt samband mellan "(Maladaptiv dagdrömning)" och "(ADHD)". Dessutom upplever båda liknande problem med att reglera sina känslor. Det betyder att personer med "(Maladaptiv dagdrömning)" är mer benägna att ha liknande förändringar i hjärnan. Men mer forskning behövs för att bekräfta om detta verkligen är fallet.
Vilka är symtomen på maladaptiv dagdrömning?
I detta tillstånd är alla symtom centrerade kring dagdrömmeri. Dessa symtom kan delas in i två huvuddelar: dagdrömmerbeteendet och de känslor man har kring det.
Hur man dagdrömmer
Följande symtom kan ses i dagdrömmar som uppstår vid "maladaptiv dagdrömning":
- Intensitet: Dessa dagdrömmar är mycket tydliga och livfulla. De är mycket djupare och mer detaljerade än en typisk dagdröm. Tänk dig att du känner att du faktiskt är mitt i händelsen.
- Komplexitet: Dessa dagdrömmar kan ha mycket komplexa handlingar. Många föreställer sig samma karaktärer om och om igen, som karaktärer i ett TV-drama. Dessa karaktärer kan till och med ha sina egna livshistorier och relationer.
- Varaktighet: Människor som dagdrömmer på detta sätt kan drömma kontinuerligt, ibland i timmar. Även medan de arbetar hamnar de plötsligt i drömvärlden.
- Avsikt: Människor som dagdrömmer på det här sättet börjar ofta dagdrömma avsiktligt, med en önskan. Det kan vara för att det ger dem någon form av njutning eller lättnad.
- Frånkoppling: Dessa personer är så upptagna med sina dagdrömmanden att de helt kopplar bort sig från sin omgivning. Det känns som att man inte är i den här världen, som att man är i en separat värld. Detta liknar dissociation, en försvarsmekanism som används av personer med svår ångest, depression eller tidigare trauman.
Vad tycker du om detta?
Personer som upplever "maladaptiv dagdrömning" kämpar ofta med de negativa känslor och effekter som följer med detta problem. Detta kan ses i saker som:
- Störningar i sociala aktiviteter: Dessa personer väljer ofta att dagdrömma hellre än att umgås med andra. De kan ha mindre intresse av att gå ut med vänner eller prata med familjen.
- Störningar i arbete, hobbyer och andra aktiviteter: Maladaptiv dagdrömmande kan orsaka problem med arbete, skolarbete, hobbyer eller andra mål eftersom du spenderar mycket tid på att dagdrömma.
- Skam och skuld: Dessa människor känner sig oftast dåliga över att göra detta, skäms och känner att de gör något fel, särskilt när det påverkar andra aspekter av deras liv.
- Tvångsmässig dagdrömmande: Detta innebär att dessa personer har en stark önskan att dagdrömma. Om de inte får chansen att göra det kan de känna sig ledsna och oroliga över att missa något. Viss forskning tyder på att detta behov av att dagdrömma kan liknas vid ett beroende .
- Försöker stoppa eller minska: Personer med "maladaptiv dagdrömning" försöker ofta minska eller helt stoppa dessa dagdrömmar, men har svårt att göra det.
Vilka är orsakerna till maladaptiv dagdrömning?
Experter vet inte exakt varför "maladaptiv dagdrömning" uppstår. De misstänker dock att det är en hanteringsmekanism för problem som ångest, depression och andra psykiska problem. Det är som att gå in i en drömvärld för att distrahera sig från verklighetens problem och smärta.
Är detta smittsamt?
Nej. "Maladaptiv dagdrömmande" är ett psykiskt problem. Därför är det inte smittsamt från en person till en annan .
Hur känner man igen detta?
Som tidigare nämnts är "maladaptiv dagdrömmande" inte ett officiellt erkänt medicinskt tillstånd . Därför kan en vårdgivare inte direkt diagnostisera det som "ja, du har denna sjukdom". Det finns inte heller några laboratorietester som kan bekräfta det.
Läkare kan dock upptäcka symtom på detta problem genom speciella frågeformulär och diagnostiska skalor som används för att diagnostisera relaterade tillstånd som ADHD, OCD, depression, ångest och dissociativa störningar. De kan också använda ett frågeformulär som kallas Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) direkt. Detta indikerar om en person är mer benägen att ha detta tillstånd.
Hur behandlas det? Kan det botas?
Eftersom maladaptiv dagdrömmande ännu inte är en officiellt erkänd sjukdom finns det ingen standardbehandling för den . Men det betyder inte att den inte kan behandlas. För närvarande kan psykiatriska yrkesverksamma behandla den på samma sätt som de behandlar andra liknande tillstånd.
Den huvudsakliga behandlingen för "maladaptiv dagdrömning" är psykoterapi .
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket vanlig terapiform som används för att behandla tillstånd som OCD, ångest, depression och schizofreni. Metoden inom KBT kan också hjälpa personer med maladaptiv dagdrömning att förstå varför de gör detta och vad de kan göra för att hantera det. Andra psykiska rådgivningsmetoder kan också vara till hjälp.
Eftersom många personer med maladaptiv dagdrömmande har andra tillstånd, såsom ADHD, kan behandling av dessa tillstånd bidra till att minska dagdrömmandet . Vilken typ av medicin du tar beror på vilket annat tillstånd du har.
Din läkare är den bästa personen att berätta vad som hjälper dig mest. Han eller hon kan förklara mer om olika metoder för psykisk rådgivning och medicineringsalternativ. Alla är inte likadana. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Din läkare kommer att ge rekommendationer baserat på din hälsohistoria, medicinska tillstånd och individuella omständigheter.
Finns det några komplikationer eller biverkningar av behandlingen?
Det finns inga större biverkningar eller komplikationer från psykiatrisk rådgivning. Ibland kan du dock uppleva svåra, smärtsamma minnen eller tankar som dyker upp. Din psykiatriska vårdgivare kan hjälpa dig att hantera dessa, bearbeta tidigare trauman och problem och gå vidare. De kan också prata med dig om potentiella komplikationer från de läkemedel de ordinerar.
Hur kan jag ta hand om mig själv och hantera mina symtom?
Eftersom "maladaptiv dagdrömmande" är ett psykiskt problem,Detta kan vara svårt att hantera på egen hand. Det bästa du kan göra är att prata med en psykolog . De kan vägleda dig i hur du minskar ditt behov av att dagdrömma och så småningom blir mindre beroende av det. De kan också hjälpa dig att hitta mediciner som kan behandla andra relaterade tillstånd. Detta kommer att göra det lättare för dig att minska ditt beroende av dagdrömmar.
Hur kommer den här situationen att påverka mig? (Vad kan jag förvänta mig?)
Maladaptiv dagdrömmande är ett problem som allvarligt kan störa ditt liv. Särskilt om dina dagdrömmanden stör arbete, relationer, hushållssysslor eller hobbyer. När en person dagdrömmer under längre perioder och minskar sina interaktioner med andra, försvagas deras sociala färdigheter, vilket gör det svårare att starta nya relationer och underhålla befintliga .
Som tidigare nämnts är "maladaptiv dagdrömmande" ofta tvångsmässigt. Det betyder att en person känner ett behov av att göra det. Behovet av att dagdrömma liknar ett beroende, så när man dagdrömmer ofta blir det en stark vana som är mycket svår att sluta med . Det är därför det är viktigt att söka hjälp från en psykolog så snart som möjligt.
Det finns lite forskning om hur länge detta tillstånd varar, eftersom det inte har erkänts officiellt på länge. För närvarande verkar det som att det kan vara livslångt, men det är något som kan övervinnas . Det är dock svårt att övervinna utan psykisk rådgivning, medicinering eller båda.
I sig självt är "maladaptiv dagdrömmande" inte farligt för din fysiska hälsa. Det kan dock ha en allvarlig inverkan på din mentala hälsa . Dessutom kan vissa sjukdomar (t.ex. depression) som uppstår med detta tillstånd öka risken för självskadebeteende eller självmord . Så det är mycket viktigt att vara medveten om detta.
Om du har tankar på att skada dig själv, begå självmord eller skada andra, ring omedelbart akutmottagningen eller åk till närmaste sjukhus. I Sri Lanka kan du ringa Sumithrayo-jourlinjen 1926.
Vilka frågor bör du ställa till läkaren?
Ett vanligt problem för personer med "maladaptiv dagdrömmande" är bristen på officiellt erkännande av tillståndet. Många vårdgivare är inte särskilt medvetna om det. Som ett resultat kan vissa ignorera dina bekymmer. Om det händer, skjut inte upp att söka psykiatrisk vård . Bara för att en yrkesperson inte vet om det betyder det inte att alla andra gör det, eller att det inte finns någon lösning på ditt problem.
När du letar efter en psykolog kan du fråga dem följande:
- Känner du till `(Maladaptiv dagdrömning)`?
- Kan man testa sig för relaterade tillstånd som ADHD, OCD, ångest och depression?
- Har du erfarenhet av att behandla de relevanta tillstånden som nämns ovan?
Saker att tänka på (meddelande att ta med sig hem)
Maladaptiv dagdrömning är ett psykiskt tillstånd som gör att en person blir fångad i en värld av komplexa dagdrömmar. Dessa dagdrömmar används vanligtvis som ett sätt att hantera andra psykiska tillstånd eller svårigheter i livet. Personer som har detta tillstånd kan ha haft traumatiska upplevelser i barndomen, men det gör inte alla.
Eftersom detta tillstånd ännu inte är officiellt erkänt är inte all psykiatrisk personal medveten om det. Vissa kan till och med ignorera det. Detta kan få dig att känna dig ännu mer skamsen, deprimerad och avskräckt från att söka vård. Men ge inte upp. Det är viktigt att hitta någon som kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd och komma över det. Du kan lära dig att hantera dessa dagdrömmar – särskilt med hjälp av en psykiatrisk personal. Då kan du fokusera på ditt liv, fokusera på att leva och bygga relationer med människorna omkring dig. Du är inte ensam, och var inte rädd för att be om hjälp.
` Maladaptiv dagdrömmeri, dagdrömmeri, psykisk hälsa, okontrollerad dagdrömmeri, överdriven dagdrömmeri, beteendeproblem, stress
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar