Känner du dig också plötsligt ledsen eller arg när ditt barn ammar? Låt oss prata om D-MER (Dysforisk mjölkutstötningsreflex)!

När man blir nybliven mamma genomgår kropp och sinne många förändringar, eller hur? Ibland, när man är redo att amma sitt barn, eller precis innan mjölken börjar komma ut ur brösten, känner man sig plötsligt väldigt ledsen, arg eller upprörd utan anledning? Detta är inte unikt för dig. Idag ska vi prata om denna konstiga känsla.

Vad är D-MER (Dysforisk mjölkutstötningsreflex)?

Enkelt uttryckt är D-MER ett tillstånd som drabbar ammande mödrar, eller mödrar som pumpar mjölk. Det är en plötslig, obehaglig känsla som dyker upp precis innan mjölken kommer ut (mjölkutlösning). Detta varar en kort tid, ungefär en minut eller två, men det kan vara mycket plågsamt (dysfori) och frustrerande. Ibland kan du också känna så här när mjölken kommer ut oväntat (oavsiktlig mjölkutlösning). Detta är normalt under amning.

Det viktiga är att detta är en reflex , vilket betyder att det inte är något du kan kontrollera. Det är inte ett problem i ditt sinne, det beror inte på att du inte vill amma ditt barn, det beror inte på att dina bröstvårtor är ömma. Det är helt fysiskt . Enligt aktuell forskning orsakas det av en plötslig förändring av kemikalierna i din kropp, nämligen hormoner .

Forskning pågår fortfarande om hur vanligt det är att D-MER upplever det. En studie tyder på att mellan 5 % och 9 % av ammande mödrar kan uppleva det. Det är inte direkt relaterat till postpartumdepression (PPD) eller postpartumångest . Vissa mödrar kan dock uppleva D-MER tillsammans med PPD eller ångest.

Vad känner du under D-MER? (Symtom)

Det viktigaste du känner under D-MER är plötsliga dåliga tankar och känslor. Dessa kommer väldigt snabbt och försvinner inom en halv minut till två minuter. Viktigast av allt är att dessa känslor bara uppstår när dina bröst är på väg att släppa ner. När mjölken börjar komma in försvinner alla dessa dåliga känslor.

Du kan uppleva dessa känslor med D-MER:

• En känsla av stor sorg och besvikelse.
• Ogillar sig själv, låg självkänsla.
• En sjunkande känsla/rädsla , som om något har fastnat i magen, eller som om något dåligt kommer att hända.
• Ilska , sorg eller rastlöshet utan anledning.
• Ångest eller irritabilitet.

Kom ihåg att D-MER inte är relaterat till andra fysiska obehag i samband med amning, såsom smärta i bröstvårtorna eller bröstsvullnad. Dessa känslor kan dock vara så intensiva att vissa mödrar kan känna behov av att sluta amma eller pumpa.

Mycket viktigt: Ibland kan dessa symtom vara mycket allvarliga och leda till självmordstankar . Om du någonsin har tankar på att skada dig själv eller någon annan, sök omedelbart läkarvård. D-MER-symtom kan vara ännu svårare att hantera för mödrar med postpartumdepression.

Varför händer detta? (Orsaker till D-MER)

Även om detta tillstånd ännu inte är helt förstådd, tyder många studier på att hormoner är den främsta orsaken. Mer specifikt orsakas det av en plötslig minskning av kroppens nivåer av ett hormon som kallas dopamin . Dopamin är ett hormon som är förknippat med känslor av lycka och tillfredsställelse. Många studier har visat att låga nivåer av dopamin kan påverka vårt humör och våra känslor negativt.

Tänk på det så här: när du ammar ditt barn frisätter din kropp hormoner som kallas prolaktin (ett hormon som är viktigt för mjölkproduktionen) och oxytocin . När ditt barn suger (eller du börjar pumpa) är det detta hormon som kallas oxytocin som gör att mjölken kommer ut ur dina bröst (mjölkutstötning/mjölkutstötning). Detta hormon, oxytocin, fungerar genom att sänka dopaminnivåerna. Det betyder att dina dopaminnivåer sjunker.

Av skäl som forskare fortfarande inte helt förstår sjunker dopaminnivåerna hos vissa mödrar mycket snabbt . Det är då de plötsligt känner sig ledsna och andra negativa känslor. Detta kallas D-MER.

Men dessa dåliga känslor är tillfälliga . Många mödrar rapporterar att när dina prolaktin- och oxytocinnivåer återgår till det normala, kommer ditt humör att stabiliseras inom några minuter.

Kom ihåg att D-MER är en fysisk reaktion, inte en mental. Det betyder inte att du är deprimerad, arg på ditt barn eller ovillig att amma. Om du tror att du kan ha D-MER kan det vara till stor hjälp att prata med din läkare, barnmorska eller amningskonsult.

Hur vet en läkare säkert att detta är D-MER? (Diagnos)

Eftersom det inte finns mycket forskning om D-MER finns det ännu ingen officiell diagnos för det. Din läkare kommer att prata med dig om dina symtom, när de uppstår och hur allvarliga de är. Kom ihåg att D-MER bara uppstår när du ammar eller pumpar, och det försvinner efter ett tag. En tydlig beskrivning av dina symtom och när de uppstår hjälper din läkare att förstå vad som händer.

Vad kan vi göra om vi har D-MER? (Behandling och hantering)

Eftersom forskare fortfarande inte helt förstår tillståndet finns det ingen specifik "behandling" för D-MER. Det finns dock flera sätt att hjälpa dig att hantera dina symtom och hantera tillståndet.

Här är några av de vanligaste metoderna för att hantera D-MER-symtom:

• Öka hud-mot-hud-kontakten med ditt barn: Om du ammar, försök att hålla ditt barn nära dig så mycket som möjligt. Denna beröring kan minska dina kortisolnivåer (ett hormon som är förknippat med stress), sänka din puls och få dig att känna dig lugn. Precis som den trygghet vi känner när vi håller ett litet barn.
• Meditation eller djupandning: Det viktigaste är att försöka lugna sinnet. Detta minskar ångest och stress. Ta djupa andetag genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Att göra detta några minuter om dagen kan göra stor skillnad.
• Hitta andra sätt att slappna av: Få en mild massage innan du ammar, lyssna på din favoritlåt eller ta ett varmt bad. Dessa saker kan hjälpa dig att slappna av och hantera din inflammation bättre när diabetikern kommer.
• Distrahera dig själv: När du känner dig illamående, försök att fokusera din uppmärksamhet på något annat. Du kan kanske äta ett mellanmål, titta på något på TV eller läsa en bok medan du tänker på vad du tänker på. I grund och botten handlar det om att hålla tankarna sysselsatta med något annat när den där dåliga känslan kommer.
• Hitta stöd: Stöd är mycket viktigt för att du ska kunna hantera D-MER. Det kan vara din make/maka, en bästa vän eller en D-MER-stödgrupp online. Hitta människor som lyssnar på dig, pratar med dig och bryr sig om dig. Det är också en stor styrka att veta att du inte är ensam.

Hur länge kommer den här situationen att vara?

Detta varierar från person till person. För de flesta avtar D-MER gradvis efter ungefär tre månader. Det blir mindre allvarligt när barnet blir äldre. Det har dock funnits några som har upplevt D-MER tills de slutat amma helt. Så det är svårt att säga exakt hur länge du kommer att ha det. Men kom ihåg att det i de flesta fall inte är något som är permanent.

Kan detta förhindras?

Nej, du kan inte förhindra D-MER. Men det är viktigt att veta att det finns människor som kan hjälpa dig och att den här situationen inte orsakas av något du gjort. Du behöver inte ta ansvar för det.

Är D-MER ett tecken på postpartumdepression (PPD)?

Nej, D-MER är inte ett tecken på att du har postpartumdepression (PPD) eller någon annan postpartum affektstörning. Även om vissa av symtomen är likartade, uppstår D-MER bara när din mjölkproduktion är på väg att komma in och försvinner snabbt. Det är dock möjligt att ha ett tillstånd som PPD medan du har D-MER. Om de negativa tankar och känslor du upplever är mer intensiva utanför amningen, eller om de verkar bli värre dag för dag, vänligen tala med din läkare.

Det är väldigt viktigt att du tar hand om dig själv!

Även om vissa inte inser det, är D-MER ett verkligt tillstånd. Lyckligtvis är det ofta tillfälligt, och det finns sätt att hjälpa dig att hantera det. Försök att hantera dina D-MER-symtom med hjälp av metoderna som nämns ovan. Ibland kan det vara en stor lättnad att veta att du har ett verkligt tillstånd och att andra mödrar upplever liknande saker.

D-MER kan få dig att vilja sluta amma. Om detta har en outhärdlig inverkan på din mentala hälsa och ditt välbefinnande kan det vara det bästa alternativet för både dig och ditt barn att byta till ersättning. Det är okej. Skäms inte för det. Om amning inte fungerar för dig är det inte ditt fel.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Det är inget fel med att be om hjälp. Om dina känslor är väldigt starka och du har svårt att hantera dem kan det vara till stor hjälp att prata med din läkare eller en amningsspecialist. Det är viktigt att prata öppet och ärligt om dina känslor. Det kan också vara bra att skriva ner dina känslor på ett papper och visa det för din läkare. Var medveten om att det finns människor som kan hjälpa dig, och du är inte ensam.

Om du någon gång har tankar på att skada dig själv eller någon annan, vänligen sök omedelbart läkarvård.

Saker att komma ihåg att ta med hem

Amning är inte en trevlig upplevelse för alla. Om du upplever negativa känslor som ilska eller sorg när du släpper ut din mjölk kan du ha D-MER, eller dysforisk mjölkutstötningsreflex.

• Du är inte ensam. Detta händer även andra mammor.
• Det här är inte ditt fel. Du har inte gjort något fel.
• Det är inget "fel" med dig. Detta är en fysisk reaktion.
• Berätta för din läkare hur du känner dig. De kommer att berätta de bästa sätten att hantera det du upplever.
• Ibland kan bara vetskapen om att det finns ett namn för det du känner hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Oroa dig inte, det finns hjälp.

` D-MER, Dysforisk mjölkutstötningsreflex, amning, mjölkutstötning, sorg, ilska, ångest, hormoner, dopamin, postpartum, psykisk hälsa