Låt oss lära oss allt om din första menstruation (Menarche) på ett enkelt sätt.

En mycket viktig dag i ditt liv är den dag du når puberteten, vilket betyder den dag du får din första mens. Eftersom detta är en ny upplevelse kan du ha många frågor om det. Kanske till och med lite rädsla. Men oroa dig inte, detta är en mycket normal och naturlig del av en flickas liv. Låt oss prata om detta i detalj idag.

Vad är menarche? Låt oss ta reda på det enkelt.

Enkelt uttryckt är Menarche den dag du får din första mens . Med andra ord är det den dag du börjar använda dina mensskydd för första gången. Detta är en mycket viktig milstolpe i ditt liv. För det är då din fertilitet, vilket är den dag du kan få barn, börjar. Att din mens börjar innebär att du, om du inte har andra hälsoproblem, är fysiskt kapabel att bli gravid och få barn . Detta är en mycket naturlig sak, så det finns ingen anledning att oroa sig.

Vad är skillnaden mellan menstruation och menarche?

Nu kanske du undrar om "menstruation" är en sak och "menarche" är en annan. Menstruation är egentligen bara en del av din menstruationscykel . Det sker varje månad. Din kropp förbereder sig för graviditet varje månad. Om graviditet inte inträffar, utsöndras livmoderslemhinnan (vi kallar det livmoderslemhinnan) genom slidan . Det är detta vi kallar menstruation, eller "att ha mens".

Men menarche är när du får din första mens . Det är det som gör den speciell. Din första mens markerar inte bara början på dina reproduktiva år, utan det är också ett viktigt tecken på att din kropp övergår från barndom till vuxen ålder, eller pubertet . Innan du får din första mens kanske du har märkt dessa förändringar i din kropp:

• Bröstutveckling. (Dina bröst kan kännas lite större.)
• Breda höfter.
• En plötslig ökning av längden (tillväxtspurt).
• Fet hud och akne.
• Hårväxt under armhålorna.
• Könshårstillväxt i könsområdet.

Din kropp kan fortsätta växa efter din första mens. Men när du väl får din första mens har många av de förändringar som sker under puberteten redan skett i din kropp.

Vem drabbas av detta fenomen som kallas menarche?

Din månatliga mens orsakas av delar av ditt reproduktionssystem och hormoner som östrogen och progesteron .Så alla med ett kvinnligt reproduktionssystem – det vill säga vagina, livmoder, äggledare och äggstockar – kan ha mens varje månad. Detta är en naturlig del av en flickas liv.

Vid vilken ålder brukar menstruation inträffa?

Oftast får du din första mens mellan 11 och 14 års ålder. Enligt vissa rapporter händer detta de flesta flickor i Sri Lanka runt 12 eller 13 års ålder. Ett annat sätt att uppskatta när du kommer att få din mens är att tänka tillbaka på när du först märkte förändringar i dina bröst. Menarche inträffar vanligtvis 2 till 2 1/2 år efter att brösten börjar utvecklas.

Men vissa personer kan få sin första mens så tidigt som vid 9 års ålder, och andra så sent som vid 15 års ålder. Det finns många faktorer som påverkar detta. Men i de flesta fall får du din första mens vid en ålder nära den ålder då din mamma fick sin första mens . Så det är en bra idé att fråga din mamma eller en vuxen hemma om detta.

Hur påverkar menstruationen din kropp?

Bara för att du har haft din första mens kan du bli gravid om du har sex (vissa kallar detta penis-i-vaginan-sex / samlag ) såvida du inte använder vanligt preventivmedel. Det är också viktigt att komma ihåg att du fortfarande kan bli gravid om du har sex medan du har mens.

Men att få mens handlar inte bara om att bli gravid. Du måste vänja dig vid de förändringar din kropp går igenom varje månad. Tillsammans med dessa förändringar måste du hantera de produkter du använder för att kontrollera din blödning, och ibland det obehag som följer med din mens.

Vilka är symtomen före och under menark?

När din första mens närmar sig kan du uppleva symtom som dessa:

• Kramp: Du kan känna smärta eller värk i magen, ryggen eller benen. Vi kallar även detta för "kramp".
• Uppblåsthet: Magen kan kännas uppsvälld och tung.
• Ömma eller ömma bröst.
• Har mer akne/finnar.
• Humörsvängningar: Känner mig plötsligt ledsen eller arg.
• Trötthet: Känner mig helt enkelt trött.

Under din mens kan du märka rött eller brunt blod på dina underkläder eller i toaletten efter att du har använt toaletten. Du kan blöda mycket lätt och sedan slutar mensen. Eller så kan du blöda lite först, sedan mycket mer, och sedan lite mer blödning och sedan slutar den.

Det viktiga är att allas mens inte är likadan. Den första mensen är särskilt oförutsägbar. Det är okej om dina symtom och din mens skiljer sig från någon annans. Oroa dig inte för det.

Varför uppstår menstruation? Vilka är orsakerna?

Du får din första mens när din kropp är mogen nog att ha en menstruationscykel. Tänk på det, varje månad producerar dina äggstockar ett ägg, och livmoderslemhinnan tjocknar. Om du har sex kan det ägget befruktas. Det befruktade ägget färdas sedan till livmodern, etablerar sig i livmoderväggen och utvecklas till ett foster .

Men om ägget inte befruktas, utsöndras det och den förtjockade livmoderslemhinnan genom slidan. Detta är det material som kommer ut ur livmodern varje månad och är det vi kallar "mensblod" eller menstruationsblod.

Både genetik och miljöfaktorer påverkar uppkomsten av menarche:

• Ärftlighet: Dina gener påverkar när du får din första mens. Vanligtvis får en dotter sin mens ungefär samtidigt som sin mamma.
• Hormoner: Hormoner i din hjärna och hormoner i dina reproduktionsorgan styr din månatliga menstruationscykel. Dessa påverkar också menstruationen.
• Kroppssammansättning: Saker som din längd, vikt och fettfördelning påverkar när du får din första mens.
• Hälsa: Stress, dålig kost och vissa hälsoproblem kan orsaka sen menstruation och oregelbunden menstruation.
• Miljö: Miljöfaktorer, såsom tillgång till resurser, tros påverka klimakteriet. Till exempel tenderar människor i ekonomiskt utvecklade länder att få sina menstruationer tidigare än de i mindre utvecklade länder.

Hur tar du hand om dig själv under den här tiden?

Du behöver inte sluta göra dina vanliga aktiviteter bara för att du har mens. Och om du inte vill, vill du inte att någon ska veta att du har mens. Du kan använda dessa saker för att kontrollera din blödning:

• Bind eller trosskydd: Vissa använder bindor på dagar då de blöder kraftigt och trosskydd på dagar då de blöder mindre. Dessa bör bytas var fjärde till åttonde timme .
• Tamponger: En tampong är något du stoppar in i slidan. Den absorberar blod innan det lämnar kroppen. Du kan simma med tampong på dig, även under din mens. Du bör byta tampong var fjärde till åttonde timme .
• Menskoppar: Många menskoppar kan tvättas och återanvändas. De kan hålla mer blod än en vanlig tampong. Du bör byta kopp var åttonde till tolfte timme .
• Mensunderkläder: Dessa kan också tvättas och återanvändas. Vissa personer kan kontrollera sina blödningar enbart med dessa underkläder, medan andra bär dem med bindor, tamponger eller menskoppar.

Det bästa du kan göra är att börja markera dagarna för din mens i en kalender eller i en app. Detta hjälper dig att förstå hur ditt normala mensmönster ser ut och om något ovanligt händer. En normal menstruationscykel inträffar mellan 21 och 35 dagar (28 dagar i genomsnitt) och varar mellan tre och sju dagar (fem dagar i genomsnitt). Men allas mens är olika.

Din mens kan vara oregelbunden under det första året eller två. Din mens kan till och med hoppa över några månader när din kropp anpassar sig till den nya menstruationscykeln. Allt eftersom din mens gradvis blir mer regelbunden kan du ta reda på vad din normala mens är. Då kan du känna igen eventuella förändringar i hur din blödning sker, oavsett om det är från dag till dag. Om du blöder på ett ovanligt sätt är det ett tecken på att du bör uppsöka läkare.

Hur hanterar man menstruationsbesvär?

Om du har problem med kramper finns det några enkla saker som kan hjälpa:

• Ta ett bad med varmt vatten.
• Träna, stretcha lite.
• Placera en varmvattenflaska (värmedyna) eller en trasa indränkt i varmt vatten på magen.
• Ta smärtstillande medel som innehåller ibuprofen (såsom Advil©, Motrin©) eller naproxen (såsom Aleve©).

Ta dock inte aspirin utan att rådfråga en läkare . Det har visat sig att användning av aspirin hos personer under 18 år kan orsaka ett sällsynt tillstånd som kallas Reyes syndrom .

När ska man träffa en läkare?

Oavsett om du får din första mens tidigt eller sent bör du berätta det för din läkare. När din mens börjar före nio års ålder kallas det "för tidig pubertet" . Om du inte har haft din mens vid 15 års ålder (amenorré) bör du uppsöka läkare för att fastställa orsaken. Beroende på orsaken till din sena mens kan din läkare ordinera nödvändig behandling.

Om du har svåra mensvärk kan din läkare också ordinera läkemedel som hjälper.

Vilka frågor bör du ställa till läkaren?

Menarche är en bra tid att inleda en god relation med en gynekolog. Han eller hon kan svara på alla frågor du har om dessa nya förändringar. Du kan ställa frågor som:

• Hur mycket blod är "normalt" under menark?
• Hur lång tid tar det innan min mens blir mer regelbunden?
• Vilka symtom kan hanteras hemma?
• Vilka är symtomen som kräver att man uppsöker läkare?

Läkaren kan också svara på alla frågor du har om graviditet, preventivmedel och sexuellt överförbara infektioner (STI) .

Meddelande att ta med sig hem:

Så, menarche är en mycket viktig milstolpe i din pubertet. När du vänjer dig vid denna nya upplevelse, var noga med att följa förändringarna i din kropp. Efter detta, när du träffar en läkare, kommer de ofta att fråga dig saker som när du senast hade din mens och hur din mens ser ut. Denna information kommer att hjälpa läkaren att bedöma din hälsa.

Kom ihåg att detta är en naturlig del av ditt liv. Det finns inget att vara rädd för eller skämmas över.

Prata med din läkare eller någon vuxen du litar på (som en mamma, pappa, äldre syster, moster) om vad menarche betyder för din hälsa, graviditet och säkert sex. De kan hjälpa dig. Du är inte ensam!

` Menarche, första menstruationen, månatlig menstruation, pubertet, flickor, hormoner, ungdomshälsa