Känner du dig också outhärdligt ilska eller upprörd när du hör vissa ljud? Låt oss prata om misofoni!

Har du någonsin märkt att ljudet av någon som äter, andas högt eller till och med ljudet av en penna som knackar gör dig så arg, äcklad eller upprörd att du inte kan stå ut med det? Är dessa känslor så intensiva att de ibland känns svåra att kontrollera? Det är den typen av tillstånd vi ska prata om idag, som kallas misofoni. Det som händer är att du förlorar din tolerans för vissa ljud och de saker de är förknippade med (saker du ser, saker du rör vid).

Vad exakt är misofoni?

Enkelt uttryckt är misofoni ett tillstånd där man upplever intensiva känslor (som ilska, ångest, avsky) när man hör vissa ljud . Det påverkar inte alla på samma sätt. Vissa personer kan ha bara ett "trigger"-ljud, det vill säga ett ljud som orsakar denna intensiva reaktion. Andra kan ha flera sådana ljud.

Dessutom varierar svårighetsgraden av dessa reaktioner från person till person. Vissa människor kan inte kontrollera sina känslor, men de kan kontrollera sitt beteende. Men vissa människor kan inte kontrollera båda och reagerar på oväntade sätt. I allvarliga fall kan vissa människor inte göra vissa saker eller befinna sig i vissa miljöer. Tänk dig, om du inte står ut med ljudet av någon som tuggar tuggummi i närheten, kanske du inte ens vill åka buss, eller hur?

Vem drabbas mest av detta? Hur vanligt är det?

Forskning visar att även om vem som helst kan utveckla misofoni, verkar det vara vanligare hos kvinnor . Enligt vissa rapporter är mellan 55 % och 83 % av personer med tillståndet kvinnor.

Misofoni kan förekomma i alla åldrar. Forskning har dock visat att det troligtvis börjar i tidig tonår , runt tretton eller fjorton års ålder. Ytterligare forskning görs för att avgöra om det finns andra faktorer som bidrar till detta tillstånd.

När det gäller hur vanligt detta tillstånd är, tyder aktuell forskning på att misofoni kan drabba upp till en av fem personer någon gång i livet. Det betyder att det kan vara vanligare än vi tror.

Vilka är symtomen på detta? Se om detta händer dig också.

Symtomen på misofoni beror till stor del på hur du reagerar på dessa "trigger"-ljud. Dessa reaktioner verkar alla vara relaterade till kroppens naturliga "kamp-eller-flykt" -instinkt. Det vill säga, dessa reaktioner kan vara följande:

• Känslomässiga reaktioner:Det här är saker du känner. De kan vara väldigt intensiva, nästan outhärdliga. Tänk dig, det kan börja som lite ilska, och plötsligt gå över i mycket ilska, kanske till och med ett raseriutbrott. Det är som om någon plötsligt trampade på "gaspedalen" i dina känslor.
• Kroppsreaktioner: Dessa är naturliga, skyddande processer som sker i kroppen. De liknar ofta vad som händer när du stöter på något farligt eller skrämmande.
• Beteendereaktioner: Det här är de saker du gör som svar på det där "trigger"-ljudet. Det här är ofta inte saker du tänker på, utan saker som händer automatiskt, instinktivt. Det betyder att du kanske inte kan kontrollera dem helt. I sällsynta fall kan du reagera våldsamt på andra människor eller saker.

Nu ska vi se vad var och en av dessa typer av reaktioner är.

Känslomässiga reaktioner

Dessa kan inkludera:

• Ilska
• Ångest
• Avsky
• Rädsla
• Irritation – Känsla av att bli överväldigad även av små saker

Kroppsreaktioner

Dessa kan inkludera:

• Ökat blodtryck
• Tryck eller täthet i bröstet
• Gåshud/gåshud
• Ökad hjärtfrekvens
• Svettning

Beteendereaktioner

Dessa kan inkludera:

• Undvik platser där du kan höra "trigger"-ljud. Till exempel, undvik platser där människor äter tillsammans.
• Går så fort du hör "trigger"-ljudet.
• Reagera med ord eller vokaliseringar (t.ex. skälla ut eller skrika på personen som gör ljudet).
• Stoppa oljudet och agera icke-våldsamt .
• Agera våldsamt för att tysta ljudet (detta händer mycket sällan).

Symtomens svårighetsgrad kan variera från person till person. Om symtomen inte är allvarliga kan du bara uppleva känslomässiga och fysiska reaktioner. Men om symtomen är allvarliga är effekten så allvarlig att du också kan få en beteendemässig reaktion.

I extrema fall kan en person reagera så våldsamt, antingen verbalt eller i en handling, att de inte ens hinner tänka sig för innan de agerar på ett sätt som är skadligt för andra. I sådana fall är det vanligt att en person med misofoni senare inser och ångrar vad de har gjort. De kan dock ha svårt att kontrollera sådana reaktioner i framtiden.

Vilka är de vanligaste "trigger"-ljuden?

Alla ljud kan vara en utlösande faktor för misofoni. Vissa ljud är dock mer benägna att vara det. Till exempel:

• Ljud från munnen: tugga, svälja, dricka, smacka, svälja.
• Andningsljud: höga andningsljud, nasala andningsljud, snarkningsljud.
• Handljud: ljudet av att skriva, ljudet av en penna som knackar, ljudet av fingrar som knackar på ett bord.
• Miljöljud: en klockas tickande, ljudet av en vattendroppe som faller.

Buller från elektroniska apparater som TV-apparater och radioapparater kan också vara en "utlösare". Men om du befinner dig nära ljudkällan kanske det inte orsakar en tillräckligt allvarlig reaktion.

Varför uppstår misofoni? Vilka är orsakerna?

Experter vet ännu inte exakt vad som orsakar misofoni. De misstänker dock att det kan orsakas av en kombination av faktorer. Några av dessa misstänkta orsaker inkluderar:

• Skillnader i hjärnstruktur: Forskning tyder på att personer med misofoni är mer benägna att ha vissa skillnader i hjärnans struktur och funktion. En av dessa är att vissa delar av hjärnan har mer kopplingar och aktivitet mellan och inom dem än andra. Dessa drabbade delar av hjärnan styr hur du känner igen ljud och hur du hanterar dina känslor . Att höra ljud och känslor är delar av hjärnans försvarssystem. Det är därför du kan associera känslor som ilska, avsky och rädsla med farliga situationer.

Misofoni är som att slå på en radio som står på full volym. Du reagerar automatiskt på det plötsliga höga ljudet genom att stänga av den. På liknande sätt, vid misofoni, försätter din hjärna dig felaktigt i " kamp eller flykt "-läge. Det är det som orsakar de känslomässiga, fysiska och beteendemässiga reaktionerna och symtomen som nämnts tidigare.

• Andra tillstånd: VissaPersoner med neurodivergenta tillstånd, psykiska hälsoproblem och hörselnedsättning löper större risk att utveckla misofoni. Några exempel inkluderar:
• Neurologiska tillstånd och andra hjärnsjukdomar:
• Uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning (ADHD)
• Autismspektrumstörning
• Tourettes syndrom
• Psykiska hälsotillstånd:
• Egentlig depression (MDD)
• Tvångssyndrom (OCD)
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Borderline personlighetsstörning (BPD)
• Tillstånd eller symtom relaterade till hörselnedsättning:
• Hörselnedsättning
• Tinnitus (ett konstant ringande ljud i öronen)
• Hyperakusi (att höra normala ljud som är för höga att uthärda)

Även personer som har symtom relaterade till "OCD" men ännu inte är fullt utvecklade nog för att få diagnosen "OCD" löper större risk att drabbas av misofoni. Det har visat sig att cirka 24 % av personer med dessa symtom har misofoni.

• Familjehistoria eller genetik: Det finns också bevis för att misofoni kan förekomma i familjer. Experter har också identifierat en genetisk mutation som tros vara inblandad. Mer forskning behövs dock för att bekräfta om detta verkligen är fallet.

Hur diagnostiserar man detta?

Amerikanska psykiatriska föreningen har ännu inte officiellt erkänt misofoni som en sjukdom i den femte (senaste) upplagan av sin Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®). År 2022 nådde dock en expertkommitté enighet om en definition som kan användas för att undersöka, diagnostisera och behandla tillståndet.

En läkare kan ställa frågor till dig och lyssna på dina erfarenheter för att identifiera vanliga symtom på misofoni. Baserat på dina svar kan de avgöra om du har tillståndet. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte är en officiell diagnos .

Finns det en behandling för misofoni? Kan det botas?

Även om misofoni inte är en officiellt erkänd sjukdom är dess effekter inte obotliga. Likheterna och sambanden mellan misofoni och andra tillstånd, såsom OCD och PTSD, tyder på att personer med tillståndet kan dra nytta av olika former av psykoterapi.

Även om psykoterapi inte helt kan bota ett tillstånd som misofoni, kan det hjälpa till med följande:

• Identifiera dina "trigger"-ljud .
• Hitta sätt att minska eller undvika "trigger"-ljud.
• Utveckla strategier och metoder för att förhindra plötsliga, ofrivilliga reaktioner på "trigger"-ljud.
• Minska din känslighet för befintliga triggers.

Behandling av andra tillstånd i samband med misofoni (t.ex. ångest, OCD) kan också hjälpa mot symtom på misofoni. Din läkare är den bästa personen att veta om behandling av dessa relaterade tillstånd kommer att hjälpa dig och vilka behandlingar de kan rekommendera.

Vilka saker kan vi göra ensamma?

Många personer med tillstånd som misofoni, vilka är känsliga för ljud, kan anpassa sig till eller hantera sitt tillstånd med hjälp av vanliga föremål, teknik eller hanteringsstrategier. Här är några exempel:

• Användning av öronproppar eller brusreducerande hörlurar/öronproppar .
• Istället för att vänta på att ett "trigger"-ljud ska uppstå i din hjärna kan du lyssna på något annat (t.ex. låtar, poddsändningar).
• Att lyssna på ljud från brusgeneratorer (särskilt vitt brus, rosa brus eller brunt brus) kan hjälpa till att dränka andra ljud i omgivningen.
• Arbetsplatsanpassningar: Din arbetsgivare kan förse dig med saker som hörlurar eller göra ändringar i policyer för att hjälpa dig att undvika eller minska effekten av "trigger"-ljud.

Din läkare kan hänvisa dig till resurser som kan hjälpa dig att hitta den här typen av arbetsplatsanpassningar. Det finns också många grupper online och på sociala medier där personer med misofoni kan träffas för att dela sina tankar, råd och resurser som kan hjälpa dig.

Hur kommer den här situationen att se ut? Vad kan man förvänta sig?

När misofoni är mild kan det vara en mindre irritation. Symtomen kan hanteras, och även om du fortfarande kan uppleva intensiva känslomässiga och fysiska reaktioner kan du kontrollera dina reaktioner och snabbt återfå kontrollen över dina känslor.

Men i svåra fall, kan de känslomässiga och fysiska reaktionerna vara överväldigande. De resulterande "kamp eller flykt"-reaktionerna kan vara svåra, om inte omöjliga, att kontrollera. Din hjärna går automatiskt in i ett defensivt läge, så du kan agera okontrollerat. Detta kan leda till att du träffar personen du "triggar" med något, verbalt eller fysiskt.

Din hjärna är utformad för att skapa och stärka kopplingar som hjälper till att skydda dig. Som ett resultat kan dina reaktioner på "trigger"-ljud bli sämre med tiden , och du kan börja reagera på nya "trigger"-ljud.

Aktuell forskning tyder på att misofoni är ett livslångt tillstånd , men experter behöver mer forskning för att bekräfta detta.

Är detta farligt? Hur påverkar det våra liv?

Misofoni är inte direkt livshotande eller livshotande . Det kan dock påverka din mentala hälsa, dina relationer och ditt allmänna välbefinnande negativt. Personer med misofoni har ofta även andra psykiska hälsotillstånd.

Personer med svår misofoni kan uppleva rädsla eller ångest över att höra "trigger"-ljud. Dessa känslor kan ibland vara så starka att de stör dina dagliga aktiviteter eller uppgifter. Behandling kan hjälpa dig att hantera och anpassa dig till tillståndet. Mer forskning behövs dock innan experter kan komma överens om de bästa sätten att behandla tillståndet och vad du kan göra för att förbättra din livskvalitet om du har det.

När ska jag träffa en läkare?

Misofoni kan vara obehagligt eller irriterande, men i de flesta fall är det inte tillräckligt allvarligt för att störa ditt liv. Men om dina symtom är tillräckligt allvarliga för att störa ditt liv (socialt eller professionellt) bör du uppsöka läkare. De kan hjälpa dig att lära dig mer om ditt tillstånd eller hänvisa dig till en specialist som kan hjälpa till.

Vad ska man göra i en nödsituation?

Personer med svår misofoni, särskilt de med andra psykiska tillstånd, kan löpa ökad risk att utveckla tankar och beteenden som kan skada sig själva eller leda till självmord . Om du har dessa tankar bör du omedelbart söka hjälp . Om du misstänker att någon du känner är i omedelbar fara att skada sig själv bör du också omedelbart söka hjälp.

För att få hjälp i situationer som denna kan du:

• Kontakta stödtjänster för psykisk hälsa i ditt område . I Sri Lanka kan du ringa den nationella hjälplinjen för psykisk hälsa på nummer 1926 .
• Gå till akutmottagningen på närmaste sjukhus.
• Om du eller någon du känner känner att det finns en omedelbar fara,Ring lokala räddningstjänster (t.ex. polisens nödnummer 119).

Är misofoni en form av ångest?

Nej, ångest och misofoni är två olika tillstånd . Det kan dock finnas ett samband mellan misofoni och ångest, och en person kan ha båda tillstånden.

Slutligen, saker att komma ihåg

Misofoni kan vara ett riktigt irriterande tillstånd. Det kan vara så vanligt att det känns som att man inte kan fly från det eftersom vissa ljud "utlöser" det. Även om det inte är en officiellt erkänd sjukdom (även om det finns bevis för att det borde vara det, och många experter stöder det), börjar läkare förstå vad det är, hur det uppstår och hur det kan påverka dig.

Även om mer forskning behövs för att utveckla sätt att diagnostisera och behandla det, kan vissa behandlingar för relaterade tillstånd hjälpa. Du kan också lära dig sätt att hantera det och begränsa dess inverkan på ditt liv. Då kan du fokusera mindre på de saker du inte gillar och mer på de saker du gillar. Oroa dig inte, du är inte ensam. Det är viktigt att prata med en läkare om detta.