Minns du att du cyklade när du var barn? Du kanske inte har cyklat på flera år. Men om du plötsligt cyklar idag, även om det är lite obekvämt till en början, så vet din kropp hur man gör det, eller hur? Eller, när du plockar upp ett cricketträ flera år senare, kommer din kropp automatiskt ihåg hur man slår bollen. Hur händer det? Det är vad vi kallar "muskelminne". Men är detta verkligen minne i musklerna? Låt oss prata om det här enkelt.
Vad exakt är muskelminne?
Enkelt uttryckt är muskelminne förmågan att utföra en rörelse eller handling utan att tänka på det. Det är som om din kropp har memorerat det. Vi får denna förmåga genom upprepad övning och tillvänjning.
Tänk dig de första dagarna du lär dig köra bil. Du måste tänka på allt. Hur man trycker ner kopplingen, hur man växlar, hur man använder bromsarna... du gör allt genom att tänka och tänka. Men när du väl vant dig vid det? Du behöver inte ens tänka på de sakerna. De sakerna händer automatiskt. Det är vad muskelminne är.
Några andra exempel är:
- Att skriva på ett datortangentbord.
- Knyter skosnörena.
- Spelar ett musikinstrument som en gitarr.
Detta är faktiskt en del av vår hjärnas långtidsminne. För att vara exakt tillhör det en typ av minne som kallas procedurminne. Det vill säga den del som kommer ihåg "hur" man gör något.
Hur fungerar detta? Är det en kombination av hjärna och muskler?
Ja, det är som ett lagarbete mellan din hjärna och dina skelettmuskler . De arbetar tillsammans tills en rörelse eller handling blir automatisk.
Du tränar dina muskler för att utföra en uppgift. Även om muskler inte kan komma ihåg saker som våra hjärnor kan, gör de något annat. Antalet kärnor inuti muskelcellerna som tränas, kallade muskelkärnor, ökar. Tänk på det så här... I en båtkapplöpning, ju fler besättningsmedlemmar det finns på båten, desto snabbare och bättre går båten, eller hur? På samma sätt, när du har fler muskelkärnor, ökar dina muskler också i massa och blir starkare. Då kan du utföra den uppgiften mycket lättare.
Det viktiga är att detta minne inte lagras i musklerna, utan i din hjärna. Musklerna bygger helt enkelt upp den styrka och struktur som behövs för att utföra den uppgiften enkelt.
Vilka är stadierna i muskelminnesbildning?
Detta muskelminne utvecklas inte över en natt. Det utvecklas genom flera steg. Du måste fysiskt utföra en uppgift flera gånger tills den blir automatisk. Tänk på dessa steg. Låt oss till exempel säga att vi lär oss en dans.
| Fas | Det som händer är enkelt. | Exempel (dans) |
|---|---|---|
| 1. Kognitiv fas | Du tänker noga på vad du gör, du gör det noggrant, du gör det medvetet | Dansstegen räknas som ett, två, tre, och kroppen rörs eftertänksamt. |
| 2. Associativ fas | Allt eftersom du övar om och om igen förbättras uppgiften gradvis. Nu behöver du inte tänka lika mycket som tidigare. | Du spelar samma låt flera gånger och övar dansen från början till slut. Nu kan du lätt komma ihåg stegen. |
| 3. Autonom fas | Nu behöver du inte ens tänka på att göra det. Det sker automatiskt. | Så fort du hör låten börjar din kropp dansa automatiskt. Du har inte ens tid att tänka på stegen. |
Hur lång tid tar det att utveckla muskelminne?
Det finns ingen exakt tidsram för detta. Det varierar från person till person. Hur lång tid det tar att lära sig något till den grad att det blir automatiskt beror på flera faktorer.
- Uppgiftens komplexitet: Hur svårt det är för dig att lära dig något. Något enkelt kan läras snabbt.
- Träningsfrekvens:Det beror på hur ofta du övar på det. Något du övar varje dag är lättare att komma ihåg.
- Tidigare erfarenhet: Har du någon tidigare erfarenhet av sådana saker?
Hur länge varar muskelminnet? Hur lång tid tar det att återkalla det?
Det här är också en mycket intressant fråga. Forskning pågår fortfarande för att säga exakt hur länge detta minne varar. Ibland kan det vara hela livet. Som det där cykelexemplet vi pratade om tidigare.
Nu ska vi se hur lång tid det tar att komma ihåg. Eftersom du har lärt dig något tidigare minskar tiden det tar att lära sig det igen avsevärt. Det beror på att kunskapen om hur man gör det fortfarande finns i din hjärna. Allt du behöver göra är att träna om de muskler som är lite ur form och få dem tillbaka till sitt gamla tillstånd.
Tänk dig till exempel att du var en bra basketspelare i skolan. Då spelade du inte på flera år. Men idag kan du plocka upp en boll och lägga den i korgen. Hur är det möjligt? För din hjärna kommer fortfarande ihåg hur man spelar. Dessutom finns de muskelkärnor vi pratade om fortfarande kvar i muskelcellerna som du tränat. Du kan dribbla bollen. Men eftersom du inte har tränat är din hastighet och precision i att träffa målet inte densamma som den brukade vara.
Den tid det tar att återfå din gamla konditionsnivå beror på flera faktorer:
- Hur länge har du varit borta från den aktiviteten?
- Din allmänna hälsa.
- Din nuvarande fysiska aktivitetsnivå.
Var lagras egentligen detta minne? I musklerna?
Nej. Det är här många gör misstag. Även om det står "Muskel" i namnet, lagras inte detta minne i dina muskler, utan i din hjärna.
Långtidsminnen bildas i en del av hjärnan som kallas hippocampus. Muskelminne, eller procedurminne, lagras i flera andra delar av hjärnan. Det lagras huvudsakligen i motoriska cortexen, lillhjärnan och striatum i framhjärnan .
Idrottare förstår värdet av muskelminne, särskilt när de måste hålla sig borta från sporten ett tag på grund av en skada. Men detta gäller inte bara för idrottare. Tänk dig att du har flyttat ett skåp i köket. Men du brukar gå och göra kaffe på morgonen och öppna samma gamla skåp, eller hur? Det är också muskelminne. För din hjärna reagerar automatiskt på den vanan.
Din hjärna och dina muskler behöver samarbeta för att utföra dina dagliga uppgifter korrekt. Om du har svårt att återgå till dina gamla aktiviteter eller din gamla konditionsnivå efter en paus, överväg detta.Det är mycket viktigt att prata med din läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Muskelminne är förmågan att utföra en handling utan att tänka på den. Det utvecklas genom upprepad övning.
- Även om detta kallas "muskelminne", lagras minnet inte i dina muskler, utan i din hjärna (specifikt i de delar som är relaterade till motoriksystemet).
- Det muskler gör är att bygga upp den styrka och struktur som behövs för att enkelt utföra den funktionen. För att göra detta ökar de antalet myonuklei.
- Om man har lärt sig något tidigare tar det mycket kortare tid att lära sig det igen när man stannar upp ett tag och börjar om igen.
- Om du har svårt att återgå till din konditionsnivå efter lite vila är det viktigt att söka läkarhjälp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar