Har du någonsin sett någon i ditt hus vakna och gå omkring i sömnen? Eller plötsligt vakna skrikande i sömnen? Kanske har du haft liknande upplevelser. Vad är det här för konstiga saker som egentligen händer oss medan vi sover som vi inte ens är medvetna om? Vissa tror att det är spöken. Men inom medicinen kallar vi dessa tillstånd för parasomnier. Detta är ett sömnrelaterat tillstånd. Vi pratar om detta idag.
Enkelt uttryckt, vad är parasomnier?
Parasomnier är ovanliga beteenden eller upplevelser som uppstår under sömnen, när man somnar eller när man ska vakna. Dessa kan uppstå på en mängd olika sätt.
Om du har parasomni kan du uppleva saker som:
- Pratar i sömnen.
- Sömngång.
- Jag har mardrömmar.
- När jag vaknar ur sömnen känner jag mig väldigt förvirrad.
- Jag minns inte vad jag gjorde i sömnen på morgonen.
Tänk dig detta: En familjemedlem vaknar mitt i natten och går till köket för att leta efter något. Du ringer och de svarar inte. Trots att de har ögonen öppna verkar de inte vara vakna. När de frågar dem på morgonen kommer de inte ihåg någonting. Det är vad som händer. För andra kan du verka vaken, men du sover faktiskt.
Hur man klassificerar parasomnier enligt sömnstadier
Vi delar in dessa tillstånd i tre huvudkategorier baserat på vilket sömnstadium de inträffar i. Vår sömn har stadier, som en trappa.
| Sömnfas | En enkel förklaring |
|---|---|
| Icke-REM-sömn (snabba ögonrörelser) | Dessa är de tre första stadierna av sömn. Detta stadium varar från det ögonblick vi somnar till den första delen av natten. Det är då vi gör saker som fysiska aktiviteter (promenader) och pratar. |
| REM-sömn (rapid eye movement) | Detta kommer efter de tre icke-REM-stadierna. Under denna tid rör sig ögonen snabbt under ögonlocken. Hjärtfrekvens, andning och blodtryck ökar. Vi drömmer livligt under detta stadium. Störningar relaterade till detta uppstår sent på natten. |
| Andra | Detta inkluderar vissa typer av parasomnier som inte exakt passar in i någon av ovanstående kategorier. |
Låt oss nu titta på vilka situationer som faller under var och en av dessa kategorier separat.
Typer av parasomnier som uppstår under icke-REM-sömn
Dessa är ofta relaterade till fysisk aktivitet.
| Statusnamn | Vad händer? |
|---|---|
| Sömnskräck | Det här är när du plötsligt vaknar upp med en plötslig, intensiv rädsla. Du kan skrika eller gråta av rädsla. Detta varar vanligtvis i cirka 30 sekunder, men kan ibland vara i flera minuter. Du kan också uppleva symtom som snabb hjärtrytm, vidgade pupiller , snabb andning och svettningar. |
| Sömngång / Somnambulism | Det här är något som många har hört talas om. Man går upp ur sängen, rör sig med öppna ögon, men sover fortfarande. Ibland kan man göra komplicerade saker som att köra bil, spela ett musikinstrument etc. Man kan också göra saker man normalt inte skulle göra, som att kissa på en plats där det inte finns någon toalett. |
| Förvirrande upphetsningar | I detta fall, när du vaknar ur sömnen, är du väldigt förvirrad och förstår inte vad som händer. Du kan sitta upp i sängen med öppna ögon. Du kan också uttrycka känslor som att gråta. När du pratar talar du väldigt långsamt och förstår inte vad andra säger. Detta kan vara allt från några minuter till timmar. Detta är vanligt hos små barn och minskar med åldern. |
Typer av parasomnier som uppstår under REM-sömn
Dessa är ofta relaterade till de drömmar vi ser.
| Statusnamn | Vad händer? |
|---|---|
| Mardrömssyndrom | Detta är en mycket livfull, skrämmande och ångestframkallande dröm. Om du vaknar under denna dröm kan du kanske beskriva drömmen i detalj. Det kan vara svårt att somna om. |
| Återkommande isolerad sömnparalys | Detta är något som många upplever. Du vaknar ur sömnen, men du kan inte röra dig. Det känns som att hela kroppen är frusen. Detta händer vanligtvis innan du somnar eller när du vaknar, när dina muskler är avslappnade. Det kan vara allt från några sekunder till några minuter. Det är en väldigt skrämmande upplevelse. Du kan komma ur detta tillstånd om någon pratar med dig eller knackar på dig. |
| REM-sömnbeteendestörning (RSBD) | Det är då du faktiskt agerar ut en våldsam dröm som svar på den. Om du drömmer om att slåss med någon kan du faktiskt skrika, svära, skratta, sparka eller ta tag i dem. Detta är vanligare hos äldre vuxna och personer med neurologiska tillstånd som Parkinsons sjukdom. |
Andra typer av parasomnier
Dessa passar inte riktigt in i någon av ovanstående kategorier.
- Sömnvätning / Sängvätning: Detta anses vara ett medicinskt tillstånd om personen urinerar under sömnen minst två gånger i veckan i tre månader efter 5 års ålder.
- Sömnrelaterat stönande/katatreni: Kontinuerliga stönande eller stönande ljud under sömnen.
- Exploderande huvudsyndrom: När du somnar eller vaknar kan du höra en hög smäll i huvudet . Du kan också se ljus och känna att din kropp skakar.
- Sömnrelaterade hallucinationer: Att se, höra eller känna saker som egentligen inte finns där när man somnar eller vaknar.
- Sömnrelaterad ätstörning: Det här är när du vaknar i sömnen och äter eller dricker. Du kan till och med äta saker du aldrig skulle äta medan du är vaken (som rått kött eller en bit smör). Detta kan vara farligt , eftersom du kan äta giftiga ämnen, sätta i halsen eller bränna dig medan du lagar mat.
- Sexsomni: Att delta i sexuella aktiviteter under sömnen . Detta kan inkludera onani, samlag eller att beröra personen i sängen.
Vad kan orsaka parasomnier?
Det kan inte finnas bara en anledning till detta. Det kan finnas många anledningar.
Enkelt uttryckt kan allt som stör din sömn vara en orsak.
Här är några av de främsta anledningarna:
- Oregelbunden sömn: Sömnmönster störs på grund av skiftarbete och resor mellan länder (jetlag).
- Genetiska faktorer: Om någon i din familj har detta tillstånd är det mer sannolikt att du också får det.
- Vissa mediciner: Vissa antibiotika, antidepressiva medel och läkemedel mot högt blodtryck kan orsaka förändringar i sömnmönster.
- Andra medicinska tillstånd:
- Kronisk smärta
- Obstruktiv sömnapné
- Restless legs syndrome
- Psykiska problem som stress, depression och ångest.
- Neurologiska sjukdomar såsom Parkinsons sjukdom.
- Andra orsaker: alkohol- eller drogmissbruk, feber, sömnbrist och stress.
Hur känner man igen detta tillstånd?
Om du har dessa symtom är det bästa du kan göra att uppsöka läkare. Vanligtvis remitteras du av en sömnspecialist (somnolog) för vidare utredning.
Läkaren kommer att göra följande:
1.Fråga dig och din familj om era sömnvanor: Din partner eller familjemedlemmar kommer att fråga er om era sömnvanor, eftersom ni kanske inte kommer ihåg dessa saker.
2. Sjukdomshistoria: Du kommer att bli tillfrågad om mediciner du tar, familjens sjukdomshistoria och alkoholkonsumtion.
3. För en sömndagbok: Skriv ner i ungefär en vecka eller två när du går och lägger dig, när du vaknar, om du vaknar på natten och om något ovanligt har hänt.
4. Särskilda tester: Vid behov kan du bli remitterad till en sömnstudie (sömnstudie / polysomnogram). Detta innebär att du tillbringar en natt på sjukhuset. Under denna tid övervakas dina hjärnvågor, puls, andning och ögonrörelser med hjälp av maskiner. Du kan också få ett video-EEG-test.
Vilka behandlingar finns det för parasomnier?
Det finns ingen enskild behandling för detta. Behandlingen beror på vilken typ av parasomni du har och dess svårighetsgrad. Det kan dock ofta hanteras med livsstilsförändringar.
Grundläggande saker du kan göra
- Att upprätthålla god sömnhygien:
- Gå och lägg dig vid samma tid varje dag och vakna vid samma tid.
- Få 7-9 timmars god sömn per dag.
- Håll ditt sovrum mörkt, tyst och svalt.
- Undvik att dricka kaffe och te nära sänggåendet.
- Sluta använda din telefon, surfplatta eller TV innan du går och lägger dig.
- Stresshantering: Saker som meditation och yoga kan hjälpa till att minska stress.
- Undvika alkohol och droger.
Läkarvård
Icke-REM-parasomnier (som sömngång) behandlas ofta inte, särskilt hos barn, eftersom de tenderar att försvinna med åldern.
Om tillståndet sannolikt kan äventyra dig eller andra, eller om det påverkar ditt dagliga liv avsevärt, kan din läkare ordinera läkemedel. Klonazepam, melatonin och vissa antidepressiva medel används för detta.
Det viktigaste är att prata med din läkare och välja den behandlingsmetod som passar dig bäst.
Hur kan man förebygga potentiella faror med att sova?
Om du har sömngång är det mycket viktigt att tänka på säkerheten.
- Håll vassa möbler, lampor och andra föremål borta från sängen i sovrummet.
- Sov på bottenvåningen. Undvik våningssängar.
- Installera larm på dörrar och fönster.
- Förvara vapen och farlig utrustning hemma inlåsta och säkert.
- Om du har ett glas vatten i rummet, använd en plastmugg istället för glas.
- Montera vid behov barnsäkra vred på dörrlås.
När ska man träffa en läkare?
Det kan vara normalt att dessa saker händer en eller två gånger. Men om du har dessa saker, kontakta definitivt en läkare.
- Om du känner att du inte får tillräckligt med sömn .
- Om dessa beteenden uppträder ofta i sömnen.
- Om du känner dig förvirrad när du vaknar.
- Om du känner att du inte kan röra dig när du vaknar (sömnparalys).
- Om du eller din familj har skadats eller är på väg att skadas på grund av detta.
- Om detta tillstånd gör att du känner dig sömnig och trött under dagen och påverkar ditt arbete.
Meddelande att ta med sig hem
- Parasomnier är onormala beteenden som uppstår under sömnen. Dessa kan ta sig många former, såsom sömngång, prat och till och med terrorisering.
- De flesta av dessa, särskilt de som uppstår i barndomen, är inte farliga och försvinner av sig själva när de blir äldre.
- Många av dessa tillstånd kan kontrolleras genom att utöva god sömnhygien och minska stress.
- Men om dessa beteenden förekommer ofta, känns farliga eller påverkar ditt dagliga liv, tveka aldrig att söka läkarhjälp.
- Om du eller ditt barn har detta tillstånd, få inte panik. Med rätt medicinsk rådgivning och behandling kan ni hantera det och leva ett normalt liv.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar