Dendrofobi: När rädslan för träd begränsar vardagen och hur du får hjälp

Känner du ibland en stor börda, rädsla eller ångest när du ser träd, eller när du måste gå till en plats med mycket grönska och skog? Kanske har du hållit detta för dig själv utan att berätta för någon eftersom det känns svårt att förklara för omgivningen, visst är det så? Faktum är att detta inte bara är ett tillstånd som enstaka personer har, utan något som faktiskt kan drabba fler än man anar. Idag ska vi prata ordentligt om denna ovanliga rädsla för träd, som på fackspråk kallas dendrofobi, och titta närmare på vad vi kan göra åt det tillsammans.

Vad är dendrofobi?

Enkelt uttryckt är dendrofobi en extrem, onormal rädsla för träd. Detta är inte bara en mindre obehagskänsla eller att man råkar tycka att en skog är lite mörk på kvällen. På grekiska betyder "dendron" träd och "phobos" betyder rädsla, så när man sätter ihop de orden bildas begreppet dendrofobi, eller hur? En person med detta tillstånd kan uppleva intensiv rädsla eller stark ångest bara vid tanken på eller åsynen av träd. Det kan göra att vissa undviker att promenera i parken, köra bil på trädkantade landsvägar eller ens titta på trädgården. Visst låter det krävande att ha det så i ett land som Sverige där vi har skog inpå knuten?

Vad är en fobi?

Nu kanske du undrar vad en "fobi" egentligen är för något? Jo, fobier räknas som en typ av ångestsyndrom. De kännetecknas av en överdriven och oproportionerlig rädsla för ett visst objekt, en händelse eller en situation som i själva verket inte utgör någon verklig fara för dig. Dendrofobi är just en sådan specifik fobi där själva utlösaren – triggern – är träd i olika former.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas dendrofobi?

Det är ganska svårt att veta exakt hur många som lider just av dendrofobi, eftersom många håller sina rädslor djupt för sig själva eller skäms över att berätta om dem. Men om vi tittar på forskningen kring specifika fobier generellt, vet vi att det är förvånansvärt vanligt att drabbas av någon typ av fobi under sin livstid. Det är alltså inget att skämmas över, utan något vi läkare möter regelbundet.

Vad är en person med dendrofobi rädd för?

Rädslan kan yttra sig på flera olika sätt beroende på person. Några vanliga skräckscenarier som våra patienter brukar beskriva är:

• En stark rädsla för att djur, som spindlar, ormar eller insekter, ska gömma sig i trädens grenverk.
• Rädsla för att vistas utomhus nära träd efter mörkrets inbrott.
• Obehag inför skuggor som faller från grenar och som i mörkret kan upplevas som hotfulla.
• Rädsla för prasslande ljud när vinden viner genom lövverket.
• Oron för att en stor trädgren ska brytas av och falla ner, eller att hela trädet ska välta.
• Rädsla för att snubbla på synliga trädrötter som slingrar sig på marken.

Vem löper högre risk att utveckla dendrofobi?

Visste du att risken att drabbas kan vara något högre om du redan har andra typer av psykiska besvär i bagaget? Till exempel om du har haft:

• Andra specifika fobier sedan tidigare.
• Ett generellt ångestsyndrom.
• Återkommande panikångest.
• En sårbarhet i familjen med nära släktingar som lider av svår ångest.

Kom ihåg att detta inte betyder att man med säkerhet drabbas, men sårbarheten kan vara lite högre.

Finns det andra typer av fobier relaterade till dendrofobi?

Ja, det finns flera närliggande tillstånd som delar liknande drag. Vi brukar prata om hylofobi (rädsla för skogar), nyctohylofobi (rädsla för skogar i mörker), nyktofobi (rädsla för mörker i allmänhet) samt xylofobi (rädsla för träföremål och skogsmiljöer). Visst hänger de ganska naturligt ihop med varandra?

Varför uppstår dendrofobi? Vilka är orsakerna?

Det finns sällan bara en enda orsak till att en fobi utvecklas. Ofta handlar det om en kombination av följande faktorer:

• Tidigare traumatiska händelser: Om du som barn varit med om en otäck olycka där ett träd föll nära dig eller skadade någon, kan det minnet etsa sig fast djupt i hjärnan.
• Skrämmande intryck och berättelser: Läskiga sagor, spökhistorier eller skräckfilmer om levande träd under uppväxten kan också lägga grunden.
• Arv och familjehistoria: En benägenhet för högre känslighet och oro kan gå i arv i familjen.
• Inlärning (modellering): Om du har sett en förälder visa extrem rädsla för träd när du var liten, är det lätt att den rädslan smittar av sig.

Vad kan öka dendrofobi, det vill säga, vilka är "utlösande faktorer"?

Vardagliga situationer kan fungera som triggers som plötsligt sätter igång oroskänslorna. Det kan handla om att se träd längs vägkanten när man åker bil, vistas i en svensk stadspark, eller se skogsmiljöer skildras på tv och i filmer. Ser du hur svårt det kan bli att helt undvika detta i vårt avlånga land?

Vilka är symtomen på dendrofobi?

När en person som har dendrofobi konverterar tanken till handling och möter en trigger, kan kroppen reagera kraftigt. Symtomen varierar från milda till ganska svåra:

• Frossa eller en plötslig känsla av att bli isande kall.
• Yrsel, ostadighet eller en känsla av att svimma.
• Kraftig svettning.
• Hjärtklappning och snabb puls.
• Illamående i magen.
• Andningssvårigheter eller en känsla av att inte få luft.
• Skakningar i händer och ben.

Hur vet man säkert om man har dendrofobi? (Diagnos)

När du söker hjälp för detta gör vi som läkare en noggrann psykiatrisk bedömning. Det finns inga blodprov eller röntgenbilder som visar en fobi, utan vi pratar oss igenom dina symtom, din sjukdomshistoria och hur din vardag fungerar. Vid behov kan vi skriva en remiss till specialiserad psykiatrivård eller en psykolog som är expert på ångestproblematik.

Vilka behandlingar finns det för dendrofobi? Hur övervinner vi det?

Den absolut bästa nyheten i det här sammanhanget är att dendrofobi, precis som andra specifika fobier, går att behandla mycket framgångsrikt! Låt oss titta på de vanligaste och mest effektiva metoderna:

Exponeringsterapi

Detta är hörnstenen i behandlingen. Under trygga former och i samråd med en terapeut får du gradvis möta det som väcker ångest. Det kan börja med att du tittar på en bild av ett träd, för att sedan gå vidare till att föreställa dig en park, och till slut kanske promenera nära ett träd i verkligheten. Visst låter det som ett tryggt och kontrollerat sätt att lära om för hjärnan?

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Genom KBT får du hjälp att identifiera och utmana de tankemönster som vidmakthåller rädslan. Tillsammans med terapeuten skapar du strategier för att hantera ångesten när den gör sig påmind.

Andra kompletterande behandlingar

Ibland kan andra insatser vara till stor nytta:

• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Hjälper dig att leva i nuet och reglera svåra känslor.
• Hypnoterapi: Kan ibland användas för djupavslappning och för att nå grundorsaker.
• Läkemedel: Det finns ingen specifik medicin mot just dendrofobi, men vid svår panikångest kan läkare ibland ordinera tillfällig ångestdämpande medicinering eller antidepressiva läkemedel.
• Yoga och meditation: Dagliga avslappningsövningar minskar den generella stressnivån i kroppen.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av dendrofobi?

Om fobin får fortgå utan behandling kan den leda till att din livskvalitet försämras. Vissa drar sig för att gå ut, vilket begränsar det sociala livet med vänner och familj. Den konstanta stressen kan i sin tur leda till sekundär ångestproblematik och sömnsvårigheter, vilket gör det ännu viktigare att söka hjälp i tid.

När ska jag träffa en läkare?

Du ska boka en tid hos din husläkare på vårdcentralen om rädslan börjar styra ditt liv, om du drabbas av återkommande panikattacker, eller om oron stör din sömn och dina dagliga sysslor. Kom ihåg att vi som vårdpersonal har tystnadsplikt och är här för att hjälpa dig helt prestigelöst.

Vilka är de viktiga frågorna att ställa läkaren?

När du väl sitter på mottagningen kan det vara skönt att ha några frågor förbereda:

• Vilken typ av behandling eller terapi rekommenderar du för just min situation?
• Hur lång tid kan en behandling som KBT eller exponeringsterapi tänkas ta?
• Behöver jag träffa en psykiatrimottagning eller en kurator för detta?