Känner du också en konstig rädsla när du ser träd? Låt oss prata om dendrofobi!

Känner du ibland en stor börda, rädsla eller ångest när du ser träd, eller när du måste gå till en plats med träd? Kanske har du hållit detta för dig själv utan att berätta för någon. Faktum är att detta inte bara är ett tillstånd som vissa människor har, utan många människor kan ha. Idag ska vi prata om denna rädsla för träd, som kallas dendrofobi .

Vad är dendrofobi?

Enkelt uttryckt är dendrofobi en extrem, onormal rädsla för träd. Detta är inte bara en mindre rädsla. På grekiska betyder "dendron" träd och "phobos" betyder rädsla. Så dessa två kombineras för att bilda ordet dendrofobi.

En person med dendrofobi kan uppleva intensiv rädsla eller ångest när de tänker på eller ser träd. Detta kan få vissa människor att undvika att gå ut eller till och med köra bil eftersom de vill undvika träd. I vissa extrema fall kan detta tillstånd till och med leda till att de inte ens lämnar sina hem. Tänk på hur många träd som finns runt omkring oss? Så svårt är det att leva med denna rädsla.

Vad är en fobi?

Nu kanske du undrar vad en "fobi" är. Fobier är en typ av ångestsyndrom. De kännetecknas av en överdriven rädsla för något, händelse eller situation som sannolikt inte kommer att orsaka någon egentlig skada.

Dendrofobi är också en specifik fobi . Här utlöses rädslan av ett specifikt objekt – nämligen träd.

Hur vanligt är detta tillstånd som kallas dendrofobi?

Det är svårt att veta exakt hur många som har en specifik fobi som dendrofobi. Många håller sina rädslor för sig själva, eller vet inte ens att de har en. Men forskning har visat att en av tio vuxna och ett av fem små barn i USA kommer att hantera en specifik fobi någon gång i livet. Så det är inte så ovanligt som man kanske tror.

Vad är en person med dendrofobi rädd för?

En person med dendrofobi kan vara rädd för olika saker relaterade till träd. Till exempel:

• Rädsla för djur som kan gömma sig i träd (t.ex. spindlar, skorpioner, ormar). Tänk dig att titta på ett stort träd och känna dig rädd att något kan lura i dess grenar.
• Jag är rädd för att gå till platser med träd efter mörkrets inbrott .
• Jag är rädd för skuggor som faller från träd, som spöken .
• Jag är rädd för ljudet av trädens löven som praslar i vinden.
• Jag är rädd att trädgrenar ska brytas och falla på mig, eller att hela trädet ska falla på mig.
• Jag är rädd att jag ska trassla in mig i trädens rötter och falla.
• Jag är rädd för att gå nära träd, köra bil eller gå under träd .

Om du har en eller flera av dessa rädslor är det viktigt att ta hand om dem.

Vem löper högre risk att utveckla dendrofobi?

Du är mer benägen att utveckla dendrofobi eller en annan specifik fobi om du redan har följande tillstånd:

• Har en annan fobi .
• Har en ångestsyndrom .
• Har panikångest .
• Att ha ett substansbruksproblem .

Det är viktigt att förstå att inte alla som har dessa tillstånd kommer att utveckla dendrofobi, men risken är högre.

Finns det andra typer av fobier relaterade till dendrofobi?

Ja, det finns flera andra typer av fobier som är relaterade till dendrofobi och har liknande egenskaper. De är:

• Hylofobi: Rädsla för skogar.
• Nyctohylofobi: Rädsla för skogar eller mörka platser på natten.
• Nyktofobi: Rädsla för mörkret.
• Xylofobi: Rädsla för saker gjorda av trä eller skog.

Dessa är relaterade till varandra på vissa sätt.

Varför uppstår dendrofobi? Vilka är orsakerna?

Det finns flera möjliga orsaker till dendrofobi. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Tidigare traumatiska händelser: Om du eller någon du känner har haft en traumatisk upplevelse som involverat träd (till exempel att bli skadad av en fallande trädgren) kan detta vara en orsak till dendrofobi. Tänk dig att du var ett barn som lekte och såg ett stort träd falla, hur länge skulle det minnet vara kvar?
• Obehagliga, skrämmande historier om träd: Vissa människor har hört skrämmande historier om träd och spöken i träd som barn. Andra har blivit rädda efter att ha sett filmer om träd med mystiska krafter och mörka krafter. Detta kan också påverka dem.
• Familjehistoria: Om en av dina föräldrar eller en nära släkting har panikångest eller ångestsyndrom löper du högre risk att utveckla dendrofobi. Om du har en specifik genmutation kan du också vara mer benägen att drabbas av ångest än andra.
• Modellering: Att se någon med dendrofobi vara rädd för träd, eller att höra någon prata om sin rädsla, kan leda till samma rädsla hos dig. Om din mamma eller pappa är rädd för att gå nära ett träd från ung ålder är det troligt att ditt barn kommer att utveckla samma rädsla när de ser det.

Vad kan öka dendrofobi, det vill säga, vilka är "utlösande faktorer"?

Allt som har med träd att göra kan utlösa dendrofobi. Sådana här saker kan få din rädsla att plötsligt öka:

• Att se eller tänka på träd vid vägkanten.
• Att se eller tänka på träd i parker, trädgårdar eller en skog.
• När man ser träd i filmer och TV-program.
• När man ser träd medan man kör bil.

Enkelt uttryckt kan denna rädsla uppstå närhelst konceptet med ett träd dyker upp i ditt sinne.

Vilka är symtomen på dendrofobi?

Symtom på dendrofobi kan variera från milda till svåra . Alla upplever inte samma symtom. Det vanligaste symtomet är intensiv ångest när man är nära eller tänker på träd. Andra symtom inkluderar:

• Känns som att kroppen börjar bli kall (frossa).
• Yrsel och ostadighetskänsla.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Hjärtklappning.
• Illamående.
• Andningssvårigheter (Dyspné).
• Darrningar eller skakningar.
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom när du ser träd är det bäst att söka läkarhjälp.

Hur vet man säkert om man har dendrofobi? (Diagnos)

Vårdgivare, vanligtvis läkare, använder en psykisk hälsobedömning för att diagnostisera dendrofobi. Det finns inget specifikt test för det. Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom, din psykiska hälsohistoria och om du har andra fobier. Han eller hon kan också remittera dig till en psykiatrisk vårdgivare som specialiserar sig på fobier och ångeststörningar.

Vilka behandlingar finns det för dendrofobi? Hur övervinner vi det?

Den goda nyheten är att dendrofobi är ett behandlingsbart tillstånd. Det finns ingen anledning till panik. Det finns flera huvudsakliga behandlingsalternativ.

Exponeringsterapi

Detta är den huvudsakliga behandlingen för dendrofobi. I exponeringsterapi exponerar din psykolog dig gradvis för situationer och bilder som kan utlösa dina symtom. Det vill säga, de hjälper dig att gradvis möta din rädsla. Denna behandling är så effektiv att 9 av 10 personer med specifika fobier har kunnat minska sina symtom genom denna psykoterapi , som är en form av samtalsterapi.

Under exponeringsterapi behöver du göra saker som:

• Du kommer att lära dig andnings- och avslappningstekniker att använda före och under en exponering.
• Tittar på bilder eller videor av träd.
• Gradvis vänjer man sig vid att föreställa sig själv under ett träd i en park eller skog.
• Så småningom kommer du att vänja dig vid att faktiskt titta på ett träd utomhus och gå förbi det .

Det här är som att lära någon som är vattenrädd att långsamt sätta ner fötterna i vattnet, sedan upp till midjan och slutligen lära sig simma.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av terapi som hjälper dig att förändra hur du ser på och reagerar på föremål och situationer som utlöser dina symtom. Många vårdgivare använder KBT i samband med exponeringsterapi. Det hjälper dig att förändra dina tankemönster och ger dig möjlighet att möta dina rädslor.

Andra behandlingar

Det finns flera andra behandlingar som kan hjälpa dig att bli av med dendrofobi:

• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Detta är en variant av KBT. Den lär dig att leva i nuet . Den hjälper dig också att hantera stress, bygga relationer med andra och hantera dina känslor. DBT kan utföras i grupp eller på egen hand med en terapeut.
• Hypnoterapi: Vårdgivare använder guidade avslappningstekniker och fokuserad uppmärksamhet för att hjälpa dig att förändra dina tankar om träd. Hypnoterapi kan också användas för att hjälpa dig att identifiera grundorsaken till din rädsla för träd.
• Läkemedel: Det finns ingen specifik medicin för dendrofobi. Vissa läkemedel kan dock hjälpa till att kontrollera panikattacker och behandla andra psykiska problem. Om du har andra psykiska tillstånd, såsom depression , prata med din läkare om läkemedel som är rätt för dig.
• Mindfulnessbaserad stressreducering (MBSR): Detta är ett åtta veckor långt gruppprogram som kombinerar stressreduceringstekniker och yoga. MBSR inkluderar mindfulnessmeditation . Det lär dig att minska ångest i nuet.
• Yoga och meditation:Att utöva yoga dagligen kan hjälpa dig att lugna ner dig och minska stress. Meditation hjälper dig att fokusera på din andning och förebygga panikattacker.

Kom ihåg att inte alla dessa behandlingar är likadana för alla. Din läkare eller psykiatrisk vårdgivare kommer att hjälpa dig att välja det bästa behandlingsalternativet för dig.

Vilka komplikationer kan uppstå på grund av dendrofobi?

Svår dendrofobi kan ha en betydande inverkan på din livskvalitet . Du kanske inte ens känner för att gå ut på en promenad eller köra bil. Även tanken på att gå till en park eller ett utomhusevenemang med vänner eller familj kan orsaka svår ångest. Träd är så allestädes närvarande att du kanske inte ens vill lämna ditt hem.

Vissa personer med dendrofobi upplever panikattacker . Dessa kan orsaka icke-kardiell bröstsmärta, hjärtklappning och hjärtinfarktssymtom. Den ständiga rädslan för panikattacker kan leda till panikångest . Detta tillstånd kan kräva långvarig användning av ångestdämpande läkemedel.

När ska jag träffa en läkare?

Om du har något av dessa saker, kontakta definitivt en läkare:

• Panikattacker.
• Ihållande ångest som stör dagliga aktiviteter eller sömn.

Skäms aldrig för att be om hjälp i stunder som dessa.

Vilka är de viktiga frågorna att ställa läkaren?

När du går till en läkare kan du ställa frågor som dessa:

• Hur länge kommer jag att behöva få behandling?
• Borde jag vara orolig för symtom på komplikationer?
• Varför har jag den här fobin?
• Vilken är den mest lämpliga och effektiva behandlingen för mig?

Utöver dessa frågor, var inte rädd för att fråga om vad som helst som du funderar på.

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Det är sant att fobier som dendrofobi kan ha stor inverkan på ditt liv. Du kanske spenderar mindre tid med familj och vänner, undviker sociala evenemang utomhus eller till och med är rädd för att lämna huset.

Men det viktiga är att du kan komma över det. Läkare och psykiatriska experter kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för träd. Prata med din läkare om behandlingar som exponeringsterapi eller kognitiv beteendeterapi (KBT). Dessa behandlingar kan hjälpa dig att komma ut och njuta av naturen utan rädsla. Du är inte ensam, be om hjälp.

` Rädsla för träd, Dendrofobi, Fobi, Psykisk hälsa, Ångest, Behandling, Dendrofobi