Folsyra är viktigt för ett friskt barn! Ska vi prata om det här?

Om du väntar ett friskt barn är det mycket viktigt att du också är frisk. En av de viktigaste sakerna som kan hjälpa till att förhindra att ditt barn får allvarliga fosterskador är att få i sig tillräckligt med folsyra varje dag. Detta är särskilt viktigt innan du blir gravid och under de första månaderna av graviditeten. Så låt oss lära oss mer om folsyra idag.

Vad är folsyra?

Enkelt uttryckt är folsyra en typ av B-vitamin. Mer specifikt är det vitamin B9 . Det kallas ibland folat, vilket är den form som finns naturligt i livsmedel. Folsyra är den form som tillsätts i kosttillskott och berikade livsmedel. Det finns oftast i mörkgröna grönsaker. Till exempel broccoli, spenat och grönkål . Det finns också i baljväxter som bönor, ärtor, gröna bönor och linser, och i berikade spannmål. Det finns också i vissa frukter som apelsiner och avokado.

Vilka är fördelarna med folsyra?

Nu kanske du undrar: "Varför är folsyra så viktigt?" Faktum är att varje kvinna som är gravid eller försöker bli gravid bör få i sig minst 400 mikrogram (400 mcg), eller 0,4 milligram (0,4 mg), folsyra per dag. Det är mycket viktigt att ta detta innan man blir gravid och i minst tre månader efter graviditeten. Olika medicinska studier har visat att intag av folsyra på detta sätt avsevärt kan minska risken för allvarliga neuralrörsdefekter hos barnet, med mellan 50 % och 70 %.

Tänk hur mycket skydd en liten sak kan ge ditt barns liv!

Vad är neuralrörsdefekter?

Neuralrörsdefekter är fosterskador som uppstår när ett barns hjärna och ryggmärg inte utvecklas ordentligt. De uppstår ofta under de första veckorna av graviditeten. Det betyder ofta innan en mamma ens vet att hon är gravid. Detta är den farligaste delen av problemet. För då har de grundläggande strukturerna i barnets nervsystem redan börjat bildas.

De huvudsakliga typerna av neuralrörsdefekter som kan ses är:

Det finns flera huvudtyper av neuralrörsdefekter:

• Spina bifida:Det är när barnets ryggmärg och ryggrad inte sluter sig helt. Mer exakt finns det en liten glipa någonstans i ryggraden. Ryggmärgen och nerverna kan komma ut ur denna glipa. Detta kan orsaka att barnet får svårt att gå och problem med blås- och tarmkontroll.
• Anencefali: Detta är ett tillstånd där barnets skalle, hårbotten och den främre och övre delen av hjärnan inte utvecklas ordentligt. Detta är ett mycket allvarligt tillstånd. Sådana barn dör vanligtvis i livmodern eller inom några timmar efter födseln.
• Encefalocele: Vid detta tillstånd sticker hjärnvävnad ut genom huden genom en liten öppning i skallen. Detta är också ett allvarligt tillstånd, och även om det kan korrigeras till viss del med operation, kan det orsaka långsiktiga problem.

Alla dessa defekter uppstår inom de första 28 dagarna av graviditeten. Det betyder vanligtvis innan en kvinna ens vet att hon är gravid. Tänk dig hur snabbt det kan hända! Det är därför vi säger att man ska börja ta folsyra så fort man börjar fundera på att skaffa barn.

Varför sägs det att alla kvinnor som väntar barn ska ta folsyra?

Det är därför viktigt för alla kvinnor i fertil ålder (vanligtvis mellan 15-49 år) att få i sig tillräckligt med folsyra. Detta gäller inte bara de som planerar att skaffa barn, utan även alla som kan bli gravida när som helst. Hälften (50 %) av alla graviditeter i världen är nämligen oplanerade graviditeter. Så om någon är i fertil ålder är det bäst att se till att de får i sig tillräckligt med folsyra. När man väl får reda på att man är gravid kan det vara för sent.

Hur hjälper folsyra till att förebygga dessa defekter?

Den exakta vetenskapliga anledningen till varför folsyra förhindrar neuralrörsdefekter är fortfarande inte 100 procent klarlagd. Experter vet dock att det är viktigt för tillväxt och reparation av genetiskt material som kallas DNA (deoxiribonukleinsyra). DNA är kroppens grundläggande ritning, som finns i våra celler och bestämmer alla våra egenskaper. Folsyra spelar därför en stor roll i saker som celltillväxt, cellutveckling och vävnadsbildning. Eftersom dessa processer sker mycket snabbt i de tidiga stadierna av ett barns utveckling är behovet av folsyra också mycket högt. Om det behovet inte tillgodoses ordentligt kan de ovannämnda defekterna uppstå.

Hur får man i sig tillräckligt med folsyra?

Nu är frågan: "Hur får vi i oss tillräckligt med folsyra?" I vissa länder, till exempel i USA, är livsmedelsproducenter skyldiga av Food and Drug Administration (FDA) att tillsätta folsyra i sina berikade spannmålsprodukter. I Sri Lanka tillsätts folsyra även i vissa mjölsorter, bröd och flingor på detta sätt. Så du kan välja frukostflingor, bröd, pasta och ris genom att kontrollera om de innehåller en del av den rekommenderade dagliga mängden folsyra. Denna information anges vanligtvis på produktetiketten.

För många kvinnor räcker det dock inte att få i sig den dagliga mängden folsyra de behöver enbart från berikade livsmedel. För att nå den rekommenderade dagliga nivån behöver man ofta ta ett vitamintillskott . Speciellt under graviditeten behöver man mer av alla viktiga näringsämnen än man gjorde innan man blev gravid.

Prenatalvitaminer, även kända som prenatalvitaminer , ersätter inte en välbalanserad kost. Det vill säga, du kan inte sluta äta bra och bara ta vitaminer. Att ta prenatalvitaminer kan dock hjälpa till att förse din kropp och ditt barn med de vitaminer och mineraler de behöver. Många prenatalvitaminer innehåller folsyra. Vissa vårdgivare, som läkare, kan också rekommendera att ta ett folsyratillskott utöver prenatalvitaminer, särskilt om du har vissa riskfaktorer. Därför är det bäst att prata med din läkare om hur mycket folsyra du ska ta varje dag. Han eller hon kan sedan avgöra om ett receptbelagt tillskott, ett receptfritt tillskott eller båda är lämpliga för dig.

Vad gör du vid speciella tillfällen?

Det finns en sak till. Om du har haft ett barn som drabbats av en neuralrörsdefekt under en tidigare graviditet, eller om du eller din partner har haft ett liknande tillstånd (t.ex. spina bifida), bör du definitivt berätta för din läkare om det också.Om så är fallet kan din läkare rekommendera att du tar en högre dos folsyra än den vanliga mängden (dvs. mer än 400 mcg), kanske 4000 mcg (4 mg) eller 5000 mcg (5 mg) per dag. Du kan också bli ombedd att ta denna högre dos i flera månader innan du blir gravid. Dessutom kan personer med vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes mellitus, epilepsi och de som tar vissa mediciner, behöva mer folsyra. Därför är det mycket viktigt att prata öppet med din läkare om din hälsa.

Sammanfattningsvis (meddelande från hemmet)

Okej, låt oss sammanfatta några av de saker du behöver komma ihåg från det vi har pratat om.

• Folsyra är avgörande för ett hälsosamt barns utveckling, särskilt för hjärnans och ryggmärgens utveckling.
• Det är mycket viktigt för alla kvinnor som väntar barn och är i fertil ålder att få i sig 400 mikrogram (400 mcg) folsyra per dag . Detta är viktigt innan man blir gravid och under de första tre månaderna av graviditeten.
• Folsyra minskar avsevärt risken för allvarliga tillstånd såsom neuralrörsdefekter som spina bifida och anencefali .
• Dessa defekter uppstår ofta under de första veckorna av graviditeten, innan mamman ens vet att hon är gravid. Därför är det viktigt att vara förberedd tidigt.
• Förutom berikade livsmedel är det mycket viktigt att ta folsyratillskott eller prenatala vitaminer enligt läkarens anvisningar .
• Om du eller någon i din familj har haft en historia av neuralrörsdefekter, eller om du har andra kroniska sjukdomar, se till att rådfråga en läkare.

Kom ihåg att din hälsa är det första steget mot ditt barns hälsa. Folsyra är ett av de enklaste, billigaste och viktigaste stegen du kan ta! Så försumma inte detta.

Folsyra , Graviditet, Fosterskador, Neuralrörsdefekter, Vitamin B9, Mödravård, Hälsosam förlossning, Folsyra, Graviditet, Fosterskador, Neuralrörsdefekter, Mödravård