Om du eller en närstående har Parkinsons sjukdom vet du hur svårt det kan vara att få en god natts sömn. Det kan vara utmattande att gå och lägga sig efter en hård dag, att vrida och vända sig på sig eller vakna varje timme. Men du behöver inte hantera detta ensam. Många personer med Parkinsons sjukdom har detta problem. Så varför händer detta? Vad kan vi göra åt det? Låt oss prata om allt detta på ett mycket enkelt och vänligt sätt idag.
Låt oss först titta på vad Parkinsons sjukdom är.
Enkelt uttryckt är Parkinsons sjukdom ett tillstånd där nervcellerna i hjärnan som styr våra rörelser gradvis skadas eller förstörs över tid. Allt eftersom dessa nervceller skadas börjar olika symtom uppstå i vår kropp.
Detta är huvudsakligen en rörelsestörning . Det betyder att det påverkar vår förmåga att gå, sträcka oss och balansera. Du kan uppleva symtom som dessa:
- Stela muskler: En känsla av stramhet i musklerna.
- Tremor: Okontrollerbara skakningar, särskilt i händer eller ben.
- Problem med balansen: Känslan av att tappa balansen och falla när du går.
- Långsamhet i rörelser (Bradykinesi): Ett tillstånd där allt görs mycket långsamt.
Men Parkinsons sjukdom påverkar inte bara rörelseförmågan. Den har också många icke-motoriska symtom som kan påverka vårt humör, luktsinne och syn.
Så, vad är sambandet mellan Parkinsons sjukdom och sömn?
Parkinsons sjukdom och sömn har ett mycket komplext samband. Det är som ett trassligt garnnystan. Inte ens forskare har ännu listat ut hela mekanismen.
Ibland orsakas sömnproblem direkt av Parkinsons sjukdom. Vissa studier har visat att sömnproblem kan vara ett av de tidigaste symtomen på Parkinsons sjukdom . Till exempel kan sömngång och hand-fot-munrörelser vara ett tecken på sjukdomen.
Å andra sidan kan saker som de mediciner du tar mot Parkinsons sjukdom och de mentala utmaningar som följer med det också påverka din sömn. En sak är klar: För många personer med Parkinsons sjukdom är det en dröm att få en god natts sömn. Forskning visar att två av tre (2/3) personer med Parkinsons sjukdom har sömnproblem.
Varför är sömnproblem så vanliga bland Parkinsonspatienter?
Läkare har identifierat flera huvudorsaker till detta. Låt oss titta närmare på dem.
| Resonera | En enkel förklaring |
|---|---|
| Kemiska förändringar i hjärnan | Parkinsons sjukdom orsakar förändringar i balansen mellan vissa kemikalier i hjärnan. Detta påverkar direkt kroppens sömn- och vakenhetscykel. Som ett resultat kan mängden och kvaliteten på sömnen minska. |
| Medicin | Vissa läkemedel mot Parkinsons sjukdom kan störa sömnen. Vissa läkemedel kan orsaka sömnighet och sömnlöshet under dagtid. |
| Psykiska problem | Ångest och depression är vanliga bland Parkinsonspatienter. Båda dessa psykiska tillstånd kan göra det svårt att somna om natten eller att få en god natts sömn. |
| Andra symtom | Andra symtom på Parkinsons sjukdom, såsom värk i kroppen och frekvent urinering på natten (nokturi), kan också störa sömnen. Sömnapné, ett tillstånd där andningen upphör under sömnen, är också vanligt i de senare stadierna av Parkinsons sjukdom. |
Vilka sömnproblem kan uppstå vid Parkinsons sjukdom?
Parkinsons sjukdom drabbar inte alla på samma sätt. Och det gör även sömnproblem. Du kan uppleva saker som:
- Sömnlöshet: Att vara vaken i timmar efter att man gått och lagt sig.
- Fragmenterad sömn: Att vakna flera gånger under natten.
- Överdriven dagsömnighet: Okontrollerbar sömnighet under dagen.
- Livfulla drömmar eller mardrömmar:Har mycket livliga, ibland skrämmande drömmar. Dessa kan orsaka förvirring mellan drömmar och verklighet när du vaknar.
Ett speciellt tillstånd som kallas REM-sömnbeteendestörning
Detta är ett speciellt tillstånd som drabbar nästan hälften av Parkinsons patienter. Vanligtvis, när vi drömmer, förlorar vår kropp tillfälligt medvetandet. Därför gör vi faktiskt inte de saker vi drömmer om.
Men för någon med REM-sömnstörning förlorar man den kontrollen. Det betyder att man börjar agera ut de saker man drömmer om. Om man springer i sömnen kommer man att försöka springa ur sängen, skrika och vifta med armar och ben. Detta kan vara lite farligt för dig och för personen som sover bredvid dig. Vissa forskare tror att detta kan vara ett mycket tidigt tecken på Parkinsons sjukdom.
Dessutom är flera andra sömnstörningar vanliga bland Parkinsonspatienter:
- Som tidigare nämnts, att gå upp ofta på natten för att urinera (nokturi).
- Restless legs syndrome är ett tillstånd där benen känns som att de är i ständig rörelse på grund av outhärdligt obehag i benen.
- Sömnapné är andningsstopp under sömnen.
- Problem med kroppens biologiska klocka (sömnstörningar i dygnsrytmen).
Hur diagnostiseras och behandlas dessa sömnproblem?
Om du har sömnproblem är det viktigaste att prata öppet om det med din läkare. Känn dig inte generad eller avfärda det som något trivialt. Din läkare kommer att ställa dig några frågor för att få en bättre förståelse för problemet.
För att hjälpa dig under den här tiden kan du föra en sömndagbok . Skriv ner detaljer i ungefär två veckor, som när du går och lägger dig, när du vaknar, hur många gånger du vaknar på natten och om du känner dig sömnig under dagen. Detta kommer att hjälpa din läkare att få en bättre bild av ditt problem.
Om din läkare misstänker att något är fel kan hen remittera dig till en sömnstudie . Detta innebär att du stannar över natten på sjukhuset. Medan du sover övervakas din hjärnaktivitet, andning och puls med hjälp av små sensorer (elektroder) som är fästa på din kropp.
Behandlingsalternativen beror på orsaken till dina sömnproblem. Din läkare kan föreslå saker som:
1. Byte av medicin: Om dina sömnproblem tros orsakas av ett läkemedel du tar mot Parkinsons sjukdom, kan din läkare besluta att minska dosen av det läkemedlet eller byta till ett annat läkemedel.
2. Nya mediciner eller behandlingar: Om du har ett tillstånd som sömnapné störs ditt syreflöde under sömnen.De kan använda en speciell apparat (en munhjälp/CPAP-apparat) för att hålla andan. Det finns också speciella läkemedel för vissa sömnproblem.
3. Livsstilsförändringar: Våra dagliga vanor och vår sovmiljö har också stor inverkan på sömnen. Enkla saker som att hålla en konsekvent läggdags- och väckningstid, hålla sovrummet mörkt och tyst och undvika att titta på telefonen eller TV:n innan du går och lägger dig kan göra stor skillnad.
Andra saker du kan göra för att få en god natts sömn
Vi kallar detta god "sömnhygien". Att följa dessa vanor kommer att ge dig stor lindring.
| Saker att göra (Göra) ✅ | Att inte göra ❌ |
|---|---|
| Gå ut under dagen. Exponering för solljus skickar en signal till kroppen att det är dags att vakna. | Ta inte långa tupplurar under dagen. Det är okej att ta en kort tupplur på 20–30 minuter. |
| Håll din kropp aktiv hela dagen. Även en kort promenad är bra, all träning har fördelar. | Drick inte koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe eller te, inom 6 timmar efter att du gått och lagt dig. |
| Slappna av innan du går och lägger dig. Saker som att ta ett ljummet bad eller få en mild massage kan hjälpa. | Använd sovrummet endast för att sova. Välj ett annat rum för att läsa, titta på TV eller arbeta. |
Är det okej att använda receptfria sömnmedel?
Absolut inte. Detta är mycket viktigt. Även om sömntabletter, som du kan köpa receptfritt på apoteket, kan verka som en enkel lösning, kan de innebära ytterligare risker för någon med Parkinsons sjukdom.
Det viktigaste är,Ta inte receptfria sömntabletter utan att först rådfråga din läkare. Dessa kan interagera med din Parkinsonsmedicin och kan förvärra dina sömnproblem.
När ska man absolut uppsöka läkare?
Om dina sömnproblem påverkar din livskvalitet, se till att kontakta din läkare. Vänta inte, särskilt i fall som dessa:
- Om du känner att det du gör i sömnen kan vara en fara för dig eller din partner.
- Ibland kan dessa sömnproblem vara ett symptom på depression , vilket kan uppstå vid Parkinsons sjukdom. Om du har tappat intresset för saker du brukade tycka om och känner dig nedstämd över livet, prata med en läkare du litar på. Det finns behandlingar som kan hjälpa mot detta tillstånd. Du behöver inte lida så här.
Forskare lär sig fortfarande mer om sambandet mellan Parkinsons sjukdom och sömn. Den kunskapen skulle kunna bidra till att utveckla bättre behandlingar i framtiden. Men det finns redan många behandlingar och lösningar som kan hjälpa dig. Så prata öppet med din läkare om dina sömnproblem. Tillsammans kan ni utveckla en plan för att förbättra din sömn och ditt liv.
Meddelande att ta med sig hem
- Sömnproblem är mycket vanliga vid Parkinsons sjukdom. Det här är inte ditt fel.
- Det finns ett antal fysiska och psykologiska orsaker som påverkar detta.
- Ta aldrig sömntabletter från apoteket utan läkares inrådan. Detta kan förvärra problemet.
- Prata öppet med din läkare om alla dina sömnproblem (svårigheter att somna, drömmar, sömnighet på dagtid).
- Det finns många effektiva behandlingar och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig, så ge inte upp hoppet.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar