Får du huvudvärk av att du inte har tillräckligt med vatten i kroppen? Låt oss prata om den här uttorkningshuvudvärken!

Får du ibland huvudvärk? Du har inte tränat för hårt eller varit ute i solen, men ditt huvud känns tungt och du känner dig lite livlös. Anledningen till detta kan vara mycket enklare än du tror. Det är brist på vatten i kroppen, eller som vi medicinskt kallar det, uttorkning. Idag ska vi prata om huvudvärk orsakad av denna uttorkning.

Hur känns egentligen den här uttorkningshuvudvärken?

Dessa huvudvärkar kan upplevas olika av varje person. Medan vissa personer upplever en mycket mild smärta , kan andra uppleva en outhärdlig huvudvärk . Smärtan kan sprida sig över hela huvudet, eller den kan vara begränsad till ena sidan av huvudet, baksidan eller framsidan av huvudet.

För det mesta känns det som en dov värk med en tung känsla. Men ibland kan det kännas som en skarp smärta, som ett nålstick. Vissa personer känner att deras huvud bultar/dunkar, medan andra kan ha en konstant smärta. Om denna smärta känns värre när du böjer dig framåt, skakar på huvudet eller går runt , kan det vara ett tecken på uttorkningshuvudvärk.

Förutom huvudvärk, leta efter andra symtom på uttorkning, såsom:

• Aptit
• Torr mun och läppar
• Urin som är mörkare än normalt (mörkgul färg)
• Minskad urineringsfrekvens
• Konstant trötthet och utmattning
• Känsla av att vara väldigt törstig (men ibland kanske du inte känner dig törstig trots att du är väldigt uttorkad)
• Muskelkramper

Varför orsakar uttorkning huvudvärk? En mycket överraskande anledning!

Det här är väldigt enkelt. Tänk på din hjärna som en svamp. När det finns vatten är den välfylld och expanderad. När det inte finns något vatten, det vill säga när vi är uttorkade, som denna svamp, så drar kroppens vävnader, inklusive vår hjärna , ihop sig/krymper .

När hjärnan krymper lite, flyttar den sig bort från skallen med ungefär en millimeter. Då sträcks och komprimeras de sensoriska nerverna runt den, vilket är anledningen till att vi känner denna smärta. Konstigt, eller hur? Men oroa dig inte. När du dricker tillräckligt med vatten och vätska igen, kommer hjärnan att återgå till det normala och denna smärta kommer att försvinna.

Är detta något enkelt? Eller kan det vara allvarligt?

Vanligtvis är en huvudvärk orsakad av uttorkning något som blir bättre med lite vatten och vila. Men om du är konstant uttorkad kan det leda till andra komplikationer.

• Migrän: Om du lider av migrän kan uttorkning göra dem värre eller mer frekventa.
• Värmerelaterade sjukdomar: Uttorkning kan minska förmågan att motstå extrem värme, vilket leder till farliga tillstånd som värmeslag.
• Kronisk uttorkning: Om du är konstant uttorkad kan det leda till allvarliga hälsoproblem som njursten och urinvägsinfektioner (UVI) .

Hur vet jag säkert om jag har huvudvärk orsakad av uttorkning?

Eftersom det finns så många typer av huvudvärk kan det ibland vara lite svårt att identifiera dem. Men det finns några tecken som kan hjälpa dig att avgöra om du har en huvudvärk orsakad av uttorkning. Låt oss titta på den här tabellen för att förstå detta tydligare.

Om dessa saker inte hjälper, se till att uppsöka läkare . På så sätt kan du hitta den exakta orsaken och få nödvändig behandling. Vanligtvis behövs inga speciella tester för denna typ av huvudvärk, men din läkare kan beställa en MR- eller datortomografi om hen misstänker ett allvarligare tillstånd.

Vad ska man göra om man får huvudvärk på grund av uttorkning? Saker man kan göra hemma

I de flesta fall kan dessa huvudvärkar botas inom några timmar med enkla hembehandlingar.

1. Drick vätska: Detta är det viktigaste att göra. Du behöver rehydrera din kropp så snart som möjligt. Men drick inte litervis med vatten på en gång. Att göra det kan få dig att kräkas. Drick vatten långsamt, klunk i taget . Om du känner dig obekväm kan du suga på en isbit. Det är också bra att dricka en vätska som Jeevani eller en sportdryck med lågt sockerinnehåll för att återställa elektrolyter som kroppen förlorar genom svett. Men håll dig borta från saker som kaffe, te och energidrycker som innehåller koffein . Dessa kan ytterligare uttorka kroppen.

2. Vila: Ge din kropp tid att återhämta sig. Sluta med det du gör och vila. Om du har varit i solen eller på en varm plats, flytta till en sval, skuggig plats.

3. Smärtstillande medel: Du kan ta ett smärtstillande medel som paracetamol. Men var försiktig eftersom vissa huvudvärksmediciner kan innehålla koffein.

4. Kall kompress: Placera en ispåse eller en trasa indränkt i kallt vatten på pannan. Detta hjälper till att lindra smärtan. Om du använder en ispåse, placera den inte direkt på huden, utan linda in den i en tunn handduk.

Hur kan jag förhindra att den här huvudvärken kommer tillbaka?

Det bästa du kan göra är att förhindra att detta händer innan det händer. Det finns bara en sak du kan göra för det – se till att du dricker tillräckligt med vätska under dagen .

• Var uppmärksam på din urin: Det kan verka lite konstigt, men det enklaste sättet att se om du är uttorkad är att titta på färgen på din urin. Om din urin är klar , halmfärgad eller ljusgul är det okej. Men om den är mörkare betyder det att du är uttorkad. Drick lite vatten direkt.
• Drick vatten under hela dagen: Bär med dig en flaska vatten när du lämnar huset. Drick små mängder under dagen. Det är generellt bra att dricka 6–8 glas vatten (cirka 1,5–2 liter) per dag .
• Var försiktig när du tränar:När du tränar eller gör något som får dig att svettas förlorar din kropp mycket vätska. Så drick lite vatten regelbundet. Du kanske inte känner att du svettas under en sport som simning, men vätska förloras fortfarande från din kropp. Så du bör dricka vatten även vid sådana tillfällen.
• Begränsa alkohol och koffein: Alkohol och koffein är diuretika. Det betyder att när du dricker dem producerar din kropp mer urin. Detta kan leda till ökad uttorkning.
• Var försiktig med värmen: Om du arbetar utomhus under varma dagar, drick mer vatten än vanligt. Ta regelbundna pauser.

När ska vi träffa en läkare? Vilka tider ska vi gå till ETU?

Vanligtvis avtar dessa huvudvärkar efter att man har druckit vatten och vilat. Men i fall som de nedan bör du definitivt uppsöka läkare.

• Om huvudvärken inte försvinner efter att ha druckit vatten och vilat i några timmar,
• Om huvudvärken återkommer.
• Om du inte kan kontrollera det med hembehandlingar.

Om du eller någon annan har följande symtom på svår uttorkning tillsammans med huvudvärk, uppsök omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) . Dessa kan vara tecken på ett allvarligt tillstånd.