Kan du inte sova? Vad du behöver veta om sömntabletter!

När du går och lägger dig på kvällen, vrider och vänder du på dig, men du kan inte sova? Ditt huvud rusar, och tiden bara går... Det här är ett problem som många har. Så just nu tänker vissa: "Jag önskar att jag bara kunde köpa ett sömntablett på apoteket och ta det och somna." Men även om du tänker så är sömntabletter inte något du kan använda hur du vill. Idag ska vi prata om dessa sömntabletter, deras för- och nackdelar, och vad du behöver veta innan du använder dem.

Vad är det här för sömntabletter?

Som namnet antyder är sömntabletter en typ av medicin som hjälper dig att somna. Om du har problem med sömnlöshet kan du använda dessa läkemedel för att hjälpa dig att somna. De kan också hjälpa någon som vaknar ofta mitt i natten att somna vidare. De kallas även lugnande medel eller hypnotika.

Enkelt uttryckt styr dessa din hjärnaktivitet lite och försätter dig i ett sömnigt tillstånd.

Vilka är de viktigaste typerna av sömntabletter?

Sömntabletter kan delas in i tre huvudkategorier. Det är viktigt att du pratar med din läkare innan du använder någon av dessa typer.

Låt oss också lära oss om biverkningarna av sömntabletter.

Sömntabletter kan ibland orsaka oväntade biverkningar. Det är viktigt att vara medveten om dessa.

Vanligt förekommande biverkningar

Många upplever baksmälla dagen efter att ha tagit ett sömntablett. Det betyder att du fortfarande kan känna dig sömnig, yr, ostadig och svag dagen efter . Detta kan göra det svårt för dig att köra bil, arbeta eller utföra andra dagliga sysslor.

Andra biverkningar är:

• Torr mun
• Huvudvärk
• Förstoppning eller diarré
• Gaser , uppblåsthet och illamående
• Muskelsvaghet
• Förvärring av snarkning och sömnapné

Risker med långvarig användning

Om du fortsätter att ta sömntabletter varje natt kommer din kropp att börja vara beroende av dem. När du sedan slutar ta pillren kan du få värre sömnlöshet än tidigare. Detta kallas "rebound-sömnlöshet".

Vissa kraftfulla sömntabletter kan orsaka ett tillstånd som kallas parasomni . Det innebär att du gör saker medan du sover utan att ens inse det. Till exempel går du i sömnen, äter, pratar och ibland till och med kör du bil. När du vaknar kommer du inte ihåg något av detta. Detta är ett mycket farligt tillstånd.

Vem bör vara särskilt försiktig?

Att använda sömntabletter kan vara mer riskabelt för vissa personer än för andra.

• Äldre personer (seniorer): Sömntabletter är särskilt riskabla för personer över 65 år. Eftersom läkemedlen stannar kvar i kroppen längre kan de orsaka förvirring, minnesproblem och förlust av kroppskontroll, vilket leder till fall. Därför är det bäst att först prova icke-medicinska metoder.
• Gravida och ammande mödrar: Alla läkemedel du tar kan påverka ditt barn. Ta därför inte några sömntabletter utan att först rådfråga din läkare.
• Små barn: Vissa föräldrar ger sina barn receptfria antihistaminer för att hjälpa dem att sova. Detta är mycket farligt och fel. Dessa läkemedel är inte godkända för användning hos barn. Det finns också en hög risk för överdosering hos barn. Om ditt barn har sömnsvårigheter, kontakta en barnläkare.
• Personer med andra medicinska tillstånd: Personer med andra medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar, cancer eller njursjukdom bör definitivt prata med sin läkare innan de tar sömntabletter.

Sätt att sova gott utan sömntabletter

Studier har faktiskt visat att den ökning av sömntid som sömntabletter ger inte är så stor som man kan tro. De flesta somnar ungefär 8–20 minuter tidigare och får som mest ungefär en halvtimme extra sömn. Därför är livsstilsförändringar mycket mer effektiva än att ta till medicinering.

• Bestäm en tid för läggdags och uppvaknande: Få för vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt, även på helger.
• Skapa en sovmiljö: Gör ditt sovrum mörkt, tyst och svalt.
• Sluta titta på din telefon, surfplatta eller TV minst en halvtimme innan du går och lägger dig: Det blå ljuset från dessa enheter stör din sömn.
• Håll dig aktiv under dagen: Träning kan hjälpa dig att sova bättre, men undvik att träna för nära läggdags.
• Begränsa koffein och alkohol: Undvik att dricka kaffe, te, choklad och cola efter middagstid. Undvik alkohol före sänggåendet.
• Ät inte mätt innan du går och lägger dig: Det är okej att äta en lätt måltid.
• Gör något avkopplande: Gör något innan du går och lägger dig, som att läsa en bok, lyssna på en lugnande sång eller meditera.
• KBT-behandling: Den bästa icke-läkemedelsbehandlingen för sömnlöshet är kognitiv beteendeterapi (KBT) . Prata med din läkare om detta.

När ska jag träffa en läkare?

Om du använder sömntabletter och har följande symtom, kontakta omedelbart läkare:

• Ihållande extrem trötthet.
• Förvirring eller minnesproblem.
• Onormala beteenden såsom sömngång (parasomni).
• Svårigheter att koncentrera sig på saker som att köra bil.
• Svår magsmärta.

Slutligen, om du överdoserat på ett sömnmedel eller något liknande alkohol, kontakta omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) . Vid behov kan du också ringa Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital för rådgivning.