Snarkar du när du sover? (Snarkning) Låt oss prata om det här!

Snarkar någon i ditt hem, kanske din man, pappa eller till och med du själv, högljutt när de sover? Ibland kan personen bredvid dig inte ens sova på grund av det här ljudet, eller hur? Snarkning är något som många upplever. Men är det bara ett ljud, eller är det ett hälsoproblem? Idag ska vi ta reda på exakt vad snarkning är, eller "(snarkning)".

Vad är snarkning? (Vad är snarkning?)

Enkelt uttryckt är snarkning ett ljud som uppstår när vi sover på grund av någon blockering i våra luftvägar. Det är som ett ljud som kommer från ett vattenrör som är något igensatt. När vi andas kommer luft in genom näsan, munnen och halsen. När denna passage blockeras kolliderar vävnaderna i det området och rör sig, vilket är anledningen till att det där "gurg gurg"- och "khar khar"-ljudet uppstår. Nästan alla har snarkat någon gång i livet. Även små spädbarn och yngre barn snarkar ibland. Det kan vara normalt. Men om du snarkar mycket högt och på ett sätt som stör andra kan det vara ett tillstånd som kallas " sömnapné ". I sådana fall upphör andningen ett tag under sömnen, och sedan andas du igen med ett ryck. Om dessa saker åtföljs av trötthet och irritabilitet bör du definitivt uppsöka läkare.

Vilka är symtomen på snarkning?

Ljudet av snarkning varierar från person till person. För vissa personer kan det låta som en långsam duns, medan det för andra kan låta som ett flämtande, ett raspigt ljud eller ett gällt ljud. Andra egenskaper som personer som snarkar kan märka inkluderar:

• Vänder och vrider sig i sömnen.
• När jag vaknar på morgonen är min hals torr och öm.
• Jag känner mig väldigt trött under dagen.
• Jag har huvudvärk.
• Jag blir snabbt arg och känner att jag har det svårt.
• Det är svårt att fokusera på en sak.

Tänk på om du har någon av dessa egenskaper.

Varför snarkar vi? Vilka är orsakerna till snarkning? (Orsaker till snarkning)

När vi andas passerar luft genom näsan, munnen och halsen. Om det finns någon blockering i dessa luftvägar gnuggar vävnaderna i det området mot varandra och vibrerar. Det är det som orsakar ljudet av snarkning. Dessa vävnader är:

• Mjuk gom
• Tonsiller
• Adenoider (liksom tonsiller, dessa är vävnader högst upp i halsen, bakom näsan)
• Tunga

Det kan finnas flera anledningar till att denna luftväg blockeras: 1. Åldrande:När vi åldras förlorar musklerna i vår kropp styrka. Då kan andningskanalerna krympa lite. Det är därför snarkning är vanligare bland äldre personer. 2. Alkohol och lugnande medel: Alkoholhaltiga drycker och vissa mediciner (lugnande medel) får våra muskler att slappna av. Då blockeras luften som passerar genom näsa, mun och hals. Tänk dig, när de normalt spända vävnaderna lossnar lite rör sig de lätt i luften, eller hur? Så är det. 3. Kroppsstruktur: Vissa människor har stora adenoider , stora halsmandlar eller en stor tunga. Dessa saker gör det också svårt att andas. En annan sak är att brosket mellan de två näsborrarna dras åt sidan (avvikande septum) . Även då minskar luftflödet på ena sidan. 4. Kön: Snarkning är vanligare hos män än hos kvinnor. 5. Familjhistoria: Snarkning kan förekomma i familjer. Om din mamma eller pappa snarkar är det mer sannolikt att du snarkar. 6. Allmän hälsa: Snarkning kan uppstå när näsan är täppt på grund av förkylningar och allergier. Hormonella förändringar under graviditeten kan också orsaka snarkning. 7. Kroppsvikt: Snarkning och sömnrelaterade andningsproblem är vanligare hos personer som är överviktiga, det vill säga de med ett BMI på 25 eller högre, eller de som är överviktiga (BMI på 30 eller högre). Detta beror på att när man blir äldre kan fett byggas upp runt halsen och blockera luftvägarna.

Är snarkning dåligt?

Att snarka då och då är oftast inte ett stort problem. De flesta av oss snarkar någon gång i livet. Men om din snarkning är hög, stör din sömn eller stör någon du sover med är det bäst att uppsöka läkare.

Ibland tycker vi att snarkning är roligt, men det kan finnas ett allvarligt hälsoproblem bakom det. Så ta det inte lättvindigt.

Hur diagnostiserar läkare snarkning?

När du träffar en läkare angående din snarkning kommer hen först att undersöka din näsa, mun och hals. Sedan kommer hen att ställa dig (och eventuellt din partner) några frågor:

• Hur ofta snarkar du? (Varje dag, några dagar i veckan?)
• Hur låter din snarkning? (Är den hög, låg, vilket slags ljud gör den?)
• Känner du dig pigg under dagen, eller är du trött?

Sömnstudie / Polysomnografi

Om din läkare tror att du har en sömnstörning (såsom sömnapné)), kommer han eller hon att be dig att göra en sömnstudie (polysomnografi) . Detta kan göras med en apparat som du kan göra hemma, eller så kan du behöva övernatta på ett sömncenter på sjukhus. Denna sömnstudie kontrollerar:

• Hjärnvågsaktivitet.
• Andningsmönster, inklusive andningsuppehåll och kippningar efter andan.
• Hjärtfrekvens och syrenivå i blodet.
• Rörelser som uppstår under sömnen (som att vifta med armar och ben, vrida och vända sig).
• Olika sömnstadier och hur man snarkar.

Detta hjälper dig att ta reda på exakt vad som orsakar din snarkning och hur allvarlig den är.

Hur behandlas snarkning?

Läkare använder en mängd olika behandlingar för att minska snarkning. Vilken behandling som är rätt för dig beror på flera faktorer, inklusive din snarknings natur, din hälsohistoria och dina preferenser.

Icke-kirurgiska snarkningsbehandlingar

Dessa behandlingar fokuserar huvudsakligen på att korrigera din sovställning eller öppna dina luftvägar.

• Livsstilsförändringar: Att ändra din sovställning (till exempel att sova på sidan), undvika alkohol och kontrollera din vikt kan bidra till att minska snarkning.
• Mediciner: Förkylnings- och allergimediciner kan minska nästäppa och göra andningen lättare.
• Näsremsor: Dessa är flexibla remsor som, när de placeras över näsan, håller näsborrarna öppna och gör andningen lättare.
• Munskydd: Det finns speciella apparater som du kan bära i munnen medan du sover. Dessa hjälper till att hålla käken i rätt position och hålla luftvägarna öppna. En läkare kan också kalla detta ett munskydd. Munskydd som används vid sport löser dock inte snarkning.

Kirurgiska snarkningsbehandlingar

Om snarkning är svår rekommenderar läkare ibland kirurgi. Kirurgi syftar till att krympa eller ta bort överflödig vävnad, eller korrigera ett strukturellt problem (såsom en sned septumskiljevägg ).

• Laserassisterad uvulopalatoplastik (LAUP): Detta minskar vävnaden längst bak i den mjuka gommen, vilket gör luftvägarna lättare att öppna.
• Ablationsterapi / Somnoplastik®: Denna metod använder radiofrekvensenergi för att krympa överflödig vävnad i gommen och på tungan.
• Septoplastik : För digOm du har en sned nässkiljevägg , brosket som separerar dina näsborrar, kan din läkare rekommendera en septoplastik . Denna procedur justerar brosket och benet inuti näsan för att göra det lättare för luft att passera igenom.
• Tonsillektomi eller adenoidektomi: En kirurg tar bort den extra vävnaden längst bak i halsen (tonsiller) eller den extra vävnaden längst bak i näsan (adenoider).

Var inte rädd för att höra talas om dessa operationer. En läkare kommer bara att föreslå något liknande om det verkligen är nödvändigt.

Kan jag förhindra snarkning?

Ja, att göra vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att minska eller stoppa snarkning. Prova dessa saker:

• Använd inte lugnande medel (t.ex. zolpidem, klonazepam, eszopiklon) eller alkohol före sänggåendet.
• Fråga din läkare om läkemedel som kan lindra nästäppa.
• Håll dig aktiv, träna bra och håll en hälsosam vikt som passar dig.
• Håll huvudet något högt när du sover. Det gör det lättare att andas.
• Istället för att sova på sidan, försök att sova på sidan.
• Det finns speciella kuddar som minskar snarkning. Prova att använda en av dessa. Dessa hjälper dig att sova med huvudet i rätt position.

Du kan prata med din läkare för att få mer råd som passar dig.

Hur ser framtidsutsikterna ut för snarkare? (Utsikter för snarkare)

Tillfällig snarkning är vanligtvis inte skadligt. Däremot kan snarkning som är högljudd, ihållande eller störande för andra vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som kallas sömnapné. Långvarig snarkning ökar risken för hälsoproblem såsom:

• Minskade syrenivåer i blodet (hypoxi)
• Koncentrationssvårigheter
• Överdriven trötthet under dagen
• Hjärtattack
• Högt blodtryck
• Stroke
• Typ 2-diabetes

Det är därför vi säger att man inte ska tänka på snarkning som bara ett ljud.

När borde jag vara orolig för snarkning?

Om din snarkning stör din sömn, eller om du upplever trötthet på dagtid, huvudvärk eller kippar efter andan under sömnen, bör du definitivt uppsöka läkare. Han eller hon kan testa dig för en sömnrelaterad andningsstörning, såsom sömnapné .

Vad ska jag fråga läkaren? (Frågor att ställa till din läkare)

Om du ska träffa en läkare angående din snarkning är det en bra idé att ställa dessa frågor:

• Vad är anledningen till att jag fnyser?
• Kan min snarkning orsaka ett allvarligt hälsoproblem?
• Behöver jag behandling? Om så är fallet, vilken typ av behandling?
• Vilka livsstilsförändringar kan jag göra för att minska snarkning?

Genom att ställa dessa frågor kan även du få stor insikt.

Hur vet du om du snarkar?

Om du bor med någon (en partner, en rumskompis, en rumskamrat) har de förmodligen redan berättat att du snarkar. Men om du bor ensam är det lite svårare att veta säkert. I så fall kan du skaffa en brusaktiverad röstinspelare och sätta på den innan du går och lägger dig. Du kan lyssna på den på morgonen.

Är snarkning samma sak som sömnapné?

Nej, inte alla som snarkar har "(sömnapné)" . Personer med "(sömnapné)" snarkar mycket, men det kan finnas många andra orsaker till snarkning.

Min lilla bebis snarkar. Borde jag vara orolig?

Snarkning är normalt hos små spädbarn och är sällan ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. För det mesta orsakas det av en täppt näsa. Men om du är orolig eller bekymrad är det bäst att kontakta ditt barns barnläkare . Han eller hon kan ta reda på varför ditt barn snarkar och om behandling behövs.

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem:

Snarkning är mycket vanligt och för det mesta är det inte skadligt. Men om du snarkar högt, konstant och på ett sätt som stör din sömn kan det vara ett tecken på ett allvarligt problem. Om du upplever symtom som trötthet på dagen, irritabilitet, huvudvärk eller att du vaknar med andningssvårigheter kan du ha sömnapné .

Om du är osäker på om din snarkning påverkar din hälsa eller inte är det bästa du kan göra att uppsöka en läkare och få råd. Då kan du ta reda på exakt varför du snarkar och om du behöver behandling. Oroa dig inte, det finns lösningar för allt!