Vi har alla hört talas om örttillskott av ett eller annat slag, eller hur? Kanske har en vän berättat om dem för dig, eller så har du sett dem i en TV-reklam. Bland dem är ginseng en av de mest kända och omtalade örterna världen över. Vissa kallar den en "mirakelört". Så idag ska vi prata i detalj och enkelt om vad ginseng egentligen är, vilka fördelar den erbjuder oss och vad man ska vara försiktig med när man använder den.
Vad är egentligen Ginseng?
Enkelt uttryckt är ginseng roten till en växt. Den har använts i århundraden inom traditionell medicin i asiatiska och nordamerikanska länder som behandling för olika sjukdomar. Idag är ginseng ett av de mest populära örtmedicinerna i världen.
Det finns två huvudtyper av ginseng.
1. Asiatisk eller koreansk ginseng (`Panax ginseng`)
2. Amerikansk ginseng (`Panax quinquefolius`)
Forskning visar att det finns små skillnader i egenskaperna hos dessa två typer. Till exempel, enligt traditionell kinesisk medicin, anses amerikansk ginseng vara mindre stimulerande för kroppen än den asiatiska varianten.
Viktigast av allt är att de aktiva kemiska komponenterna i ginseng kallas ginsenosider . Ibland kallas även andra växter för "sibirisk ginseng", men de innehåller inte dessa aktiva komponenter.
Är de påstådda fördelarna med ginseng sanna?
Även om ginseng traditionellt har använts för en mängd olika hälsotillstånd, har många av dessa användningsområden ännu inte studerats ingående vetenskapligt. Vissa studier som hittills har gjorts har dock visat lovande resultat.
| Användbarhet | Vad som är vetenskapligt läst |
|---|---|
| Öka immuniteten | Vissa studier tyder på att ginseng kan stärka immunförsvaret. Det finns vissa bevis för att extrakt av amerikansk ginseng, i synnerhet, kan minska antalet och svårighetsgraden av förkylningar hos vuxna. |
| Blodsockerkontroll | Flera studier på personer med diabetes har visat att ginseng kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. |
| Ökad uppmärksamhet och koncentration | Det finns preliminära bevis för att ginseng kan förbättra uppmärksamhet och inlärning något på kort sikt. Ginseng kombineras ibland med ginkgoextrakt för detta ändamål. Mer forskning behövs dock om detta. |
| Minska inflammation i kroppen | Vissa studier tyder på att ginseng kan hjälpa till att kontrollera inflammatoriska tillstånd i kroppen. |
Det finns en historia som säger att ginseng är bra för dessa saker också.
Dessutom har ginseng undersökts för att förbättra humöret, öka uthålligheten och som behandling för följande tillstånd:
- Kräftan
- Hjärtsjukdom
- Trötthet
- Erektil dysfunktion hos män
- Hepatit C
- Högt blodtryck
- Menopausala symtom
Men kom ihåg! Även om vissa av dessa kan verka lovande, har inget av detta bevisats slutgiltigt. Därför bör du definitivt prata med din läkare innan du använder ginseng som behandling för allvarliga tillstånd som dessa.
Hur använder man detta och vad är doseringen?
Det finns ingen standarddos ginseng för något medicinskt tillstånd, eftersom kvaliteten och mängden aktiva ingredienser i produkter från olika tillverkare kan variera kraftigt.
Vanligtvis används 200 milligram Panax ginseng-extrakt eller 0,5 till 2 gram torkat ginsengpulver per dag för forskning. Om det tas i kapselform är den vanligaste dosen mellan 100-600 milligram per dag.
Den viktigaste varningen:Köp alltid ginseng från ett pålitligt företag eller varumärke . Eftersom det är en relativt dyr ört finns det stor risk att vissa förfalskade tillverkare blandar i den andra ingredienser eller använder mindre ginseng än vad som anges på flaskan.
Du kan få ginseng i olika former:
- Som rå potatis: Du kan äta den genom att skala den och tugga den. Eller så kan du göra te av den och dricka den.
- Som torrt pulver: Kan lösas i drycker.
- Kapslar: Kan tas med vatten.
- Som te: Du kan köpa färdiga tepåsar.
- Tillsatt i mat: Ginseng tillsätts också i vissa energidrycker, godis, tvål och tandkräm. Du kan också tillsätta det i hemlagad mat som soppor och havregryn.
Biverkningar och risker med ginseng
Biverkningarna av ginseng är vanligtvis inte allvarliga, men vissa personer kan uppleva dessa biverkningar.
- Nervositet
- Sömnlöshet
- Huvudvärk
- Yrsel
- Magsjuka
- Hudreaktioner
- Allergiska reaktioner
- Förändringar i menstruationscykeln hos kvinnor
För att undvika dessa biverkningar rekommenderar vissa experter att man inte använder ginseng i mer än 3 månader åt gången. Det kan vara bäst att sluta använda det i några veckor och sedan börja igen.
Mycket viktigt: På grund av otillräckliga bevis om ginsengs säkerhet rekommenderas det inte för barn, gravida kvinnor och ammande mödrar .
Att ta ginseng tillsammans med denna medicin kan vara farligt!
Det är här du behöver vara mest försiktig. Ginseng kan interagera med vissa andra läkemedel du tar och orsaka allvarliga problem. Om du tar något av dessa läkemedel bör du definitivt rådfråga din läkare innan du använder ginseng.
| Riskabla droger | Exempel |
|---|---|
| Blodförtunnande medel | Warfarin (Waran), Klopidogrel (Plavix) |
| Diabetesmediciner | Insulin och andra diabetestabletter |
| Läkemedel mot hjärtsjukdomar och högt blodtryck | Diltiazem, Nifedipin, Verapamil |
| Vissa läkemedel mot psykisk sjukdom (MAO-hämmare) | Fenelzin (Nardil), Tranylcypromin (Parnat) |
| Stimulantia | Amfetamin, metylfenidat (Ritalin) |
| Läkemedel som påverkar immunförsvaret | Läkemedel som minskar eller ökar immuniteten |
| Andra läkemedel | Digoxin, morfin, diuretika (såsom furosemid/Lasix) |
Av någon anledning, dölj inte de mediciner du tar för din läkare. Om du funderar på att börja med något som ginseng, se till att låta honom veta.
Meddelande att ta med sig hem
- Ginseng är en populär örtrot. Även om forskning tyder på att den har vissa fördelar, såsom att stärka immunförsvaret och kontrollera blodsockret, finns det fortfarande otillräckliga bevis för många av dess populära egenskaper.
- Det finns ingen standarddosering för detta, och kvaliteten på produkterna kan variera, så köp alltid från en pålitlig källa.
- Ginseng kan orsaka biverkningar som sömnlöshet och huvudvärk, och det kan också interagera farligt med andra läkemedel du kan ta.
- Viktigast av allt: Tala alltid med din läkare innan du använder ginseng eller något annat örttillskott, särskilt om du har andra medicinska tillstånd eller tar andra läkemedel.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment