Hur kan man förebygga urinvägsinfektioner (UVI)?

Åh, den brännande känslan i urinröret igen... Jag måste gå på toaletten ofta... Jag känner mig väldigt obekväm med en lätt smärta i nedre delen av buken... Den här upplevelsen är förmodligen väldigt bekant för dig, eller hur? Urinvägsinfektioner , eller som vi alla känner till dem, UVI ( urinvägsinfektion ), är verkligen irriterande. Detta tillstånd är mycket vanligt, särskilt bland kvinnor. Så idag ska vi prata om vad vi kan göra för att hålla oss så säkra som möjligt från dessa irriterande infektioner.

Låt oss först förstå vad en urinvägsinfektion är.

Enkelt uttryckt är en urinvägsinfektion när bakterier kommer in i våra urinvägar, vilket inkluderar njurar, urinblåsa och urinrör, och orsakar en infektion. Normalt sett är våra urinvägar bra på att spola ut dessa inkräktare. Men ibland misslyckas dessa försvarsmekanismer. Då färdas bakterierna upp i urinröret och börjar växa inuti urinblåsan. Detta är det vanligaste tillståndet vi ser, vilket kallas blåsinfektion, eller cystit. Eftersom urinröret hos kvinnor är kortare än urinröret hos män och ligger närmare anus, har bakterier större chans att nå urinblåsan. Detta är den främsta anledningen till att kvinnor ofta får urinvägsinfektioner. Okej, nu ska vi se vad vi kan göra för att förhindra detta. Även om det inte finns något sätt att förhindra detta till 100 %, finns det några enkla men mycket viktiga metoder vi kan följa för att avsevärt minska risken.

Enkla vanor att införliva i din vardag

Om du gör dessa vanor till en del av ditt liv kommer du att kunna få stor lindring från frekventa urinvägsinfektioner.

Var försiktig med dessa saker i badrummet

Även om du kanske inte tror det, kan de små sakerna vi gör i badrummet ha stor inverkan.

• Undvik parfymerade produkter: Undvik att använda parfymerade badskum, parfymerade tvålar, puder och särskilt mensskydd . Kemikalierna i dessa produkter dödar de naturliga bakterierna i slidan och skapar en gynnsam miljö för skadliga bakterier att frodas. Därför är det bäst att använda en mild, oparfymerad tvål.

• Detta är mycket viktigt – det korrekta sättet att rengöra: När du rengör efter toalettbesök, torka alltid framifrån och bakåt . Det kan verka enkelt, men det är mycket viktigt. För om du torkar bakifrån och framåt är det mycket mer sannolikt att bakterier (särskilt E. coli-bakterier) från anus kommer in i urinvägarna .

Var inte lat för att gå på toaletten!

Vi håller alla ibland tillbaka lusten att urinera när vi arbetar eller reser, eller hur? Men den här vanan är som att ge efter för en urinvägsinfektion. Tänk på din urinblåsa som en liten tank. Om bakterier kommer in där, när du håller inne din urin, ger du bakterierna gott om tid och möjlighet att etablera sig, föröka sig och utvecklas till en allvarlig infektion. Men när du kissar ofta spolas bakterierna ut med urinen innan de hinner etablera sig.

Din bästa vän - vatten

Detta är inget nytt, men det är mycket viktigt.Drick mycket vatten under dagen. Vatten är det bästa naturliga rengöringsmedlet för dina urinvägar. Ju mer vatten du dricker, desto mer urin producerar du. Varje gång du kissar tvättas bakterier i dina urinvägar och urinblåsa bort. Vissa studier har visat att det kan bidra till att förebygga urinvägsinfektioner i viss mån att dricka tranbärsjuice. Anledningen till detta är att komponenterna i tranbär minskar bakteriernas förmåga att fastna på urinblåsans väggar. Även om detta inte är 100 % vetenskapligt bevisat, finns det ingen skada i att dricka tranbärsjuice beredd med mindre socker.

Sexuell hälsa och preventivmedel

Vissa kvinnor kan ha ökad risk att utveckla urinvägsinfektioner efter sex. Därför är det viktigt att urinera före och särskilt efter sex . Detta hjälper till att spola ut eventuella bakterier som kan ha kommit in i urinröret under sex. Om du använder preventivmedel som pessar eller spermiedödande medel och upplever frekventa urinvägsinfektioner, prata med din läkare om det. Ibland kan dessa preventivmedel förändra slidans pH-värde, vilket kan hjälpa bakterier att växa. Därför är det viktigt att diskutera andra preventivmedelsalternativ med din läkare.

Tänk på vilka kläder du har på dig.

Visste du att kläderna du bär, särskilt underkläder, kan bidra till urinvägsinfektioner?

• Välj bomullsunderkläder: Bomull är ett andningsbart material som hjälper till att hålla underlivet torrt och svalt.
• Undvik åtsittande, åtdragande kläder: Undvik att bära åtsittande underkläder och byxor gjorda av syntetiska tyger som nylon. Dessa fångar värme och fukt, vilket skapar en varm och fuktig miljö som är idealisk för bakterier att växa . Så bär löst sittande, bekväma kläder så mycket som möjligt.

Meddelande att ta med sig hem

• Urinvägsinfektioner ( UVI ) är ett mycket irriterande tillstånd, men du kan minska risken avsevärt med enkla livsstilsförändringar.
• Drick mycket vatten. Detta är det bästa och enklaste sättet att hålla ditt urinvägssystem friskt.
• Gå på toaletten så fort du känner behov av att urinera. Håll aldrig inne det.
• Torka alltid framifrån och bakåt vid rengöring. Detta är mycket viktigt.
• Gör det till en vana att urinera efter sex.
• Undvik parfymerade tvålar och sprayer och använd bomullsunderkläder.
• Om du fortsätter att ha frekventa urinvägsinfektioner trots att du följt dessa instruktioner, eller om du upplever symtom som feber, ryggsmärtor eller illamående, slösa inte tid utan kontakta din läkare.

Urinvägsinfektion, urinvägsinfektion, inflammation i urinröret, blåsinfektion, cystit, kvinnors hälsa, urinvägsinfektion