Det är normalt att känna sig ledsen och deprimerad ibland. Det är naturligt att uppleva dessa känslor allt eftersom livet går vidare. Men verkar det som att denna sorg, denna tyngd i hjärtat, denna känsla av att inte vilja göra någonting har tagit över hela ditt liv i veckor eller månader? Känner du inte längre för att göra de saker du brukade tycka om? Börjar du varje dag med att känna dig uttråkad och ensam? Ja, det kan vara du. Låt oss prata öppet om detta tillstånd, som är depression.
Vad exakt är depression?
Det första man bör förstå är att depression inte är en psykisk sjukdom eller ett påhittat tillstånd . Det är ett verkligt medicinskt tillstånd som behöver behandlas, precis som diabetes eller högt blodtryck. Det är relaterat till förändringar i de kemikalier (neurotransmittorer) i vår hjärna som styr humör, tankar och beteende.
Många skäms för att prata om detta, rädda för "vad folk ska tycka". Vissa lider ensamma och säger att de "måste vara starka". Andra vänder sig till alkohol och droger för att undkomma smärtan i sina hjärtan. Men ingen av dessa är rätt lösningar. Det viktigaste är att korrekt identifiera sjukdomen och söka rätt behandling.
Hur vet man säkert om det här är en depression?
Om du tror att du kan uppleva symtom på depression, kontakta en kvalificerad läkare. I många fall kan din husläkare diagnostisera och påbörja behandling för detta tillstånd.
Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom och om någon i din familj har haft dessa tillstånd. De kan också be dig att fylla i ett frågeformulär. De kan också göra några tester för att se om det finns andra fysiska tillstånd som kan orsaka dina symtom. Till exempel:
- Underaktiv sköldkörtel
- Vissa vitamin- och näringsbrister
- Reaktioner på andra läkemedel eller droger/alkohol
Viktigt: Om dina symtom är mycket allvarliga, eller om du har tankar på att ta ditt liv eller skada dig själv eller andra, kontakta en psykiater omedelbart utan att tveka.
Vilka är de effektiva behandlingarna för depression?
Den goda nyheten är att depression är ett mycket behandlingsbart tillstånd. Det finns flera behandlingsalternativ. De bästa resultaten uppnås vanligtvis när en eller flera behandlingar används tillsammans. De två huvudsakliga behandlingsalternativen är:
1. Medicinering
2. Psykoterapi eller samtalsterapi
Låt oss titta på dessa två separat.
Medicin
Läkemedel som används för att behandla depression fungerar främst genom att återställa balansen mellan kemikalier i hjärnan som kontrollerar humöret. Det finns flera typer av dessa läkemedel. Din läkare kommer att bestämma vilken medicin och dosering som är bäst för dig.
| Läkemedelskategori | En enkel förklaring |
|---|---|
| SSRI- och SNRI-preparat | Dessa är de vanligaste läkemedlen med få biverkningar. De reglerar aktiviteten hos kemiska budbärare i hjärnan som kallas serotonin och noradrenalin. Till exempel: Fluoxetin, Sertralin, Venlafaxin. |
| Tricykliska antidepressiva medel (TCA) | Dessa är en något äldre klass av läkemedel. De har fler biverkningar än SSRI-preparat. Men de kan vara mer effektiva för vissa personer. Till exempel: Amitriptylin. |
| MAO-hämmare | Dessa är också effektiva läkemedel. De används dock inte längre i stor utsträckning eftersom de kräver att man undviker vissa livsmedel (t.ex. fermenterad ost) och andra läkemedel när man tar dem. |
| Andra läkemedel | Ibland kan man, utöver antidepressiva medel, lägga till andra läkemedel, såsom atypiska antipsykotika. Det finns också nyare behandlingar, såsom ketamin. |
Kom ihåg följande om medicinering:
* Det kan ta flera veckor (kanske 4–8) innan medicinens fulla effekt märks. Så sluta inte ta medicinen bara för att det inte märks någon skillnad under de första veckorna.
* Det kan ta lite tid att hitta rätt medicin för dig. Om en medicin inte fungerar kan du prata med din läkare om att byta till en annan.
* Sluta aldrig ta din medicin plötsligt utan läkares inrådan. Att göra det kan orsaka att obehagliga symtom återkommer.
* Det är mycket viktigt för föräldrar och läkare att vara medvetna om detta, eftersom negativa tankar kan öka, särskilt hos barn och unga under de första veckorna efter påbörjad medicinering.
Psykoterapi
Det här är som psykoterapi. Det innebär att man pratar med en utbildad terapeut eller kurator, förstår sina tankar, känslor och beteenden, och lär sig att hantera dem.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Hjälper dig att identifiera negativa, irrationella tankar och ersätta dem med mer realistiska och positiva tankar.
- Interpersonell terapi: Förstår hur dina relationer med familj och vänner påverkar ditt humör och hjälper dig att lösa dessa problem.
Det är viktigt att hitta någon du känner dig bekväm med, så att ni kan prata om vad som finns på er utan rädsla eller tvekan. Denna behandling kan vara allt från några veckor till flera månader.
Livsstilsförändringar ger stor lindring!
Tillsammans med medicinering och psykoterapi kan enkla saker du kan lägga till i din dagliga rutin ge stor lindring av symtom på depression.
- Träning: Att få minst 30 minuters motion varje dag, som att gå, springa eller simma, ökar blodflödet till hjärnan och förbättrar humöret. Enligt vissa studier kan regelbunden motion vara lika effektiv som vissa mediciner.
- Sömn: God sömn är avgörande för den mentala hälsan. Gör det till en vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt varje dag. Undvik att använda telefonen eller titta på TV innan du går och gör något avkopplande, som att läsa en bok.
- Kost: Ät en balanserad kost. Minska sötsaker och snabbmat så mycket som möjligt. Inkludera mer frukt, grönsaker och grönsaker i din kost.
- Sociala kontakter: Isolera dig inte, prata med en betrodd vän eller familjemedlem om vad du tänker på.
- Fritidsintressen: Ta upp något du brukade tycka om. Rita, lyssna på musik, trädgårdsarbete. Även något litet kan ge dig glädje.
- Natur och solljus: Lite solljus varje dag ger inte bara D-vitamin, utan förbättrar även humöret.
Andra behandlingar
Det finns andra specifika behandlingar för svår depression som inte svarar bra på medicinering och psykoterapi.
- ECT (elektrokonvulsiv terapi):Detta är en mycket säker och effektiv behandling som utförs under narkos. Den används för att ge snabb lindring till personer med svår depression och självmordstankar.
- rTMS (Repetitiv Transkraniell Magnetisk Stimulation): Detta innebär att stimulera specifika områden i hjärnan med hjälp av magnetiska vågor.
- VNS och DBS: Dessa är kirurgiska behandlingar som fortfarande är i forskningsstadiet.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression är inte ditt fel eller en svaghet. Det är en verklig sjukdom som behöver behandling.
- Du behöver inte lida ensam. Be om hjälp. Som ett första steg, kontakta en betrodd läkare .
- Det finns effektiva behandlingar. Medicinering, psykoterapi och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att återhämta dig.
- Sluta aldrig ta antidepressiva medel utan läkares inrådan.
- Det finns människor som älskar dig och bryr sig om dig. Prata med dem. Kom ihåg att du inte är ensam på den här resan.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar