Är du också i chocktillstånd efter en fruktansvärd händelse? Kan det vara akut stressyndrom?

Ibland i livet måste vi möta hemska, skrämmande händelser som vi aldrig ens kunnat föreställa oss, eller hur? Det är normalt att känna en stor chock och rädsla när något sådant händer. Men ibland kan den här chocken kännas lite för mycket. Har du haft en liknande upplevelse? Kom igen, låt oss prata lite mer om det här.

Vad är akut stressyndrom (ASD)?

Enkelt uttryckt är akut stressyndrom ett kortvarigt tillstånd av psykisk stress som uppstår inom den första månaden efter att ha upplevt en mycket allvarlig, traumatisk händelse. Du kan uppleva följande:

• Svår ångest: Inte bara rädsla, utan en känsla av stor tyngd och oro.
• Outhärdlig rädsla eller hjälplöshet: När du minns händelsen rusar ditt hjärta, du svettas och du känner att du inte kan göra någonting.
• Flashbacks eller mardrömmar: Känslan av att händelsen verkligen händer igen, eller att ha mardrömmar om den.
• Känsla av att vara avskild från din kropp och sakna känslor: Ibland kan det kännas som att ingenting är verkligt, som om det vore en dröm. Eller så kanske du inte kan känna känslor som lycka eller sorg.
• Undvika platser, saker och människor som påminner dig om händelsen: Du kanske inte vill gå till platsen där händelsen ägde rum, prata om den eller träffa människor som var inblandade i den.

Tänk dig att bli drabbad av en plötslig översvämning, bevittna en allvarlig bilolycka eller att någon trakasserar dig. Det här är saker vi kallar "traumatiska händelser". Här är några exempel:

• Naturkatastrofer som orkaner, bränder och översvämningar .
• Sexuella övergrepp eller fysiskt övergrepp .
• Grov verbal misshandel .
• Att se någon annan bli fysiskt skadad eller bevittna ett dödsfall .
• Allvarliga olyckor, som stora bilolyckor .
• Plötslig allvarlig skada eller plötslig svår sjukdom .
• Krigssituationer .

Detta tillstånd (akut stressyndrom) kan förekomma hos vem som helst, vare sig det är ett barn, en ungdom eller en vuxen.

Vad är skillnaden mellan (akut stressyndrom) och (PTSD)?

Du kanske har hört talas om PTSD eller posttraumatiskt stressyndrom . Den största skillnaden mellan de två är symtomens varaktighet. Vid akut stressyndrom uppträder dessa stressrelaterade symtom inom tre dagar till fyra veckor (en månad) efter en traumatisk händelse. Dessa symtom varar dock längre än fyra veckor.Om det kvarstår kan det vara ett tillstånd som kallas PTSD. Enkelt uttryckt är ASD en reaktion som uppstår omedelbart efter ett trauma. Det kan utvecklas till PTSD om det inte behandlas på rätt sätt.

Vad är skillnaden mellan (anpassningsstörning) och (akut stressyndrom)?

Anpassningsstörning är också ett mentalt tillstånd som uppstår som svar på en livsförändring eller stressig händelse. Skillnaden här är dock att vid akut stressyndrom är den händelse som utlöser anpassningsstörning (t.ex. arbetsförlust, relationsbrott) inte lika allvarlig som den händelse som utlöser anpassningsstörning (t.ex. sexuella övergrepp, större naturkatastrof). Vid anpassningsstörning är de emotionella och beteendemässiga symtom som uppstår vanligtvis allvarligare än förväntat.

Hur vanligt är akut stressyndrom?

Forskarna är osäkra på hur vanligt det egentligen är. En anledning är att vissa människor inte söker läkarvård förrän symtomen når stadiet av PTSD. Enligt olika studier kan incidensen av akut stressyndrom (ASD) efter en traumatisk händelse variera från 6 % till 33 % . Denna andel varierar också beroende på händelsens art. Till exempel är det mindre sannolikt att personer som har överlevt olyckor eller naturkatastrofer utvecklar ASD. Däremot löper personer som har upplevt våldsamma händelser (överfall, skjutningar) högre risk att utveckla ASD.

Vilka är symtomen på akut stressyndrom?

Symtomen på ASD är huvudsakligen psykologiska och beteendemässiga. Några av dem är:

• Okontrollerbara, plågsamma minnen av händelsen kommer tillbaka till dig, som om händelsen utspelar sig i ditt sinne om och om igen.
• Täta mardrömmar, särskilt de relaterade till händelsen.
• Återblickar är en känsla av att återuppleva händelsen. Det vill säga, att känna att man faktiskt är där just då.
• Känner stor tryck eller smärta i sinnet eller kroppen när man ser, hör eller känner något som påminner dig om händelsen.
• En ihållande svårighet att känna positiva känslor som lycka, trygghet och känslor av kärlek. Du kanske helt enkelt känner dig tom och utan glädje.
• Det känns som om omgivningarna har förändrats, som om man är i en dröm, och tiden går långsamt.
• Glömmer viktiga delar av evenemanget.
• Försöker undvika smärtsamma minnen, tankar och känslor relaterade till händelsen.
• Försöker undvika yttre saker (människor, platser, saker) som påminner dig om händelsen.
• Sömnstörningar. Oförmåga att somna, frekvent uppvaknande, sömnlöshet på grund av mardrömmar.
• Irritabilitet eller att lätt bli arg. Att bli arg och upprörd över småsaker.
• Hypervaksamhet: Att vara ständigt på sin vakt mot fara (hypervaksamhet). Att vara misstänksam och rädd för allting.
• Koncentrationssvårigheter. Svårigheter att slutföra uppgifter, läsa en bok eller komma ihåg saker.
• Överdriven skrämselreflex, även vid plötslig ljud eller rörelse.

Tänk dig att du ser en stor olycka medan du går på vägen. Efter det blir du rädd för att lämna området där olyckan inträffade, du blir rädd när du hör trafikljudet, du kan inte sova på natten och du drömmer om samma händelse. Det här är saker som kan hända vid autismspektrumstörning .

Vilka är orsakerna till akut stressyndrom?

Även när man ställs inför samma typ av traumatisk händelse reagerar inte alla på samma sätt. Vissa personer utvecklar autismspektrumspektrum (ASD), andra inte. Det är ännu inte klart exakt varför detta händer. En teori är konceptet "rädslobetingning". Det som händer är att din kropp börjar reagera med rädsla på vissa saker (stimuli) som är förknippade med den traumatiska händelsen. Tänk dig till exempel att du var med om en bilolycka igår kväll. Det fanns en snabbmatsrestaurang i din bil just då. Om du känner lukten av snabbmat någon gång senare samma kväll, trots att det inte skett någon faktisk olycka, kan din kropp reagera med rädsla på samma sätt som den gjorde under olyckan. Det vill säga, du kan börja känna dig orolig och svettig. Vissa människor anpassar sig till denna "rädslobetingning". Det vill säga, de minskar gradvis sin reaktion på de rädsloframkallande stimuli. Men om detta inte sker korrekt kan det leda till akut stressyndrom och eventuellt till och med PTSD.

Vilka är riskfaktorerna för att utveckla akut stressyndrom?

Det finns några riskfaktorer som kan bidra till utvecklingen av autismspektrumstörning. De är:

• Har tidigare psykiska problem (inklusive tidigare traumatiska upplevelser).
• Katastrofal oro är att oroa sig överdrivet mycket över saker och tänka destruktivt .
• Att ha en undvikande copingstil .
• Brist på socialt stöd (stödsystem). Det innebär att man inte har någon att prata med eller be om hjälp när det finns ett problem.

Vilka är komplikationerna med detta tillstånd?

Den huvudsakliga komplikationen vid akut stressyndrom är att det kan utvecklas till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) . Om akut stressyndrom inte behandlas korrekt är det mer sannolikt att PTSD utvecklas.

Hur diagnostiseras akut stressyndrom?

Det finns inget specifikt test för att diagnostisera akut stressyndrom. En läkare eller psykolog kommer att diagnostisera det genom att prata med dig om dina symtom och din medicinska och psykiska hälsohistoria. De kommer att använda kriterierna i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) .

Vilka behandlingar finns det för akut stressyndrom?

(Akut stressyndrom)Den huvudsakliga behandlingen för PTSD är psykoterapi , vilket är en form av samtalsterapi. En specifik form av kognitiv beteendeterapi (KBT ) som kallas traumafokuserad KBT är mycket effektiv. Denna behandling utförs av en utbildad, legitimerad psykiatrisk vårdgivare , såsom en psykiater eller psykolog. Den ger stöd, utbildning och vägledning till dig och, vid behov, din familj. Traumafokuserad KBT innebär:

• Du kommer att lära dig om hur din kropp reagerar på chock och stress.
• Du kommer att lära dig sätt att hantera symtom.
• Reframing hjälper dig att identifiera problematiska tankemönster och förändra dem.
• Exponeringsterapi: Detta innebär att man gradvis exponerar sig själv för de saker man är rädd för och undviker i en trygg miljö. Personer med akut stressyndrom undviker ibland saker och platser som är förknippade med den traumatiska händelsen. Därför får de inte chansen att lära sig att kontrollera sin rädsla när de ställs inför dessa saker. Terapeuter använder denna metod för att uppmuntra personer med autism att gradvis möta situationer som gör dem oroliga , och sedan öva på att stanna kvar i dessa situationer och hantera dem.

Andra behandlingar för akut stressyndrom

Även om det inte finns mycket bevis som stöder användningen av läkemedel för akut stressyndrom, finns det vissa läkemedel som kan hjälpa till att lindra symtom på PTSD. Till exempel:

• (Selektiva serotoninåterupptagshämmare - SSRI)
• (Serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare - SNRI)

Men bara en läkare kan avgöra om man ska ge detta läkemedel eller inte, och vad man ska ge.

Kan akut stressyndrom förebyggas?

Vi kan inte förhindra att en traumatisk händelse inträffar. Forskning har dock visat att intensiteten i symtomen vid akut stressyndrom kan hanteras. Dessa saker kan hjälpa:

• Personlig trygghet: Att känna sig trygg efter en traumatisk händelse är mycket viktigt. Stöd från nära och kära, såväl som yrkesverksamma som är utbildade för att hjälpa till efter en traumatisk händelse, är mycket hjälpsamt.
• Fysisk hälsa: Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam daglig rutin efter en traumatisk händelse. Prioritera saker som en välbalanserad kost, god sömn, motion och meditation. Undvik att använda alkohol eller andra droger som tillfällig lindring.
• Känslomässigt stöd: från familj och vänner efter en traumatisk händelseDet är viktigt att få emotionellt stöd. Om det inte är möjligt kan läkare och kuratorer ge det stödet.
• Håll kontakten med ditt medicinska team: Det är viktigt att du träffar din läkare och/eller psykiatrisk vårdgivare för behandling efter en traumatisk händelse.

Vad är prognosen för akut stressyndrom?

Utsikterna för akut stressyndrom varierar från person till person. Om symtomen lämnas obehandlade är det mer sannolikt att ytterligare komplikationer uppstår. Till exempel:

• Alkohol- och/eller drogberoende .
• Andra psykiska hälsotillstånd såsom PTSD, ångest, depression eller panikångest .
• Tankar på självmord eller att skada sig själv/andra.
• Problem på jobbet och i personliga relationer.

Om du eller någon du känner har självmordstankar, ring Suicide and Crisis Lifeline på 988. Eller gå omedelbart till närmaste sjukhusakut.

Om jag har (akut stressyndrom), hur tar jag hand om mig själv?

Förutom att söka professionell behandling för akut stressyndrom kan du också dra nytta av positiva aktiviteter som:

• Att motionera för att minska stress. Saker som att gå en promenad eller göra yoga.
• Sätt upp realistiska mål och försök att uppnå dem. Börja med små saker.
• Att umgås med människor du litar på och informera dem om dina erfarenheter och hur du kan hjälpa dem.
• Att identifiera platser och ögonblick som får dig att känna dig bekväm och fokusera på dem.
• Att gå med i en stödgrupp för traumatiker är ett bra sätt att känna att man inte är ensam.
• Tålamod och prioritera egenvård. Kom ihåg att symtomen förbättras gradvis, inte alla på en gång.

När ska jag träffa min läkare?

Det är också mycket viktigt att regelbundet träffa din läkare och/eller psykiatrisk vårdgivare efter en traumatisk händelse. Prata öppet med dem om dina känslor och dina svårigheter.

När ska jag åka till akuten?

Om du har självmordstankar eller tankar på att skada dig själv är detta en mycket allvarlig situation . Ring omedelbart 1990 (ambulans), åk till närmaste sjukhus akutmottagning eller ring 988 för att få kontakt med självmords- och krislinjen.

Slutligen, kom ihåg (meddelande från hemmet)

Att söka professionell hjälp efter en traumatisk händelse kan vara svårt. (Akut stressyndrom - ASD)Förstå att det är mycket viktigt att få behandling för ditt tillstånd. Med tiden kan behandling hjälpa dig att må bättre. Prata med din läkare om behandlingsalternativ. Kom ihåg att de finns där för att hjälpa dig, för att stödja dig. Du är inte ensam. Må du finna styrkan att ta dig igenom detta!